'오븐구이 통 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소통왕적립/ 출첵리워드

heracchang

교통비 절약하는 꿀팁

괜찮아70

소통왕 리워드

발표하교 빠른 적립이네요 지난 회차 같이 소통한 결과지요 감사합니다 이번주도 함께 소통해요

꽃이뻐

소통왕

소통왕 3000포인트 받았어요 44회도 열심히해서 3000포인트 받아야죠 ㅎㅎ 다들 힘내셔요~

하오링

43회 소통왕 당첨

4월1일 43회 소통왕 1000포인트 당첨  꾸준하게 1000포인트 받고 있어요  당첨되신 모든분들 축하합니다

주재봉

소통왕 적립

지니도 적립되었네요  다들 확인하셧죠

다우니향기

소통왕 리워드 감사합니다

매주월요일마다 감사합니다!!!

나는무너

교통안전따라쓰기

참여했어요

주안맘0413

소통왕 리워드 포인트 선물 🎁

소통왕 리워드 포인트  선물 🎁 들어 왔어요 

차칸청춘

소통왕 리워드 1000포인트 감사합니다

벚꽃구경 했어요.

곽성은

마키 소통왕 적립

소통왕 적립됐네요.  적립받으신분들 모두 축하드립니다.

다우니향기

소통왕 리워드🎉

감사합니다🩷 더 열쒸미 소통할게요~~

당근쥬스쪼아

마인드키 소통왕 댓글 100개만 달아도 3000포 받네요

곱꼴

소통왕 리워드

소통왕 리워드 들어왔네요 이번주도 화이팅입니다

원더랜드s

소통왕 리워드! 고맙습니댜♡

즐거운 소통도 하고 리워드까지.. 좋은 정보 공유하고 함께 웃고 울고 ㅎ 요즘 너무 재미있어요 리워드까지 주셔서 감사합니다~ 당첨 되신분 들 너무 축하드리고 모두 4월도 행복하게 시작하세요~~♡

우리화이팅

43회 소통왕 리워드

소통왕 리워드 당첨되었어요 매주 포인트 받으니 좋아요 감사합니다 이번주 포인트 받으신분들 모두 축하합니다  포인트로 맛있는것도 사고 원하는 것도 사고 운동도 하고 챌린지로 습관도 만들고 1석 3조입니다

마음그릇

지니어트 소통왕 리워드 ~♡

감사하게도 순위가 좋네요 당첨되신 모든분들 축하드려요 앞으로도 즐겁게 소통하겠습니다~^^

딸기와의행복

지니어트 소통왕

리워드 감사합니다

주안맘0413

소통왕

잘될

43회 소통왕 발표 했네요!!🤗

4월첫날 저에게도 이런 행운이 오네요~^^ 모든분들 수고하셨고 당첨 축하드려요~👍 그리고 뽀봉님/파인더홀님 3인으로 당첨된거 축하드려요. 앞으로도 잘 부탁드립니다!!!^^

냥식집사

소통왕 적립

소통왕 적립됐어요, 확인해보세용 ㅋ 전3000포 ㅋ

포메다둥이네

소통왕 캐시적립

당첨 캐시 들어왔네요 감사합니다

헤븐79

오옷 저 소통왕 3000p 받았어요

1000p 받고 3000p 처음이에요 와 감사합니다

현유리

💰소통왕 캐시적립 감사합니다💝

💰소통왕 캐시적립 감사합니다💝 모두 축하드려요 즐겁게 소통하시구요.

레몬그린

소통왕 발표되었네요😄

만포인트!! 넘 좋아요 ㅎㅎ 이정도면 아주 행복하게 받을 수 있겠어요🩷

구룸구룸

[당첨자 발표] 43회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️ --------------------   ❤️‍🔥43회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 냥식집사 뽀봉 파인더홀       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 구룸구룸 야고 다우니향기 오늘도화이팅요 레몬그린 주안맘0413 로블ㅎ 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 곱꼴 마음그릇 코로세움 괜찮아70 밥잘먹고잠코자자eoe 파인호랭이 꽃이뻐 보통아이 핑크핑크퐁퐁 꿈이룸♡ 쉬림프 헤븐79 당근쥬스쪼아 유지녀 heracchang 딸기와의행복 제벌 seabuck 루시안 차칸청춘 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 58로가즈아 빠담소리 자본주의친구 강도마미 사랑혀니 작은별512 건강하자으니 산곡동미녀삼총사 잘될 그냥지나 새벽을열자 조만 깐뚱 성실한라떼누나 지도 나는무너 셰인 지앤혁 난괜찮아용 송쩡 쨋든럽 다미마 수수깡7 채아미 달나라토끼55 숫자 초긍정파워 달려볼꺼야 숲속의나무 켈리장 담쓰담쓰담 슈롭 쿠보 담율로 ㅇㅅㅇ지니 툐리부인 더달달 아침햇살77 포메다둥이네 동그라미1 애니홀릭 피크타임 듀리안 여니솔이맘 하오링 들꽃7 여루별 한결맘 러브복동 연어귀신 현유리 망고가좋아 와캣 훈스맘2 매너모드극의 와탕카7 agnes0117 매직이 우리화이팅 highway032 미르윤 워터멜론 je00 밥잘먹고잠코자자 이닝지아 roh69 복희님 인간비타민 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 문문맘 이하린80 건빵맛과자 미블랙 이히홋 건빵엔별사탕 밍유 임지녕 경이로운다이어트 밍해쪽찹돼이지 재털이 곽성은 밴드닥터 전미숙 금강송이 보이윤 정숙한여자정말 기잼뽀 불곡산 정육 기춘이530707 붉은레드 조콩만 깐징짱 비포장도로자전거 주여니2 나나나이쁘니 산들바다 주재봉 남아뿡 선물부자 줘요 냥이키우기 소나무1234 지니1106 네딸기맘 소소파인이 채람 노을777 수국이 푸른봄 늘봄봄 수퍼마덜 피직스3282 달남99 쉬리107 하늘과솜사탕 달빛23 슈퍼스티셔스 하쉬 더행복 스네이 한주연 동남이쁜이 시후맘 행복한집2 뜡이맘 아카시아잎 행복한집3 람라미 아핫 향기음악 러블리현영 아행 호둘 로사0712 안델라 후니라오 리즈팡 앵두정원 히나자몽 마고할미 여리나 biki 마시몽 영선이302 ckj8425 망고주니 온니아아 dudwn 머랭22 요리의여왕 G햇살가득 먹자먹자 워니뚱 Heej 멋지게살아보자 워크어 iloveoov23 멍청이3 원더랜드s k2023 메리달님 으햐햣햐햐 neplos 목표사십구 이규랑 S하루 skyjhj0407   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

다이어트 후기

다이어트 유지는 정말 힘들어요 잠깐 방심해도 몸무게가 느는 편이거든요 51.7kg 정도까지 늘었었어요 그래서 목표를 50kg 정도 잡고 2주정도 관리를 했더니  50.1kg까지 감량했어요 저는 먹으면 몸무게가 바로 느는 편이어서요 먹는 양을 좀 조절했어요 특히, 탄수화물을 많이 줄였던 것 같아요 제가 밥을 좋아해서 쌀을 일단 많이 줄였구요 닭가슴살 제품들로 주로 식단을 했어요 또 만보도 매일 걸었어요 만보걷기가 체중조절도 되면서 유지하는데도 효과가 좋더라구요 이상 저의 다이어트 후기였습니다!

ssul0115

살짝 요요, 그리고 다시 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  10일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59.80kg, 허벅지 둘레 66cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.10kg, 허벅지 둘레 64.5cm 5. 감량 방법(식단) 아침 두유 1잔 + 다이어트 쉐이크 1회 분량 점심 닭가슴살 200g         계란 2알 + 현미밥 100g 저녁 고구마 1개 6. 감량 방법(운동) 스쿼트 50개*3세트 유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일 7.꿀팁 및 조언 조금 빠졌다고 며칠동안 너무 신나게 치팅데이를 가졌더니 역시나 허벅다리가 도로아미타불이 되어버려서 다이어트는 역시 꾸준히가 중요한거 같습니다. 틈틈이 하늘자전거도 하고 허벅지를 중력 반대방향으로 들고 있으려고 노력했습니다. 확실히 하체의 부종은 림프액이나 혈액 순환이 잘 안돼서 하체에 체액이 고여있어서 잘 생기는데 이런 하체비만을 빼기 위해선 항상 틈틈히 누워서 하체를 상체보다 위로 해서 체액을 억지로라도 순환할수 있도록 다리를 거상하는게 중요한거 같습니다.

담쓰담쓰담

곤약다이어트 식단과 지속적인 마운틴클라이머 운동으로 2주간 0.7kg 뺐어요

2주 전 47.4kg까지 뺐었는데 회식과 집안 행사 등으로 좀 과식했더니 금방 48.3kg으로 돌아왔어요. 그래서 다시 다이어트에 돌입했어요. 감량기간은 3월 17일부터 3월 31일까지 2주입니다. 감량 전 몸무게는 48.3kg, 감량 후 몸무게는 47.6kg입니다. 식단은 곤약 위주의 식사를 했고 계란과 닭가슴살로 단백질 섭취를 했습니다. 그리고 집에서 시간이 날 때마다 하루 2회, 1회당 30분 이상 마운틴클라이머 운동을 했습니다. 식사 시 꿀팁을 말씀드리면 곤약 제품을 본 식사 30분 전에 미리 먹는 게 좋다는 겁니다. 곤약은 위에서 30배까지 불어나서 포만감을 느끼게 합니다. 그래서 식사량을 줄여 줍니다.

멍청이3

고양이를 유리를 통해 보아야하는이유

귀엽기 때문이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 귀여워요..💛💛

구룸구룸

소통왕

소통왕 이벤트하는거 댓글달때 두줄 이상 달아야하는거 오늘 처음 알아버렸네요... 이때동안 한 줄로만 단게 많을텐데.. 아쉽네요..ㅜ

하오링