'유기농 오늘의 야채 키즈 사과맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 아침밥

오늘 콩나물 국 끓이고 고등어 구이 해 줬어요 오랜만이라 고등어 잘 먹네요  아침에 서늘해서 아이들 깨우기 힘들었지만 낼 쉬니까 늦잠자게 놔 둬야겠어요 오늘도 고생많으셨습니다. 편안한 저녁되세요^^

seabuck

화요일 아침

200g 쪘어요 ㅠㅠ 그래도 두부샐러드 잘 챙겨먹고(야채 과일과 양배추라페 차지키소스 스프링치즈 넣고 두부까지 넣었어요) 잡곡밥 데워서 두부전과 숙주나물과 반찬들로 잘 먹었네요. 이렇게 잘 먹었지만 그러고 나선 집에 내내 그냥 있었답니다. 간식도 많이 먹고요.😆😅

성실한라떼누나

아침에 우유 마시면 복통·설사… 계속 마시면 몸이 적응할까?

아침에 우유 마시면 복통·설사… 계속 마시면 몸이 적응할까?   우유만 마시면 배탈이 나는 사람들이 있다. 무시하고 계속 마시면 언젠가 몸이 적응하는 날이 올까? 유당불내증은 유당이 함유된 음식을 먹었을 때 ▲복통 ▲설사 ▲더부룩함 ▲팽만감 ▲가스 ▲구역감 등의 증상이 나타나는 것을 말한다. 유당은 우유에 속 당분의 일종으로, 치즈, 아이스크림, 요구르트 등 유제품에도 들어 있다. 소장 점막의 유당분해효소(락타아제) 활성이 부족한 사람들이 유당불내증을 겪기 쉽다. 소장에서 락타아제에 의해 분해되지 않은 유당이 수분을 끌어들이고, 대장에서 장내 세균에 의해 발효되며 가스를 생성하기 때문이다. 유당불내증은 후천적으로 발생하는 경우가 많다.  나이가 들며 유당분해효소의 생성이 줄어드는 게 한 원인이다. 유전적 특성도 관여한다. 아시아인은 대개 6세 이후부터 체내 락타아제 생산량이 감소한다고 알려졌다. 이 외에도 감염이나 염증에 의해 소장 점막이 손상되면 유당분해효소가 제거돼 유당불내증이 일시적으로 나타날 수 있다. 유당불내증은 보통 증상만으로 진단할 수 있다. 유당 함유 식품을 먹을 때만 증상이 발생하고, 이를 섭취하지 않았을 때 증상이 없어지는 것이 확인되면 유당불내증으로 진단한다. 증상이 애매할 경우 검사로 진단한다. 환자에게 일정량의 유당을 섭취하게 한 후, 장내에서 유당이 발효될 때 생기는 수소 가스가 날숨으로 배출되는 양을 측정하는 방식이다. ▲급성 장염 ▲과민성장증후군처럼 단순 설사의 원인이 되는 질환과 구분하기 위함이다. 유당불내증은 특별한 치료법이 없다. 우유나 유제품을 먹지 않으면 증상도 사라진다.  그러나 꼭 우유를 끊는 것만이 정답은 아니다. 의학 전문가에 따르면 하루에 두 잔 정도의 우유를 소량으로 나눠 매일 섭취하면 유당불내증이 있어도 복통, 설사 등의 증상이 완화될 가능성이 있다. 유당을 지속적으로 섭취하면 유당의 발효에 영향을 미치는 장내세균이 유당에 적응할 수 있어서다. 이 방법이 먹히지 않는 사람은 유당분해효소를 우유에 첨가하고 12시간 정도 냉장 보관해 유당을 분해하는 방법도 있다.  우유를 안 먹기를 택했다면, 칼슘과 비타민D 결핍을 예방하기 위해 ▲멸치 ▲두부 ▲브로콜리 등 칼슘 함량이 많은 음식을 많이 먹는 게 좋다.     ============   저희 엄마요 우유 못드세요.. 제 동생도 . 전 상관없던데..  그래서 두유드시고, 야채를  많이 섭취하시나요  두부..랑 콩류 완전 좋아 하시죠 

뽀봉

아침 공복혈당

10월 8일 화요일 아침공복혈당  90mg 어제 저녁으로 밥은 생략하고 야채전 반쪽 김치 이렇게 간단하게만 먹었다  산책도 30분 함 근래에 나온 공복혈당에서 가장 좋은 수치이다  90대를 계속 유지하고싶다

알비나2

계란후라이

오늘식전에 젤먼저 먹은 계란후라이 입니다 계란으로 단백질 섭취도하고 야채먼저 단백질 순서로 먹어주면 혈당에도 도움이 됩니다  

알비나2

다이어트 배달 음식-한끼뚝딱 분짜

다이어트하면서 포만감도있었으면 좋겠고 고기도 먹고 싶고 국수도 먹고 싶고  다이어트하면서 야채도 먹어야 할때 고기도 있고 넴(돼지고기와야채튀김)도 있으면서 야채도 있고 거기다 쌀국수도 같이 먹는 분짜는 배달해서 먹기에 괜찮은 한끼 되는 거 같아요.

피코

비빔밥 고고에요 💗

오늘 점심은 비빔밥이에요~~~😘😘 야채가득 비빔밥 건강하게 늘 좋은것같아요!! 근데 서브반찬이 없어서🤣🤣🤣🤣 일단 집에서 닭가슴살 갖고온거 데워서 같이 먹어야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 

자스민꽃

서브웨이 에그마요 꿀조합

알바생 꿀조합 추천으로 구매하게 되었는데요 ​ 에그마요의 알바생 꿀조합 추천으로는 빵은 플랫브레드 빵, 치즈는 슈레드 치즈, 야채는 모두, 소스는 랜치소스와 스위트 칠리 소스가 들어갔어요! ​ 제품을 구입 한 후 1시간 30분 이내에 드시길 권장드린다고 적혀있었어요 고소한 마요네즈와 부드러운 달걀이 만나 더욱 부드러워진 써브웨이 샌드위치라고 해요 ​ 구성으로 에그마요 2스쿱, 스위트 칠리 소스, 랜치 소스, 치즈 2장이 들어갔어요 영양성분표로는 중량은 238g 열량 417kcal 나트륨 554mg (28%) 당류 7.7g (8%) 포화지방 4.8 (32%) 단백질 16.4g (30%)로 구성되어있었어요 ​ 양도 많은 편이라 한끼 대체 식사용으로도 정말 좋다고 느껴졌으며 ​ 야채가 정말 신선하기도 하고 계란이 가득 들어있어 단백질을 많이 섭취할때 먹기 좋겠다는 생각이 들었어요 ㅎㅎ

로앰

오늘의 환율

변동성이 적네요 

영진왕빠

오늘의 마음챙김 ㅡ피할 수 없다면 즐겨라

"피할 수 없다면 즐겨라" 주저 앉아 고민하며 아파하는 것보다 내가 할 수 있는 일부터 하나씩 하나씩 헤쳐나가는 태도가 필요한 날이네요.

정수기지안맘

오늘의 음식

샤브샤브 좋아요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

걷기가 최고에요 

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

미세먼지가 있네요 마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

다이어트 카레 레시피

야채(당근,양배추,양파,감자등등 최대한 많은 야채) 를 잘게 썬다 기름 은 진짜 소량 1티스푼 정도에 야채를 볶는다 삶은 닭가슴살 있으면 넣어주기! 물 적당히 넣고 고체형 카레 넣어주기 계속 저어 주면서 카레가 되면 국물이 거의 없는 야채만 있는 카레 가 되어야 함 현미밥 소량과 삶은 달걀이랑 같이 먹으면됨  비밀인데 이거 맛있어서 계속 먹게 되고 배변 활동에도 도움 주니 짱 좋음

지니5266127

오늘의 운동

비 오는 날 저녁에 만보 걷고 필테까지 했어요. 필라테스 강도가 높은 날이라 마치고 돌아오니 배가 고프지만 운동한 게 헛되지 않게 물 한잔으로 참아봅니다. 오늘밤 잘 참아낼 수 있을까요?

roh69

다이어트 배달음식으로 서브웨이 에그마요

서브웨이 에그마를 다이어트 배달오 먹어요 안에 빵파서 야채 가득 넣어달라고 해요 그리고 소스는 올리브오일과 후추 끝 소스를 특별히 넣지 않아요 고소한 계란과 야채의 조합이 맛도 있어요 빵도 오트를 먹으면 좋더라고요

붉은레드

오늘의 운동

남산골선비

오늘의 저녁

살이ㅜ너무 찌니 관리해야죠  그런데 먹는 낙이 큰 사람이라서 ㅠ 저녁은 계란이랑 과일이랑 요거트만 먹으려고  아마??

붉은레드

오늘의 다이어트 목표

1 러닝 한 시간 2 막내랑 자전거 타기 3 스트레칭 & 마사지  요즘 몸무게 유지가 목표였는데 유지한다 생각하니까 느슨해지더라구요 -3키로 목표로 생활하려구요^^; 모두 간강한 하루되세요~~!!^^

seabuck

오늘의 아침밥~~

요즘 쌀쌀해져서 국물은 꼭 끓이는 거 같아요 얼른 만들려고 간단하게 계란국에 반찬 챙겨서 아이들 먹였습니다. 오늘도 건강한 하루되세요~~!

seabuck

오늘의 운세

마음의 어수선하네요.

아델라이드

오렌지, 우유보다 더 좋다고?…케일의 건강 효능 5가지

오렌지, 우유보다 더 좋다고?…케일의 건강 효능 5가지 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)     십자화과 채소는 잎과 꽃이 십자(十) 모양을 띄고 있어 붙여진 이름이다. 대부분의 배추 과에 속해 있는 채소들이 십자화과로 분류된다. 케일은 십자화과 채소의 하나다. 케일의 잎은 긴 타원형으로 두껍게 자라고 오글쪼글하며, 비타민과 무기염류가 많이 함유돼 있다. 사실 우리나라에서 케일을 상추보다 즐겨 먹는 사람은 많지 않을 것이다. 하지만 케일은 건강 효능이 많은 채소로 알려져 있다. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 케일에 대해 알아야 할 것 5가지를 정리했다. “비타민C 함유량 오렌지보다 더 많아” 한 컵 분량의 잘게 썬 케일은 비타민C 하루 권장량의 134%를 함유하고 있다. 이에 비해 오렌지 한 개에는 권장량의 113%가 포함돼 있다. 더욱 놀라운 것은 한 컵의 케일이 겨우 67g인 반면, 오렌지 하나는 131g이다. 그램 당 비타민C 함유량을 볼 때 케일은 오렌지의 두 배 정도이다.   “채소인데 좋은 지방이 풍부해” 우리는 일반적으로 녹색 채소에는 지방이 없다고 생각한다. 하지만 케일은 알파리놀렌산(ALA)과 오메가-3 지방산을 함유하고 있다. 오메가-3 지방산은 두뇌 건강에 좋고 당뇨병 위험성을 낮춘다고 알려져 있다. 케일 한 컵은 알파리놀렌산 121㎎을 포함하고 있다.   “비타민A를 엄청나게 품고 있어” 케일은 비타민A 하루 권장량의 무려 133%를 함유하고 있다. 이는 어떤 녹색 잎채소보다 많은 양이다.   “칼슘도 우유 못지않게 많아” 직접적인 비교라고 할 수는 없지만 100g 당 함유량을 비교했을 때, 우유에는 125㎎의 칼슘이 함유돼 있지만 케일은 150㎎을 포함하고 있다.   “다른 음식과 함께 먹으면 더 좋아” 케일은 염증을 물리치고 동맥의 플라크 형성을 막는 케르세틴과 항암 효과가 있는 설포라판 등의 성분을 함유하고 있다. 이 성분들은 다른 음식과 함께 먹으면 더욱 효과가 크다. 또한 아보카도나 올리브 오일은 케일의 카로티노이드 성분의 체내 흡수를 도와주며, 레몬주스는 케일에 함유된 철분 흡수를 증진시킨다. ============= 아침케일주스 먹으지 1주일되는것 같아요 항염에도 효과도 있는건가요? 오일류조금 넣어야 겠네요 야채인데 칼슘에  지방까지 비타민도 가득이네요

뽀봉

월요일 아침 샐러드와 잡곡밥

몸무게는 유지랍니다. 유지가 왜 이렇게 좋죠? 그냥 한달정도는 쭉 유지하는 것도 좋을 거 같은데 그것도 쉽진 않네요.😅 추워지기도 했고 아침부터 나갈 생각도 없고 또 아침밥 챌린지 또 하나 더 시작했기에 집밥 먹을려고 천천히 준비했답니다. 샐러드는 양배추라페와 차지키소스 듬뿍넣은 풍부한 샐러드가 됐어요. 야채믹스 조금과 배추 깔고 당근 파프리카 아삭이고추 브로콜리 넣고 사과 포도(3알) 방울토마토 넣고 이탈리안드레싱 뿌리고 양배추라페와 차지키소스 듬뿍 올리고 찰옥수수 견과류 시리얼 넣어 마무리했네요😁 양이 엄청난데 저 혼자 다 먹었답니다. 요즘 어머니가 샐러드를 안 드시거든요😆 나 샐러드 먹는 동안 엄마하고 동생은 흰쌀밥 먹고 나는 샐러드 다 먹고 잡곡밥 데워서 그 반찬에다 먹었어요. 아침에 어머니가 계란 후라이도 해주시고 오이김치, 숙주나물도 해주셨답니다. ㅎㅎ 아침에 마음 챙김할 때 라떼에요. 요즘 좀 늦게 일어나게 되네요. 어제는 1년 전처럼 12시 넘어 잤답니다.

성실한라떼누나

오늘의 환율

엔화가 힘을 못쓰네요

영진왕빠

다이어트 배달음식, 서브웨이샌드위치 추천합니다.

다이어트라고 해서 꼭 야채와 닭고기만 먹을 필요가 있나요?? 저칼로리에 맛있는 음식들이 많은데... 저는 그중에서 서브웨이 샌드위치가 제격이라고 생각해요.  서브웨이 샌드위치는 야채 추가를 고를수 있고, 빵도 여러 종류로 고를수있고, 또 소스의 종류와 양도 고를수 있어서, 다이어트 샌드위치 만들기에 적합한거 같아요.  배달도 가능한 음식이라, 서브웨이 샌드위치를 추천 합니다.  닭고기, 참치, 소고기 등등 다양하게 넣어 먹을 수 있는 맛있고 건강한 음식이에요. 

주안맘0413

오늘의 마음챙김

힘든 일과 일상생활 속에서 잠시  주저 앉고 싶은 날이네요. 하지만 용기를 가지고 나를 믿고 다시 뜀박질을 하려고요.

정수기지안맘

오늘의 음식

오늘은 부드러운 것을 먹어요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

잘먹어야 건강 합니다 

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

날씨가 너무 좋아요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

다이어트배달음식: 장수버섯마을에서 시킨 장수버섯 샤브전골

저의 최애음식인 버섯샤브전골이에요. 요즘처럼 쌀쌀해진 날씨에 먹기 참 좋은 음식이죠. 몸에 좋은 버섯과 야채들을 먹을수 있어서 좋아요. 소스는 최대한 조금만 찍어 먹고 국물은 거의 먹지 않아요. 다이어트를 해야 하니까요. 비내리는 월요일 아침인데 오늘 점심엔 버섯샤브전골 시켜서 따뜻하게 먹어야겠네요. 다이어트 배달음식으로 버섯샤브전골 추천합니다.

윤성맘

뱃살도둑 목살스테이크포케

뱃살도둑 샐러드가게에서 제 최애배달음식은 목살스테이크포케예요 목살고기도 맛있고 구운야채까지 추가해서 먹으면 한끼식사로 훌륭합니다👍

happy80