'요거트 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 샐러드

저녁에 가볍게 방울토마토 샐러드를 즐겨 먹어요 건강식으로 좋아요!

곰띵이uta

그릭 요거트 먹어욧!

점심은 이른 시간이라  그릭 요거트 먹어요

툐리부인

그릭요거트

아침에 그릭요거트 먹었어요 견과류 넣고  그래놀라 넣고 아보카도 올려서 먹었어요 오늘은 꿀대신 발사믹 뿌렸네요

쉬림프

아침 샐러드

오늘도 너무 푸짐한 샐러드네요

roh69

다이어트 간식-샐러드

다이어트 할 때는 샐러드를 빼놓을 수가 없죠. 샐러드를 주 식사로 드시는 분들도 계시지요. 저는 아직 그 단계까지는 못하는것 같아요. 그렇게 하면 배가 고파서 참을 수가 없어요. 저는 식사를 조금 하고, 부족하다고 싶으면 샐러드를 먹어요. 간식으로 먹으면 영양도 보충할 수 있고 너무 좋아요.

지니야안녕

닭가슴살 샐러드 레시피

다이어트 저녁으류 먹기 좋은 닭가슴살 샐러드입니다. 냉동 닭가슴살 100g에 소금, 후추, 양파가루(없으면 생략)을 뿌려 오븐에 굽거나 전자레인지로 돌려주고, 양상추와 치커리를 섞어 샐러드 야채를 구성했어요. 드레싱은 오리엔탈 드레싱을 곁들여 먹었습니다! 그리고 완제품 고구마샐러드와 방울토마토, 파인애플 한 컵으로 간단하면서 건강한 저녁 다이어트 식단을 만들어 먹었답니다.

yuze

요거트엔 과일

생크림요거트에 과일 넣어 드시는 상전이 죽 먹고 다시 입맛을 되찾으셨나ㅋ

울트라돼지런

아침샐러드

샐러드로 가볍게 수요일 시작합니다 흐린날이지만 밝게 출발해요

heracchang

그릭요거트

집에서 직접 만들었어요 그릭요거트 이번엔 좀 되직하네요 요쿠르트 살짝 섞었어요 견과류 넣는건 필수죠 맛있는 수제 그릭요거트 간식으로 먹어요

쉬림프

피타브레드와 샐러드 조합~

샐러드를 피타포켓브레드에 넣어먹으면 완전 맛있어요~써브웨이에서 파는것 못지않게 아주 맛있어서 떨어지지않게 쟁여놔요~ 맛있는거 먹을때 행복해요~ㅎㅎ

딸기와의행복

샐러드 빵

샐러드먹다가 가끔 지겨우면 빵에 껴서 먹어요 ㅎㅎ 오리엔탈소스에 버무려서 빵에 넣어먹으면 맛있어요

황주부님

샐러드

열심히 운동하고  샐러드로 아점합니다 아침공복에 만보 습관되니까 너무 좋습니다

황주부님

생크림 요거트

1일1똥을 위해 요거트 드십니다 부지런히도 먹는군요ㅎㅎ

울트라돼지런

아침은 샐러드

오늘 아침도 푸짐한 샐러드 먹었어요. 들어간 게 15종이 넘어요

roh69

아침식사=그릭요거트

오늘 아침엔 간단하게  그릭 요거트 먹어요

툐리부인

나만의 다이어트 유지 꿀팁

식단에서 탄수화물을 평소의 3분의2정도로 줄이고 야채와 고기 비중을 높이는게 좋더라구요. 아침은 가벼운 요거트와 사과 반개 점심은 평소먹던대로 과식은 하지않되 먹고싶은 걸 마음껏먹구요 저녁은 야채위주의 샐러드 식단과 단백질 보충을 위해 살코기위주로 섭취하고 있어요.

라때홀릭

명절 다이어트 유지꿀팁 요거트

주로 명절이나 몸이 무거워 졌을때 애용하는 저의 다이어트 방법입니다 아침이나 낮에는 먹고 싶은 음식 적당량 먹고 저녁은 7시전에 요거트에 견과류 넣어서 먹고 끝내요 명절때 아무리 절제해도 평소보다 많이 먹기 때문에 몸무게가 변하더라구요 그 때 일주일정도 저녁을 요거트로 먹으면 평상시 몸무게로 돌아와요

밴드닥터

요거트

노동하고 요거트 드셔야죠 맛있게 먹거라~

울트라돼지런

허니 그릭 요거트

남편이 이 요거트를 좋아해서 사다 놨어요. 저도 아침에 간단히 이걸로 해결 했네요 ㅎ

로블ㅎ

양배추 샐러드

양배추 당근 사과를 채썰어 샐러드로 먹어요

heracchang

요거트

요거트 먹어요 아몬드를 빼서 뭘 주기적으로 넣을지 고민 중이에요 일단 귤이 있어서 귤을 몇 개 넣었어요! 간에 기별도 안 가네요🤣🤣 순삭!

더달달

요거트

일하다 생크림 요거트 한개 깠어요 요거트 유산균 덕분에 화장실 다니기 좋네요ㅎ

울트라돼지런

간식 욕구 잠재워주는 그릭요거트

그릭데이 그릭요거트는 유명하죠 전 크림빵을 너무 좋아하는데 몸에도 안좋고 살도 금방 찌죠 거기서 그릭요거트를 알게된건 행운이였어요 꾸덕한 그릭요거트에 알룰로스로 단맛 조절하고 과일이나 카카오파우더 넣어서 크림을 만들고 다이어트용 건강빵이랑 같이 먹으면 그게 크림빵이죠 저는 정말 맛있더라구요 특히 블루베리랑 먹는게 젤 맛있더라구요

빼빼이롱

아침에 샐러드

아침에 좋아하는 계란, 아보카도, 크리미로 샐러드 먹었어요

건강하자으니

그릭요거트요~

하루 반나절 넘게 유청빼서 일주일 나눠먹을 그릭요거트 만들었어요~ 이번엔 시간을 더 들였더니 더욱 꾸덕꾸덕해졌네요~ 그래놀라랑 바나나 아보카도 얹여서 먹으면 다이어트 식단으로 좋아요~^^

딸기와의행복

그릭요거트

딸기 몇개 썰어서 넣고 견과류 한봉지 넣고 꿀도 조금 넣었어요 저녁 먹기전 먹었어요 그릭요거트 건강에도 좋구  맛도 좋아서 자주 먹네요

쉬림프

요거트

노동하고 요거트 한 개 따드십니다 1일 1똥에 좋은 습관입니다~

울트라돼지런

다이어트 유지꿀팁 샐러드 먹기

다이어트 할 때 샐러드 많이 먹게되죠 저는 다이어트 이후로도 식사 전에 또는 배고플 때 간식으로 샐러드를 먹고있어요 그냥 맛있어서 먹은 것 도 있었지만!!ㅎㅎ 샐러드가 입터짐을 방지해줘서 유지도 많이 도와주더라구요  요즘은 흑임자 소스가 좋아서 만들어 먹는데 너무 고소하고 좋더라구요

초채리

생크림 요거트

생크림 요거트로 입가심ㅎㅎ 왜 자꾸 입에 뭐가 들어가는가..

울트라돼지런

그릭요거트

아침에 간단히 그릭요거트 그래놀라 베리 먹네요. 요거트 제형이 너무 묽지  않아서 묻지 않아 좋네요. 그래놀라는 딱딱해서 아쉽네요 ㅠ

로블ㅎ

🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗

💚제가 다이어트 하면서 직접 만들어본 다이어트 요리 세가지 소개해 드릴께요~~🤗 🐔푸실리 닭가슴살 잡채🐔 당면 대신 푸실리를 넣어 고소한 파스타 같은 매력이 있어요. 그러나 푸실리는 탄수화물이라 많이 넣지 않고 소량만 넣어요. 병아리콩으로 만든 푸실리(비건 파스타)를 사용해도 좋아요.😊 ♡재료준비♡ 훈제 닭가슴살50g/통밀 푸실리50g/당근20g/양파20g/파프리카20g/부추20g/다진마늘 1/2큰술/포도씨유 적당량/소금 1/2큰술 <소스> 참기름 1큰술/올리고당 1/2큰술/물 1큰술/간장 1큰술/통깨1/2큰술 ♡요리 순서♡ 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 10분 동안 삶습니다. 2. 당근, 양파, 파프리카, 부추를 모두 길게 채썹니다.  닭가슴살은 손으로 찢어둡니다. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파, 다진 마늘을 넣어 중간 불에서 잘 섞으며 볶아줍니다. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 더 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞습니다. 🥚에그 핑거푸드🥚 매일 먹는 삶은 달걀이 너무 물려 조금은 특별하게 먹고싶을 때 요긴한 레시피 알려드릴께요~~^^ ♡재료준비♡ 양파 20g/쪽파 1줄기/달걀 4개 <소스> 그릭요거트 1큰술/홀그레인 머스타드 1/2큰술/올리고당 1큰술/후추 약간 ♡요리 순서♡ 1. 냄비에 달걀을 넣고 물을 반 정도 잠기게 부는 뒤 센 불에서 10분간 삶아요. 2.양파와 쪽파는 최대한 잘게 다집니다. 3. 삶은 달걀은 찬물에 넣은 뒤 껍질을 까고 세로로 반을 자릅니다. 4. 달걀노른자를 파내어 볼에 따로 담습니다. 5. 달걀노른자와 양파, 쪽파, 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 섞은 재료를 숟가락으로 떠서 달걀 흰자의 빈속에 채워줍니다. 🥔포테이토 샐러드 피자🥔 밀가루 도우를 감자와 달걀로 대체한 🍕 피자! 앞으로 피자 먹고싶을때 배달시키지 말고 포테이토 피자 만들어 먹어 보세요. ♡재료준비♡ 닭가슴살 30g/감자 70g/양송이버섯 1송이/양파 30g/방울토마토 5개/ 어린잎채소 한줌/달걀1개/모차렐라치즈 50g/포도씨유 적당량/소금약간/후추약간/파슬리가루 약간 ♡요리 순서♡ 1. 감자는 채 썰고 방울토마토는 반으로, 양송이버섯과 양파는 슬라이스로 자릅니다. 닭가슴살은 손으로 찢습니다. 2.어린잎채소는 흐르는 물에 씻고 물기를 제거합니다. 3. 작은 볼에 달걀물을 만듭니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 소금 1꼬집을 넣고 중간 불에서 볶아줍니다 . 5. 감자가 투명해지면 약한 불로 줄이고 감자채 위에 달걀물을 붓습니다. 6. 닭가슴살과 양송이버섯, 양파, 방울토마토를 올리고 마지막에 모차렐라 치즈와 파슬리가루를 뿌립니다. 7. 뚜껑을 덮고 모차렐라 치즈가 녹을 때까지 약한불에서 익혀줍니다. 8. 접시에 옮겨 담고 어린잎채소를 올린뒤 후추를 뿌려줍니다. 

냥식집사