'오븐구이 통 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 식단 - 토마토,브로콜리,파프리카 볶음

단백질하면 보통 닭가슴살 또는 닭가슴살 쉐이크 등으로 섭취 하시는 분들이 많은데~~이렇게 한번 드셔보세요~~하루,한끼로는 딱 한번 먹기엔 좋습니다! 토마토는 열에 가열해서 드시는게 엄청 좋은건 아시죠~? 적당한 토마토 1-2개와, 브로콜리 5-6개, 그리고 아삭한 식감의 파프리카까지! 전 이렇게 먹습니다!

꼬마법사차차

소통왕 참여 인증

오늘도 소통왕 이벤트에 참여합니다. 소소하게 했네요

달남99

👩‍🍳 아들 저녁

👩‍🍳 아들 저녁 닭가슴살스테이크 큐브랑 고구마 들어간 또띠아 🍕피자 만들어 줬어요 ㅎㅎ 홈메이드

레몬그린

마키 소통왕 마감

마키 소통왕 마감햇네요 다들 하셕나요

다우니향기

단백질식단 고구마

요즘 고구마절친됐네요^^ 저의 단백질섭취용은  고구마입니당^^ 다엿트를 위해 고구마 한보따리 삶아서 수시로 먹고 있어요^^ 삶은 계란과 닭가슴살도 틈틈히^^ 화이팅입니당

천하무적챈진

소통왕

소통왕 포인트 들어왔어요~ 기분이 좋아요~ 당첨되신분들 축하드려요^^

김포비

소통왕참여인증

깜빡하고 있다 소통왕 참여인증 완료 했어요~

김포비

다이어트를 위한 단백질 식단

단백질  섭취를 위해 닭가슴살과 삶은 계란을  가장 즐겨먹는데. 먹다보면 질리더라구요 그럴때  먹는게 두유와 단백질 음료입니다 베지밀은 어릴때 부터 먹어서인지 맛있게 느겨지고 요즘 단백질 음료도 맛있고 좋더라구요

씩대

지니어트 소통 리워드 적립됐어요

오늘 아침에 소통 리워드 적립됐어요 ㅎㅎ 전 항상 3천 포인트를 받는 거 같네요 ㅎㅎ 다들 포인트 적립 됐는지 확인해보세용 !!

여리나

소통 발표났네요

저는 뒤늦게 확인했지만 소통 발표났더라구요 ㅎㅎ 다들 확인해보셨나용? ㅎㅎ 적립날만 기다려야겠네요 ㅎㅎ

여리나

소통왕 32회 당첨되었네요

1000포인트 감사합니다!

곱꼴

단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데  첫번째는 계란말이 입니다.  정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ 계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요. 두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일  간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^ 일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!! 두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!! 세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다. 빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ  그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다. 밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^ 네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다. 굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은  현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루... 계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^ 우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^

핑크라벨

소통왕 발표

32회 발표되었네요 당첨된분들 축하해용

송쩡

소통왕

눈부시게 하늘이 맑아요 점심먹고나니 노곤해서 잠이 쏟아지네요 이제부터 밤까지 정신없게 일해야 하는데 잠시 하늘을보니 너무 맑아서 여유를 부리고 있어요  다들 행복한 하루 보내시고 하늘도 가끔 올려다보세요 ^^

으라차차차차

소통왕 포인트 감사합니다

캐시딜에서 사용할지 고민이되네요 아직 설날 할인쿠폰 사용을 안했거든요 ^^

달려볼꺼야

👩‍🍳방학에는 배달치킨 대신 🚚 캐시딜에서산 사세 치킨가라아게 

👩‍🍳방학에는 배달치킨 대신 🚚 캐시딜에서산 사세 치킨가라아게  생닭가슴살을 양념하고 집에서 직접 튀겨 요리해 봤어요. 건강하고 심심한 맛이지만 튀금은 정말이지 집에서 금기 요리랍니다. 그많은 기름은 사용하기도 어렵구요 사방으로 튀는 기름 청소도 힘들어요. 유명한 사세 치킨가라아게 먹는게 훨씬 낳아요. 배달도 포장도 귀찮다 할때 냉동실에 쟁이고 에어프라이어에게 부탁해요👩‍🍳 그동안 🥗샐러드 준비합니다🍅🍊🍎🍌🫑🥚 손쉬운 방학 요리가 되요👍 사세 치킨가라아게 도착이네요👩‍🍳 저녁에 먹을래요😆 적립 1250캐시 리뷰작성 300캐시 👍다른곳보다 싸구 500그래 두봉 1키로가 🚚무료배송이라는점💰💰💰 ❤️❤️❤️❤️캐시딜에서 안살 이유가 없죠🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

레몬그린

👩‍🍳운동후 식사

👩‍🍳운동후 식사 닭가슴살 미역국에 두부 말았어요

레몬그린

소통왕 적립

소통왕 적립 감사드립니다~~ 다들 받으셨지요.

다우니향기

소통왕 당첨 선물 감사합니다.

좋은 하루 되세요.

곽성은

소통왕적립

소통왕 포인트 적립되었네요 히히 너무 좋아요

먹자먹자

소통왕 포인트

활동을 많이 못했는데 넘 감사합니다 소중한 포인트 사랑입니다

멋지게살아보자

제 32회 소통왕 이벤트 적립

지니어트 포인트 입금되었어요^^

슈롭

32회 소통왕 포인트

1월 16일 소통왕 리워드 포인트 1000  적립 되었어요 감사합니다 꾸준히 이어갈게요

주재봉

휴가라 열심히 소통했어요 ㅎㅎ

우와 저 지난주 휴가라 열심히 소통했더니 결과가 좋아요 ㅎ 직장나가면 못할것 같긴해요 ㅎㅎ

수수깡7

소통왕 발표났군요

지난회차 소통왕 발표났네요 당첨 감사드리고 다른분들도 축하드려요^^

울트라돼지런

캐닥 소통왕 마감

캐닥부터 보내버렷습니다~~~

다우니향기

소통왕 리워드 들어왔네용

소통왕리워드 들어왔네요~ 저는 3천포인트도 만족해요ㅎㅎ 하루종일 폰만 보고 있을 수는 없으니 소소하게~

월넛럽

💰 소통왕 발표와 적립 감사합니다💝

💰 소통왕 발표와 적립 감사합니다💝 모두 수고 많으셨습니다

레몬그린

소통왕발표

감사합니다.

뽀봉

소통왕

월요일이라 바쁘게 보내고 이제야 한숨 돌리고  글 올려요 다들 바쁜 월요일 보내셨죠 저도 정신없는 하루를 보냈죠 내일부터 날씨가 풀린다니 마음의여유를 가지고  겨울을 즐겨봐요

으라차차차차

과도한 다이어트 대신 기본에 충실한 다이어트 : 탄단지 박스 활용

다이어트의 목적은 연령대에 따라 달라지는 것 같아요. 연령이 낮을수록 뷰티와 라인을 중심으로 하고 연령이 높을수록 건강 및 질병 예방을 위한 관리가 중요합니다. 2030 바디프로필+뷰티라인 4050 건강관리+전신균형(밸런스) 5060 질병예방+면역증진 다이어트는 우리 몸이 전체적으로 균형이 맞게끔 돕는 역할을 합니다. 제가 실천하는 방법는 기본에 충실한 다이어트입니다. 간혹 무리한 식이요법은 인체에 해가 되듯이 규칙적인 식사와 균형잡힌 운동이 가장 중요하다고 생각해요. 오전 : 스트레칭, 가볍고 간단한 식사          (유제품, 샐러드, 과일, 견과류 등) 오후 : 걷기, 달리기, 근력운동+탄단지 식사          (현미밥, 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등) 피라미드 1층 : 매일 운동과 적정 체중 유지 적정 체중 유지와 규칙적인 운동이 건강의 기반이 됩니다.  ​ 피라미드 2층 : 채소 및 과일류 건강 습관을 기본으로, 신선한 과일, 채소, 곡류 등이 이에 포함돼요.  쌀과 같은 탄수화물이 기본을 구성하고 있어요. ​ 피라미드 3층 : 건강에 좋은 지방과 기름 콩류, 견과류, 생선 등 양질의 단백질, 필수지방산과 아미노산을 보충할 수 있는 식품군으로 구성합니다. ​ 피라미드 4층 : 유제품 또는 비타민 D 칼슘 1일 1회에서 2회의 유제품을 섭취하는 것을 권장해요. 피라미드 5층 : 가능한 적게 먹어야 할 식품 육류와 빵 같은 정제된 곡류  지방, 당류와 같은 것으로 제한해서 먹어야 하는 식품군입니다. ​ 철저하게 지키는 약속이 있다면, 폭식 금지 야식 금지 금식 금지 이 3가지에요. 저는 건강하게 다이어트 하는 것을 선호하여 무조건 굶거나, 밤에 먹거나 한 번에 많이 먹는 방식은 지양합니다. 그리고 운동할 때는 음악을 듣거나 컨텐츠를 보면서 하는데 시간이 금방 가더라구요! 운동에 흥미를 생기게 하는 방법 중 하나인 것 같아요. 식단 구성도 레시피를 참고하면서 만들면 재미있더라구요. 과도한 다이어트 대신 즐거운 다이어트로 오래오래 건강 지켜요^^ 참고자료 : 탄단지박스 https://blog.naver.com/tandanji_box/222843061243

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