'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 타트체리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 계단 챌린지

성공~~~ 어제는 잊을뻔 했어요 토요일 이라서요

동남이쁜이

오늘의 간단한 저녁

오늘 간단하고 가볍게 초밥 저녁으로 먹었어요 모듬초밥인데 제가 좋아하는 조합이어서 너무 맘에 드네요

혬2

저녁영양제

홍국 감태 타트체리 감마리놀랜산 오메가

주안맘0413

오늘의 출석체크박스

오늘도 열심히 만보걷기 하고 출석체크박스 돌려서 포인트를 받았는데 세번 모두 십 포인트 대로 아주 잘 나와서 기분이 억수로 좋네요

차칸청춘

혈당일기1기 7일차

혈당기록 97 4월21일 오전 10시32분 식단 단식 아침에 일어나서 운동하고 혈당을 재서 97이나 나와서 공복유산소가 도움이 될것같았지만 그렇다고 공복만계속 된다면 폭식을 할 가능성이 있을수 있으니 조심해야 겠다는 생각이 든다 그래서 공복은 어쩌다가 하고 대부분은 아침먹고 운동하는것이 제일 효과가 있을거라 생각하고 건강을 위해서라도 실천해야겠다고 생각한다

ZGMF

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

4/21 일요일 공복에 💦 마시기

공복에 물마시기 오늘의 미션 완료했어요~

딸기와의행복

4/21(일)오늘의 날씨☔️

냥식집사

4월20일 혈기챌 1기 2일차 인증

4월20일 혈기챌 1기 2일차 인증 날씨 비 아침은 단식하고 간식 찐 고구마와 한 개 아메리카노 한 잔을 먹고 1시간 후 당을 체크했다 걱정했던 것보다 조금 나와서 안심했다 아니 근데 고구마 한개 더 먹고 싶었는데 꾹 참았다

노란장미

오늘의 출석체크박스

만보걷기 완주하고 출석체크박스 돌려서 받은 포인트가 궁금해요 두구두구둥 세번째에 9점 빼고 대체로 잘 나왔어요

차칸청춘

단식 시간에 따른 효과 차이와 주의사항

괜찮아70

오늘의 저녁메뉴

쭈꾸미 샤브샤브랑 토시살 먹으려구용ㅋ 남편이 손질중입니닷ㅋ

담율로

커피 마셔요.

이제야 오늘의 첫 커피를 마시네요. 하루가 순삭이네요. 저녁이 고민이네요.

루시안

급찐급살 빼고 여름준비하기

10일간 2.2kg 감량 여름맞아 최근 살이 쪄서 체중조절이 필요했어요. 열흘간 간헐적단식과 식이조절을 했어요. 탄수화물을 최소로 하는 식이를 했구요. 다이어트시작일과 7일차에 24시간 단식을 했어요. 운동은 인터벌러닝(40초 러닝 20초걷기, 15세트)하고 플랭크, 계단오르기를 했습니다.

샤르데냐

오늘의 명언

내 의견을 말하는 것도 중요하지만 남의 의견을 경청하는 것도 더욱 중요합니다.

빠담소리

오늘의 유머

유머를 보시고 오늘 하루도 생활의 여유를 가지고 활기찬 하루 보내세요

빠담소리

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

4/20 토요일 영양제 챙기기~♡

오늘의 숙제 완료했어요 건강한 하루되세요~

딸기와의행복

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before 4월3일날 찍은거에요. 부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After 4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요. 그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요. 식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요. 제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

4/19(금)팀워크: 할일&6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

오늘의 출석체크박스

오늘도 변함없이 만보걷기 운동 하고 출석체크박스 돌려서 포인트 받았어요 세번 모두 십 포인트 대로 무척이나 잘 받은것 같아서 기분이 좋네요

차칸청춘

오늘의 캐시홈트 2가지 완료~!

점심식사후 오후의 나른함... 캐시홈트로 늘어지는 몸을 깨웠습니다😍 모든 운동의 기본 코어!! 전신에 힘을 길러주는 전신근력운동~ 확실히 동작이 크니까 심박수가 많이 올라가더라구요👍 총 12분 운동~~ 어플에서는 92칼로리 소모라고 나오는데 워치는 짜게 74킬로리 소모라고 하네요🤣

로사0712