'임팩트 바 퍼지브라우니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당을 줄인 저당바닐라라떼 레시피 공유합니다!

저는 공복혈당이 101이 나와서 관리중에 있습니다. 하지만 군것질을 끊을 수가 없어서 그대신 견과류나 저당 간식을 먹고있어요. 그중에서도 제일 끊기 힘든건 바닐라라떼를 먹지 못한다는 거에요. 제 최애인데ㅠㅠ 하지만 당뇨 전단계니 관리를 해야하고 고민고민끝에 제가 찾아낸 것은 알룰로스 조금과 바닐라오일 한방울 그리고 우유를 넣은 <저당 바닐라라떼>에요! 그걸 여러분과 공유하고자 글을 적어봅니다!  <재료준비> 바닐라 오일 한방울, 마이노멀 알룰로스 한두수푼(각자 단맛은 조절하면되요!), 에스프레소 1잔(혹은 일반 카누도 OK) 그리고 우유 120ml 우선 에스프레소 혹은 커피가루를 넣어주고 거기에 바닐라 오일 한방울과 위의 재료를 넣어주면 카페에서 파는 바닐라라떼 맛이 그럴싸하게 납니다. 그 맛이 꽤나 바닐라 라떼와 비슷해서 만족감이 뿜뿜합니다. 혹시 저처럼 달달한 커피를 끊지 못하시는 분들은 저처럼 알룰로스 저당 바닐라라떼를 통해서 조금이나마 건강한 커피를 마시는게 어떨까요? 

행뽁햐

아침은 바나나

아침은 바나나 카카오 가루 요거트 조합 바나나 카카오 가루에 찍먹 굴려서 먹어보세요 완전 찐맛 요대로 쉐이크해 먹으면 더 찐맛

현유리

선크림 바르기

선크림 발라요

주안맘0413

다크설정 되엇는데 어디서 바꾸죠?

현재상황 자고 일어낫는데 이렇게되어있어요 다크모드 핸드폰은 다크설정아닌데 이거 어디들어가서 바꾸는거죠 ㅠ 글자쓰는데 거의 안보여요

0미로0

OO만 바꿨을 뿐인데... 가장 쉬운 혈당 관리법💡

안녕하세요~^^ 지니어트 회원 여러분😃 혈당을 관리하는 것이 다이어트와 건강관리에 핵심! 이라는 사실 이제 다들 아시고 계실텐데요, "도대체 그 혈당 관리! 어떻게 하는 건데! 너무 어려워요😥" 이렇게 생각하시는 분들을 위해 오늘 가장 쉬운 혈당 관리법을 알려드리려고 해요! 🤗 💡 거꾸로 식사법에 대해 들어보신 적 있으신가요?   ✨거꾸로 식사법이란? 말 그대로 식사 순서를 거꾸로 바꾸는 것을 뜻해요. 1️⃣식이섬유 2️⃣단백질 3️⃣탄수화물 위 순서로 섭취하는 식사법을 거꾸로 식사법이라고 합니다. 즉, 밥부터 먹지 않고 과일/샐러드를 먼저 먹고 생선/고기 등 단백질로 구성된 반찬을 먹은 후 마지막으로 밥을 먹는 거예요! 먹던 음식을 더 이상 못먹는다고 하면 너무 괴롭지만 식사 순서만 살짝 바꾸는 건 어때요? 할만하지 않나요? 1️⃣채소·과일 속 포함된 ‘식이섬유’는 탄수화물 흡수를 지연시키고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어요. 그리고 채소를 먼저 먹으면 탄수화물을 먼저 먹었을 때보다 포만감이 일찍 채워져 마지막에 먹는 탄수화물의 양도 자연스럽게 줄어 과식을 예방하고, 총 섭취 칼로리도 줄이는 효과까지 있답니다. 2️⃣단백질을 탄수화물보다 먼저 섭취하게 되면 ‘인크레틴’이라는 호르몬이 더 많이 분비하게 되는데요, 이 인크레틴은 췌장을 자극해 인슐린 분비 양을 증가시키고,  혈당을 올리는 글루카곤 분비를 억제시켜 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.  식사량과 메뉴는 그대로 유지해 즐겁게 먹으면서도 혈당 관리와 다이어트에 도움이 된다니 정말 신기하지 않나요? 💗 이렇게 쉬운데 실천하지 않을 이유가 없겠죠? 거꾸로 식사법으로 혈당 스파이크는 막고 먹는 즐거움은 그대로 누려보자고요! 다만 거꾸로 식사법을 적용한다 해도 너무 많은 양을 한번에 다 섭취하면 안되는거 다들 아실거라 믿어요~!!!!🤣🙏🙏🙏

geniet

바세린

바세린으로 팔꿈치 보습해줍니다 

다우니향기

바디로션

바디로션으로 건조한 피부에 발라줍니다 

다우니향기

4/16(화)유ㆍ수분 두가지 섞어바르기!!

닥터포포 멀티밤 + 메이베나 수분크림 두가지를 같이바르면 유수분을 같이 채워주니 좋아요. 

냥식집사

4/16(화)하이드로 바이알 토너패드

수분, 진정, 피지제거, 피부결, 광채케어 프로그램을 한 통에 담은 멀티케어 토너패드 패드가 볼을 덮을만큼 큼직해서 좋아요~^^

냥식집사

🌧️썬크림 바르기

🌧️썬크림 바르기 비가 조금 내리지만 우산쓰고 나가야죠 분리수거 정리도 해서 나가야 겠어요 비가 그친다니 좋아요😀😀

레몬그린

바삭 구수 할미 입맛 저격 통밀 크래커

달달구리 단짠단짠도 좋아하지만 니맛 내맛도 아닌 구수 담백 할미 입맛 저격 템 더 좋아해요 크릭 통밀 크래커 보기만 해도 구수 하지 않나요? ㅋㅋ 통밀가루가 85%나 들어 있어 완전 구수 해요 당류 0.6g 1% !! 완전 니맛 내맛도 없을 것 같은데 구수 고소 바삭함까지 다 가졌네  한 봉씩 포장 돼 있어 간식으로 딱 좋아서 과자 땡길때 먹어주면 좋아요 질리지도 않고 몸에도 좋은 건강 간식 추천합니다

현유리

아침 바나나 🍌

아침은 바나나 삶은계란 엔요

뽀봉

프로바이오 틱스도

이어서 프로바이오 틱스도 같이  섭취 해주네요 

로블ㅎ

세포랩 바이오제닉 에센스

세안하고 에센스 발랐어요 

괜찮아70

바세린

바세린으로 발뒷꿈치 케어해요

다우니향기

바디로션

바디로션도 촉촉하게 바릅니다 

다우니향기

바디워시

집에 바디워시 남았는데 남편이 향이 맘에 안 듣다 면서 쿠팡 으로 주문 했네요. 올리브영에서 본 제품 인데 내일 사용 해봐야겠네요 

로블ㅎ

발크림 바릅니다

매일매일 빼먹지 않기

담율로

4/15(월)메르헨트 티트리 앤 로즈마리 바디로션

냥식집사

저당간식은? 라라스윗 저당 바닐라 초코바

아이스크림의 계절이 다가왔지요. 계절과 상관없이  아이스크림을 좋아해요. 그런데 건강과 다이어트를 생각하면 먹기 힘든 것 중의  하나가 아이스크림이잖아요. 하지만 건강을 생각해 주고 거기에 맛까지 최고인 아이스크림이 있지요. 그것은 바로바로 라라스윗 저당 바닐라 초코바.  안먹어 본 사람은 있어도 한번만  먹은 사람은 없을 정도로 진짜 맛있어요. 리라스윗 저당 바닐라 초코바는 아몬드 분태가 씹혀서  식감 또한 일품이에요. 진한 달콤함과 부드럽고 고소한 맛으로  냉동실에  있어야 할 필수 간식이지요. ㅎㅎ 설탕 대신 알룰로스와 같은 대체당으로  만들어져 당 걱정없이  맛있는 아이스크림을 즐길 수 있지요. 강력추천~~~

우리아들2

굿바이 벚꽃

물위를 분홍빛으로  마지막을 장식한  벚꽃

혜정991

오울트리 바나나칩

너무 맛있고 착한 가격이라 재구매해서 또 먹게되네요. 너무 달지도 않고 앙도 적당해서 한봉지씩 먹기 좋아요 이것 다 먹고나면 또 재구매할려구요. 간식으로 너무 좋아요.

저주받은장딴지

바질

바질페스토를 좋아해서  직접 키웁니다. 싱싱한 재료로 파스타에 곁드리면 더욱 맛있겠죠~~

메리달님

4/15(월)출출해서 단백질바 먹어요~♡

이시간만 되면 입이 심심하네요~~ 과자말고 단백질바로 달래봅니다~~^^

냥식집사

4/15(월)두가지 섞어바르기!!

닥터포포 멀티밤 + 메이베나 수분크림 크림이랑 같이바르면 유수분을 같이 채워주니 좋아요.

냥식집사

4/15(월)하이드로 바이알 토너패드

수분, 진정, 피지제거, 피부결, 광채케어 프로그램을 한 통에 담은 멀티케어 토너패드 패드가 볼을 덮을만큼 큼직해서 좋아요~^^

냥식집사

미에로화이바

미에로화이바 션하고 맛있어요

마음그릇

🤚 리비힐 엑소좀 바디크림으로 손 보습

🤚 리비힐 엑소좀 바디크림으로 손 보습 손이 바빴네요. 밀린 일들을 어제 오늘 많이 처리 했어요. 쇼핑할거리가 좀 남았어요.

레몬그린

달바세럼 미스트

수분충천해요

뽀봉

코스트코 커클랜드 프로틴바

안녕하세요? 운동 좋아하시는 분들을 위한 간식 추천드립니다. 단백질을 보충하기 위해서 닭가슴살 등을 즐겨드시겠지만, 이것만 먹는 건 지겹죠. 그럴때 프로틴바가 딱 좋은데, 문제는 국내 제품은 대부분 당 함류가 높아서 당뇨 환자들은 먹기에 부담됩니다. 이 제품은 당이 2g밖에 포함되어 있지 않아서 괜찮습니다.

또덕상

치아바타 빵

제가 가장 좋아하는 올리브 치아바타빵 소개합니다. 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있어요. 올리브는 불포화 지방산이 풍부하여  심혈관 건강에도 좋고 칼로리도 한조각당 65칼로리로 낮아 주식 보다는 간식으로 좋습니다. 단백질과 섬유질이 풍부해서 장건강에도  좋다네요. 맛있는 건강빵 치아바타 입니다.

은유랑