'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

복숭아와 참외

복숭아가 아주 달아요~^^ 맛있게 먹고 있어요

수수깡7

🥘된장찌게와 🐋노르웨이 고등어 오븐구이

🥘된장찌게와 🐋노르웨이 고등어 오븐구이 등산후 배가 고파서 저녁 준비해요 특대 노르웨이 고등어 오븐에 굽구요 된장찌게 끓여요. 식당에서 감동 받은 된장찌게에 무가 깍뚝썰기로 들어가서 시원하고 맛있더라구요. 이후 된장에 야채를 무 애호박 양파 많이 넣어요. 청량고추와 다진마늘 두부까지 넣어요. 파가 오늘은 없습니다. 👩‍🍳 건강한 식사 하세요.

레몬그린

여주와 수세미 구경~♤

여주도 보고 수세미도 보네요  당뇨에 여주가 좋다해서 여주를 말리는건 구경했는데 그건 초록색이였는데 노란색이 초록색으로 되는걸까요?  " 원래 노란색이니? 아니면 초록색으로 변하는거야? " 친구도 저도 모르고 ㅋㅋㅋ  암튼 직접 눈으로 보니 신기합니다^^ 수세미는 너무 커서 곧 떨어질꺼 같은데 잘 매달려져 있네요~

우리화이팅

와! 7월 감정코칭 보상 들어왔습니다🩷

정말 두둑하게 들어왔네요😧 팔월은 바빠서 이정도는 못 하겠지만 그래도 할 수 있는 만큼 열심히 활동 해 보겠습니다!! 오늘 외식이라도 1번 해야겠어요ㅎㅎ

구룸구룸

집에 아기손님들이 와서 좀 전에 산책했네요

나오자마자 실외배변하고 아파트공원돌고 집으로 바로 들어왔어요  엄청 덥네요  바람도 없고 햇살은 뜨겁고 ㅠㅠ 그래도 아파트는 다행히 한바퀴는 돌고 갑니다

로니엄마

수박쥬스와 팥빙수

광명시장 안 카페에서 수박쥬스하고 팥빙수 먹습니다. 아침밥 부대찌개 먹고 더위 식히려고 들렀는데 시~원하고 맛있네요. 가격도 팥빙수 8000원  수박쥬스 5000원  서울보다 저렴하네요. 더구나 시장 안이라 전통시장 온누리 전자상품권으로 결제 했더니 10% 할인도 되고요. 실제 결제한 건 11700원(팥빙수 7200원, 수박쥬스 4500원) 입니다.  카페 환하고 시원해요.

밥잘먹고잠코자자

현재의 날씨와 대기질

미세먼지가 안좋아요

영진왕빠

보리차와 유산균

미지근한 보리차와 유산균 오늘도 챙겼어요  건강한 일욜 보내세요

애플짱

건강에 좋다는 ‘이것’… 치아에는 탄산음료보다 위험하다?

건강에 좋다는 ‘이것’… 치아에는 탄산음료보다 위험하다?   건강에 좋다는 ‘이것’… 치아에는 탄산음료보다 위험하다?© 제공: 헬스조선   건강을 위해 매일 과일을 챙겨 먹는 사람이 많다. 실제로 과일에는 섬유질과 비타민이 많이 들어 있어 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 된다. 하지만 당분과 산도가 높은 과일은 치아를 손상시킬 수 있어 주의해야 한다. ◇산도 높은 과일, 치아 손상 유발 과일은 당분이 많아 양치질을 제대로 하지 않으면, 충치가 생길 위험이 커진다. 실제로 영국 킹스칼리지 런던 치과 연구소 데이비드 바틀렛 박사 연구팀은 18~30세 성인 1000여 명을 대상으로 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음료, 주류, 과일 등이 치아에 미치는 영향을 확인했다. 그 결과, 탄산음료나 술을 마실 때보다도 사과를 먹을 때 상아질의 손상 위험이 3.7배 높아진 것으로 나타났다. 상아질은 치아의 혈관과 신경을 둘러싼 조직이다.  연구진은 사과의 당도가 높은 데다 오랫동안 씹게 돼 입속에 머무는 시간이 긴데, 이때 사과 속 산성 물질이 치아를 손상할 수 있기 때문으로 추정했다. 비슷한 이유로 오렌지‧레몬 등 산 성분이 강한 감귤류와 절인 채소도 치아 건강에 좋지 않다. 말린 과일 역시 주의해야 한다. 과일을 말리면 당분이 더 많아지고, 끈적끈적해져 치아에 더 잘 들러붙기 때문이다. ◇과일 먹기 전 양치하는 게 도움 치아 건강을 위해선 당분과 산도가 높은 과일을 먹기 전에 양치질을 하는 게 좋다.  치약 성분이 치아의 에나멜층을 보호해 치아가 과일의 산 성분으로부터 부식되는 것을 막아주기 때문이다. 과일을 먹은 후에는 물로 입안을 헹군 후 30분 뒤에 양치질을 하면 된다.  양치질할 때는 치실과 치간칫솔을 사용해 치아 사이에 남아 있는 과일 찌꺼기를 깨끗이 없애는 게 중요하다. 또 우유와 치즈 한 조각을 함께 먹는 것도 방법이다.  우유와 치즈는 칼슘이 풍부해 과일의 산 성분을 중화시킨다. 한편 치아 마모가 많이 진행된 노인은 과일 섭취에 더 주의해야 한다. 치아의 갑옷 역할을 하는 법랑질의 손상이 진행된 사람들이 당도와 산도가 높은 과일을 섭취할 경우, 노출된 상아질의 부식 위험이 더욱 크기 때문이다. ================ 당이 있는 음료수로 치아 손상을  많이 들어 봤는데, 산이 많은 과일 이것도 치아손상 이군요 양치질후 먹으면 좋다고. 아침에는 그렇게 하고 있는데 양치질후 과일 맛이 좀 별로 잖아요 ㅎ

뽀봉

친정아빠와 문자

팔순을 바라보세요 그동안 문자 거의 안했었는데 문자할일 있어 하니 뭔가 울컥하네요 아이들 사춘기라 안 올까봐 같이 오라고 하시네요

수수깡7

매미가고 귀뚜라미 와라

매미소리가 안들리고 귀뚜라미 소리가 들리기시작하면 에어컨을 껏던거같은데... 올해는 매미가 오래 우네요 매미소리에 에어컨을 끌수가없어요 ㅎㅎ 이 더위가 9월초까지 계속된대요 아침저녁으로는 많이 선선해졌는데 한낮은 아직 뜨거워요 더위야 이제 좀 가라...

나는무너

오늘의 날씨와 대기질

어서 빨리 산책 다녀오세요  너무 좋아요

영진왕빠

만보이상 걷기와 홈트

엊저녁 커피를 많이 마셔서 카페인의 힘이 강력하여 잠이 오지 않아서 새벽에 만보를 걸어서 덕분에 오늘 많이 걸었어요 스트레칭도 열심히 했어요.

핑크한울이

다녀와서 낮잠때렸네요

다녀와서 낮잠때렸어요 쇼핑하고와서 피곤해서 누웠는데 일어나니 지금이네욬ㅋㅋㅋㅋ 주말이미 가능한 해피해피한 낮잠이었어요

구룸구룸

와인~

와인 구경하고 맛볼려고 한병 사서 나왔어요

불곡산

유과와 약과

선물로 받았어요.  가을 온다고 그냥 주는 선물도 유과와 약과 주나봐요. 달달 간식 득템해서 좋아요. 유과 약과보니 추석이 얼마 안남았네요. 

워터멜론

점심은 샐러드와 초코오나오(도시락 챙겨나옴)

집에서 캠벨 포도 많이 챙겨 나오고 가게에서도 블루베리를 챙겨서 오나오에 넣더니 점심은 검정색이 많이 보이네요😄  집에서 샐러드 할 거리랑 초코 오나오 오전에 만들어서 냉장보관했다가 가져오고 포도도 잔뜩 챙겨오고요. 그릭요거트 복숭아도 준비해 왔어요. 그래서 포도 듬뿍 야채 샐러드와 그릭요거트복숭아, 초코오나오 준비해서 점심 먹었네요. 샐러드는 야채믹스 그냥 가져와서 가게에서 씻어서 담고 당근 오이 아삭고추 넣고 과일은 캠벨 포도만 잔뜩 넣었네요. 그리고 가게에 있는 블랙 올리브랑 치즈를 쫑쫑 썰어 넣고요, 가게에 있는 랜치드레싱도 반 정도 뿌렸답니다. 다른 드레싱에 비해서 열량이 있지만 오늘은 왠지 땡기네요. 그리고 찰옥수수 조금과 견과류 조금도 마저 뿌렸답니다. 전체적으로 포도가 많아서 그런지 검정 알갱이가 잔뜩 있는 게 맛있어 보이지 않나요?ㅎㅎ 집에서 딱딱한 큰 사이즈 복숭아를 여러 개 나눠서 그중에 껍질깐 3쪽을 시리얼 뿌려진 통에 담고 그릭요거트 올리고 알룰로스를 뿌렸어요. 꾸덕한 그릭 요거트가 복숭아하고 정말 잘 어울린답니다. 원래는 물봉에 하는 건데 우리 집에 딱봉만 있어서, 살짝 물러져서 맛있었어요. 샐러드와 복숭아 먹고 이제 초코오나오 먹기 시작합니다. 초코오나오는 오트밀이 30g  아몬드 브리즈 95ml 넣고 코코아 가루와 알룰로스 1T씩 넣고 잘 저어주고 그릭요거트 70g을 넣어 4시간이 냉장 보관했네요.  그리고 가게에 가지고 와서 그릭요거트 담고 불린 초코 오트밀 담고 가게에서 요거트를 조금 더 담은 다음에 갖고 온 과일들 토핑으로 올렸어요. 우선 자두를 쫑쫑썰어서 속으로 넣고 사과 1쪽은 잘게 썰어 가장자리에 배치하고 바나나 하나 하나 큼직막하게 썰어 잘 보이게 놔둔 다음에 중앙에 시리얼 넣고 견과류 넣고 찰옥수수도 담았어요. 그리고 우리 가게에 있는 블루베리도 좀 담았죠. 그릇이 아무래도 안으로 깊죠? 집에 있는 것보다 이게 더 큰 거 같애요. 위에 별로 많이 없어 보여도 안쪽에 잔뜩 있답니다. 우선 바나나가 많은데 다 보이지도 않아요. 위의 토픽 어느 정도 먹고 좀 비벼 봤어요. 초코가 찐하게 돼서 맛있었는데 제가 아무래도 가게에서 요거트를 좀 많이 넣었나 보네요. 먹고 있는데도 배불렀고 다 먹으니 엄청 배가 부르네요. 가장자리로 바나나가 많이 보이고 초코를 있는 데는 자두가 또 있었답니다. 바나나는 부드럽고 달달하고 새콤한 자두랑 씹혀서 먹기가 좋았어요. 이렇게 잔뜩 먹고 배불러 하고 있어요. 너무 많이 먹은가 싶기도 하지만 풍성히 먹으면 간식생각 안 날까 싶기도 하구요 뮈가 맞는지는 사실 잘 모르겠답니다. 어쩔 때 찌고 어쩔 땐 유지할때도 있는데 오늘은 찌는 쪽이 아닐까 싶습니다. 너무 잘 먹었거든요. 아침에 힘들었으니 잘 먹어야지 오후 산책도 할 수 있을 것 같아서요.😆

성실한라떼누나

오후 과일 🧡오렌지와 아오리사과

오후 과일 🧡오렌지와 아오리사과 마지막 오렌지네요 요즘 먹고 싶은 과일이 없어서 새로 주문도 못하고 있어요. 먹고 싶은 과일이 생각나면 주문 해야죠.

레몬그린

비와도 산스장이 붐벼요

비가 억수로 쏟아져도 산스장 안에  사람이 많아요 건강을 위해 운동하시는 어르신들이 많네요

마음그릇

비가 와요

비가 오기 시작하면서 잎사귀들이 비맞으며 생생해보이네요

마음그릇

오늘의 날씨와 대기질

산책하고 너무 좋아요  자 걷자구요

영진왕빠

매일 30분 이상 공부와 운동을 한 결과

하루 30분씩만 공부와 운동에 투자해도  유의미한 변화가 생긴다니 시도해볼만하네요

감사하며살자

만보 걷기와 스트레칭

처서가 지나서 그런지 아침 저녁으로 시원해서 걸을 맛이 났어요 괜시리 종다리만 탓을 했네요. 홈트 스트레칭도 꾸준히 했습니다.

핑크한울이

만보걷기와 매달리기

요즘 매일 매달리기를 합니다. 걷는 코스 중간에 철봉이 있는데  지난 일요일에 문득 한번 매달려보고싶어 시도했지요. 고등학교때 체력장이후 처음이라  10초 남짓뿐이었지만.. 팔을 쭉 뻗어 철봉을 잡고  내몸을 쑥-잡아올리는 기분이 짜릿해서 오가며 두번씩 하고 있어요. 그래봐야 4번 매달리는데 1분정도지만 운동을 나가게하는 또하나의 자극이 되고 있어요. 매달리는 시간도 길어지는것 같고^^ 모..여러분도 자신만의 작은 이벤트를 만들어 꾸준히 즐겁게 운동하시면 좋겠다는 생각에  적어봤습니당

리카임

집에 와서 제로 아워 💗

시원한거 먹고 싶어서 냉장고 여니 딱 보이네요 시원하게 하나 먹으면서 굿파트너 보기! 재미있네요~~ 굿밤 되셔요~ ☺

우리화이팅

와플샌드

알바하는데 사장님이 편의점 가셨다가 과자쟁이 저 먹으라고 사주신 건데 제 스탈은 아니네요 ㅋㅋㅋ 예전에국화샌드 사과맛이에요

현유리

와... 1키로도 안빠져서 충격이예요

거의 3일동안 아이 병간호하느라 끼니도 못챙겨먹고 잠도 못잤거든요 아이는 아픈 3일동안 2키로나 빠졌는데 전 1키로도 안빠졌어요!!!! 오늘 하루종일 병원에서 굶었고 이제 집에와서 첫 한끼먹었는데!!! 와.... 저 너무충격이예요 눈이 퀭하길래 살빠졌나~수척해보이네...했는데 그냥 다크써클만 생겼나봐여 ㅋㅋㅋㅋ 에잇~ 이김에 살뺄랬드니 틀렸어요 이번생은...

나는무너

집 와보니 김치찌개 💕

저녁은 김치찌개 고고해봅니다~💓 제가 젤 좋아하는 우리 신랑님표 김찌에요 ~ 파김치도 넣고 이것저것 넣었는데 한 3일은 먹을것같아요 근데 아시죠 끓일수록 더맛나요 ㅎ

자스민꽃

현재의 날씨와 대기질

그럭저럭 산책 할 만 하네요

영진왕빠

계단오르기 효과 와 주의점 그리고 운동방법 알아보기,

오늘도 계단오르기 운동 하셨나요?? 저도 부지런히 17층까지 올랐는데요 할때마다 느끼는 거지만, 정말 쉽지 않은 운동이에요 ㅎㅎㅎ 하지만, 비가 많이 오는 장마철이나, 너무 더운날 우리 땡볕에서 걷기 힘들잖아요.  여름처럼 야외 운동이 힘들때는 이 계단운동이 최고 인거 같아요.  움직이지 않으면 근육량도 줄고, 군살도 늘고,,  아후,, 움직입시다 움직여요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 매일 하는건 아니지만,  아파트 운동 하는게 얼마나 좋은지 생각해 보았어요.  저는 기본적으로 엘리베이터나, 에스컬레이터는 잘 이용하지 않으려고 해요.  물론,,, 엄청 높은 곳을 올라가거나 할때는 제외지만요 ㅎㅎㅎ 평상시에도 이렇게 계단을 이용해서 움직임을 늘려주면, 그만큼,, 기초대사량도 늘고 칼로리 소모도 된다고 생각합니다.  계단오르기는 아무런 준비물이 필요 없잖아요.  운동화만 잘 신고, 오르면 되니, 이또한 가성비 최고에요.  계단오르기, 운동,  어떻게 하면 더 효율적으로 효과를 얻을 수 있을까요?? 사진출처 세리나의 운동, 다이어트 트렌드  계단오르기는 일주일에 2~3회 이상 한번 할때, 20분 이상 하는 것이 좋다고 해요.  그리고 오르는 자세가 중요한데요.  척추를 바로 세우고, 발바닥 전체가 계단에 닿도록 해서 발 뒤꿈치에 힘을 실어 엉덩이를 밀어준다는 느낌으로 오르면 힙업효과 도 보고 종아리 라인도 예뻐지실 거에요.  오르기 전 후 스트레칭도 충분히 해주시구요.  계단오르기 주의점.  사진출처 세리나의 운동, 다이어트 트렌드  일상 생활에서 할수 있는 건강한 움직임.  올바른 계단오르기 방법으로 건강 지켜 보는것은 어떨까요??

주안맘0413

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 일찍 산책 다녀오세요

영진왕빠