'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 파인애플에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 날씨와 대기질

밤새 비가 많이 왔네요 오늘도 계속 온다네요 큰 피해 없이 지나가길..

영진왕빠

오늘의 기쁨 두가지

오늘 팀워크에서 캐시를 받고요.,, 오늘 캐시워크 출석하고 캐시 받았네요 오래간만에 받은거 같아요.

슈롭

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 초밥 어떤가요 초밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 병든 나는 없습니다 병들기전에 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 비가 많이 오네요 조심해서 산책 다녀오세요 큰 피해가 없길 바랍니다

영진왕빠

운동완료요

오늘의 운동 완료입니다 만보는 언제나 힘든거 같아요 오늘도 열심히 걸었네요 뿌듯하게 만보 채우며 오늘의 운동 마무리합니다

쉬림프

저혈당 초기증상, 쇼크, 대처법까지｜원인·예방 총정리

혈당이 평소보다 훅 떨어지면 갑자기 어지럽고 손 떨리는 경험, 혹시 해본 적 있나요? 그럴 땐 저혈당을 의심해봐야 해요! 다이어트 중이거나 당뇨 관리 중인 지니어터라면 특히 조심해야 할 상황입니다 ⚠️ ✅ 저혈당 초기증상 저혈당은 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지는 걸 말해요 증상이 서서히 오기보단 갑자기 확! 오는 경우가 많아서 몸이 보내는 신호를 잘 캐치해야 해요 - 갑작스러운 어지러움, 무기력 - 손발 떨림, 식은땀 - 가슴 두근거림, 불안 - 멍하고 집중 안 됨 - 시야 흐림, 의식 저하 이 중에 증상 있으신 분은 저혈당 초기증상일 수도 있으니 주의하셔야 해요 ✅ 저혈당 대처법 저혈당 대처법은 생각보다 간단한데요, 초기 증상이 느껴질 때 즉시 당 보충 해주는 게 핵심이에요 (1) 빠르게 흡수되는 당류 섭취 - 포도당 캔디, 주스, 꿀물, 사탕 - 15분 후 상태 확인 → 개선 안 되면 한 번 더 섭취! Q. 만약, 당뇨병약 복용 중이라면? A. 의료진과 복용 시간, 용량 조정도 고려 필요! ✅ 저혈당 원인 (다이어트 & 당뇨 공통!) - 끼니 거르기 or 너무 긴 공복 - 운동 후 당 보충 안했을 때 - 당뇨약/ 인슐린 복용 시 식사량 적을 때 - 심한 스트레스나 수면 부족 간헐적 단식 하시는 분들은 저혈당의 원인 중 하나가 끼니 거르기니까 주의해서 다이어트 하시는 게 좋습니다 ✅ 저혈당 예방법 1.무리한 저탄고지/ 단식 자제 2. 식사는 적당히 나눠서 규칙적으로 3. 운동 전후엔 가벼운 당 섭취 4. 비상 간식(사탕) 항상 챙기기 5. 당뇨가 있다면 혈당 체크는 필수! 저혈당 초기증상 나타날 때 잘 잡아야하는 이유가 저혈당 쇼크까지 가면 응급실행일 수 있으니 미리미리 알고 대비하는 게 최고예요! 💬 혹시 당뇨 식단 중 저혈당 경험 있으셨던 지니어터 분 있으신가요? 댓글로 다양한 경험 나눠주세요! 다른 지니어터에게 진짜 도움될 수 있거든요 💙

다이어터라구욧~

산책루틴 모닝커피

산책후 커피는 아아로~ 우비입고 걸었더니 후덥지근하네요 시원한 커피로 산책피로 풀어줍니다 오늘의 시음서비스:밀크카라멜 라떼 부드러워도 너무 달아요 시럽빼고 샷추가해야하는맛

장보고

시간제한 다이어트, 16:8만 있는 게 아니다!

식사 시간을 정해두고 먹는 ‘시간제한 다이어트’가 요즘 인기죠. 가장 유명한 건 16:8 방식이지만, 사실 그 외에도 다양한 변형이 있다는 걸 알고 계신가요? 무작정 굶기보다, 내 몸과 라이프스타일에 맞는 공복 루틴을 찾는 게 성공 다이어트의 첫걸음이에요. 1️⃣ 가장 흔한 16:8, 그리고 변형 루틴들 시간제한 다이어트의 핵심은 ‘공복 시간 동안 지방을 쓰게 하는 것’이에요. 아래는 대표적인 공복 루틴입니다. ⏰ 16:8 하루 중 16시간 공복, 8시간 식사 ex. 12시~8시 식사 / 8시~다음날 12시 공복 ⏰ 14:10 16:8이 힘들다면 좀 더 유연하게 ex. 오전 10시~저녁 8시 식사 ⏰ 12:12 식사와 공복을 균등하게 나눔 공복 습관이 처음이라면 좋은 입문법 2️⃣ 나에게 맞는 공복 시간은? 모든 사람에게 16:8이 맞는 건 아니에요. 생활 패턴, 수면 습관, 혈당 상태에 따라 공복 시간을 조절해야 합니다. 🍽 아침을 꼭 먹어야 하는 사람 → 12:12 추천 😴 늦게 자고 늦게 일어난다면 → 14:10이나 16:8 💪 운동을 자주 한다면 → 운동 시간과 식사시간 연계 필요 무리한 단식은 오히려 스트레스와 폭식을 유발할 수 있어요. 시도하면서 조정하는 게 가장 안전합니다. 3️⃣ 공복 시간에도 지켜야 할 것들 공복 시간이라고 아무것도 못 먹는 건 아니에요. 다이어트 효과를 높이려면 아래 원칙을 지켜보세요. 🥤 수분 충분히 섭취 (물, 무가당 차 등) ☕ 무가당 커피 OK (우유·시럽은 X) 🚶‍♂️ 가벼운 활동 유지 (산책, 스트레칭 등) 🧘‍♀️ 수면시간 포함하면 공복 유지가 더 쉬워요 공복법은 ‘어떤 시간을 굶느냐’보다 ‘그 시간에 몸을 어떻게 쉬게 하느냐’가 더 중요해요. 😊⏳🥗 공복 다이어트는 무리하지 않고 내 몸을 관찰하며 실천하는 것이 핵심이에요. 수치보다 루틴, 체중보다 습관! 지속 가능한 방식을 찾는 것이 진짜 성공입니다

geniet

오늘의 환율

오늘도 변동성이 없이 고공행진 입니다 당분간 지속될듯 합니다 계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요 맛있는 김치찌개 어떤가요 김치찌개 드시고 기운내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 걷기보다 더좋은 운동은 없네요 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 비가 많이 오네요 조심해서 다니세요 건강도 잘 챙기세요

영진왕빠

오늘의 걸음

비가 그치고 나니 바람이 더 시원하고 선선하네요. 혈당 조절에 도움 되는 걷기 운동 적당히 하고 들어가요.

쩡♡

파비플로라 효능 후기｜-3kg 달성부터 부작용까지

다이어트할 때 폭식 억제가 가장 중요한 거 아시죠 ㅜㅜ 저도 이번에 간헐적 단식 하면서 3kg 감량했는데 이거 없었으면 감량 성공 못했어요! 바로바로.. 파비플로라라는 제품이에요 (내돈내산, 실후기) ✅ 파비플로라 효능, 효과 저도 실은 식욕억제가 잘 안돼서 친구한테 선물 받아서 처음 먹게 됐는데요 우선 제가 느낀 효능은 식욕 억제, 포만감, 장 건강 개선, 체지방 감소 도움 ! 제가 듣기론 파비플로라 주성분이 히비스커스추출물 + 갈락토올리고당 이라고 들었는데 이게 혈당 상승 억제랑 배변 활동까지 도와줘서 아주 좋더라고요 ㅎㅎ ✅ 파비플로라 복용 후기 (-3kg 달성) 저는 이번에 간헐적 단식만 진행했는데.. 이게 ... 야식 조절이 참 안되더라고요 ㅠ.. 그래서 며칠 간헐적 단식하고 보상성으로 야식 먹어서 원상 복구하고 무한 반복이었는데! 신기하게도 아침 공복에 파비플로라 먹고나니 야식이 생각 안나더라고요 아예 식욕이 없어진 건 아닌데 포만감이 오래가고 군것질 욕구가 줄어든 느낌? 😳 3주간 꾸준히 먹었더니 -3kg 감량 성공! ✅ 파비플로라 부작용 물론 체질에 따라 다르겠지만 후기 보면 간혹! 속이 더부룩하거나 배가 자주 부글거린다는 분도 계시더라구요 ✅ 파비플로라 섭취법 아침에 기상 후 간단하게 1알만 먹어주면 끝! 참 간단하죠 ㅎㅎ 저는 파비플로우 부작용은 없었고 효능 덕분에 정체기에서 벗어나서 만족 중이에요 ㅎㅎ 👉 파비플로라 구매링크 구매처 궁금하신 분들을 위해 구매 링크 첨부드려요!

깁미더머니