'와 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두유와 옥수수

두유와 옥수수 먹었습니다  땅콩버터도 넣어  맛있게 먹었습니다 

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  그런데 미세먼지가 조금 있어요  그래두 그리 심하진 않네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

와 영양이!

일상에서 즐겨 먹는 음식들 생각보다 영양 성분이 대단한게 믾네요 퍼온글 

인생이여만세

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

아내와 남편을 행복하게 만드는 방법

남편을 행복하게 만드는 방법이  생각보다 엄청 간단하네요

감사하며살자

두유와 계란

소이비랩 무설탕 두유랑 쫀득쫀득 맛있는 계란 먹었습니다 영양 많고 맛있습니다 

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온도 적당하고 대기질도 양호하네요  오랜만에 좋은 날씨네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

만보걷기와 캐시홈트완료

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 모두 즐거운 금요일 보내셔요.

사랑혀니

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

쥐포와 땅콩

단짠 쥐포와 고소한 땅콩 맛있어요 

애플짱

현재의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요  그런데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

두유와 샐러드

야채 과일 등 다양한 샐러드와 소이비랩 저당두유 먹었습니다 영양 가득하게 챙겼습니다

오와둥둥

아침 과일🫐🍎

아침에 그릭 요거트에 블루베리와 사과를 조금  잘라 넣고, 꿀도 살짝 더해 맛있게 챙겨 먹었어요

들꽃7

김치찌개와 오이부추무침

오늘 저녁은 김치찌개와 오이부추무침을 넉넉히 먹었어요 

행복

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

두유와 계란

저당두유와 쫀득한 구운계란  간단하게 먹고 산책 다녀오려구요

예지영준맘

현재의 날씨와 대기질

오늘도 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요  그래두 기온이 많이 올랐네요

영진왕빠

‘5:2 간헐적 단식’으로 지방간 치료와 다이어트 효과까지

몇년 새 건강한 다이어트를 찾는 분들에게 인기인 간헐적 단식! 그런데 간헐적 단식이 단순히 체중 감량뿐만 아니라  지방간 질환 치료에도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔어요.  지방간은 흔하지만 방치하면 간염, 간경변증,  심지어 간암까지 이어질 수 있어 조기 관리가 필수랍니다. 그럼, 이번 연구를 통해 밝혀진  간헐적 단식의 효과와 실천 방법을 알아볼까요? 지방간이란? 왜 위험할까요? 대사이상 지방간 질환은 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로,  비만, 고지혈증, 당뇨병과 밀접하게 연관돼 있어요. ✅ 지방간이 심해지면  간염, 간경변증, 간암 등 치명적인 합병증이 생길 수 있어요. ✅심혈관 질환 위험도도 높아져,  단순한 체중 문제를 넘어서는 중요한 건강 이슈랍니다. 치료제는 없지만, 다행히 체중 감량을 통해 치료와 예방이 가능하다고 해요! 간헐적 단식, 지방간 치료에 효과적! 중앙대병원 연구팀이 진행한 연구에 따르면,  간헐적 단식(5:2 방식)이 지방간 감소와 체중 감량에 효과를 보였어요. 🔍연구 방법      • 그룹 1: 5일은 일반식(2,000 - 2,500㎉), 2일은 저칼로리 식단(500 - 600㎉)      • 그룹 2: 표준식단(일주일 내내 권장 칼로리의 80%, 1,200~1,800㎉) 🔍결과     • 간헐적 단식을 한 그룹의 72.2%가 간 내 지방량 감소를 경험했어요.     • 반면, 표준식단 그룹은 44.4%만 지방 감소 효과를 보였답니다.      • 비만 환자일수록 효과가 더 커 체중 감량에서도 간헐적 단식이 유리했어요. 5:2 간헐적 단식, 어떻게 실천할까요? 간헐적 단식은 간단한 원칙만 지키면 누구나 실천 가능해요! 1️⃣주 5일: 일반적인 식단(권장 칼로리 수준) 섭취 2️⃣주 2일: 하루 500~600㎉로 칼로리를 제한한 저칼로리 식사     예: 삶은 계란 2개 + 샐러드 + 두유 한 잔 등 3️⃣규칙적으로 실천: 일주일 패턴을 유지하며 꾸준히 진행 왜 간헐적 단식이 효과적일까? 👍🏻지방 분해 간헐적 단식은 간에 쌓인 지방을  에너지로 쓰게 만들어 지방간 감소에 도움을 줘요. 👍🏻체중 감량 칼로리 제한으로 지방을 태우는 속도가  빨라져 체중 감량 효과도 뛰어납니다. 👍🏻건강한 간 유지 지방간이 줄어들면서 간이 정상적으로 기능하고 간암 같은 합병증 위험도 낮아져요. 전문가의 조언: 지방간, 방치하지 마세요! 중앙대병원의 이한아 교수는 “지방간을 가볍게 여기지 말고  조기에 적극적으로 관리해야 한다”고 강조했어요.  특히 비만 환자는 체중을 줄이는 것만으로도 간 건강에 큰 효과를 볼 수 있다고 하니,  간헐적 단식을 시도해보는 것도 좋은 방법이겠죠? 간헐적 단식은 지방간을 치료하고  다이어트 효과까지 얻을 수 있는 효율적인 방법이에요.  물론 무리한 식단 변경보다는 자신의 몸 상태를 고려해  적절히 실천하는 것이 중요합니다.  건강한 간과 슬림한 몸을 위해 오늘부터 실천해보는 건 어떨까요? 😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  포만감 높은 음식 8가지, 다이어트할 때 덜 배고프게!

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혈당친화 식품)리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드

혈당친화식품 레시피 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드  1.음식명 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드  2. 제품 기본정보  브랜드명: 리얼마이즈  제품명: 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치 구매처: 지니어트 용량 : 460g 3.혈당친화제품 선택 이유 혈당 관리를 해야하는데 달콤한 맛은 좋아해서 설탕대신 알룰로스를 사용하여 달콤한 맛은 살리고 혈당 부담없이 활용할수 있는 제품이라 선택.   100g당 당류 4g에 단백질 27g, 콜레스테롤 제로에 양질의 불포화지방산 함유 감미료:  알룰로스   효소처리스테비아 4.섭취후 체감 후기 혈당반응 체감: 양배추 방울토마토 연두부 삶은달걀 수제무가당  플레인요거트 에 땅콩버터 넣어 샐러드 만들어  아침 먹었는데  식후 혈당급상승 없이 안정적이고 졸음도 없고 기분도 상쾌하고 활기참  포만감 지속시간: 식후 2시간 지나도 배고픔도 없고 속도 편하고 가뿐함 맛 평가 : 5점,  담백하면서 달콤하고 상큼하며진한 풍미와 식감이 좋음 단맛 강도 : 중 일반제품 대비 차이점 :  리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치는  질퍽거리지 않고 찐득하고 고소하고 인공적인 단맛이 아닌 깔끔한 단맛에 깊이 있는 풍미와 견과 크런치의 식감이 좋고  샐러드나 빵 들과 잘 어울려 음식맛을 깊고 풍미있게 해줌 5.활용방법 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치를 넣어 요거트 샐러드를 만들어 아침먹었다. 양배추와 방울토마토, 연두부, 삶은 달걀에 요거트를 넣고 버무려 리얼마이즈  알룰로스 땅콩버터 크런치를 곁들여 건강하고 고소하고 진한 풍미와 달콤함을 함께 먹었다. 추천조합:  리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치는 샐러드 드레싱으로, 빵에 발라 먹어도, 요거트에 넣어도 좋고,  바나나나 사과, 삶은 달걀, 비스킷이나 쿠키 등에 발라 먹어도 깔끔한 단맛이 음식의 풍미와 식감을 배가 시켜줘요 6.총평  땅콩버터가 무설탕에 알룰로스로 단맛을 대신해서 혈당 부담을 줄이고 깔끔한 달콤함을 주고 고단백질에 양질의 불포화지방산이 들어있어 고소한 풍미와 크런치 식감도 좋다. 땅콩버트 요거트 샐러드 재료들이 칼로리와 혈당지수가 낮은 재료들이면서 단백질과 비타민 무기질 지방이 골고루 들어가 영양면에서도 좋고 맛도 담백하고 상큼달콤 맛있고 식감도 즐기면서 아침 한끼로 가볍게 든든하고 속도 편하다 추천대상 :  혈당관리나 다이어트를 위해 건강한 식단을 원하시는 분, 간편하면서도 맛과 영양과 든든함을 함께 챙기고 싶은 분들 비추천 대상 : 없음 재구매 의향: 항상 쟁여 두고 싶은 필수 템

인생이여만세

​[리뷰] 당 걱정 없는 고소함, 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터

​1. 제품 기본 정보 ​브랜드명: 리얼마이즈 (Realize) ​제품명: 알룰로스 땅콩버터 (스무스 / 크런치) ​구매처: 온라인몰 (지니어트 등) ​용량: 460g 2. 사진 ​3. 혈당 친화 선택 이유 ​이 제품을 고른 이유: 설탕 대신 알룰로스와 스테비아를 사용해 당류가 매우 낮고, 땅콩 함량이 높아 건강한 지방 섭취가 가능하기 때문입니다. ​성분표에서 주목한 점: 100g당 당류가 단 4g에 불과하고 단백질은 27g이나 들어있는 고단백 저당 설계에 주목했습니다. ​감미료 종류: 알룰로스, 효소처리스테비아 ​4. 섭취 후 체감 후기 ​혈당 반응 체감: 식후 혈당 급상승 없이 안정적이며, 단맛이 강하지 않아 식후 졸음 현상도 거의 느껴지지 않았습니다. ​포만감 지속 시간: 고소한 땅콩의 지방과 단백질 덕분에 아침에 빵과 곁들여 먹으면 점심 전까지 허기가 지지 않고 든든합니다. ​맛 평가 (5점 만점): (5점) ​단맛 강도: 약 ​일반 제품 대비 차이점: 일반 땅콩버터 특유의 끈적이고 지나치게 단맛이 빠져서 훨씬 담백하고 질리지 않는 깔끔한 맛입니다. ​5. 활용 방법 ​이렇게 먹었어요: 통곡물 식빵에 듬뿍 발라 저당 두유와 함께 아침 식사로 즐겼습니다. 출출할 때는 나쵸 칩에 찍어 먹거나 사과, 방울토마토 같은 과일에 곁들여 건강 간식으로 활용했습니다. ​추천 조합: 아삭한 사과 슬라이스와 함께 드셔보세요. 땅콩버터의 고소함과 사과의 상큼함이 최고의 궁합입니다. ​6. 총평 ​추천 대상: 혈당 관리 중이신 분, 건강한 다이어트 식단을 찾는 분, 아침 식사를 간편하고 든든하게 해결하고 싶은 분들께 강력 추천합니다. ​비추천 대상: 아주 자극적이고 단맛이 강한 잼 스타일을 선호하시는 분. ​재구매 의향: Y (이미 스무스와 크런치 두 종류를 모두 쟁여두고 먹을 만큼 만족스럽습니다.)

대문63

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

오늘도 미세먼지가 안좋아요  아직 황사는 안 온거 같네요  빨리 마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

청국장찌개와 꽈리고추 무침

저녁메뉴입니다.

들풀지기

상체와 어깨 근육 강화

상체와 어깨부위,복근 강화에 도움되는  가슴밀기와 등당기기 기구운동으로 강화 해 주네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선,피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 적당하고 공기가 시원해요  비는 아직 안오네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

두유와 바나나

달콤한 두유와 바나나 먹었습니다 

오와둥둥

고구마와 계란🍠🥚

아침 운동 후에 삶은 계란과 구운 계란, 고구마 반개로 단백질과 탄수화물을 함께 챙겨 먹었어요.

들꽃7

불두화와 설구화

불두화와 설구화는 꽃이 비슷해서 헷갈리기도 하는데, 꽃이 수국과 닮았으며 처음에는 연두색이었다가 점차 순백색으로 변하며 시각적으로 즐거움을 주는 공통점이 있습니다. 잎을 보면 구분이 쉬운데 잎이 둥근 타원형이면 설구화이고 잎이 3갈래로 갈라져 있으면 불두화입니다. 요즘 부처님 오신날을 앞두고 불두화가 탐스럽게 피고 있습니다. 불두화 설구화

들풀지기

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

야채와 콩 샐러드 🥗

양배추와 치커리,당근 채썰어 삶은 콩 넣고 흑임자 소스 넣어서 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘