'오븐구이 통 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

34회 지니어트소통왕 참여인증했어요

흥호호

캐시닥 소통왕 마감했어요

캐시닥 소통왕 마감했습니다 이번회차는 소소하게 활동했어요 일찍 마감했습니다~

다미마

마인드키 소통왕 마감 했어요

마인드키 소통왕 일찍 마감했습니다~

다미마

지니어트 34회차 소통왕 참여인증

저도 혹시 몰라서 오늘 마무리했어요

매너모드극의

닭개장

닭가슴살로 급하게 한솥 끓였네요

오늘도화이팅요

저녁 삼겹살

오늘 닭가슴살 먹으려다가.. 일찍 퇴근한 기념으로 삼겹살먹으러왔어요 ㅎㅎ 조금만 먹고 가야겠습니다..ㅎㅎ 다들 저녁 맛나게드세요~~

다우니향기

맛난 옛날통닭~

옛날통닭에 맥주한잔 ㅋㅋㅋ 환상의 조합^^ 즐건 저녁되세요

천하무적챈진

34회 소통왕 마감합니다.

모두 마무리 잘하세요.

쨋든럽

저녁 맛나게 드세요!!!

6시입니다~~~  다들 퇴근하시겠어요 ㅎㅎ 저는 오늘 일퇴입니다 ^^  7시에 퇴근이에요....ㅎㅎ 저는 오늘 닭가슴살이 왔다고해서 닭가슴살 먹으려구요 ^^  다른분들도 맛저녁하시길 바랍니다ㅎㅎ

다우니향기

소통왕 33회 만포

얻었네요!

곱꼴

캐시닥 소통왕 인증 했어요

최소한으로 기대해 봅니다 댓글 갯수 세는거 번거로워요 이럴때는 지니어트가 짱인거 같습니다ㅋㅋ

조만

캐닥 소통왕 마감

캐닥까지 마무리  후련하네요^^ 다들 잊지말고 인증서 보내세요

다우니향기

소통왕 리워드

지니어트 소통왕 리워드 적립 됐네요

툐리부인

1월 31일부터 캐시딜 포인트 통합

1월 31일부터 캐시딜 구매확정 포인트가 캐시가 아닌 캐시딜 포인트 통합으로 변경된다고 하네요. 그리고 포인트가 3개월 후 소멸된데요. 캐시로 주는게 더 좋았는데 아쉽네요

건강하자으니

소통왕33회차 당첨 선물 감사합니다.

오늘 아침에 찍은 하늘 이예요..해가 선명하게 찍혔네요.1000포인트. 감사합니다. 행복하세요.

곽성은

33회 소통왕 리워드

매너모드극의

마키 소통왕 마감

마키 소통왕 마감했습니다~~~~ 다들 잊지말고 하셔요

다우니향기

33회차 소통왕 리워드

아침에 적립되었네요 정말 감사드립니다~^^

온니아아

지니어트 소통 보상 들어왔어요

소통왕 리워드 들어왔어용 ! 다들 확인해보세요 ㅎㅎ 이번주 소통도 화이팅해서 해봅시당 발표도 났더라구요 !!

여리나

소통왕 리워드

소통왕  리워드 오늘 들어왔네요. 감사합니다

로블ㅎ

소통왕 적립

소통왕 적립되었습니다~~ 확인하셨나요?

다우니향기

💝 소통왕 캐시 감사합니다👍

💝 소통왕 캐시 감사합니다👍 소통 하시느라 모두 수고 많으셨습니다

레몬그린

저두 소통왕 포인트 받았어요~

처음 이런 이벤트에 참가해봤는데 재밌네요~ 포인트도 3000원이나~~ㅎㅎ  감사합니다 

딸기와의행복

소통왕 발표 되었네요

포인트도 입금 되었어요 빠른 입금 감사드려요 모두 모두 축하해요~^^

수수깡7

소통왕 당첨 발표

아침일찍 소통왕 당첨 발표났네요 지난주 나트랑 여행가서 열심히 놀고 소통왕에 소홀했더니 역시나 ㅎㅎ  당첨되신 모든분들도 축하드립니다 

산곡동미녀삼총사

소통왕발표

축하드려요

뽀봉

지니어트 소통왕 이벤트 질문이요

제가 마인드키 소통왕 이벤트도 같이 하고 있는데 지니어트는 참여완료 인증서 제출 안해도 되나요? 마인트키는 댓글 수 계산해서 제출을 해야 되던데요 지니어트는 그냥 이벤트 기간내에 댓글이나 게시글만 달면 알아서 계산하는거죠??

매너모드극의

두부면으로 해먹는 단백질 식단

두부 면 아신가요  풀무원에서 나온 건데 파스타나 면 요리할 때 넣으면 좋아요.  닭가슴살 뭘로 먹을까 고민하다가 샀던 제품입니다.  제가 또 면을 좋아하거든요  ㅋㅋ 저는 두부 면에 식판 소스 섞어서 알리오 올리오 해먹기도 하고요  새우나 야채등의 조금 더 자료를 첨가하여  맛있 음식으로 먹기도 한답니다 담백하고 식감은 쫄깃한 편에요  닭가슴살 질리시면 저처럼 두부 면으로 요리해보세요

티얼그레이

단백질식단 닭가슴살요리

몸에 기운이 없거나 영양소가 부족하다 느껴지면 먹는 제 최애 단백질 요리예요 요리랄것도 없이 후라이팬에 오랜 시간 굽는 방식입니다 처음만 센 불로 겉에만 익혀준 후 한 쪽에 10~15분정도씩 익히면 겉이 훈제색으로 변하면서 딱딱해져요 그럼 스테이크처럼 썰어서 돈가스소스에 살짝 찍어서 먹습니다 다른분들은 퍽퍽해서 못 먹겠다 하시는데  제 입 맛에는 딱 맞아서 가끔 해먹는 제 별식이예요

밴드닥터

단백질 식단 : 장어구이

흔한 닭가슴살이나 계란 등이 아닌 추천할만한 단백질 식단이 뭐가 있을까 생각해보다가 떠오른 '장어'를 추천드려볼까해요~ 장어는 100g 당 약 20g의 단백질을 함유하고 있고 소고기나 돼지고기보다 지방 함량은 낮아 수용성이어서 체중을 크게 늘리지 않는다고 하네요 사실 가격적으로나 풍부한 영양소에 비해 열량이 높기는해서  데일리 식단으로는 활용하기 어렵겠지만 특별한 날의 외식이나, 지나친 다이어트로 낮아진 면역력이나 체력을 보충하기에는 괜찮은 음식이 아닐까 싶어요 어떤 음식이든 적절한 양으로 조절해서 골고루 섭취하는것도 중요하니까요^_^ 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

[단백질 식단] 동물성 단백질 : 소고기 간장 덮밥 & 식물성 단백질 : 메밀면

단백질의 하루 적정 섭취량은 근력운동 유무에 따라 달라집니다. 근력운동을 하는 경우 체중 x 1.5배~2배 (50kg : 단백질 75g~100g 섭취) 근력운동을 안하는 경우 체중 x 1배~1.2배 (50kg : 단백질 50g~60g 섭취) 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 구분됩니다. 동물성 단백질은 근비대(근육의 크기)를 성장시키고 식물성 단백질은 근지구력을 향상시킵니다. 닭가슴살 100g 기준 단백질 함량은 21g으로 대체하기 좋은 식재료는 소고기 등심과 메밀면입니다. 100g 기준 단백질 함량 동물성 단백질 : 소고기 등심 20g 식물성 단백질 : 메밀면 10g~15g 소고기 등심은 든든한 식단으로 메밀면은 가벼운 식단으로 섭취하기 좋으며 관련 레시피를 소개해 드립니다. <소고기 간장 덮밥> 재료 (1인 기준) 등심, 계란 노른자, 밥,  새송이버섯, 대파, 청양고추 양파, 다진마늘 1T, 물 50ml,  간장 2T, 설탕 1T, 굴소스 1T 맛술 2T, 식용유, 후추, 소금 냄비에 식용유를 두르고 채썬 양파를 다진마늘과 볶다가 물 50ml, 간장 2T, 설탕 1T,  굴소스 1T (없을 시 간장 1T), 맛술 2T를 넣고 끓입니다. (저는 4인 분량이에요) 소스가 끓었을 때 대파, 청양고추를 넣어주고 후추를 뿌린 후 중약불에 졸입니다. (채소는 기호에 따라 선택 가능) 팬에 식용유를 두르고 등심에 후추와 소금을 뿌려 구운 후 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 오목한 그릇에 밥을 담고 양파를 듬뿍 얹은 후 구운 등심을 올리고 소스를 두어번 뿌립니다. 계란 노른자를 얹고 조금씩 비벼 가면서 등심과 함께 먹으면 풍미가 가득 전해집니다! <여름용 메밀면> 시중에 판매하는 육수를 얼립니다. 삶은 메밀면에 살얼음 육수를 부은 후 장아찌(오이/무), 청양고추를 얹고 구운 김을 뿌려 먹어요. <겨울용 메밀면> 삶은 메밀면에 들기름을 듬뿍 뿌려주고 깨, 간장 2T, 생수 1T,  설탕1T, 다진마늘 0.5T, 김을 뿌려서 비비면  완성이에요! 닭가슴살 대신 메밀면과 소고기 간장 덮밥으로 식물성&동물성 단백질 골고루 섭취해요!

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