'올때 메로나 칸탈루프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꼭 챙겨요

저질 체력이라 근처 쉬운 산만 가끔 가는데  그때마다 챙기는 스틱^^ 내려올때 무릎에도 무리가 덜가고  걷기가 편해서 오늘도 함께 했어요  등산할때 스틱 챙기시나요

애플짱

기상예보관을 데리고 산책나왔어요

오늘은 비가 온다는 기상예보관을 데리고 산책을 먼저 나가봅니다. 어제 두리의 예보는 틀리지 않으니까 지금 안나가면 비올때 비옷을 입고 나가야하고든요  무사히  산책을 마치고 집으로 들어왔답니다.  집에 들어오는데 빗방울이 떨어지더군요  오늘은 아주 딱 맞게 운동을 하고 들어왔습니다

로니엄마

아침러닝과 오늘의 걸음

아침에 러닝하고 오후에 아이들 옷 사러 나갔다가 엄청 걸었어요 쇼핑몰 갈때는 걸어가고 올때는 지하철 탔네요  자기 전에 다리좀 풀어주려구요^^; 오늘도 건강하고 행복함 하루되세요~~!!^^

seabuck

휴게소 호두과자😆

올때는 아침 일찍 서둘러 교통체증이 없었는데.. 춘천 구경하고 집으로 가는 길은 어마무시하네요~~ 😵‍💫 이제 고지가 보인다는;; 휴게소 들려 화장실 갔다가 호두과자 하나 사먹고 다시 슝~♡

우리화이팅

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 36회차 🍠고구마 활용 다이어트 레시피 소개🤎

  지니어터는 고구마를 어떻게 활용해 먹을까? 다양한 레시피가 궁금하다면👀 🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😉   💗고구마 활용 다이어트 레시피 소개 BEST 7🎈 🍠고구마 활용 다이어트 레시피+생고구마 샐러드&드레싱 레시피🍠 고구마를 활용한 고구마깨찰빵 만들었어요 밤고구마를 활용한 또띠아 고구마 롤 바싹하게 구워요 🍠 고구마 큐브 만들어 샐러드랑 토스트 💚 고구마 활용 다이어트 레시피 생고구마 샐러드~♡ 맛있고 살 빠지는 다양한 고구마 레시피 고구마 활용 다이어트 레시피 미니 크로와상 만들기   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 냥식집사 러브복동 뽀봉 우리화이팅 제벌 진니어트트 행복휴   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1여니1 생강꽃 지금이순간7 2민트홀릭 샤바댕 지니1106 58로가즈아 서나얌 지니5304828 건강하자으니 선물부자 지니건강걸음 걷기요 성실한라떼누나 지니경복궁 결맹자 성아진 지니어트0408 경이로운다이어트 솔트1 지니어트준 고구마러버 숑숑이야 지도 고구마피자맛있어 수경2 지매 고요 수수깡7 지지니니어트어트 고으니지 숨은꽃처럼 진화정 고인도르 숫자 쪽쭈리 곽성은 쉬림프 초긍정파워 구룸구룸 슈롭 초이용 그냥지나 슈비므네 쵸코파이팅구 기춘이530707 시아81 치노카푸 김범기 신혜 켈리장 깽별 써니야아앗 쿠보 껌씹는여우 ㅇㅅㅇ지니 톨탱이 꽃이뻐 아델라이드 티얼그레이 꿈굽는사람 아무도 파랑하트 나는자유다 아브로삐삐 파인솔 난괜찮아용 아쿠아재 파인호랭이 뇌순이 아핫 파췌 닉네임드 안레몬 평송가성 당근쥬스쪼아 애플짱 풀에버 동남이쁜이 앨리젼 피코 듀란듀란 앵두정원 피타 또딘또 야고 핑크색 라게타 얌이얌이 하쿠나마타타m 라라스칼렛 어라라 한결맘 랄라러랄 어트지니요 한주연 람라미 연완이맘 해설사 로니엄마 영선이302 행복한예은 로앰 영진왕빠 행뽁햐 룰루7 예지영준맘 현유리 마고할미 오월이좋아 호롱이 만구미 오잉12 회원정보 만캐쉬원해요 옹동 후빠 맥지 우곰이 훈야 멍청이2 울트라돼지런 Bommm 멍청이3 워니뚱 Cliff 메로나두개 워니s dhwhl777 모카모카붕어빵 워크어 GUNDDAM 목표사십구 워터멜론 Happy80 뭉치꾸미 융형 HYJ123 뭉파 윽악쿵 JB88 뭔소리야 이또하트 Jiny77 미주장 이하린80 jjung2 밍키199 인생이여만세 k2023 바다사랑태양 인생중 KIK08 바다속고양이 임삼미 kjo 박상목 자스민꽃 neplos 밥잘먹고잠코자자 작은구름 Oracle 밴드닥터 잘될 roh69 보이윤 재털이 s9424103 봄겨울 쟈쟈쟈 so2 불곡산 정수기지안맘 ss샤랄라ss 붉은레드 정은하수 Sunday9292 붕붕아아 주안맘0413 sususu 비누마덜 주여니2 ymittang 비숑토니 준이할미 zntkskzlzy   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

CU 다이어트 음식으로 [다이어트코치-200kcal] 추천해요~

게을러서 365다이어터는 못하지만.. 가끔.. 제.. 먹부림에 제가 감당안되는 때가 있을땐 부지런떨며 급감량하면서 체중을 유지하는 편이에요. 그 중.. 참 편리한거가.. 역시나 만들어먹거나 그런거가 아닌 너무나 쉽게 찾아들어가 몇초만에 휘릭 구입해버리고 마시면 땡인.. 마술아닌 마술이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 편의점이 진~~심 많은 나라! 우리나라 참 좋은나라! ㅋㅋㅋㅋㅋ 인공위성띄워 우리나라 내려다볼때 가장많은게 편의점이랑 교회란말이 있을정도라고하니말에요ㅎ 특히 즈이동네는 편세권이라서 더 잘 애용하네요ㅋ 단백질음료를 텁텁하고 비위약한 저는 잘 챙겨마시지를 못하겠더라구요.. 근데 체중조절할땐 먹부림도 조절해야는데 하필 요땐 특히나 커피도 더 땡기는 전데.. 그때 요.. 다이어트코치 커피맛을 애용해요.. 280ml나 되서 양도 많고.. 뚜껑도 돌려잠그는거라 원샷안하고 이동해도 되서 좋아요. 전.. 만보 다 걷고 들어올때 마시곤해요ㅎㅎ 다이어트코치가.. 초코맛도 있는데.. 커피맛도 그렇지만.. 당류가 0인데도 달고 맛있어요ㅎ 중요한 칼로리는 단 200밖에 안되고~게다가 그 중 단백질은 22g으로 40%나 된답니다! 어마무시하지요ㅎㅎ 또.. 저기 포장에 보이는대로 각종 비타민과 미네랄11종까지 가득인게 넘 대단하더라구요 초코맛은 진한 초코색상이고.. 커피맛은 살짝 연한 커피색상이에요.. 커피는 마신다고해서 배가 부르진않잖아요? 근데 이건 진짜 커피맛인데.. 텁텁한것도 없고 곡류도 포함되있는건지 포만감도 커서 한끼 식사로도 좋더라구요. 식이섬유도 높게 포함되어있어.. 장활동에도 도움되구요.. 전.. 둘 중 초코보다는 커피를 좋아하는데.. 다이어트를 계획하시거나 간단히! 간편히! 영양소 챙기는 한끼 찾는분께 코치님 살짝 추천드려요~ 다이어트코치님ㅎㅎㅎ

난괜찮아용

오늘 날씨 정말 따따봉이네요👍

가을 풍경 예쁘죠?? 자전거 타고 탄천 갔다가 중앙공원 가서 자전거 세워두고 또 걸었어요 한바퀴 크게 돌고.. 돌고래 시장 구경 갔더니.. 오늘 시장 문을 닫았네요;; 헛 ㅠㅠ 떡볶이는 결국 못먹고... 서현역으로 리턴해서 서현역 AK에서 쇼핑하고 그 주위가 또 공원이라 구경.. 집에 올때는 해질녘이였어요 참 예쁘죠? 다음주에는 춥다는데 오늘은 하나도 춥지 않았어요 내 다리 잘있나 보고...ㅎㅎ 다리 잘있네요 ㅎㅎ 운동 했으니 또 맛있는거 먹어야겠어요 ㅎ

우리화이팅

맨발 걷기 했어요

운동하러 나갔다가 우연찮게 맨발 걷기를 했습니다. 비올때 하면 효과가 훨씬 크다고 하더군요. 기분좋은 시간이었습니다!

프라임12345

주말 만보걷기

비오는 일욜 주말 만보 채웠네요  비안올때 걷다가 쉬다가 했네요 

아미134

간식으로 모닝빵~^^

일하러 올때 아까 집에서 애들 먹다 남은 빵 들고왔거든요 ㅎㅎ 같이 일하는 동생하구 같이 간식으로 모닝빵 먹어봅니다 😆👍 딱 출출한 시간이라 생각났어요^^

자스민꽃

당떨어지는 저혈당은 희귀하니 핑계로 과자 먹지말라는 의사

당 떨어지는듯한 느낌은 착각이었다? 근데 기분탓도 크겠지만 짜증, 분노같은 감정이  평소보다 치고들어올때나 몸에 힘이없다 느낄때  갖고다니는 허니스틱 쭉 빨아넣으면 좀 정상화가 됨 진짜 심하게 일하다 땀나고 정신 없을때  믹스커피 한잔 먹음 돌아옴 봉크 관리하는것도 노하우임

야고

걷기운동 하기

오늘도 날씨가 오락가락 이었어요 그래서 비안올때 기다렸다가 뒷산올라 걷기운동 다녀왔습니다 역시 다녀오면 좋습니다^^

어트지니요

🍂 가을가을🍂

가을가을 하네요 날씨 시원하고 공기 깨끗하고 하늘은 조금 구름 많지만 산책하기 넘 좋네요 나올때 옷만 좀 따숩게 입고 나오세요~~

제벌

굿모닝 러닝크루 ☀️

굿모닝 러닝크루 ☀️ 모처럼 햇님이 방긋 좋은날 입니다. 나올때는 오싹 추워 장갑도 꼈지만 인터벌트레이닝 하고 나니 더워졌어요. 상쾌한 아침 햇살이 좋은 아침이네요.

레몬그린

오늘 걸음

오전에 비 안올때 언능 다녀왔어요  저녁은 바람도 기온도 많이 내려갔네요  따뜻한 밤 보내세요

예지영준맘

은근 더워요.

오늘 은근 덥네요  시원한게 땡겨서 냉동실에 있는 아이스크림 하나 꺼냈어요 메로나 오랜만에 먹는데 당이 확 올라오네요 ㅎㅎ

주안맘0413

먼저와서 기다리는 쓱 배송 🚚

먼저와서 기다리는 쓱 배송 🚚 집에 올때마다 문앞에 기다리는 택배들~ 오늘은 쓱배송까지 왔어요. 계란 두판과 고기 등~ 무거운것들 집앞으로 보내줘서 감사하네요.

레몬그린

다이어트 35차 배달음식 원조 뼈다귀 감자탕

제가 67kg에서 56~8kg 올때 쓰는 방식 입니다. 식이 요법은 크게 하지 않으며 다이어트는 운동 강도의 강약 조절을 하며  진행을 하고 있습니다. 주 7일중 수요일.토요일에 강도가 있는 운동을 하는데 이날은 회복을 돕기 위해 영양식을 하는 편인데 영양및 맛 가격을 모두 감안 해서 선택 한것이 감자탕 입니다. 먼저 감자탕 기본 베이스 소개 합니다. 감자탕은 위와같이 영양 만점 음식입니다. 몸이 회복하는데 도움이 됩니다. 그럼 저는 어떻게 하느냐면 이모님에게  우거지랑 국물 좀 많이 주세요 멘트를 날린후 자가 배달 해봅니다. 집에와서 소분을 하는데 (소)32,000원 짜리를  8개로 소분 합니다. 그러면 하나당 4,000원 꼴 입니다. 마트에서 사는것과는 맛이다릅니다. 소분한것을 수.토 또는 몸이 좀 허하다 싶을때 요렇게 먹어 줍니다. 여기에 비타민을 추가로 먹어 주면  회복 하는데 매우 좋습니다. 지방을 태우려면 40분이상 유산소는 필수인데 유산소후 회복할때 먹어 주면 좋습니다. 이상 끝

야고

가을날, 유산소 운동

오늘 비와서 뛰지 못했어요. 가을 경치 보면서 걷기 열심히 했습니다. 비 많이 올때 나가서 방수되는 등산화 신었는데 신은지 몇번 안되서 그런지 엄청 아프더라구요 ㅠㅠ 전족한 줄 알았어요 ㅎㅎ 오늘도 수고 많으셨고 즐거운 오후되세요~~!!^^

seabuck

만보걷기

만보걷기 마쳤어요  처음에는 상쾌하다고 생각했는데  집 들어올때는 땀나네요 ㅎ 만보인증합니다

주안맘0413

만보걷기

오늘 비안올때 만보걷기  하기를 잘했어요 종일 비가 오고  지금도 살짝 내리네요

어트지니요

주말아침 집에서 나올때ㆍ 추운감이 있었는데 걷고나니 땀이촉촉히 나는게 기분좋아요 모두 운동합시다,,

64박옥련

새벽에 먹은 닭꼬치

워낙 인기 있는 닭꼬치 집이여서 미리 예약 해야 하나네여. 안 그럼 한시간씩 기다려서 다음에 올때는 예약 하고 방문 하려구오. 일반절으로 먹는  닭꼬치랑 다르게 살이 많아서 순살 치킨 먹는것 같았어요

로블ㅎ

화요일 오운완~~

아침에 비 안올때 얼른 가서 러닝하고 왔어요 이제 기온이 많이 내려가서  춥기까지 하네요. 오후엔 아이와 공원가서 자전거 타려구요~ 오늘도 편안한 휴일 되세요!!^^

seabuck

오후 간식은 붉은 과일🍅🍎

오후 간식은 붉은 과일🍅🍎 마지막 남은 사과 홍로에요. 과일이 처음 올때는 싱싱해도 마지막거 먹을때는 맛이 조금 떨어져요. 홍로 사과도 맛있게 잘 먹었네요. 휴일 오늘은 뒹굴 집안일을 즐기고 있어요. 바람 살랑여서 너무 좋네요~^^

레몬그린

미국흰불나방 유충 징글징글하네요 ㅡㅡ

산책로에 송충이 같은게 너무 많아요 ㅡㅡ 모르고 걷다가 돌아올때 보니까 바닥에 버글버글하더라구요 여기저기 어디로 가는지 꿈틀거리면서 쫙 깔렸는데 사람들한테 밟혀서 죽은 사체 투성이... 저도 모르고 많이 밟은듯 ㅡㅡ 송충이가 왜이렇게 많아 찾아보니 미국흰불나방 유충이라네요 가을에 많다는..

훔훔

비올때 이거 조심 해야함

앞 잘고 다녀요

야고

숙면을 위한 스트레칭

자정 넘었는데 잠이 안와서요 이 스트레칭 두번하고 잠들었어요 가끔 잠 안올때 하면 도움되서 하고 자는데 좋아요

꽃이뻐

모닝 고기고기 🤎

아침 고기 고기 🩷 친정에서 이른 아침 먹었어요 아침은 잘 안먹는데.. 명절엔 세끼 꼬박꼬박 너무 먹었어요 집에 가는길에 배 고프다고 이것저것 챙겨주시네요~  친정집은 올때마다 참 푸근하고 따뜻합니다. 더 잘해드리고 싶은데 늘 받기만 하네요

우리화이팅

만보위해 1시간반 투자

추석 급찐살 빼기  시작을 위해 오늘 부터 달려~~ 아침부터 날씨 예보 비소식 있더니 결국 지금까지 안왔음 ㅠㅠ 비 맞던말던 나가자 맘 먹고 해지기 전 나왔는데 요즘 7시면 깜감하네요 나올때 체감온도가 37도 였는데 지금은 좀 낫네요 10분 가볍게 걷기 > 20분 빠른 걸음 > 10분 달리기 > 20분 빠른 걸음 > 10분 맨발 걷기 > 10분 빠른 걸음 > 10분 마무리 걷기 = 10000 보 

목표사십구

남해 유자빵 샀어요~

남해엔 유자와 멸치 유명하죠~ 여행 올때 유자빵 사먹는데 맛있어요 유자 커스터드 크림 들어있어서 달달하고 맛있어요~ 부모님이랑 애들이랑 먹을려고 사서 고고!!

우리화이팅