'요것 베리 크런치바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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블루베리 요거트

요거트에 블루베리 넣어서 먹어요 상큼한 맛에 식감도 좋네요

감사하며살자

블루베리

블루베리가 먹고 싶어서 마트에 들러 작은 거 한 팩 사왔어요

감사하며살자

블루베리 한가득 요거트

후식으로 냉동 블루베리지만 듬뿍 넣어 요거트와 함께~ 너무 상큼하네요

목표사십구

🧊 🫐냉동 블루베리의 효능을 담은 샐러드 🥗

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오 채소 골고루 채썰어 호두와 함께 ❤️ 🫐냉동 블루베리에 수제요거트 뿌려서 🥦브로콜리 골다공증 예방에 좋아요. 🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하게 🥚단백질이 풍부하고 빈혈을 예방하 는데 도움이 됩니다. 🧊 🫐냉동 블루베리는 안토시아닌 농도가 더 높아져서 생체 이용률이 증 가하고 지방과 열량이 낮고 섬유질이 많으며 가장 높은 항산화 수치를 자랑 합니다. 🫐뼈와 정신 건강,피부미용, 체중 조절에 좋아요.

정수기지안맘

블루베리 간식

공구한 블루베리 찾아와서 깨끗히 세척후 식초물에 담갔어요 아이들 학원에서 오면 간식으로 줘야지요 ** 블루베리 효능 ** 슈퍼푸드로 블루베리안에 들어있는 안토시아닌은 눈 건강, 두뇌활성화, 혈당조절, 심혈관 질환예방, 면역력 강화, 환절기 감기예방 에 탁월한 효과가 있어요

다시꿈꾸는세상

🥗 🫐샐러드와 견과류, 블루베리,오리알

양배추와 채소 골고루 채썰어 견과류와 함께 합니다. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하네요. 🫐냉동 블루베리와 딸기에 수제요거 트 만들어 드레싱 부어 주었어요. 🥚오리알 단백질이 풍부하고 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 양배추,견과류, 사과 샐러드로 ㆍ항산화 효과가 증가하고 ㆍ소화 기능이 개선되고 ㆍ폴리페놀 함유로 면역력을 증진 ㆍ견과류 지방과 단백질이 풍부해 에너지를 보충해 주고 ㆍ사과의 천연 당은 혈당 상승을 완화시 켜 에너지를 안정적으로 공급해줍니 다.

정수기지안맘

*냉동 파이브베리+오트몬드 프로틴

오트몬드 프로틴 얼려서 살짝 녹여주니 슬러시처럼 맛있네요~~ 그리고 파이브베리(블루베리, 블랙베리, 크렌베리, 골든베리, 라즈베리 5종류!) 오트몬드에 넣어서 같이 먹으니 맛있어요~~ 아이스크림 대신 먹기 좋아요~👍👍 냉동 블루베리만 먹었는데 다양한 베리들 함께 먹으니 맛있네요. 엄청 새콤해요😆

냥식집사

🍒칼로리가 DOWN 다이어트 블루베리죠

요거트 아침에 올리브유 넣고, 체리1개 넣고, 나머지는 블루베리로 채워줬어요 아침에 새콤 달콤 맛나게 ~ 부드러워서 맛아주 좋아요 이제는 남편도 올리브유 꺼리낌없이 잘 먹네요

뽀봉

오트밀 블루베리 빵~

딸내미가 오트밀 블루베리 빵 만들었어요 제법 촉촉하니 맛있더라고요 저녁으로 이렇게 먹더라고요😅😂 만들다 손을 좀 데어서 물집이 잡혔네요ㅠ

제벌

🫐🥦🥚🍎아침식단: 브로콜리,샐러드,블루베리,왕오리알

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오 채소 골고루 채썰어 호두와 함께. 🥦 면역력을 강화하고 골다공증 예방 에 효과적입니다. 🥚근육 강화,면역력 강화,빈혈 예방, 체중 관리에 도움이 되네요. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하게 먹었네요. 🫐냉동 블루베리에 수제요거트 만들 어 드레싱 부어 주었어요.

정수기지안맘

보랏빛선물 블루베리

신이 주신 보랏빛선물 전 아침마다 요거트에 올리브 넣어서 먹고 있는데요 올리브도 신의 선물이라고 하는데 와~~ 블루 베리도 마찬가지 이군요 신이 내린 보랏빛 선물이라 불리는 블루베리는 질병과 노화를 일으키는 유해한 활성산소를 중화시키는 역할을 하는 보라색 수용성 색소인 '안토시아난'이 풍부합니다. 안토시아닌은 동맥 혈관에 침전물 생성을 방지함으로써 심장병과 뇌졸중을 방지 하고, 시력에 관여하는 '로돕신'이라는 색소체의 재합성을 활성화하여 시력보호에도 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 E 등 천연 항산화 성분이 풍부해 지방의 연소를 돕고 면역력을 증진시키며 콜레스테롤을 감소 시켜 복부비만에 좋은 식품입니다. 또한 풍부하게 들어있는 칼륨은 체내 나트륨의 양을 조절해줍니다.

뽀봉

중독성 있는 블루베리 요거트

처음에는 남편이 요거트를 별로 안좋아해서 베리랑 먹을려고 ~ 올리브유는 덤으로 ㅋㅋㅋㅋ 와~ 계획대로 착착 되어가는군요 이제는 아침마다 꼭 해달라고 하네요 ㅋㅋ 역시 건강에 좋은건 이렇게 습관이 길들어져요 요구르트 등 유산균 발효유는 유산을 만들어 장의 연동 운동을 촉진한다. 장 청소에 기여하고 변비를 예방하는 효과가 있다. 우유에 있는 영양소 외에 유산균이 생성하는 효소 및 비타민 등의 2차 건강효과가 있는 알칼리성 식품이다. 특히 비피더스균은 티아민, 리보플라민, 비타민B1, B2, B6, B12와 비타민K 등을 합성하는데 도움이 된다. 이 가운데 비타민 B군은 면역력, 피부 미용, 피로 감소 효과 외에 피를 만드는데 기여한다.

뽀봉

통통한 블루베리 요거트

안에 체리넣고 , 올리브유 넣고, 통통한 블루 베리 요거트로~~ 간식으로도 맛있고, 한끼로 먹으면 더 좋을것 같지만... 작아서 아쉽네요

뽀봉

눈의 피로 ->블루베리, 체리~ 상콤

과일 중에서는 비타민A와 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유된 블루베리가 눈 건강에 좋은 대표적인 과일로 뽑힌다. 블루베리는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있으며, 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있다 사과 반쪽은 땅콩버터 랑 함께 체리하고 생 블루베리 달콤 상콤 한데요 ~ 과일 항상 먹어도 맛좋아요

뽀봉

블르베리스무디

블루베리 스무디 만들었습니다 요거트넣고 물조금더 넣고 갈았습니다

알비나2

블루베리 스무디

몸에좋은 블루베리 스무디 만들었어요 몸이 가벼워지는 것 같아요 요플레 두유 블루베리 넣고 갈아줍니다

알비나2

[다이어트 카페음료] 커피빈 스웨디시 베리즈

다이어트 카페음료로 커피빈의 스웨디시 베리즈 추천합니다 일단 티라서 열량이 정말 낮아요 16kcal밖에 되지 않습니다! 저는 아이스로 먹었는데도 잘 우려나오고 상콤하니 맛있었습니다 당도 0g이기에 혈당 관리 하시는 분들도 드시기 좋은 음료입니다 다이어트 하시는 분들 아메리카노 지겨우실때 추천합니다!!

diane0807

[다이어트 카페음료] 빽다방 콤부차 라즈베리맛 맛있어요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 원래 차 종류를 좋아하지 않아요 그래서 한창 콤부차가 유행할때도 식물 잎 풀비린내 날거 같아서 안먹었는데 ㅋㅋ 콤부차는 제가 생각한 그런 차가 아니더라구요 ㅎㅎㅎ 빽다방이 가격도 착하고 맛도 다양해서 콤부차 즐기기 좋습니다. 아이스 아메리카노로 뭔가 부족 하다 싶은날! 기분 전환이 필요한 날!! 라즈베리맛 콤부차를 마셔요 상콤하면서도 달달해서 나름 기분 전환되고 전 좋더라구요

2민트홀릭

다이어트 카페음료 메가커피 메가베리 아사이볼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 좋아하는 다이어트 음료는 메가베리 아사이볼이예요 메가커피 신메뉴예요 아사이베리 스무디가 밑에 있고요 그래놀라랑 라즈베리 스트로베리 블루베리? 가 같이 들어있어요~ 새콤하면서도 달콤해요 베리류를 혈당을 느리게 상승시킨다고 하네요 꼭 드셔보셨으면 해요~ 한번 먹어보고 최애 되었어요~

옹동

입터짐 방지 간식 ㅡ그릭 요거트에 견과류와 블루베리 딸기

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 그릭요거트에 호두 아몬드 견과류와 냉동 블루베리를 주로 먹고 있어요. 제철 과일인 딸기를 추가해서 맛과 영양을 생각해 봅니다. ➡️ 그릭 요거트에 과일이나 견과류를 함께 넣어 먹으면 다양한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. ➡️ 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 블루베리, 딸기, 견과류 등을 그릭요거트에 곁들여 같이 먹으면 다채로운 식감과 맛 뿐만 아니라 영양을 함께 즐길 수 있어 더 건강하게 먹을 수 있어요. ➡️ 그릭요거트 효능 1.혈압 낮추는 데 도움 혈압을 낮추기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 무지방 그릭요거트 100g에는 나트륨이 36mg밖에 들어있지 않다. 반대로 대부분의 일반 요거트에는 그릭 요거트보다 나트륨이 2배 이상 많이 들어있습니다. 2. 소화기 건강 증진 그릭 요거트에는 장내 유익균을 총칭하는 프로바이오틱스가 풍부하다. 프로바이오틱스는 젖산을 생성하는 데 도움을 줍니다 3. 포만감은 더 오래 단백질은 식탐 호르몬인 그렐린의 분비를 억제하고 포만감을 더 크게 느끼게 해준다. 또, 탄수화물보다 소화되는 속도가 느려 과식을 예방하는 좋습니다. 일반적으로 무지방 그릭 요거트 100g에는 약 10g의 단백질이 들어있습니다. 4. 체중 감량에 도움 플레인 무지방 그릭 요거트 100g에는 4g 이하의 탄수화물과 0.5g 이하의 지방이 들어있다. 100g당 열량은 59kcal로, 탄수화물과 지방 섭취를 줄이려는 사람과 체중 관리하는 사람 모두에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 5. 뇌를 건강하게 굴, 연어, 달걀 등에 풍부한 비타민 B12가 그릭 요거트에도 풍부하게 들어있다. 플레인 무지방 그릭 요거트 100g에 든 비타민 B12 양은 하루 권장 섭취량의 13%를 충족시킬 수 있습니다. 비타민 B12는 세포 생산에 중요한 역할을 해 뼈와 머리카락, 피부, 손발톱을 건강하게 만드는 영양소다. 아울러, 비타민 B12는 뇌 건강에도 매우 중요한 역할을 한다. 특히 기억력과 집중력을 발휘하는데 필요하다. 또, 성취감, 만족감 등을 끌어내 동기부여를 일으키는 호르몬인 도파민을 생산하는 데 필수적이다. 6. 뼈와 심장을 튼튼하게 칼슘은 치아와 뼈를 튼튼하게 하고, 혈관 건강과 심장 건강을 지켜주는 영양소다. 유제품은 칼슘의 가장 좋은 공급원이다. 멸치같이 뼈째 먹는 생선에도 칼슘이 많지만, 우유와 유제품의 칼슘 흡수율이 생선보다 더 높기 때문이다. 그릭 요거트에 든 칼슘의 양은 일반 요거트에 든 칼슘보다 적지만, 무지방 그릭 요거트 100g을 먹으면 하루 칼슘 권장량의 11%를 충족할 수 있습니다. 7. 유제품에 민감한 사람도 섭취 가능 우유에 든 유당 성분을 소화·흡수하지 못하는 유당불내증이 있는 사람은 우유 및 유제품 먹기를 꺼린다. 이들에게 그릭 요거트가 좋은 대안이 될 수 있습니다.. 그릭 요거트를 만드는 과정에서 유당이 상당 부분 제거되기 때문이다. 그릭 요거트는 다른 유제품만큼 유당을 많이 함유하고 있지 않아 소량 섭취하면 심각한 설사나 소화불량이 일어나지 않습니다. 8. 신진대사를 활발히 그릭 요거트는 요오드의 좋은 공급원이다. 요오드는 갑상선 건강을 지키는 필수 미네랄로 꼽힙니다.

정수기지안맘

블루베리와 아몬드

오후 간식으로 블루베리와 견과류 먹어요 그릭요거트와 같이 먹어요

마음그릇

블루베리 롤케익

블루베리 가득 롤케익이라 아주 맛있어요 커피랑 먹어야 맛있지요

마음그릇

베리 체리 프로틴베이글칩

올리브영에서산 맛있는 간식중 하나 저는 베리앤체리 프로틴 베이글칩이에요 칼로리 260kcal 단백질두개분량 오븐에 구운거라서 다이어트간식에 좋아요 단백질도 챙기고 맛도 맛있고 과일 견과 곡물이 들어가있어서 건강히기도합니다 입터짐방지간식으로 너무좋아요

예픈공주

입터짐방지간식 - 베리베리 🍓🫐

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 얼려놓은 블루베리와 딸기에 알룰로스 살짝 뿌려 먹으면 샤베트처럼 아주 맛있어요 배고플때는 그릭요거트도 넣어 함께 먹는데 간식으로 최고! 이제 생딸기가 나오기 시작해서 더 맛있게 먹을 수 있어요 🍓🫐🍓🫐

아무도

블루베리 요거트케이크

오후에 커피 한잔 마시면서 투썸에서 구매한 블루베리 요거트 케이크 먹었어요 가격이 8500원 이라서 사악 한데 오 이거 맛있어요 ㅎ 생블루베리에 케이크 시트지 대신에 견과류가 들어가 있네요

로블ㅎ

생블루베리 요거트 생크림 케이크

투썸플레이스에서 케이크 먹었어요 생블루베리가 들어 있어 맛있네요

감사하며살자

*30일동안 매일 블루베리 먹었더니 생긴 놀라운 효능🫐

🫐첫째로, 블루베리는 강력한 항산화물을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 블루베리에는 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 효과를 발휘합니다. 항산화물은 우리 몸 속의 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 🫐둘째로, 블루베리는 뇌 기능을 향상시키고 인지 능력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 블루베리에는 뇌 건강에 이로운 다양한 활성 물질이 함유되어 있습니다. 신경세포의 성장과 연결성을 촉진하는데 도움을 주는데, 이는 기억력과 학습능력 향상에 기여할 수 있습니다. 🫐셋째로, 블루베리는 다양한 질병의 예방과 대응에 도움을 줍니다. 블루베리에는 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 주는 다양한 화합물이 함유되어 있습니다. 블루베리에는 항균 특성을 가진 화합물도 함유되어 있어 감염을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 블루베리 소비는 암, 당뇨병, 비만, 심장 질환 등 다양한 질병의 발생 위험을 감소시킵니다. *블루베리는 저도 너무나 좋아하는 베리류중 하나인데 심혈관 건강에 좋다고 해서 먹고있어요~~비만ㅠㅠ 에도 좋다네요~~

냥식집사