'오븐구이 통 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🥕통밀식빵 🥪당근라페 샌드위치🥪와 🍋레몬 콤부차

🥕통밀식빵 🥪당근라페 샌드위치🥪와 🍋레몬 콤부차 통밀식빵두개 양상추 양파 치즈두장 계란하나 당근라페 넣었어요. 랩으로 안말아서 조심히 들고 먹어야겠어요. 🍋콤부차 레몬맛에 🧊얼음 동동 🧊 반쪽 먹으니 배부른데 남길순 없어요🥪

레몬그린

👑46회 소통왕 이벤트💬

✨지니어트 46회 소통왕 이벤트🧡  --------------   🎉소통왕 선정 TIP🎉 유저들에게 많은 정보를 제공할 수 있는  *양질의 게시글*을 작성할수록 당첨 확률 UP! UP! 🚫무성의한 게시글/댓글 작성 시 당첨 제외됩니다🚫 관련 유저 발견 시 내용 정리하여📤메일📤 주시면 참고하겠습니다. (❌쪽지❌) 🙆🏻‍♀️이벤트 기간 동안 활동한 이력에 따라 자동 집계됩니다🙆🏻‍♀️ 지니어트에서 더 자유롭고, 즐거운 소통 함께해요!🫱🏻‍🫲🏻  --------------------   📢공지사항📢 1️⃣지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr 2️⃣소통왕 이벤트 기간 내 닉네임 변경 시 집계에서 제외될 수 있습니다.   3️⃣소통왕 집계는 🌟커뮤니티 활동 지수🌟 를 기준으로 이뤄집니다.  😇"참여합니다" 댓글도 부탁드립니다!😇   다이어트는 지니어트, 💙

geniet

평소보다 더 소통했는데 결과가 어떨지?

아침에 투표하고 놀러갔다와서  앱테크 리워드 다 받고난 후  9시쯤부턴가 하기시작  평소 하던 갯수대로 하고나니  1시간여 정도 남았길래 한번 해볼까싶어서 더 했는데 결과가 어떨지 모르겠네요 결과가 같으면 앞으론 하던대로 그냥 해야겠어요

달빛23

소통 수고하셨습니다

새롭게 소통왕 시작할때는 열심히 해야지 하는데 현실에서는 그러질 못했네요 소통 수고하셨습니다 편한밤 보내고 아침에 만나요~

꽃이뻐

소통 수고하셨어요

이번주 소통도 수고하셨어요. .많이 못해서 오늘 끝까지 달려 봤네요. 원하는 결과 있길바래요

로블ㅎ

소통 수고하셨습니다

이번 소통도 수고많으셨어요  한주가 정말 빠르게 지나가네요 소통 마무리 잘하시고  휴일 밤 잘보내시길바랍니다 ~ 

다우니향기

이지프로틴밀 다이어트 단백질 쉐이크

곡물과 닭가슴살로 만든 맛있는 다이어트 쉐이크인 이지프로틴밀입니다. 닭가슴살,  곡물 15종, 3종 식이섬유,  9종 필수 아미노산,  13종 비타민과 미네랄이 들어있어 한끼 식사를 대신할 수 있어요.  이지프로틴밀 한 잔으로 하루 한 번 정도 간편하게 먹어요. 단백질 쉐이크와 운동 을 병행하여 건강한 다이어트를. 한답니다. 우유에 1포를 넣고 잘 흔들어 먹으면 간편하게 한끼 식사가 가능해요. 굶지 않고 다이어트를 원하는 분들께 이 제품을 추천합니다. 

태거니

오늘 소통왕도 수고하셨어요~

저는 이제 애들재우러가요~ 같이 잠들것같은 예상가득이네요 ㅎㅎ 이번주도 수고많으셨어요~ 낼뵈요^^

이닝지아

소통왕 마감

여기에서 소통왕 마감 합니다. 편안한 저녁시간 보내세요.

빠담소리

통마늘 야채치킨

단양 시장에서 유명한 통마늘 야채 치킨은 꼭 먹어봐야 한다고 일부러 운전 해서 다녀왔어요. 막 튀긴 치킨 그 자리에서 먹어봤는데 파랑 마늘 튀김이 맛있어요

로블ㅎ

단기간 감량이라도 건강하게! 다이어트 2주 도전 후기 공유합니다~~~

저는 프리랜서로, 코로나 이후로는 원격으로 집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 3개월 째 불편한 상황 ㅠㅠ 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 55kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

간단하고 맛있게 단백질 섭취 가능한 웨이더 플러스 단백질

다이어트 하면서 단백질 섭취에 가장 신경이 쓰이더라구요~  매일 먹는 달걀 닭가슴살도 질리고... 먹어야 하는 양은 너무 많고... 음식으로만 채우기엔 넘 부족한거 같아서 단백질 파우더 구입했어요 코스트코 간 김에 세일하고 있는 제품으로 구매했는데 나쁘지 않더라구요 전 우유를 별로 안좋아해서 2스푼 물에 타서 먹는데  물에 타도 전혀 라이트한 맛 없고 묵직한 미숫가루 타 먹는 느낌?이라 좋더라구요~ 맛도 초코맛이라 맛있어요~ 녹차맛도 있다는데 다음엔 그것도 사보려구요  2스푼 타서 먹으면 25g 단백질을 채워주니까 다른 음식 신경 많이 안써도 되고 좋네요 간식 대용으로도 먹고 과일과 샐러드 먹을 때 한끼 대용으로도 먹기도 해요 간단하고 맛있는 단백질 섭취를 원하신다면 한번 구매해서 드셔보세요~

산들바다

끝없는 열정과 투지 감량기

감량기간 한달 두달 사이 감량전 몸무게 89 감량후 몸무게 66 감량방법식단  면 음식 안먹기 라면 짜장면 등등  일주일 식단 짜기 샐러드 해산물 닭가슴살 수육 과일 등 주로 해산물 위주로 단백질 공급하고 밀가루 튀김 기름진음식 음식 절대 금지  야식 전면금지  감량방법운동 가장 중요한것이 한달이면 적어도 하루 이틀 빼고는 절대 운동 빼먹지 말기  유산소운동만 하지말고 적어도 30분 이상 근력운동 하기 일주일 한번은 적어도 산에 올라가기 입니다 꿀팁및조언 가장 중요한 것은 끈이없는 도전 나와의 승리 절대 유혹에 넘어가지 안기 먹기전 세번 생각하고 먹기  힘들게 운동한 생각 자주 떠올리고 식사하기  비포에프터 사진

쵸코파이팅구

다이어트 후기..

비포 : 51.3kg -> 애프터 : 48.2kg 2주 다이어트 후기입니다. 지난달에 몸무게 어느정도빠진 이후에 맘놓고 먹고 싶은걸 먹었더니 금세 3키로가 쪄버렸습니다. 빼는건 힘든데 찌는건 한순간이더라구요. 그래서 이번에는 독하게 군것질 한번도 하지 않았습니다. 식단은 아점으로 일반식 먹었습니다. 대부분 한식 위주로 먹되 밥 양을 절반으로 해서 먹었습니다. 그리고 저녁은 샐러드, 닭가슴살, 계란, 두유 등 돌아가면서 먹었습니다. 간식으로 과일 1개 먹어주었구요. 운동은 홈트 1시간 정도 해주었습니다. 주 3회 이상 해주었고 평소 생활에서 많이 움직이려고 노력했습니다. 몸이 좀 가벼워진 느낌이지만 전체적으로 근육량 부족해서 운동 더 열심히 해주려고 합니다. 날이 따뜻해지니 건강하게 다이어트 해주려고 합니다! 모두 화이팅해요 ^^!

밍키199

하체비만이는 웁니다 ㅠㅠ 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  5일 3. 감량전 몸무게 눈바디  60.20kg, 허벅지 둘레 65.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 59.95kg, 허벅지 둘레 65cm 5. 감량 방법(식단) 아침 달걀 1개 점심 닭가슴살 200g         양배추 100g + 현미밥 100g 저녁 바나나 1개 6. 감량 방법(운동) 스쿼트 50개*3세트 유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일 하늘자전거 수시로 7.꿀팁 및 조언 요즘 계속 서서 있는 시간이 길었더니 다리가 다시 붓고, 다이어트 식이를 지속할 여유가 안돼서 57~60kg을 왔다리 갔다리 하고 있습니다. 정체기가 왔는지 거의 저 몸무게에서 계속 운동해도 잘 안빠지네요 조만간 운동방법을 좀 바꿔볼까 생각은 하지만 시간이 별로 안나서 일단 하던대로 하고 있는 중입니다. 틈틈이 허벅지를 중력 반대방향으로 들고 있으려고 벽에다 다리를 기대고 누워 있거나 잘때 허벅지 밑에 베개를 2개정도 받쳐서 자려고 노력했습니다. 운동하고 나면 앉지 않고 30분은 걷기를 하거나 수시로 몸을 좀 움직여주고 나서 앉았습니다.

담쓰담쓰담

유통기한 임박상품 이지만 퀄리티는 좋은 꼬북칩 치즈맛 딜을 추천합니다

유통기한 임박상품이지만 특유의 기름 쩐내도 안나고 눅눅하지도 않고 치즈의 고소하고 짭짤한 맛까지 더해져서 시중에서 구하기 어려운 꼬북칩 치즈맛을 12봉지 1박스나 겟 할수 있어서 너무 좋았어요. 안그래도 간식거리가 필요했는데 캐시딜에서 모아놓은 포인트를 보태서 현금 몇푼 안들이고 살수 있어서 너무 괜찮았고, 사고 나서 적립금 10%에, 상품포토리뷰 300캐시까지 덤으로 더 받을수 있어서 캐시딜 자주 애용할것 같아요 지금은 아쉽게도 적립금 7%이지만 그래도 여전히 늘 애용중입니다.

담쓰담쓰담

점심은 간편하게

점심 간단하게 먹어요 닭가슴살 곤약 볶음밥 치묵바로 해결합니다 양이 적어서 계란 넣고 볶을까 하다가 치묵바 추가해요 다먹고 나니 김가루 생각나네요 ㅋㅋㅋ

현유리

아침 닭가슴살 챙겨요

새벽 수영후 공원에서 챙겨요. 좋은 하루되세요 

와캣

대통령실, 의대증원 1년 유예 계획 없음

영진왕빠

생리통 증상별 잘 듣는 약 총정리

괜찮아70

소통왕~~업그레이드 되고있어요😘😘

첨엔 천캐시.삼천캐시.오천캐시 이번엔 만캐시 당첨이네요ㅎㅎ 감사합니다 ~^^

제벌

소통적립

게시글 고민이 깊어지네요 아이디어가 나와야 될텐데요 포인트 감사합니다 

파인더홀

일주일 다이어트 후기

4월 1일부터 다이어트 시작했습니다. 시작 몸무게는 47.2kg 였고 주말에 외출해서 먹는 바람에 오늘은 46.3kg 네요. 식단은 삶은 달걀 3개 스리라차소스 뿌려먹거나 닭가슴살을 깻잎에 싸먹고 입 심심할 때 견과류 먹었습니다. 식후 한시간 걸어 혈당 낮추려고했습니다. 엘레베이터 안타고 계단을 이용하며 땅끄부부 복부 운동했습니다. 다이어트 끝난거 아니고 이제 시작입니다. 다들 힘내서 원하는 체중까지 이루길 바래요. 비포 에프터

에밀링

🐤저녁 🍚 병아리콩잡곡밥

🐤저녁 🍚 병아리콩잡곡밥 병아리콩 마지막 털었어요. 귀리 현미 쌀 불렸는데 취사를 늦게 눌러서... 닭가슴살 미역국이랑 두부김치 조금 먼저 먹었지요.

레몬그린

소통왕 결과나왔네요

감사합니다 ㅎㅎ 좋은 결과에 만족합니다 다들 축하드립니다😄😄

구룸구룸

국산콩 통째로 🥜

출출할때 이만한게 없어요

뽀봉

마키 소통왕 캐시

소통왕 캐시 적립되었네요  다들 확인해보세요 

다우니향기

마인드키 소통왕 적립

감사합니다

je00

우왓 처음으로 소통왕 30등안에 들었어요!!!

몇번 인기글에 올랐더니 점수가 많이 반영되었나봐여~^0^ 감사합니다!!!

나는무너

소통왕 포인트 리워드

지니어트 들어오니 갑자기 포인트가 불어나 있어 무슨 일인가 헐레벌떡 내역 확인했더니 소통왕 리워드가 들어와 있네요 저는 열심히 안 하고 시간 날 때만 소통해서 그래도 1000 포인트는 받을 수 있겠지 하는 작은 기대만 가지고 있었는데 무려 3000 포인트나...! 덕분에 행복한 마음으로 하루를 보내봅니다~~ 이번 소통률 보니 지난 번보다 쉽지 않을 것 같은데다 요즘 바쁜 현생을 보내느라 소통도 하지 못했지만 이제부터라도 열심히 해보려는 열의 만땅이네요 ㅎㅎ 지니어트 관계자분들 일일이 확인하느라 고생 많으셨을 텐데 포인트도 많이 주셔서 감사합니다 ~~ 아직 확인 못 하신 분들 내역 열어보시고 행복하게 남은 하루 마무리 하세요~~~

파란여름

소통왕 리워드 포인트 선물 🎁

소통왕 리워드 포인트  선물 🎁 들어 왔어요  운영자님 매회마다 집계하고  순위 발표 하느라고  수고 하셨습니다  포인트 선물 🎁 잘 받았고  좋은 상품 구매하는데  사용 하겠습니다 감사합니다 

차칸청춘