'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 타트체리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 날씨와 대기질

기온도 낮은데 미세먼지가 조금 있네요 마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

돌아가는길

오늘의 산책 겸 걷기명상 마무리 날도 푸근하고 걷기 좋았네요😉

치노카푸

오늘의 하늘

오늘 월요일의 하늘 하루 한번은 하늘보며 쉬어가기🫡

치노카푸

오늘의 다요트 목표

1 러닝 한시간 2 실내 사이클 15분 3 보습 잘해주기 4 물 2리터 이상 마시기 1,2번은 완성했는데 3,4번이 은근 어렵네요 겨울이라서 두배로 챙겨야 할게 느는거 같아요^^; 지금 생각난 김에 물 마시려구요~ 오날도 건강하고 기분좋은 하루되세요^^!!

seabuck

마카롱 꺼내먹어요😆💕

애들 밥은먹어서 간식죠요 오늘의 간식은 마카롱인데요~🥰 해동중에 둘째가 달래서 급히 썰어줘요^^ 애들 간식 찾을 타이밍에 딱 꺼내놓길 잘했네요

자스민꽃

오늘의홈트.

지니5369499

점심은 명태조림

명태조림이 오늘의 점심 메뉴입니다 약간 매콤하지만 맛있게 먹었어요

마음그릇

오운시

러닝머신으로 오늘의 운동 시작해요

불곡산

오늘의 환율

모두 계엄령 이후 고공행진 계속 됩니다

영진왕빠

오늘의 음식

오늘은 바베큐 먹을가요 어디서 먹죠

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

적당한 운동과 적절한 식사가 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 추워요 감기 조심하세요

영진왕빠

오늘의 운동

남산골선비

오늘의 공짜 커피는?

단가는 높지만 프리퀀시 시즌이라 포장해와 먹었어요

유미쿠키맘

오늘의 물마시기는 2리터 마실듯~♡♡

1리터 이미 마셧고 지금 반통 남았어용 역시 아침에 뜨겁게 해서 술술 마셔야 1리터는 금방 마시는거 같아용

우블리에

오늘의 다요트 목표

1 러닝 한시간 2 실내 시이클 15분 3 덤벨운동 팔&복근 4 물 자주 마시기 오늘은 이렇게 지켜보려구여 1-3번까지는 완료고 4번은 오후까지 실천하려합니다^^ 건강하고 즐건 일욜되세요^^!!

seabuck

점심은 와퍼 🍔🍔

오늘의 점심은 햄버거입니동ㅎㅎㅎㅎ 암튼 간단하지만 맛난 버거죵 🍔 오늘은 감자튀김을 안사구 단품으로만 샀데요 ㅎㅎ

자스민꽃

퇴근길 버거셔틀🤣❤️

퇴근길 울 사랑하는 님들 위해서 오늘두 셔틀고고해요 오늘의 픽은 버거킹요~😄 저두 배고파서 언눙 가서 먹고싶네여^^

자스민꽃

맛점들 하세요

전 오늘의 음식인 라면 먹었어요 다들 점심 드셨나요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 점심 라면 어떤가요 맛있게 라면 좋아요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

최고중의 최고는 건강 입니다 건강을 위해서 열심히 운동해요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 내려갔네요 천천히 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 운동

남산골선비

혈당일기 2일차

2024.12.07 오늘은 12시간 간헐적단식을 했다. 소고기스튜와 마늘빵을 먹고 런닝머신을 30분 했다. 땀을 흘리니 상쾌하다.

jive12

오늘의 걸음.오운완

오늘도 춥네요~~ 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 걸었어요~ 오늘도 수고하셨어요 즐거운 주말 잘 보내시고 좋은꿈 꾸세요~

우리화이팅

12월 7일 목표

수분 섭취하기ㅡ 공복ㆍ식전ㆍ식후 식사 세 끼 꼭 챙기기 만보걷기 계단오르기 ㅡ350계단 벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기 한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기 까치발 들기ㅡ100번 아침ㆍ저녁으로 명상하기 오늘의 목표 달성했습니다.

정수기지안맘

복근운동후엔 스트레칭으로 마무리~♡♡

오늘의 운동루틴 마쳤네염.🤭🤭🤭 캐홈에 스트레칭을 저는 모든 운동 끝내고 마지막에 하고 있어염 하루의 운동 루틴이 이제 정착이 된듯 해영 👌

우블리에

통증 다스리는 데 도움 되는 식품은?

관절염, 편두통, 생리통까지...통증 다스리는 데 도움 되는 식품은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 흔히 먹는 음식 중에는 통증을 줄이는 데 있어 효과가 있는 것들이 있다. 약과는 달리 부작용이 없이 통증을 퇴치하는 식품들을 말한다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 과학적으로 증명된 통증 다스리는 식품을 정리했다. 고추 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 신경말단을 자극해 통증을 없애는 역할을 한다. 고추는 관절염의 국소 완화제로서의 효능이 있다. 일부 연구에 따르면 고추를 먹으면 염증을 줄이고 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 과학자들은 “고추의 캡사이신이 열을 내면서 화상이 발생한 것처럼 뇌를 속여 통증 신호를 차단하는 엔도르핀을 분비하도록 한다”고 말한다. 생강=생강은 예로부터 전통 의학의 필수품으로 사용돼 왔다. 매운 맛을 내는 생강은 위 진정제로서 멀미와 메스꺼움을 완화시키는 효과가 있다. 연구에 따르면 생강은 이런 효능 이외에도 천연 진통제와 소염제 역할도 한다. 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때 통증을 가라앉히는 효과가 있다. 일부 연구에 따르면 생강은 생리통 통증을 누그러뜨릴 수 있다. 블루베리=이 작고 즙이 많은 과일에는 염증을 퇴치하고 통증을 줄일 수 있는 파이토뉴트리언트(식물 영양소)가 풍부하게 들어있다. 블루베리가 제철이 아니라면 냉동 블루베리도 괜찮다. 오히려 냉동 블루베리는 생 블루베리와 같거나 더 많은 영양소를 함유하고 있다. 항산화제와 폴리페놀이 풍부한 딸기와 오렌지 등 다른 과일도 비슷한 통증 완화 효과를 갖고 있다. 호박씨=호박씨는 편두통 발생 횟수를 줄일 수 있는 미네랄인 마그네슘의 보고다. 또한 호박씨는 골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다. 마그네슘을 더 많이 섭취하려면 아몬드와 캐슈넛, 시금치와 케일 등의 짙은 녹색 잎채소, 콩류를 식단에 추가하라. 연어=항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 몸에 좋은 식품 중 하나로 꼽힌다. 연어는 심장 건강에 좋으며 류마티스 관절염이 있는 경우 관절 압통을 완화할 수 있다. 참치, 정어리, 고등어도 연어와 비슷한 효능을 지니고 있다. 강황=카레 요리에서 불그스름한 노란색을 띠게 하는 향신료인 강황에 들어있는 화합물은 염증을 포함해 신체의 여러 과정에 영향을 줄 수 있다. 연구에 따르면 강황 속 커큐민을 추출해 만든 보충제를 섭취한 류마티스 관절염 및 골관절염 환자는 치료제의 부작용 없이 더 잘 걸을 수 있는 것으로 나타났다. 후추는 몸이 커큐민을 흡수하는데 도움이 될 수 있으므로 강황을 이용한 요리에 후추를 뿌려 먹는 게 좋다. 타트 체리=타트 체리는 단맛이 나는 일반 체리와 달리 신맛을 내는 체리 품종 중 하나다. 한 연구에서 달리기 경주 7일 전부터 경기 당일까지 타트체리 주스 12온스(약 354㎖)를 하루 두 번씩 마신 사람들은 천연 주스가 아닌 비슷한 맛의 음료를 마신 사람들보다 근육통을 훨씬 적게 겪었다. 이는 타트체리에 든 항산화제와 항염증 화합물 때문으로 분석됐다. 박하=페퍼민트(박하) 오일은 과민성대장증후군의 특징인 경련, 가스, 팽만감을 완화하는데 도움이 된다. 페퍼민트차는 배탈 증상을 누그러뜨린다. 한 연구에 따르면 브라질 민트차는 처방 진통제만큼 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 엑스트라 버진 올리브오일=올리브오일은 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 그중에서도 올리브 과육을 저온에서 압착해 처음 얻는 기름으로 만든 엑스트라 버진 올리브오일은 통증 완화에 탁월한 효과를 발휘한다. 항염증 작용을 하는 화합물인 올레오칸탈이 들어있어 관절 통증을 완화하는데 도움이 된다. 또한 연골이 파괴되는 것을 방지하는 장벽 역할을 하는 단백질인 루브리신도 포함하고 있다. ============== 통증에 다스리는 식품들이 다양하죠 ~ 호박씨 좀 몰랐는데, 숙면에도 도움이 된다고 하네요