'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 율무차 한잔에 당분이 단에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

걷기와 계단오르기

나뭇잎들 위에 또르르 💦 빗방울이 미끄럼틀을 타네요. 빗길을 걷고 계단오르기를 하였습니다.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

계단오르기로 채움 💪💪

마무리는 계단오르기로 해야겠어요 ~ㅋㅋ 빗방울 조금씩 나는것같아요ㅠ

자스민꽃

단호박튀김

비가 내려서 그런지 기름진 음식이 생각나네요 단호박 튀겨봤어요 너무 달고 맛있어요 역시 튀김 말이 필요없죠

쉬림프

계단 오르기를 열심히 힙업된다고 하네요

계단 오르기의 효과 다음과 같아요 열심히 운동해요 발을 높은 곳으로 이동시키는 과정에서 👉균형감각 개선 엉덩이와 척추기립근, 허벅지 근육까지 👉근육 강화 산소공급량이 늘어나 심폐지구력 UP 👉지구력 향상 걷기보다 1.5배 이상의 칼로리 소모👉체중 감량

로니엄마

아침으로 간단하게

아침은 간단하게 점심은 푸짐하게 그래서 간단하게 먹고 있었네요

로니엄마

계단오르기

걷기와 기구 운동후 계단오르기로 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

계단오르기

이번주는 계단 챌린지 주! 챌린지 때만 하는 계단 오르기지만 한주 동안 열심히 실천해 보겠습니다

주안맘0413

단백질 보충하기

고칼슘 두유에 프로틴가루 첨가해서 먹기 구운계란 먹기로 아침 단백질 보충했어요~~

꼼꼼엄마

계단 오르기 💪

계단 오르기 💪 비가 많이 오기 시작하기 전에 계단으로 오르고 있네요. 20층 계단 오르면 마무리. 걷기는 만천보가 넘었습니다.

레몬그린

걷기 + 식단만으로 5개월만에 25kg 가까이 다이어트에 성공한 사람

하루 2만보를 걸으려면 1시간 15분은 걸어야 만보 매일 2시간 30분에서 3시간은 걸어야 한다는 이야기 워킹맘들은 불가능

야고

10/13(일)씨씨앙 계단챌 신청해요!

월요일부터 계단챌 14기 시작이네요~~^^ 또 열심히 계단 오르고 인증 해야지요~~ 건강을 위해 화이팅 입니다!!

냥식집사

계단운동

걷기 마무리는 계단운동으로 했어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

저녁은 간단하게

소바빵과 뜨아로 먹어요

예지영준맘

식단 100포

식단 100포 받기. 이렇게 가끔 주면 힘이나요. ^^

워터멜론

커피와 디저트 먹어요

걷고나서 커피한잔에 디저트 즐기러 들어왔네요 ㅎㅎ 날이 좋아 얼른 걷고 들어왔어요

아미134

식단등록 천포 첨이네요

와 첨이네요 식단등록하는데 숫자 보고 놀램요 ㅎㅎ 천포는 첨이네요 ㅎㅎ

아미134

다이어트 일기 10.13 13차 트레킹 도시락 간식.자본주의 단맛

역시 산에서 먹는 자본주의 단맛은 최고

야고

계단오르기

걷기 후 계단오르기. 칼로리 소모 왕창해야 하는데... 걱정에서 벗어날 수 있겠죠.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

주말 단골 라면으로 🍜

여유로운 시간에 마침표를 찍는 전화 ☎️ 한 통의 울림 " 엄마 우리 점심 뭐 먹어요?" 아쉬움을 뒤로 하고 집에와서 부엌 행 ~ 열 받아 열라면 한 봉 추가해서 미운 놈 떡 하나 더 주는 맘으로 양파 ㆍ대파 ㆍ표고버섯ㆍ당근ㆍ계란 팍팍 넣고 맛있게 꿇였네요. 라면은 이제 내년에 먹는 것으로 끝!

정수기지안맘

계단오르기로 얻은 효과

관절염 초기 진단을 받고 시작한 계단오르기로 무릎 주변 근육이 강화되어 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 하고 있어요.

정수기지안맘

아침 간단하게 챙겼어요~

주말 잘 보내고 계신가요?? 아침 간단하게 챙겼네요~

제벌

요즘 제철 포도 자주 먹었더니... 혈관-염증에 변화가?

요즘 제철 포도 자주 먹었더니... 혈관-염증에 변화가? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 님의 스토리 포도가 제철이다. 비타민과 유기산 등 각종 영양소가 풍부한 포도는 더위에 찌든 몸에 활력을 불어넣는다. 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제하고 폐 보호에 기여한다. 항암물질도 많이 들어 있다. 요즘 우리나라 산지에서 많이 출시되는 포도에 대해 알아보자. ‘캠벨 얼리’ 품종 70%... 과즙 많고 껍질 잘 벗겨져 우리나라에서 포도 재배가 과수원의 형태를 갖추기 시작한 것은 1906년부터다. 이때부터 외국품종인 블랙 함부르크(Black Hamburg) 등을 들여와 재배시험을 하기도 했다. 현재는 캠벨 얼리(Campbell Early) 품종이 70% 가량이고 거봉, MBA, 델라웨어 등이 그 뒤를 잇고 있다(국립농업과학원 자료). 캠벨 얼리는 미국인 캠벨(Campbell) 씨가 기존의 품종을 개량한 것으로 육질은 질긴 편이나 껍질이 쉽게 벗겨지는 특징이 있다. 과즙이 많아 주로 생으로 먹지만 최근 포도주 용도로도 활용되고 있다. 혈관 막는 혈전 생성 억제... 피로 덜고 몸의 활력 증진 포도는 채소-과일에 있는 항산화 성분이 특히 많다. 플라보노이드 성분은 불포화지방산과 시너지 효과를 내어 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 배출, 혈관을 막는 혈전 생성을 억제한다. 고지혈증(이상지질혈증)에 이어 동맥경화를 예방-조절해 심장-뇌혈관질환을 막는 데 도움이 된다. 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 E, 비타민 B 등이 풍부하여 피로를 줄이고 몸에 활력을 불어넣는다. 칼슘의 흡수를 돕는 비타민이 많아 골다공증 예방에도 기여한다. 염증 및 발암 성분 억제, 혈관 건강... 포도의 ‘이 성분’은? 포도는 염증과 암 발생을 억제하고 싸우는 성분들이 많다. 레드 와인이 몸에 좋은 것으로 알려진 것은 레스베라트롤 때문이다. 강력한 항산화 작용으로 염증을 줄이고 심장 혈관 건강에 기여한다. 플라보노이드 중 하나인 퀘세틴은 오염물질-담배연기로부터 폐를 보호하는 작용을 한다. 뇌암과 기관지암의 생성-성장을 억제한다(국가암정보센터 자료). 적포도는 페놀 화합물(폴리페놀)이 많아 발암물질이 활성화하는 것을 줄여준다. 송이 가장 위쪽이 달다... 혈당 조절 위해 과식은 피해야 보통 포도의 당도는 송이 가장 위쪽이 가장 달다. 아래쪽은 신맛이 있을 수 있다. 혈당 조절이 필요한 사람은 과식하지 않는 게 좋다. 껍질의 하얀 과분은 당분이 껍질로 나와 쌓인 것이다. 그대로 남아 있는 것이 신선한 것이다. 세척할 경우 포도송이를 작게 나눠 자른 후 베이킹소다를 뿌려 섞어준 뒤 맑은 물로 베이킹소다가 남지 않도록 여러 번 헹궈 주는 게 좋다. 오래 보관할 경우 포도 포장용지 그대로 냉장 보관한다. -=========== 머루포도 먹고 있는데, 정말 달아요.. 많이 먹음 당은 걱정이지만, 반만 골다공증예방? 처음 들어보는데, 포도 피로회복만 좋은줄 알았네요