'임팩트 바 퍼지브라우니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바질치아바타

어제 구매 해 놓은 바질 치아바타로 구워서 먹었어요. 카페에서 먹는 맛이랑 비슷하네요  요즘은 냉동도 잘 나와서 좋네여

로블ㅎ

바질치아바타

트레이더스에 바질 치아바타 세일 해서 사갖고 왔어요. 이거 브런치 가게 에서 먹는 맛이랑 비슷 해서 종종 사먹는데 세일까지 해서 좋았네요

로블ㅎ

전신 타바타 올인원 루틴

전신 타바타 올인원 루틴했어요 전신운동이라 단시간만해도 효과가 좋네요

감사하며살자

“나트륨 배출에 바나나보다 더 좋은 과일 아시나요”

“나트륨 배출에 바나나보다 더 좋은 과일 아시나요” 육성연 님의 스토리   “나트륨 배출에 바나나보다 더 좋은 과일 아시나요” 짠 음식을 자주 먹으면 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승된다. 고혈압 등 각종 질환 위험이 높아지는 요인이다. 짠 음식을 줄이는 동시에 나트륨을 우리 몸에서 내보내는 일도 중요하다. 칼륨은 소변을 통해 나트륨을 배출하도록 돕는 영양소다. 김민정 미국 국가공인 영양사는 “칼륨은 혈압 조절과 심장 건강, 근육 및 신경기능 지원, 체액 균형에 필수적”이라며 “성인의 하루 권장량은 3500㎎”라고 설명했다. 고혈압의 치료와 예방을 위해선 이보다 많은 3500~5000㎎의 칼륨 섭취(미국심장협회·AHA)가 권장된다. 고칼륨 식품으로 인지도가 높은 것은 바나나다. 하지만 바나나보다 칼륨이 많은 식품은 다양하다. 김민정 영양사는 “푸룬(서양 건자두·prune)은 칼륨이 풍부한 대표 식품”이라며 이외에도 “아보카도, 토마토, 감자, 고구마, 시금치, 콩류, 견과류, 유제품 등에 많다”고 했다. 푸룬은 뼈 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있으나, 칼륨도 풍부하다. 식품의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면 100g 당(이하 기준 동일) 바나나에는 칼륨이 355㎎ 있다. 미국 농무부(USDA) 자료에서 푸룬의 칼륨 함량은 732㎎다. 바나나보다 약 2배 많다. 푸룬 100g은 10알 정도다. 칼륨이 풍부한 다른 과일과 비교해도 푸룬의 고함량 수준을 알 수 있다. 아보카도의 칼륨 함량은 485㎎이다. 토마토 250㎎, 참외 218㎎, 오렌지 152㎎으로 모두 푸룬보다 적다. 채소 중에서는 감자가 손꼽힌다. 특히 자색 감자에 많다. 자색 품종의 칼륨 함량은 588㎎, 수미 감자는 335㎎이다. 감자의 칼륨 효능은 최근 미국영양학회 연례회의(NUTRITION 2024)에서도 보고됐다. 미국 라스베이거스 네바다대학(UNLV) 연구진은 논문을 통해 “고칼륨 식단은 고혈압과 당뇨 예방에 중요하다”며 “감자는 서양식 식단에서 칼륨과 식이섬유가 풍부한 식품 중 하나”라고 설명했다. 이어 “감자튀김과 같은 조리법은 건강하지 못하다”며 “칼륨을 최대한 보존하려면 구워서 껍질째 먹을 것”을 권했다. 감자 못지않게 칼륨이 많은 채소는 호박이다. 부기 제거에도 좋다. 품종 중에서는 단호박이 늙은 호박과 애호박보다 많다. 단호박의 칼륨 함량은 412㎎이다. 콩류에도 칼륨이 풍부한데 특히 팥의 함량이 많다. 붉은 팥(말린 것)의 함량은 1333㎎다. 렌틸콩(말린 갈색)에도 943㎎ 들어있다. ========== 바나나만 나트륨 배출에 좋은게 아니고, 다른과일 야채들도 많이 챙기세요 

뽀봉

끊으면 바로 혈당이 떨어지는 음식

오늘 아침 뉴스에서 당뇨병 환자가, 작년대비 4배나 많아 졌다는뉴스를 봤어요.  어마어마 한거죠.  혈당이란 뭘가요? 혈당은 혈액속에 포함된 포도당으로 인슐린의도움을 받아서 에너지로 사용됩니다.  보통  수치로 따지면,  공복혈당 70-99 정상,  공복혈당 100-125 당뇨병 전단계 공복혈당 126이상 당뇨병  진단하는데요,  혈당은 음식이 진짜 중요한거 아시죠? 혈당 스파이크를 올리지 않는게 가장 중요한데, 혈당이 식사전 보다 30-50mg 급증하는것을 혈당스파이크라고 하는데, 이것이 왜 좋지 않냐, 바로 산화스트레스가 증가하고 염증과 과도한 인슐린 분비를 유발하기때문이에요.  이런걸 막기 위해서는 건강한 음식을 먹는것도 중요하지만, 혈당스파이크를 올리는음식을 안먹는것도 중요합니다.  끊으면 바로 혈당이 떨어지는 음식 어떤게 있을까요?? 액상과당 음료나 간식에 들어있는 액상과당은 체내에 흡수가 빨리되어 혈당을 급격하게 올릴수 있어요. 당분이 높은 음료나 과자류는 피하면 피할수록 좋아요  트랜스지방 패스트푸드나 간편조리 식품에 흔하게사용되고, 건강을 해칠수 있는 지방 종류 입니다.  과도한 설탕은 혈당스파이크를 초래할수 있어요.  가공식품이나 음료에 들어있는 설탕도 줄이고, 자연당을 선택하시길,권해드립니다.  당은 평소생활습관이 중요하다고 들었어요.  건강한 식습관과 운동으로 당조절에 힘쓰시길 바래요.

주안맘0413

이쁘게 립 바르기 ~😋❤️

  립글로즈 바르고 입술에 힘주고 시작해봅니다 오늘은~ 레드립이에요❤️❤️🥰 입술색이 없으면 웬지 자신없어져요🤣🤣

자스민꽃

썬크림 바르기

새벽에는 비도 오고 하늘도 어둡더니,  지금은 해가 스멀스멀 나오네요.  피부를 보호하기 위해 선케어 미리 해줬어요. 

주안맘0413

바디미스트 챙김~😄

건조하기도 하고 오늘 니트 입는날이라 ㅎㅎ 일단 ㅎㅎ 나가기전에 바디미스트로 보습 해두었고요 ~^^  뿌리고 나오니 향도 편백향 은은하니 좋은것같아요 😄😄👍

자스민꽃

아침 하늘 바라보며

옅은 하늘빛 속에 빗방울이 가득  차 있는듯합니다. 비소식이 있어요.  기온이 뚝 떨어져 춥네요. 따뜻한 하루 맞이하세요.

정수기지안맘

새벽 운동 수능끝나면 춥다하여 옷단디 입고 나갔다가 더워서 한바퀴뛰고 하나벗고 또 뛰고 벗고 오늘 날씨 산책하기 참 좋아요

올란도

cu에서 파는 간단한 간식❤️ 닥터유 프로 단백질바 추천해요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X 안녕하세요 저는 오늘 Cu에서 파는 맛있는 단백질 바를 추천 하려고 합니다 다이어트를하시거나 근육을 늘려보시는 분들은 단백질을 꼭 챙겨주셔야 하는데요 단백질 함량 놓고 맛이 있는 CU 단백질 바 추천드려요 닥터유 프로 단백질바이구요  CU에서 2500원으로 살 수 있어요 행사 하면 가격이 내려 가거나 원플러스원 행사를 하더라구요 이 제품의 장점은 맛있고 단백질 함량이 높다는 것입니다 모든 가맹점에서 사먹을 수 있으니 꼭 드셔 보세요 제가 먹는 추천 방법은 그냥 그대로 운동 끝나고 드시는 것을 추천 드리겠습니다 ㅎㅎ

구룸구룸

전신 타바타 올인원

쿵수니

3~4년 썼던 지갑 바꿨어요✨️

저는 물건을 소중히 여기며 오래쓰는 타입이예요. 이것도 인터넷에서 만원대에서 샀던걸로 기억하는데 거의 4년가까이 쓴것같아요~ 다 헤져가지고 볼품 없어져서 당근에서 새지갑을 만원에 또 구매했어요ㅎㅎ 예쁘지않나요? ㅎㅎ 이 지갑 들고다니면서 열심히 돈 모아서 집살겁니당! 꺄😆❤️

매화나무

3회차 타바타

산토끼깐돌이

늘 하던 아바타 캐홈에서 점핑 캐홈으로 전환~♡♡

점핑이라 힘들줄 알고 안했었는데 오늘 첨 도전해 보니 할만 하네염^^ 이제 안해 본 캐홈들좀 해봐야 겠어염

우블리에

당근 알바에 올라온 정말 간단한 일

직접 만든 열쇠고리 판다고 신나할 아이와  그 마음을 헤아려주는 부모님의 귀여운 일화네요 

감사하며살자

CU 편의점 다이어트 식품_ [이지프로틴 식물성 단백질바]

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X 이지프로틴 식물성 단백질바는 제가 체중관리할 때 아침이나 저녁에 가끔씩 챙겨 먹는 건데요.  일단 주변에 CU편의점이 많아서 필요할 때 바로 구매해 먹을 수 있어 편리하더라고요.  이지프로틴 식물성 단백질바는 특히 99칼로리밖에 안되고 식이섬유와 프로틴이 들어 있는 단백질 바예요.  분리대두단백이 3.3% 함유되어 있고요. 치커리 식이섬유도 0.3% 함유되어 있어요.  맛은 새콤달콤하면서 곡물과 견과류가 살짝 씹혀서 씹는 맛도 있고요~   당류도 4%밖에 안되고 단백질과 식이섬유 함량이 높아서 편의점 다이어트 식품으로 좋아요~  

agnes0117

커피 수혈~ 파바 공짜 쿠폰 썼어요^^

수능 치신 모든 수험생 여러분 고생하셨어요~ 저도 오늘 10시 출근이라 아침에 파바 들렸어요 저번에 받은 쿠폰으로 알뜰살뜰 마셨어요 아침에 정말 조용하더라구요~ 정신없는 하루를 보내고 또 하루가 이렇게 가네요~ 기분좋은 목요일 보내세요~~♡

우리화이팅

CU 편의점 다이어트 식품 - 반값바나나

요즘 편의점에서 바나나도 손쉽게 구할수있는데요. 다이어트식으로 바나나가 저한테는 좋더라고요. 저칼로리에 포만감을 오랫동안 지속시켜줄수있고 나트륨 배출에도 도움을주는 버릴것없이 좋은 과일이자 한끼 식사대용으로도 훌륭하다고 생각해요. 다이어트 음식으로 강추드려요

노래교실

바쁘지만~ 립밤도💕

촉촉하게 립밤도 챙겨발라줘요~❤️ 니베아 요건 촉촉하고 또 색도 나는거라 제 최애입니다^^ 이계절엔 진짜 립밤이 필수인거같아요 ㅠㅠ

자스민꽃

세계 당뇨병의 날…당뇨병 관리의 핵심은 바로 '이것'

세계 당뇨병의 날…당뇨병 관리의 핵심은 바로 '이것' yun1245@wikitree.co.kr (윤장연)  11월 14일은 '세계 당뇨병의 날'이다. 1991년 세계보건기구(WHO)와 국제당뇨병연맹(IDF)이 제정한 이 날은 당뇨병 예방·치료·관리에 대한 정보를 알리고 공공의 관심을 이끌어 내고자 만들어졌다. 당뇨병 환자들이 알아야 할 생활습관에 대해 알아보자. 11월 14일은 '세계 당뇨병의 날'이다. / UzzalStock-shutterstock.com 당뇨병 관리의 핵심은 적절한 식사와 운동이다. 식사 시간과 양을 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가와 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있다. 당뇨약이나 인슐린을 복용 중인 환자는 식사를 거르면 저혈당 위험이 있으므로 하루 세 끼를 규칙적으로 먹어야 한다. 탄수화물 섭취 조절도 필요하다. 한국인의 식단은 밥이 주식이어서 탄수화물 비율이 전체 에너지 섭취량의 65~70%로 높다. 당뇨병 환자는 전체 에너지의 55~65% 정도만 탄수화물로 섭취하는 것이 좋다. 단순당 섭취를 줄이고, 식이섬유를 충분히 섭취하며, 적절한 지방 섭취와 싱겁게 먹는 것도 중요하다. 음주는 피하는 것이 좋다. 식사할 땐 혈당이 빠르게 오르지 않도록 영양소를 순서대로 섭취해야 한다. 채소와 단백질을 먼저 섭취하면, 포만감이 빨리 들어 자연스레 식사량이 줄어들고 혈당도 덜 올라간다. 게다가 채소와 단백질이 먼저 소화되기 때문에 탄수화물이 비교적 천천히 흡수된다. 이로 인해 인슐린도 느리게 분비돼 혈당 또한 서서히 상승하게 된다. 또 당뇨병 치료제로 사용하는 체중감소 호르몬 분비를 촉진하는 데도 도움이 된다. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 혈당 검사. / Anatoliy Cherkas-shutterstock.com 운동 역시 당뇨병 관리에 필수적이다. 운동은 칼로리를 소모해 식사요법의 효과를 높이고 혈당을 직접적으로 낮추는 데 도움을 준다. 운동을 하면 혈액 내 당 함량이 적정 수치를 초과한 제2형 당뇨병 환자는 혈당 조절 효과를 얻을 수 있다. 췌장에서 인슐린이 만들어지지 않는 제1형 당뇨병 환자의 경우는인슐린의 효능을 높여 인슐린 필요량을 줄일 수 있다. 또한, 운동은 동맥경화증 등 심혈관계 질환의 발생 위험을 줄이는 데도 도움이 된다. 당뇨병 환자는 중등도 강도의 유산소 운동을 일주일에 150분 이상 해야 한다. 매일 운동하기 어렵다면 한 번 할 때 운동 시간을 늘려도 된다. 단, 일주일에 3일 이상은 운동해야 하며, 연속해서 2일 이상 운동을 빠뜨리지 않아야 한다. 가능한 매일 중강도 운동을 30분 이상 하는 것이 가장 좋다. ========== 세계당뇨의 날이라고 하네요 당뇨의 질병은 우리나라 뿐만아니라 세계에서도 많은 부분을 차지하나보네요  당뇨관리가 항상 어럽잖아요 먹는부분도, 운동하는부분도... 오늘 세계당뇨의날  한번더 마음다짐하는 하루 보내세요 

뽀봉

썬크림 바르기

구름이 잔뜩 낀 날에도 자외선 차단은 필요하죠 

주안맘0413

아침 하늘 바라보며

수능 준비로 바쁜 남편 출근하고 본 하늘빛 붉게 뭍들여 있네요. 떠오른 해의 기운이 아직은 여운을  남겨 놓았네요.  무사히 잘 마무리되길 바래요.

정수기지안맘

바나나

달달해서 좋네요 바나나도 한개 꿀꺽합니다

수수깡7

내 "누가바" 누가 먹었니?

감사하며살자님의 가장 오래된 아이스크림 순위  올린글을 보다가 먹고 싶어 냉장고를 뒤졌네요  내가 좋아하는 누가바를 찾아보니  누가바를 누가 먹고 없었네요.  "누가 누가봐를 먹었니?"

로니엄마

CU다이어트 식품 추천 바나나

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X CU는 집 앞에도 있고 회사 앞에도 있어서 자주 들려서 쉽고 간단하게 끼니 대용으로 잘 사먹게 되네요...아침 출근해서 간단하게 바나나를 종종 사먹곤합니다. 편의점에서 간단하게 구매해서 회사에서 먹어도 냄새도 안나고 깔끔해서 출근길에 들려서 사먹는 다이어트식품중 하나로 바나나를 추천합니다

파인호랭이

바쁘다 바빠

바쁘다 바빠  분명 분주하고 바쁘고 이것 저것 일을 많이 했는데 뭐 티는 안나고 정신은 없고 힝... 힘드러요

이하린80

조용히 몰래 이름 바꾼 과자들

처음 안 이름들이 많네요  예전에 익숙했던 이름들이 더 좋은 것도 있네요 

감사하며살자

1회 타바타

쿵수니

아침 하늘 바라보며

아침 하늘이 참 예쁘네요. 오늘은 화창하고 포근한 날이네요. 활기찬 청량함을 마시네요.

정수기지안맘

찬바람의 속삭임 ㅡ 마음챙김으로 시작하는 아침입니다

차가운 바람의 속삭임을 담아낸 곡으로  부드러운 피아노 잔잔한 플루트가 어우러져 신비롭고 평온한 분위기주네요. 겨울날 바람의 속삭임이 따뜻하게 전해집니다

정수기지안맘