'오메가 구운계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오메가 구운계란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

영양제 챙기기

오메가3 ,프로폴리스 챙겨 봅니다

굳트

아침 간단하게 계란으로 ㅎ

간편하게 구운계란하고 콜라로 해결해봅니다 ㅎ 계란하고 탄산음료의 조합은 최고죠 ㅋ

오메가 3

혈관건강 중성지방개선 심혈관 예방에 도움줍니다

예지영준맘

골고루~~

아침은 조금씩 골고루 담아 식사했어요 아삭한 사과 단백질 식품 구운계란 샤인이 딸기 빵과 함께요

예지영준맘

아침에 먹는 식단, 잘 챙기고 있는 걸까요?

안녕하세요. 저는 아침에 건강식을 챙길려고 합니다. 공복을 유지하고 첫끼가 중요하다고 해서,,,아침을 건강식, 클린한 식단으로 챙겨 먹고 있어요. 매일 거의 같은 식단이고,,, 크게 바뀌는 것이 없습니다. 공복에 따뜻한 물 한잔을 마시고, 유산균을 섭취합니다. 식사,30분 전에 레몬1숟가락과 올리브오일 1숟가락을 마십니다.. 그릭요거트130~150그램, 호두와 사관반쪽, 땅콩버트 1스쿱, 구운계란1알, 이것들을 다 먹으면 1샷의 커피 연하게, 차도,, 시간이 나면 마셔요. 이게 저의 아침입니다. 저는 잘 챙겨 먹고 있는걸까요?? 혹은 더 하거나, 뺄것이 있을지. 궁금합니다.

지니어트인

영양제 챙겨드시는것들잇나요?

아르기닌 멀티비타민 먹고잇는데 . 마그네슘 오메가 추가하면 좋을까요?

Jinwinchester

두유랑 계란

두유랑 계란 먹었습니다 쫄깃하고 맛있는 구운계란이랑 같이 먹었습니다

오와둥둥

아침식단🥛🥚

아침은 쫄깃란 구운계란과 두유로 간편하게 챙겨 먹고 단벡질 보충했어요

들꽃7

구운계란 샀어요 ㅎ

뷰티딜에서 구입했어요 ㅎ 자제력을 가지고 두개만 먹었네요 ㅋ

두유랑~

아침은 두유랑 건강사과 구운계란 샤인이로 챙겼어요

예지영준맘

체지방🔥 제대로 알고 빨리 줄이려면?

“몸무게는 그대로인데 왜 더 두꺼워 보일까?” 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠. 체중이 줄지 않아도 체지방률이 낮아지면 몸은 훨씬 탄탄해 보입니다. 체지방은 에너지 저장·장기 보호·체온 유지에 꼭 필요하지만, 과하면 복부비만과 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 그래서 다이어트의 목표는 단순 감량이 아니라 지방 비율을 낮추는 것입니다. 출처 Freepik ① ⚖ 체지방률이란? 체중은 몸 전체 무게이고, 체지방률은 그중 지방이 차지하는 비율입니다. • 여성 정상 범위: 약 18~28% • 남성 정상 범위: 약 10~20% 같은 몸무게라도 근육이 많으면 체지방률은 낮게 나옵니다. 나이가 들수록 근육은 줄고 지방은 늘기 쉬워 ‘체중은 비슷한데 체형은 달라 보이는’ 일이 생깁니다. 그래서 체지방량을 줄이고 근육을 유지하는 전략이 중요합니다. ② 🔄 운동 순서 바꿔보기 늘 하던 루틴에 변화를 주세요. → 30분 근력 운동 → 15분 고강도 인터벌 유산소 이렇게 하면 짧은 시간에도 심박수가 빠르게 올라가고, 운동 후에도 에너지 소비가 이어지는 효과를 기대할 수 있습니다. 몸이 익숙해진 루틴을 바꾸는 것만으로도 칼로리 소모량은 달라집니다. ③ 🌙 저녁은 조금 더 일찍 저녁을 오후 5~6시 사이로 앞당기고 공복 시간을 길게 유지하면, 탄수화물 사용이 끝난 뒤 지방을 에너지원으로 쓰는 시간이 길어집니다. 늦은 밤 간식이나 야식을 줄이면 인슐린 분비가 안정돼 지방 저장 부담이 줄어듭니다. 밤에는 활동량이 적기 때문에, 저녁 시간 조정만으로도 체지방 감소 속도는 달라질 수 있습니다. ④ 🚶🐟 더 많이 걷고, 생선 자주 먹기 ✔️ 하루 1,000~2,000보 더 걷기 ✔️ 등푸른 생선 주 2~3회 걷기는 가장 부담 없는 지방 연소 운동입니다. 엘리베이터 대신 계단, 식후 10분 산책 같은 작은 실천이 쌓이면 하루 소모 열량이 크게 달라집니다. 생선의 오메가3 지방산은 염증 완화와 대사 건강 유지에 도움을 줘 체지방 관리에 긍정적입니다. 체지방은 단기간 ‘빼는 것’보다 ‘관리하는 것’이 중요합니다. 운동 순서, 저녁 시간, 활동량 같은 작은 변화를 꾸준히 쌓아가면 몸의 구성은 분명히 달라집니다. 몸무게 숫자에만 집착하지 말고, 체지방률 변화를 함께 살펴보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] “왜 더 안 빠지지?” 다이어트 정체기 극복방법 5가지

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