'우삼겹살 양상추 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 2기 5일차

저녁 식후 2시간 이후 채혈 퇴근하자마자 저녁으로 감자스팸짜글이. 어묵볶음을 먹었다. 메뉴를 보고 혈당이 높게 나올거라 생각했는데 생각보다 낮게 나왔다. 요즘 혈당이잘 잡히는것 같다

5키로만

5월 10일(금)| 혈당일기 2기 7일차

-날짜 :  2024. 05. 10 -혈당측정시간 : 8시에 저녁식사를 마친고 1시간 뒤에 측정 -내용 : 저녁식사로 그린샐러드와 크림소스닭가슴살 볶음에 식빵을 두툼하게 곁들여 먹었어요. 근데 후식으로 땅콩 전병 하나 집었다가 한봉지를 다 먹었네요. 식후에 유튜브 보면서 꾸벅꾸벅 졸다가 정신차리고 혈당 쟤봤어요. 내일 아침도 등산각

minminn

다이어트보조제

오늘도 다이어트보조제 먹었어요 두부볶음으로 아침저녁먹고 영양제 챙기고 에너지바 하나,단쉐먹엇어요 계단과 만보도 완료...

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5월10일(금) / 혈당일기 2기 8일차

- 날짜: 5월 10일 (금) - 혈당 측정 시간: 아침 식후 1시간 후 내용: 오늘은 아침 식후 1시간 후 혈당측정을 했다 아침에 밥 콩나물국과 멸치볶음과 김치를 먹었다. 혈당 수치는 102가 나왔고 어제 보다는 낮은 수치이다. 식후 혈당인거 감안 해서 정상 범위와 가까워서 걱정은 안하고 식단과 운동 좀 더 신경써야 겠다

건강하자으니

[치팅데이] 스트레스 받지않고 건강하게

고탄수화물 고지방 식사를 섭취함으로써 육체를 속이는 치팅데이를 잘못 활용하면 오히려 다이어트 실패를 가져올 수 있어서, 스트레스를 받지 않고 먹고 난 후에도 후회하지 않는 음식을 선택해야 합니다. 그래서 저는 평소 좋아하는 돼지고기 볶음과 채소, 식빵(집에서 만든 딸기잼), 검정콩물 등을 먹어요. 큰 부담감도 없고 부족했던 탄수화물을 채울 수 있어 좋은 것 같아요. 

미주장

이른저녁

이른저녁으로 아임닭 볶음밥 먹어요. 일찍 먹고 에어로빅 열운합니다. 끝나고 불금도 쪼꼼 하려고요

파인호랭이

치팅데이엔 채소 가득 찜닭!!!!

치팅데이엔 단짠단짠 매콤한 찜닭 만들어 먹어요~ 죄책감을 덜기위해 채소 가득 넣어주고 그래도 먹는 즐거움은 포기할 수 없으니 사리로 물만두와 당면사리를 먹기전에 넣어줍니다~^-^ 다 먹은 후에 볶음밥!!! 빠질 수 없죠~신김치 쫑쫑 썰어서 밥과 함께 볶아준 후 참기름과 김가루로 마무리하면 배불러도 무한정 먹을 수 있어요~  오늘이 그날이에요!!! 치팅데이 즐겁게 보내세요~~~~^-^/

hJ해찡

나의 혈당관리법은 샐러드~

특별한 일이 없는한 아점은 샐러드로 먹고있다. 양상추와 양배추, 샐러리, 파프리카, 토마토, 치즈한장, 달걀 하나를 넣어서 먹는다. 물론 재료는 융통성있게 가감하면 되는거고. 드레싱은 상큼한걸 좋아하기에 유자청과 올리브유를 일대일로 넣고 소금쪼꼼과 레몬즙 쪼꼼이거나 없으면 사과식초를 취향껏 넉넉히 넣어주고는 믹스하고있다. 레몬즙 조금 넣어주기보단 사과식초를마니 넣어주는게 내겐 드레싱이 훨가볍고 상큼하게 느껴진다. 사년 정도 꾸준히 먹어주고 있기에 내 스타일대로 내 식성대로 만들게 되는것 같다.  그리고 중요한건 운동이다. 필라운동과 에어로빅을 이틀과 삼일씩 번갈아 해주고있다. 이는 혈당관리에는 도움이 마니 되는것같다. 성인병은 없는걸보면..문제는 관절은 별개라는거~ ㅎㅎ

파인호랭이

숙주돼지고기볶음

후래팬에 돼지고기 굴소스 진간장 다진마늘 후추 을 넣고  뽂아주세요 물론 식용유를 어느정도 해주어야 겠죠 그러고 돼지고기가 어느정도 익으면 숙주 피망 참기름 올리고당 넣고 더 볶아주세요 이렇게 해주면 완성 입니다 돼지고기는 채썰어진 돼지고기가 좋습니다 또는 냉동 대패샴겹살 이용해도 됩니다 입터져 보세요

쵸코파이팅구

오늘 점심😚

오늘 점심은 중국집 먹었어요 야무진 볶음밥이였답니다

구룸구룸

치팅데이엔 삼겹살 정도는 먹어줘야죠 ㅋ 삼겹살 샐러드

치팅데이엔 삼겹살 정도는 먹어줘야죠 ㅋ 삼겹살 샐러드 사실 파절이나 콩나물 무침이랑 먹으면 훠~~~~얼 씬 맛있어요 하지만 양념 때문에 염분도 높아지기도 하고 무엇보다도 빨간 양념이 입맛을 너무 돋구기 때문에 자재하고 있어요 대신 양상추 샐러드랑 함께 먹어요 그러면 마음의 짐도 좀 덜수 있고요 ㅋㅋ 빨간 양념없이 먹는 삼겹살의 느끼함도 잡을 수 있어서 좋아요

2민트홀릭

치팅데이레시피ㅡ맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치 그렇지만 살은 덜찌지 레시피입니다

저의 치팅데이 레시피는 맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치입니다! 제가 빵을 엄청 좋아하는 빵순이인데, 다이어트때문에 항상 눈물을 머금으면서 참아왔다지요. 하지만 저의 치팅데이에 무엇을 먹을까 고민끝에 저는 샌드위치를 선택했습니다.   아시다시피, 치팅데이라고 막 엄청 먹으면 안되는거 아시죠? 그래서 저는 건강하지만 맛은 있는 그렇지만 칼로리는 조금 적은? 샌드위치를 추천합니다. 준비물: 호밀식빵, 사과, 토마토, 계란, 치즈,  홀그레인 머스타드   우선 빵을 살짝 후라이팬에 굽거나 토스트기에 넣어도 맛있습니다. 그리고 나름 치팅데이이기때문에 제가 제일 좋아하는 홀그레인 머스타드를 발라주고! 그 위에 준비한 재료인 양상추, 치즈, 사과, 토마토 그리고 계란을 올려놓고 남은 빵으로 덮으면 나만의 샌드위치 완성! 그리고 한입 베어먹으면 맛있습니다.  그리고 플러스로 커피도 한잔마셔주면 저의 치팅데이는 쏘 완벽! 다들 맛있지만 살은 덜찌는 샌드위치 만들어서 드셔보세요!! 

행뽁햐

혈당일기2기7일차

오늘은 바뻐서 이제 재었네요 밥먹은지 3시간정도 되었어요 저녁밥은 청국장에 오징어볶음 김치 먹었어요 병아리콩 넣어서 밥먹으니 좋은거같아요 운동도 빼먹지않고 열심히하면서 건강관리해야겠다고 다짐합니다

문탱맘

5/9 혈당일기 2기 6일차

2024 05 09 측정시간 아침 공복 어제 아홉시에 곱창볶음 먹었다 아니 근데 혈당기계가 고장난건가 내몸이 고장난건가 이건 당뇨아닌가.. 며칠 식당관리하면 다시 돌아올까 90대로 다시 내려가야 하는데 왜 그럴까  방법좀 생각해봐야겠다

오래오래

혈당기록 / 2기 / 7회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후2시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 단식 - 저녁: 목살, 제육, 김치볶음밥

밀루땡땡

저녁식사 -간단한 볶음밥 !

먹었습니다 

숲속의나무

5월 9일 | 혈당일기 2기 5일차

2024.05.09 오후 7시반 쯤 퇴근하고 집에 도착해서 바로 측정 아침은 패스, 점심은 김치볶음밥  저녁은 목살 구워먹고 쉬엇다가 운동 예정. 내일은 금요일입니다!

앤드류사이먼

혈당일기 2기 6일차 인증

날짜: 5월 9일 혈당측정 시간 : 저녁 먹기전 내용: 점심으로 밖에서 친구들과 쭈꾸미볶음이랑된장찌개,계란찜을 먹었다. 아이스아메리카노도 한잔 마시고 집에와서 1시간 20분정도 걷고 왔다.혈당이 높지 않아서 좋다.

은남매

저녁

김치볶음밥 해서 먹어요 계란후라이  하나씩 올려주면 끝~

헤븐79

5월 9일 혈당일기 2기 6일차 인증

5월 9일 오후 3시 30분경입니다. 아침은 롤케익  점심은 짜장면과 볶음밥 먹고 3시간뒤인 지금 3시 30분경에 혈당체크했어요. 기름진 음식먹어서 좀 속이 거북하네요

똥강아지공주님

아침밥~~

밥이 애매하게 남아서  아이들 베이컨 김치 볶음밥 해 줬어요. 김치는 씻어서 넣어주니  안매워하고 더 잘 먹네요 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요

seabuck

점심 구내식당

점심 구내식당에서 먹었어요 생선가스랑 꽈리멸치볶음, 김치국에다가 맛있게 먹었어요 남이 차려준 밥 감사하게 먹었지요

꽃이뻐

5월9일혈당일기8일차

5월 9일 8일차 일기 점심식사 전  혈당 아침식사... 죽.멸치볶음 김 사탕먹고 30분 걷기운동후 측정 혈당: 86mg 양호하다  점심 맛있게 먹어야겠다.. 걷기운동이 좋은 모양이다...

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🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드

🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 운동하고 살짝 더울때 샐러드 식사는 칼로리 높은 소스 없이도 맛있어요. 어제 배송온 노란색 파프리카🫑와 뉴질랜드단호박 🎃 방울토마토 🍅 양상추 🥬 삶은계란🥚 🍗치킨텐더까지 배부르게 먹어요. 소스는 발사믹 식초 뿌렸어요.

레몬그린

목요일 맛있는 아침~

다시 400g 빠져서 지금 최저를 다시 찍고 있어요. 다행인데 5월 동안 이걸 유지할 수 있을지 조금 걱정은 됩니다. 걱정은 한쪽으로 접어두고  샐러드부터 요거트드레싱 뿌려 엄마랑 같이 먹었어요.  그릭요거트는 딸기 찍어 먹게 옆에다가. 냉장고에 많은 나물 반찬 빼놓고, 동생이 전에 시켜 먹은 엽떡의 매운 오돌뼈볶음을 소세지랑 같이 얼른 볶아서 반찬을 내놓고,  나는 잡곡밥 데워서 놓고 두 사람은 미니압력솥에서 누룽지 끓이고 있어요 내가 조금 일찍 먹기 시작해도 두 사람이 워낙 양도 작고 빨리 먹어서 일어났고요. 오늘도 맛있는 아침 한끼 잘 해결했답니다.

성실한라떼누나

야채믹스 편하게 잘 나와요~

친구가 이야기 해줘서 야채믹스 샀어요 볶음밥 할때 일일히 야채 다듬지 않아도 요거 넣으면 끝... 세상 참 편해졌어요. 😄

우리화이팅

혈당일기 2기 7일차 인증

날짜:5월 8일.수요일.날씨:맑음 혈당측정시간:아침 식후 2시간 아침겸 점심에 닭볶음탕,콩나물,느타리버섯볶음,열무김치,된장국,흰밥으로 식사했다.식사 2시간후 혈당측정결과 125 가 나왔다.한식이라 정적범위인것 같다.

마루와함께

5월8일 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 5월 8일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 오후 6시전 저녁으로 쑥인절미를 먹어서 걱정했는데 저녁 운동하고 공복 운동해서인지 좀 낮아졌다. 오늘 점심은 생선까스랑 양상추샐러드라 밥과 국의 양은 줄이고 생선까스도 하나만 먹었다. 점심 후 바로 빠른 걸음 걷기 20분. 오늘은 어버이날이라 간식으로 치즈케잌이 나왔지만 keep해 놓고 물을 자주마셨다.

sara1298

혈당일기 2기 6일차 인증

5월 8일 수요일. 아침-쌀밥,콩나물국 점심-잡곡밥,쌀국수,춘권튀김,소시지야채볶음 저녁-물짜장

freeday

혈당일기7일차

5월8일수요일  구름비  공복상태  62 mg/dl 아침으로 계란 어제  점심으로 마파두부에 콩나물 저녁으로  갂두기볶음밥 이게 맞나싶을정도로   혈당이 확내려갔다 낼되면 오르겠지만   오늘만큼은  만세다 ㅋ

매직이

혈당일기 2기 5일차

5월8일(수) 오전 9시경 공복상태 혈당 어제 7시경 저녁식사: 김치볶음밥, 계란후라이, 오렌지, 까페라떼 운동량 6천보걷기, 스트레칭 간혈적단식 4일차 체중도, 혈당수치도 그대로ㅠ 커피를 아메리카노로 바꾸어야되는데 쉽지않다

흰둥구름