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'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 오늘의 단식 풋사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
아침 치킨과일샐러드와 막 지은 잡곡밥한상
900g이나 쪘어요 😂 뭐 어제 저녁으로 아보카도 에그 베이글 샌드위치 하나랑 구운소금 베이글에 무화과플럼 크림치즈 발라서 먹었으니 어쩌면 당연한 결과랍니다. 하지만 후회는 안 해요. 어저께 맛있게 먹고 신나게 움직이고 재밌게 지냈으면 됐죠 뭐~~ 단지 어제 보상을 받았으니 오늘의 나는 좀 빡세게 식단조절해서 다시 61대로 내려가면 되겠죠?ㅋㅋ 그런데 어저께 우리 동생님이 노란통닭 치킨을 시켜먹었답니다. 후라이드양념 반반인데 양념은 2개 남고 후라이드는 고대로 남았다네요. 동생님은 치킨 남은 거 잘 안 먹기 때문에 엄마랑 내가 먹는 데 나도 치킨을 좋아하니 샐러드에 좀 넣어 먹을까 합니다. 그래서 치킨 과일 샐러드 만들고 아침에 새로 한 잡곡밥 반그릇과 시금치나물, 콩나물맛살겨자무침, 무김치, 고추지무침에 상추와 쌈장까지 빼서 근사하게 아침 먹었네요.😊 홈트하고 아침밥하면 나왔는데 벌써 시간이 많이 늦어졌더라고요. 차지키소스는 포기하고 그냥 있는 오이를 썰어 샐러드에 넣을까 했는데 막상 썰어보니 양이 그렇게 적진 않더라고요. 한 80g정도였어요. 원래 차지키소스는 그릭요거트 100g에 오이 185g 정도 쓰거든요. 근데 이걸로도 그냥 조금만 만들려고 소금 10분 절였답니다. 근데 그릭요거트는 또 100g을 뺐거든요. 그냥 오이만 적은 차지키소스 만들려 합니다. 양념을 어떻게 할까 하다가 레몬액은 1T넣고 올리브오일은 2/3T, 레몬제스트은 1/2T, 알룰로스 2/3t, 마늘조금, 건조바질 조금 넣어서 조물조물 무쳐서 그릭요거트 100g 하고 섞었어요. 그냥 차지키소스 양이 작네요😅 원래 차지키소스 양이 오이로 판정이 됐었나봐요. 그릭요거트가 그대로라도 오이가 반정도 되니 양이 반토막이 나네요. 샐러드는 야채믹스, 당근, 파프리카, 채썬사과, 체썬단감 섞어 애사비드레싱 뿌리고 방울토마토 귤 고구마 넣고 차지키소스 중앙에 치킨(노란통닭 후라이드 4토막 되도록이면 껍질로 벗겨서)을 썰어 차지키소스를 둘러서 배치하고 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌려서 만들었어요. 치킨이라 원래 양념이 잘 돼 있어서 닭백숙하고 다르게 여기에는 따로 애사비 드레싱 안 넣었답니다. 맛있게 아침 혼자서 잘 먹고 칼슘과 마그네슘 챙기고. 감기약도 챙겼네요
성실한라떼누나
오늘의 환율
변동성이 적네요 계속 고공행진 중 입니다
영진왕빠
오늘의 음식
오늘은 된장찌개 삼겹살 누굴 먹을가요 엥 다 먹자구요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
나에게는 건강이 최고 입니다 추워도 운동해요
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
추운날 입니다 또 오후부터 눈이 온다네요 빙판길 조심하세요
영진왕빠
오늘의 홈트
오늘은 예쁜 뒷태 만들기 운동했어요 힙업이 될 때까지 열심히 해야겠어요
감사하며살자
오늘의 하늘
오늘하늘은 오랜만에 푸르고 맑았네요 흐리고 스산한 느낌에서 간만에🤗
치노카푸
오늘의 캐홈 그럭저럭 할만 해용~♡♡
슈퍼맨 동작 예전에 복근 힘 좋을때는 느므 쉬웠는데 말이죵 ㅎㅎ 지금도 완전 안되는건 아니지만 확실히 힘이 부족한걸 느끼네염
우블리에
오늘의 점심이었습니다
오늘은 맛있는 점심이었습니다. 완전 한식 느낌으로 맛있게 먹었네요. 오늘도 맛있게 먹은 점심 인증합니다
구룸구룸
오늘의 운동
남산골선비
오늘의 점심
프라임12345
오늘의 음식
오늘은 피자를 드실래요 이탈리아 피자 드시고 힘내세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
건강관리 오늘이 시작입니다 매일매일 시작입니다
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
눈이 많이 왔어요 출근길 조심하세요
영진왕빠
시작부터 내 관절살려^^ 하는 오늘의 캐홈~😛
시작부터 점프동작에 점프동작이 주를 이루네염. 줄없이 줄넘기 동작은 괜찮쿠만유 ㅎ 요동작 실내에서 만보걷기 좋을듯요
우블리에
오늘의 운동 마무리합니다.
비 오고 추워도 목표를 정해 놓고 운동을 하고 나니 뿌듯합니다. 13150보 운동으로 마무리합니다.
정수기지안맘
오늘의 환율
큰 변동성이 없이 고달러화 네요
영진왕빠
오늘의 음식
눈오는날 오늘은 달콤한걸 드세요 초코파이 좋네요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
제일 중요한건 건강 입니다 물질은 차후 입니다
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
눈이 엄청 많이 내려요 미끄러지지 않도록 조심하세요
영진왕빠
오늘의 캐홈은 플랭크 푸쉬업 위주~♡♡
고난이도 캐홈이네염 ㅠㅠ 하다가 못한것도 있을정도 였어염 ㅎㅎ
우블리에
오늘의 하늘
앙상해지는 나무들 겨울날씨에 어울리게 변해가는 추워보이는 하늘😮💨
치노카푸
오늘의 다이어트 목표
1 아침러닝 2 실내 사이클 3 스트레칭 등, 배 4 물 자주 마시기 요즘 유산소 운동을 늘리고 있어요 3키로 감량하고 싶어서 시작했는데 문제는 역시 식단이네요ㅜㅜ 비교적 쉬운 물 자주 마시기부터 해봐야겠어요~ 모두 건강한 하루되세요~^^!!
seabuck
오늘의 환율
달러가 계속 고공행진 입니다
영진왕빠
오늘의날씨
뇌순이
오늘의 음식
오늘은 토마토 주스 드세요 과일주스 드시고 힘내세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
좋은 음식을 먹는것 그것이 최고의 건강 입니다
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
가을비가 오네요 산책중 우산 챙기세요
영진왕빠
오늘의 만보.걸음 마무리
오늘 만보 걷기 밤에는 공기가 차갑네요 오늘도 수고하셨어요~ 편안한 밤 되세요~
우리화이팅
오늘의 캐홈은 서서하는 전신 근력운동~💪💪
제자리에서 뛰는 동작이 너무 많아서 무릎이 튼튼하신 분들 추천이용 ㅎㅎ
우블리에
오늘의 출석 성적~
캐시워크 2차 출석에서 받았어요^^ 저는 100점이 이제까지 최고 점수에요~ 다들 얼마까지 받아보셨어요^^?? 그래도 세 자리수 받으니까 기분좋네요 오늘도 즐건 하루되시구요~~!^^
seabuck
오늘의 다이어트 목표
1 아침러닝 한시간 2 막내랑 배드민턴 치기 & 줄넘기도 하기 3 물 자주 마시기 이번주는 제 운동도 운동이지만 막내 운동 도와주려구요 규칙적으로 하다가 체중이 잘 안빠지니까 다시 의기소침해서 재밌게 배드민턴 치기로 했어요 오늘도 건강한 하루되세요^^!!
seabuck
