'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트  잊지말고 챙기세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

8월 21일 혈당일기 10기 2일차

2024년 8월 21일 수요일 후덥지근한 날씨 혈당 측정 시간 ~ 점심식사 30분후 혈당 측정 결과 ~  105mg/dL 내용 ~ 오늘의 점심은  순두부계란찜과  사과 반쪽 그리고 두유.  순두부 계란찜 포만감 최고, 고소하고 맛있는 다이어트 음식인듯. 자주 만들어먹어야할듯. 만보 걷기 완료,  이제 홈트 1세트만 하고  책 읽자. 모두모두 즐거운 오후 되세요.

우리아들2

오늘의 환율

변동성이 둔화 되네요

영진왕빠

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

오늘의 음식

오늘은 매운거 드세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

평상시 꾸준한 건강관리가 중요합니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

비가 많이 오네요  조심하세요

영진왕빠

8/21(수)토스3일차 두배!!/오늘의 운세😃

3일차 2배 받는날!! 기분좋은날~~ 운세는 당당하고 자신감있게 하루를 보내라네요~ 수요일 더더 재밌게 보낼것 같은 예감~~

냥식집사

8월 21일 (수) 혈당일기 10기 3일차 인증

24년 8월 21일 오늘의 메뉴 미역국밥 오늘의 혈당 107 오늘은 소고기 미역국을 끓였다 소고기가 고소해서 일반미역국보다 맛있었다 기름기가있어서 살찔까봐 걱정했는데 괜찮았다 오늘은 혈당 107로 선방했다

zntkskzlzy

혈당일기 10기 1일차

8월20일 식사후 오늘의 메뉴는 백숙에 배추김치, 비엔나소시지로 맛있게 든든히 먹은후 동네산책후 측정~ 식후 정상수치 행복한기분으로 오늘도 잘마무리 할듯

별사랑천사

8/20 오늘의 산책코스 완료

아침부터 목이 찢어질 듯이 아파서 혹시나 코로나인가 싶었어요. 아직 한번도 코로나에 걸리지 않았는데, 바로 이런 느낌이 코로나일까 싶더라구요. 그래서 오랜만에 마스크 끼고 출근했고 키트 검사를 했는데 음성이 나오더라구요. 혹시 몰라 회사 안에서도 계속 마스크 끼고 있었고 주위에 동료들 못오게 원천봉쇄 했어요~  퇴근 후, 집에 오니 몸이 더욱 안 좋아져서 병원에 코로나 검사를 하러 다녀왔습니다. 결과는 음성. 요즘 코로나가 유행이고, 동시에 목감기도 유행이라고 하더라구요. 목감기 약 제조받고 집에 돌아가며 산책 코스 마감합니다. 그래도 한동안은 마스크를 계속 끼고 있어야 할 것 같아요.

평송가성

8월20일 혈당일기 10기 2일차

날짜 : 8월 20일 체크시간 :  아침에 일어나 운동하고 간식 먹기전  내용 : 어제 저녁에 단식하고 운동하고 오늘 아침에도 단식하고 운동한 후 간식 먹기전에 혈당체크했다. 많이 떨어지긴 했지만 그래도 주의로 나와 좀 놀랬다. 오늘 점심엔 잡곡밥, 닭불고기, 오이지무침, 참나물, 가지나물, 죽순볶음, 배추김치를 먹고 아이스크림 간식으로 먹고 저녁부터 금식이다. 내일도 혈당이 낮게 나왔으면 좋겠다

sara1298

혈당일기 10기 2일차 입니다

오늘 두번째 인증입니다 매일 아침 간헐적 닷 단식을 합니다 공복중의 혈당입니다 운동과 단식이 도움됩니다

꿈굽는사람

8월 20일 혈당일기10기 2일차인증

날짜 2024년 8월 20일 혈당측정시간 오전 6시 2분 아침식후 오늘 아침은 토마토 샐러드를 먹었다 토마토가 몸에 좋기도 하고 아침은 가볍게 먹고싶었다 운동후 먹는 아침은 꿀맛이다 오늘의 혈당은 128이 나왔다

피타

혈당 기록 챌린지 10기 인증 1일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 1. 통곡물 토스트 1장 스크램블에그, 사과 반쪽 혈당 기록 챌린지 10기 인증 1일 

깨개갱

“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은?

“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은? 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있단 점은 간과하기 쉽다. 가령, 아침에 운동을 하는 사람들은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만, 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상 당할 위험이 높아진다. 반면, 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스는 해소되지만 너무 격렬한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 영국에 본사를 둔 대형 헬스클럽 체인 데이비드 로이드의 퍼스널 트레이너 잭 클라스턴은 “우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계가 있어 언제 먹을지, 언제 잠을 잘지 등에 도움을 주는데 이는 운동에도 적용된다”며 “하루 중 언제 운동을 하느냐에 따라 신체의 자연스러운 리듬과 기능을 이용해 특정 운동의 효과를 극대화할 수 있고 신체적, 정신적 건강에 더 큰 이점을 얻을 수 있다”고 설명했다. 여러 운동에 따라 하루 중 가장 높은 효과를 낼 수 있는 때는 언제인지, 영국 일간 ‘더선’에서 소개한 내용으로 알아본다. 오전 7~9시 = 서킷 트레이닝 비만(Obesity)에 실린 한 연구에 따르면, 오전 7~9시 사이에 중고강도 운동을 한 그룹은 다른 그룹에 비해 허리둘레와 체질량지수가 유의미하게 낮은 것으로 나타났다. 따라서 체중 감량이 목표라면 하루를 시작하기 전 서킷트레이닝이나 유산소 운동을 고려해보는 것이 좋다. 아침에는 밤새 단식을 한 상태이고, 저장된 에너지를 운동 연료로 사용하기 때문에 칼로리 연소에 가장 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있다.   오전 9~11시 = 웨이트트레이닝 근육량 증가와 관련이 있는 호르몬 테스토스테론 생성은 이 시간대에 가장 높다. 때문에 근육량을 늘리는 게 목표라면 이 때가 운동하기 좋은 때다. 오전에 근력운동을 하면 다른 이점도 얻을 수 있다. 한 가지는 운동을 하면서 만들어진 에너지를 낮 동안 사용할 수 있어 수면에 영향을 미치지 않는다는 점이며, 또 하나는 기분이 좋아진다는 것이다. 땀을 흘리고 웨이트 운동을 할 때 생성되는 엔도르핀 분비로 에너지가 증가해 하루를 활기차게 시작할 수 있다.   오후 12~2시 = 수영 점심시간을 전후해서는 운동할 시간이 충분치 않을 수 있는데 이 때 일주일에 2~3회, 20~30분 정도 수영을 해보도록 하자. 심장병과 뇌졸중 예방은 물론, 스트레스를 해소하고 체중을 유지하는 데도 도움이 된다. 수영을 30분 하면 200 칼로리 이상을 소모할 수 있다. 수영의 가장 큰 장점은 전신운동이라는 점이다. 체온은 하루 동안 약간씩 달라지는데, 오후 시간대에는 체온이 높아지기 때문에 근육이 따뜻해져 수영을 조금 더 쉽고 효율적으로 할 수 있다.   오후 2~4시 = 달리기 최적의 운동 효과를 낼 수 있는 시간이다. 주된 이유 중 하나는 체온이 높아져 근육이 유연한 상태가 되기 때문에, 아침에는 힘들게 느껴질 수 있는 속도로 달리는 게 훨씬 수월하게 느껴진단 점이다. 이는 또한 안정성을 높여주고 부상 위험을 줄여준다. 이 시간 즈음이면 평균적으로 두 끼의 식사를 마친 상태이기 때문에 특히, 균형 잡히고 영양가 높은 식단을 지켰다면 최적의 에너지를 갖춘 상태로 달릴 수 있단 뜻이다. 야외에서 달리기를 하면 뼈와 뇌 건강에 좋은 비타민 D를 얻는 효과도 볼 수 있다. 오후 6~9시 = 요가 저녁시간은 격렬한 운동을 하기에 적합하지 않다. 운동할 때 분비되는 코르티솔이나 아드레날린과 같은 호르몬이 심박수와 혈압을 높이고 수면을 방해할 수 있기 때문이다. 따라서 격렬한 운동보다는 요가나 필라테스와 같이 느린 속도의 운동이 바쁜 하루를 보낸 후 근육을 부드럽게 늘려주고 스트레스를 풀어주어 긍정적이고 편안한 효과를 가져다 줄 수 있다. =================== 시간대를 보면 정말 하루종일 운동을 해도 모자르는 시간이네요  점심이후 걷기, 달리기가 좋은 건가봐요  이왕이면 최적의 운도효과가 좋은 시간이 최고네요

뽀봉

오늘의 운세

아델라이드

8/19 오늘의 산책코스 완료

오늘도 어김없이 산책코스 완료했습니다. 확실히 산책코스는 출근길에 다녀오는 것이 효율적인 것 같아요. 대신 출근 전 방문하면 마음의 여유는 그닥 없습니다. 그러다 보니 한 군데 빼먹었고, 퇴근 후 서울식물원에서 오랜만에 한 바퀴 걷고 왔네요.  오늘 느낀건 해가 많이 짧아졌네요. 불과 며칠 전만 해듀 7시면 환했는데... 개인적으론 해가 긴 것을 좋아해서 늘 이맘 때면 아쉬운 맘이

평송가성

혈당일기 10기 2일차 인증

8월 20일 아침 7시 아침식사전 측정 어제 낮에는 돈까스를 먹고 저녁은 오랜만에 땀흘리며 야외걷기운동 하고는 굶었어요. 아침식사전공복상태 혈당수치는 정상입니다. 간헐적단식을 해볼까 하는데 잘 될지 모르겠네요

빈이준이맘짱

혈당일기 10기 1일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 92 어제 저녁 메뉴는 만두와 떡볶이 오늘의 내 혈당도 칭찬해! ㅎ  공복 혈당 정상수치는 70~100mg/dL이라고 하니 오늘의 내 혈당도 정상이다. 어제 저녁 메뉴는 만두와 떡볶이여서 혈당을 많이 올리지 않을까 걱정이 되었다. 특히 떡볶이 참 너란 녀석 ㅋㅋ 그래서 곤약을 듬뿍 넣어 건강한 떡볶이로 만들어 먹었다. 늘 경각심을 잃지 말고 건강을 위해 신경쓰고 노력해야지! 오늘의 식단도 화이팅하자!

오버더레인보우

오늘의 환율

엔화가 또 조금 내려갔네요

영진왕빠

오늘의 재물운

오늘 재물운이 🧧좋다고  하니까 기분도 좋네요 👍 

차칸청춘

8/20(화욜)혈기챌10기2일차

공복혈당 체크 단식시간;10시간 혈당측정시간7am30min 혈당수치:85mg/dl 공복인데도 어제 취침전과 큰 차이가 없네요(90mg/dl)

블리비

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

오늘의 음식

오늘도 새로운걸 먹어보세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 웃으며 살아요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 엄청 더워요  건강에 유의 하시고요

영진왕빠

8월 20일 (화) 혈당일기 10기 2일차 인증

8월20일 화요일 오늘의메뉴 어묵 오늘의혈당106 오늘은 어묵탕을 끓여먹었다 어묵탕을 매콤하게 팔팔 끓이니 만있었다 혈당을 재보니 높지않았다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

혈당일기10기1일

오늘의공복혈당 127. 어제 저녁으로 꽈배기, 피자빵을 먹고 잤더니 혈당이 많이 튀었다. 너무 습하고 너워서 움직이기 싫다ㅠㅠ 하지만 오늘은 그래도 만보를 채워서 뿌듯하다. 오늘도 야식먹고 걸은거여서 건겅하긴 글른 것 같지만 그래도 하루에 만보는 걸을 수 있도록 노력해보려고 한다.

효오잇

8월 19일 혈당일기 10기 1일차

혈당수치:88 측정시간:오전 11시4분 식단:공복 요즘 간헐적 단식을 해서 아침은 거른다. 공복 혈당수치가 정상으로 나와서 기분이 좋다. 꾸준히 식단조절과 간헐적 단식을 이어가야겠다.

날씬캔디아줌마

오늘의 걷기

오늘은 두루두루 몸이 무거운 관계로 칠천보 걷기로 하루의 걷기를 마쳤네요. 굿밤들 되세요~

파인호랭이