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그릭요거트 레시피 여러가지

제가 잘 사용 중인 아케보노 그릭 요거트 메이커입니다 ^^~ 2인분 정도 용량에 가성이 있는 가격으로 추천드려요 저는 평소에 그릭요거트를 디저트 대용으로 먹고 있는데요, 식사를 배불리 하고 나서도 입이 심심할 때 조금씩 먹고 있답니다 ㅎㅎ 건강한 간식으로 폭식 예방에 좋아요!! 첫 번째, 그릭요거트에 무설탕 딸기잼입니다 딸기잼은 마트에서 1kg에 9,000원 대로 판매 중인 냉동 딸기를 사와서 직접 만들었어요 냉동 딸기를 해동 후 스테비아와 1:1 비율로 으깨면서 끓이면 된답니다. 두 번째, 초코 토스트입니다 ! 그릭요거트에 카카오 100% 코코아 가루와 알룰로스를 섞어서 초코잼을 만들었어요~ 잘 구운 통밀식빵에 발라서 바나나까지 올려 먹아면 아주 굿!! 특히 땅콩 100% 땅콩버터도 섞어주면 더 맛있답니다 마지막, 그래놀라입니다. 뭐니뭐니 해도 그릭요거트의 짝꿍은 그래놀라 같아요. 저는 모던구루의 저당 그래놀라를 애용 중이에요! 원재료가 깨끗하고 정말 맛있어서 꾸덕고소한 그릭요거트와도 찰떡 궁합이랍니다💗

체리가조아

그릭요거트~~

한동안 요거트 만들어서 유청 빼고 그릭요거트 만들어 먹다가 귀찮아서 안먹었는데, 오랜만에 먹으니 너무 좋아요~ 딸기 시즌 시작이라서 그릭이랑 너무 잘 어울려요~🥰 식사로 하기엔 부족하지만 단백질 좀 더 추가하면 좋겠쥬~~~ 편의점에서도 쉽게 구입할 수 있어서 굿~~😁😁😁 자주 먹어야겠어요🤗🤗🤗

flyihan

그릭요거트 레시피

정말 쉽고 간단한 그릭요거트 레시피 공유해요^^ 저는 식사 후 간식 디저트로도 먹곤 하는데요 우선 요거트 적당량을 붓고 그 위에 블루베리랑 씨리얼,꿀을 추가해요. 그럼 끝~! ㅋㅋ 사실 별거 없고 그냥 요거트에 제가 좋아하는 것들을 얹으면 돼요ㅋㅋㅋ

호리병유자

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요.   그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요.   블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요.   가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다.   초코맛 그릭요거트 만들기   1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리   2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스   3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리   파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣   "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈

미주라 토스트에 그릭요거트 발라먹기!!

그릭요거트는 만들면 제일 좋지만 만들기가 쉽지않아서  저는 시판 제품 사먹어요  보통 그릭데이 제품 사먹는데 진짜 너무맛있지 않나요.. 꿀없이도 과일없이도  너무신맛안나고 꾸덕한게 목넘김 너무 좋아요 ㅎㅎ 제일 좋아하는 방법은 미주라 토스트에 발라 먹는건데  조금 달달하게 먹고싶으면 꿀을 섞거나 제철 과일 올려먹으면 진짜 짱맛탱.. 추천입니다 !!  미주라 토스트가 바삭바삭해서 식감도 되게 좋고 칼로리도 낮아서 부담없고 맛잇어요 !!

조콩만

그릭요거트..?

요즘 그릭요거트가 대세인가봐요 ㅎㅎ 근데 전 그릭요거트의 그 꾸덕함을 별로 안조아해서 추천드릴수있는게 처음먹어봤던 그릭요거트뿐이네요.. ㅋㅋㅋㅋ 그릭요거트에 블루베리랑 꿀 얹어서 먹었었는데 맛은 있었지만 그다음부터는 잘 안찾게되더라구요 다들 집에서 그릭요거트 메이커도 사서 해드시던데 맛있는 그릭요거트추천해주시면 보고서 해먹어봐야겠어용 !!

Qwertyu

나만의 그릭 요거트 먹는 방법

유제품 종류를 좋아해서 요거트는 집에서 만들어 먹어요~요즘은 일한다고 바빠서  잠시 만드는거 쉬고 있지만요~빵순이기는 한데 넘 단거는 싫어해서 저는 빵에다가 요거트를 많이 발라먹어요~그릭요거트는 꾸덕해서 식빵에 발라먹기 좋아요~그냥 먹기 넘 심심하면 잼을 약간 발라서 먹어도 맛있어요~먹고 싶은거 참지 말고 건강하게 먹으려구요~

살빼자이번엔

나의 그릭요거트 레시피

어떤 재료든 다 어울리는 그릭요거트! 다들 어떤걸 넣어드시나요? 저는 블루베리를 메인으로해서 넣어먹습니다 보통 저는 아침에 블루베리+그릭요거트 조합으로 먹게되는데 바로 냉동으로 먹으면 체온도 훅떨어지게되잖아요 그래서 아침에 먹을양의 블루베리를 소분해서 전날 냉장고에 넣어두고 요거트도 같이 넣어둡니다 그럼 바쁜아침에 그냥 냉장고에서 쓱 꺼내서 먹으면 되서 시간도절약되고 건강도 챙기는 기분이라 엄청 편하고 좋아요 여기에 오늘은 좀 평소보다 배고픈데 싶으면 견과류나 그래놀라 부수기!!! 해서 같이먹습니당 엄청 든든하고 좋아요bbb

깨개갱

대용량그릭요거트

아침에 눈뜨자마자  물마시고 요거트 확인 들어갔습니다 세상에나 몽실몽실 너무 잘 만들어졌네요 대용량이라 걱정했는데 한동안 잘 먹겠네요 이제 유청분리 시켜줄께요 완전 신난다~~~

쉬림프

그릭요거트 건강하게 맛있게 먹기!

그릭요거트는 일반요거트보다 단백질과 칼슘,유산균이 더 풍부해  포만감이 오래 지속되고 소화도 잘되어 다이어트에도 좋습니다. 대신 덜 달고 신맛이 강한편이죠. 그냥 먹을때도 있지만, 달달이를 좋아하는 저는 꿀이나 잼, 과일청을 섞어먹습니다.  씨리얼에 우유 대신 말아드셔보세요.  아삭아삭한 든든한 한끼를 책임집니다. 견과,건과 믹스를 넣어 드셔보세요. 충분한 영양분을 공급해줍니다.  부담스런 식사가 안내켜 가볍게 먹고싶을때,  식사 챙겨먹기에 시간이 촉박할때 식사 대신으로 챙겨드세요. 건강하게 식단챙기고 조절하세요~

착한놈

그릭요거트 레시피

전 그릭요거트에 견과류와 블루베리를 넣어서 먹습니다. 달콤하고 고소하니 맛이 좋은데요. 아침대용으로 먹기도 하고 간식으로 먹기도 해요. 그릭요거트에 그래놀라도 넣어서 먹기도 하고 꿀을 넣어서 먹기도 하네요. 뭘 넣어서 먹던 꾸덕꾸덕하니 맛있네요. 다음엔 딸기잼을 넣어서 먹어보랴고요.

쪼꼬미어터

그릭요거트에 고구마 망고 말랭이 넣어먹어요

우선 제가좋아하는 그릭 요거트 추천드려요 비싼 그릭요거트 자주 먹다가 돈을 너무 많이써서 바꾸고 정착한 제품이에요 ㅎㅎ 친구가 추천해줘서 먹는 방법인데 전날 밤에 고구마 말랭이 혹은 건망고를 의욕만큼 넣어놨다가 다음날 아침에 먹는 방법이에요  달게 먹고싶을 때는 스테비아도 열심히 넣어서 먹는데 진짜 너무 맛있어요 추천드려용

초채리

그릭요거트 레시피

그릭요거트는 다이어트 음식으로 좋아서 가끔 먹는데 그냥 먹기도 하지만 보통은 여기저기에 써먹죠 샐러드 드레싱으로 뿌려 먹거나 빵에 발라 먹거나.. 오늘은 빵에 잔뜩 발라 먹었답니다 그릭요거트 맛있게들 드세요~^^

워니s

그릭요거트 레시피

그릭요거트는 유산균도 풍부해서  아침 대용으로 편하게 먹고있는데 여러가지 시리얼과 함께 먹는 맛이있죠 저는 특히 현미 그래놀라를 좋아하는데 고소한 맛이 담백해서 너무 맛있어요!

kookies

그릭요거트 레시피 넘 쉬워요

그릭요거트 저희집은 저만 좋아합니다 요플레 만들어서 먹다가 남으면 그냥 유청빼기만 하면 그릭요거트가 됩니다 보통 우유 1000미리에 불가리스 한병 넣고 요거트 먼저 만들어요 기구가 있으면 더 좋고요 없으면 저녁에 우유에 불가리스 넣고 저어두고 밤을 자면 아침에 뽕 완성이에요 그걸 면보에 걸려서 유청을 뺴고 나면 그릭요거트가 됩니다 물좀 빼고 무거운 걸로 눌러서 냉장고에 넣어두고 좋아하는 질감에 따라 시간을 두면 됩니다 저는 완전 꾸덕한 질감 좋아해서 반나절 눌러두고 크림치즈같은 질감으로 만들어요 유청은 세수할때 사용해도 좋고요 전 빵에 발라먹거나 참크래커에 자주 발라먹어요 맛이 넘 좋지요

미블랙

그릭요거트

그릭요거트와 그래놀라 꾸덕한듯 부드러우면서 아주 약간의 단맛이 느껴지는 딱딱하지 않은 그래놀라와 함께 먹으니 조화롭고. 맛이 땡겼다. 가끔 먹는 이맛이 참 좋타!

애교뭉

그릭요거트 레시피

그릭요거트 그냥 먹고 과일에 먹어도 너무 맛있지만 저는 차치키 소스를 많이 해서 이것저것 활용해서 먹고 있어요 ㅎㅎ생각보다 간단한데 고기랑 빵 야채 모두 잘어울리는 만능소스랍니다 ㅎㅎ 허브와 그릭요거트 마늘 올리브유 레몬즙 오이 소금 샤라락 해주면 냉장고가 든든해요 ㅎㅎ

요이비

연시 그릭요거트

1.그릭요거트에 치아씨드 오트밀을 먹기 몇시간전에 넣어줘요->일반 묽은 요거트를 꾸덕하게 바꾸는 효과가 있음 2.위에 연시나 대봉 견과류를 넣어줘요 3. 가장중요한 시나몬가루를 살살 뿌려줍니다->화룡점정 간단하고 맛있는 그릭요거트 완성입니다~남아도는 대봉 오래된 단감이 연시 된거 활용만점!!

썬샤인86

그릭요거트

900미리씩 만들었더니 너무 감질나서 이번엔 1800대용량 들이부었어요 요거트 잘 만들어지길 바라며 따뜻한곳에 모셔두었습니다

쉬림프

제가 먹는 간단한 그릭요거트 레시피

그냥 제일 무난하고 베이직하게 먹는편인데 그나마 차이점?이라하면 전 그릭요거트에 시나몬가루를 더해서 먹어요 사진 잘보시면 갈색이 시나몬가루인데 좀더 풍미가 생겨서 훨씬 고급스러운 맛이 나서 좋더라구요 그리고 전 비싼 그래놀라보다는 그냥 시리얼 부어서 먹는데 맛있어요ㅋㅋ

미니미썬가드

그릭요거트 오트밀 볼

다이어트랑 혈당잡기 위해서 그릭요거트오트밀볼 을 매일 먹고 있습니다 같이 만보걷기등 운동 병행하니 혈당 안정권 들었네요 오트밀이 혈당에 좋코 그릭요거트도 혈당 식사로 그만 아침사과는 금사과 진짜 이상적인 식단입니다 저는 이렇케 먹은지 얼마 안됬지만 포만감 오래가고 혈당잡고 기운도 나고 너무 좋아  올립니다

미사마미

그릭요거트

오늘아침은 제가직접만든 그~~~릭! 요거트로 제가만들었어요~^^

코로세움

그릭요거트 직접 만들어먹기!

그릭요거트 밖에서 사먹으면 너무 비싸더라구요 ㅠ 그래서 유청분리기 구매해서 직접 만들어 먹어요 만들어먹으면 매번 새롭게 토핑도 변경해서 먹을 수 있어 좋더라구요 저는 과일이나 견과류에 알룰로스 뿌려서 먹는 걸 제일 좋아해요

곰공공

나만의 견과류 블루베리 그릭요거트

나만의 그릭요거트 레시피 소개해요 견과류와 냉동 블루베리를 토핑으로 먹어요 단백질과 지방 비타민c를 같이 섭취 가능해요 고소하게 씹히는 맛과 상큼하기도 해요 간단히 쉽게 맛있게 먹을 수 있고요 다들 건강합시다

unice486

그릭요거트 레시피 : 시나몬 가루

그릭요거트를 평소에도 너무 좋아해서 요거트볼을 자주 만들어 먹고는 합니다. 각종 과일과 그래놀라를 종류별로 넣어서 다양하게 시도해보는걸 좋아하는데, 그 중에도 한가지 킥으로 디저트 느낌을 낼 수 있는 방법을 소개하려고요. 그릭요거트에 사과나 바나나를 썰어 넣고 시나몬 가루 살짝만 뿌려주는 것 만으로도 괜시리 애플파이 먹는 느낌이 나는것 같아서 맛과 향이 더 좋아지더라고요.  일부러 사과잼이나 시나몬맛 그래놀라까지 필요도 없고, 칼로리 걱정없이 간식 겸 한 끼 식사대용으로도 너무 간단하지 않나요?! 처음에는 맛이 이상해질까봐 조금씩 뿌리다가 점점 욕심내서 뿌리고 있는 저를 발견합니다^_^; 사실 맛으로 뿌려서 먹기 시작했는데, 알고보니 시나몬이 다이어트에도 도움이 된다는걸 알고 이 방법을 더 좋아하게 됐어요. 시나몬 향이나 맛을 좋아하시면 한 번쯤 도전해보시기를 추천드려요. 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥ -------------------------------------------------- ◇ 시나몬의 효능 - 따뜻한 성질로 여성건강에 도움을 주며, 소화를 돕고 입냄새 제거에도 도움을 줍니다. 또한 고혈압과 같은 혈관 관련 질환과 다이어트에 효과적입니다 ◆ 시나몬의 부작용 및 주의사항 - 몸에 열이 많거나 신장질환이 있는 경우, 알레르기 반응이 있을 수 있는 임산부는 피하는 것이 좋습니다. 또하나 과다섭취시 부작용이 있을 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 4g 정도가 좋습니다

yoonsrosie

그릭요거트에 내맘대로 토핑

전 그릭요거트를 바쁜 아침에 즐겨 먹고 있습니다. 제가 그릭요거트는 먹는 방법은 주로 집에 있는 재료를 토핑해서 먹는데 주로 콘푸로스트, 그래놀라, 블루베리, 딸기, 과일, 견과류 중 그때 그때 있는 재료를 활용해서 먹습니다. 꾸덕꾸덕해서 맛있고 양은 적은데 포만감은 있어 바쁜 아침에 아침식사 대용으로 먹기에 딱인거 같아요. 취향에 따라 꿀을 첨가해서 드셔도 좋습니다.

myjung9770

나의 그릭요거트 레시피

제가 자주 먹는 그릭요거트는 '요즘'브랜드의 그릭요거트인데요, 이거 진짜 맛있어요! 블루베리랑 콘푸라이트 조금 이랑 해서 먹으면 아침으로 좋아요 살짝 포만감 있고 맛도 좋고 ㅎ 달지 않아서 맛있게 먹는답니다 저렇게 먹으면 칼로리는 500 안될거에요

파전

그릭요거트샐러드

샐러드에다가 그릭요거트 가득~~ 거기에 시나몬 가루 톡톡!! 드레싱대신 그릭요거트 올려서 먹어도 맛있더라거요 ㅎㅎ 이렇게 단백질을 또 챙기는거죠~~

꼬꼬룰루

그릭요거트!

그릭요거트엔 견과류랑 과일이죠~! :) 너무유명한 조합이지만 또 이럴만한게 없어요 과일은 포도류 블루베리 추천하지만 딸기 키위 사과 바나나등 안어울리는게 없구요  견과류도 호두 아몬드 마카다미아넛 등 다양하게 올려줍니다 그릭데이 요거트 즐겨먹는데 꾸덕한요거트에 과즙팡팡과일에 식감 오도독 고소한 견과류면 행복해요♡♡

건냥이v

그릭요거트와 초코오트밀의 만남

저는 매일유업인가 거기서 파는 그릭요거트 사먹어요. 비싼 제품들에 비하면 좀 묽긴해요. 그래도 가성비 좋아서 애용합니다. 주로 초코맛 크런치오트밀 (코스트코) 이랑 블루베리나 라즈베리로 곁들여요.  가끔은 직접 화분에 기른 딸기로 곁들이기도 합니다.

솔트1

직접 만들어서 먹는 그릭요거트에요

사먹는거도 좋지만 만들어서 먹으면  진짜로 맛있어요. 저는 직접 만들어서 먹고 있어요 제가 어떻게 만드지는 보여드릴께요 준비물은 필요해요. 저는  이거 두거로 요거트를 만들 때 써요. 전기가 아니라서 좋아요. 일반우유 2개와 비피더스가 필요해요. 발효가 잘 되려면 따뜻해야 해서. 우유와 비피더스를 아침에 상온에 놓고 갔어요. 저녁때 냄비위에다 올려놓고 데펴지라고 올렸습니다. 팔팔 끓으면 비피더스를 넣습니다 그다음에 우유를 가득 부어줍니다. 젖어주는게 맞지만 저는 더 잘 섞이라고 뚜겅을 닫고 위아래 흔들어 주었습니다. 저기다가 뜨거운물을 가득 부었습니다. 물이 진짜로 뜨거워야 합니다. 겨울이라 따뜻해지라고 제가 쓰는 황토박사와 이불을 덮어 발효를 잘 되게 했습니다. 차가운곳에 두면 물이 금방 식고 발효가 안됩니다. 따뜻한곳에 두고 저는 하루이상을 두어둡니다. 하루 늦게  열어보면 약간 단단한 순두부 모양처럼 되어있어요. 저는 치즈메이커에다 꾸덕하게 만들기 위해서 치즈메이커까지 합니다. 이렇게 하고 전 시간을 두고 먹어요, 이렇게 하고  냉장고 갑니다.  전 냉장고에 넣어 한 이틀후이나 삼일 후 먹습니다. 진짜 꾸덕한 그릭요거트를 만날수 있습니다. 콘후레이크와 만나도 맛이 있구요. 콘후레이크와 귤의 만남도 좋습니다. 이렇게서 먹으면 진짜로 맛나요 빵에다가도 먹고 쨈을 넣고 먹어도 맛이 맛이 환상입니다. 저는 그릭요거트를 이렇게 먹습니다.

슈롭