'자연 그대로 우려낸 제주 딱새우 육수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

의외의 고카페인 음료

카페인에 민감한 저는 오전에 커피 한잔만 마셔요 오후에 콜라 많이 마셔도 밤새야해요ㅋㅋ 의외의 고카페인 음료 알아둬야겠어요 밀크티 얼그레이, 녹차아이스크림 메뉴판에 ‘진하게 우려낸’ 이라는 설명이 들어간다면 카페인이 더 많을 가능성이 높다

울트라돼지런

떡 해동 20분 기다리는 중~

냉동절편인데 개별 포장으로 하나씩 나와요.  요거 상온에 20~30분 되면 자연해동되어서 맛나거든요 지금 요거 해동될까지 기다리네요. 하나말고도 3개 먹어요. ㅎㅎ 아직 덜 녹았어요. 

산들바밤바

흡연 정육점

얼마전에 흡연 정육점이 문제가 됐었군요 담배핀 손으로 그대로 고기손질? 헐..니코틴 고기인가요

울트라돼지런

수이스킨

오늘세안은 수이스킨 클렌징비누로 해요 거품망 걸어 두그 쓰니 자연건조되고 좋아요

송쩡

뜻밖의 이득

새우가 한마리 들어가 있어요. 국 끓이려고 육수내요

수수깡7

블루베리콤부차

콤부차 스틱이 너무 빵빵해서 귀엽워요ㅋㅋ탄산감이 뛰어나서 자연스러운 현상이라고 하네요 스틱 뜯자마자 냄새미쳤어요! 엄청 맛있는 냄새가 솔솔나요~ 와우 탄산도 미쳤어요!!! 전 맛있어서 재구매 각이네요ㅋㅋ

김포비

🌼행복 명언 -앙드레 지드

🌼행복 명언 -앙드레 지드 " 당신 그대로의 모습으로 미움받는 것이 당신답지 못한 모습으로 사랑받는 것보다 낫다." -잉드레 지드

레몬그린

단백질 식단에는 황태계란국이 제격

단백질하면 계란이 최고지요. 간단하게 조리할 수 있는 황태계란국으로 단백질을 채우지요 불린황태를 들기름에 볶아주고 물을 부어 육수를 먼저 내 주세요. 소금으로 간하고 고추씨가루도 좀 넣어주면 개운한 맛이 나지요. 팽이버섯 파 마늘 넣고 끓이다 풀어둔 계란 둘러주면 개운한 황태계란국 완성이지요. 술 마신 뒤에도 좋고 아니어도 좋은 황태계란국 정말 간단하죠.

오늘도화이팅요

왜가리 너 맞니^^

날도 추우니까 왠지 안쓰러운 마음이 드네요 자연의 섭리지만 너무 추웠어요  왜가리 니가 고생이 많다 ㅎ

야롱

작성글 모두모두 사라져버렸습니다

그동안 소통해왔던 모든글들이 갑자기 황당스럽게 사라져버렸습니다~ 다른 캐시나 기록에 남긴것들은 그대로 있는데요~ㅠㅠ

딸기와의행복

🩸혈당 낮추는 식사, 딱 3️⃣가지만 기억해요!

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분  ❤️ 고혈당, 당뇨, 당화혈색소  말만 들어도 머리가 어질어질해지죠?  그간 나이의 전유물이라고 생각했던  당뇨, 고혈압 등의 만성질환들이  최근에는 나이를 불문하고 발병하고 있다고 해요.  🤕 지금 난 젊으니까, 또 지금 건강한데 뭘?  하고 방심할 게 아니라 특별한 관심과 관리가 필요해요. 📌 당뇨병  당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나  인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈중 포도당이 높은 상태로,  만성 고혈당 상태를 말해요.  당뇨병을 판단하는 대표적인 지표가 공복혈당이에요.  공복 상태에서의 혈당이 기준치보다 초과한 경우 공복혈당장애라 하고,  당뇨 전 단계로 판단하기도 한답니다. 고혈당이라는 증상을 해결하고  인슐린이 제 기능을 하도록 하기 위해서는  혈당을 높이는 식단을 최대한 멀리하는 게  가장 기본적이면서도 효과적인 방법이에요. 특히 과체중과 비만을 동반한 당뇨병이 많기에  식단 관리는 더욱 중요해요.      📌 혈당 낮추는 식사를 하려면요, 1️⃣간식🍿🥞🍩🍭🍫🍬을 조심해요.    식사 시간 사이에 즐기는 달콤한 케이크, 음료수, 사탕 등에는  과당이 들어있는데요.  눈에 쉽게 보이지 않는 당이라 방심하면 안 돼요.  간식이 필요하다면 건강한 지방이 듬뿍 들어있는  호두, 마카다미아 등을 활용하면  혈당을 높이지 않고 건강하게 즐길 수 있어요. 2️⃣ 가공식품보다는 자연에서 온 식품을 드세요.   거의 모든 가공식품에는 정제 탄수화물은 듬뿍,  식이섬유는 모두 제거되어 있어요.  자연에서 온 식재료를 활용해  건강한 탄수화물과 단백질, 지방으로 식단을 구성해 보세요.  3️⃣조금씩 자주보다는 ⏳간헐적 단식⏳이 더 좋아요.  인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 하지 못해  만성 고혈당이 된 우리 몸에  조금씩 자주 식사한다면 계속해서 인슐린이 분비되어  우리 몸은 온종일 높은 인슐린 상태가 되어버립니다.  식사하지 않는 시간, 즉 쉬는 시간을 주어서  인슐린이 제 기능을 할 수 있도록 도와줘야 해요.        🔗 간헐적 단식은 어떻게 해요 ?          

geniet

다이어트 유지 꿀팁 고기만 먹기♡

대학을 다니는 동안 자취를 하다보니 각종 인스턴트 음식과 배달음식, 그리고 불규칙한 생활습관 때문에 키 161cm에 63~64kg를 유지하던 저는 대학 졸업 후 부모님과 함께 살기 위해 본가로 돌아갔습니다.  저희 부모님은 두분 다 인스턴트 음식을 거의 안 드시는 분들이라 저도 자연스럽게 식단이 건강하게 돌아오면서 아무 운동도 하지 않았지만 58kg 정도까지 몸무게가 감량이 되었습니다. 그 이후 좀 더 빼봐야겠다 싶어 매일 한시간 이상 걷기만 꾸준히 했더니 52kg까지 빠졌습니다.  지금은 특별히 많은 운동은 못하고 있지만 걷기는 꾸준히 하면서 55kg 정도로 유지하고 있습니다.  제가 이 과정에서 다이어트에 관해 중요하게 생각하게 된 점은 건강한 식습관입니다. 약간은 극단적일 수 있지만 부모님은 탄수화물을 많이 즐기시지 않으십니다. 그래서 저도 탄수화물보다는 단백질 지방 식이섬유 위주로 식사를 하곤 합니다.  오늘도 고기가 너무 먹고 싶어서 삼겹살을 구웠는데 밥은 같이 먹지 않고 고기만 먹었습니다. 최대한 소금을 적게 넣고 알룰로스로 맛을 내니 삼겹살 두줄 혼자 물리지 않고 먹었습니다 ㅎㅎ 쌈도 같이 싸먹었으면 더 좋았겠지만 없어서 양파장으로 대체했습니다 ㅎㅎ 여튼 식사를 할 때 쌀밥은 항상 적게 먹고 무조건 단백질(고기나 생선 등)과 생야채(식이섬유)를 많이 먹으려고 합니다.  지금도 엄청 마른 편은 아니지만 어느정도 근육도 있어서 적정 몸무게라고 생각합니다. 하지만 50kg 정도까지로는 감량하고 싶습니다. 식습관은 유지하면서 근력운동을 추가해야할 것 같습니다.  이상 다이어트 유지 꿀팁(?)이었습니다. 

alschia

다이어트 유지 꿀팁 - 두부밥

다이어트. 살 빼기도 쉽지 않지만 유지하기가 더 힘든거 같아요. 저 같은 경우는 10키로 힘들게 빼고, 15키로 찌는 요요가 아주 심했었습니다. 그러던 중 건강검진을 받게 되었고, 지방간이라는 진단을 받았습니다. 다행히 살을 빼면 해결된다는 원장님 말씀에 다시금 다이어트를 결심하게 되었습니다. 매일 아침 1시간이상 일찍 출근해서 걷고, 점심 먹고 걷고, 현장 관리하며 걸어서 적어도 만보, 많게는 3만보에 가까운 운동을 1년이상 한 결과 지방간은 사라지고, 몸무게도 8키로이상 빠졌습니다. 문제는 요요... 답은 식단조절었습니다. 식단? 무조건 채식, 소식한다고 되는게 아니더군요. 중요한건 포만감 없이는 밤에 잠도 안오는 문제. 오히려 간식에 손이 가게되는 역효과~!^^; 저의 해결점은 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리며 포만감도 주는 방법이었습니다.^^ 이렇게 밥한공기 먹어야 하지만 2/3를 덜어냅니다. 밥이 너무 적은가요? 이정도 먹으면 밤에 배고풀꺼 같죠?^^ 이렇게 빈 공간만큼 데워둔 두부를 채워넣습니다.^^ 이렇게 먹기 좋게 잘게 으깨어서 밥 한공기를 만듭니다. 이 글을 정리하면서 이렇게 또 먹었는데 정말 신기합니다. 처음 떴던 밥한가득 한공기를 그대로 먹은듯한 포만감이 듭니다. 정말입니다~!^^ 이걸로 저는 추가로 1년 더 요요없이 몸무게를 건강하게 줄여나가고 있습니다. 어떠세요? 이 방법 한번 해 보고 싶지 않으세요?^^ 든든한 한끼 다이어트~! 이제 배부르게 식사합시다~!^^ 모두 건강합시다~~!!^^♡

G햇살가득

콜라비 잡수세요~

매년 이맘때는 콜라비를 주문해서 먹어요~ 아주 달고 아삭아삭 식감이 좋아요 과일도 먹지만 콜라비는 중독성이 있더라구요~ 제주산이 맛있어요~언능 잡수세요

딸기와의행복

젊은 시절 돈이 전부인줄 알았던 자연인

웃겨요~^^

수수깡7

완물

물을 이제는.쉽고 자연스럽게 찾고 마시게됩니디ㅡ 2리터 물달성  행복한하루  평안한밤되세요

코로세움

용대리 금빛 황태채가 최애 간식입니다

요즘 건강에 관하여 많은 관심을 갖다 보니 먹거리가 중요하다는 것을 알게 됩니다. 입이 심심할때 부담없이 먹을수 있는 짜지 않으면서 당 zero인 단백질 풍부한 황태채를 구입해서 간식으로 먹고 있습니다.약간 퍽퍽함은 있지만 담백해서 원재료의 맛을 그대로 느낄수 있는 저의 최애 간식 용대리 금빛 황태채입니다.

일지향

낮잠 땡기네옹

주말이니까 낮잠이 땡기네요 소통좀 살짝하다가 자연스럽게 자야겠어요🥹 주말 여유 두번째 즐기기!

구룸구룸

다이어트 레시피 단백질 듬뿍 순두부전

마트에 가서 저는 장 볼 때 순두부를 항상 한 팩씩 두 팩씩 사 가지고 오는데 순두부찌개만 끓여서 먹다가 순두부를 잘라서 체에 받쳐 놓고 냉장고에 하루 정도 놔두면 수분이 다 빠져서 자를 수 있게 순두부가 단단해지는 상태가 되면 유산지 깔아 놓고 예쁘게 단면으로 잘라서 냉동실에 그대로 얼렸다가 보관통에 담아 놓고 순두부전 부쳐서 먹고 싶을 때마다 계란만 소금 넣고 풀어서 하나씩 꺼내서 밀가루 묻히지 않아도 얼어 있는 상태라서 계란물이 저절로 달라붙어 점 붙이기에 너무 간편해요 속은 촉촉하고 단백질이 풍부한 순두부 계란 전이어서 포만감은 높고 단백질은 풍부해서 다이어트 레시피로 딱이랍니다

식탐왕양주

아침은 떡만둣국

엄마가 아침에 떡만두국 드시고 싶다며 끓이셨네요 사골육수라 확실히 맛나네요

agnes0117

다이어트과자하면 미주라 통밀크래커이지요

다이어터 사이에서 미주라 모르시는 분 없을꺼예요 미주라 과자는 흰밀가루대신 통밀을 첨가해 만들어요 그렇다보니 혈당지수에 좋은 영향을 주죠 맛도 고소하고 통밀함유로 자연스레 식이섬유도 섭취할 수 있어요 칼로리도 착하고 가격도 착해요

노노구

고즈넉한 나의 미래

강가를 따라 매일 걷다보면,  한여름에 한창 크나큰 꽃송이를 가녀린 가지로 버티기 힘들어 보였는데,  이 겨울엔 바람이 불어도  눈꽃이 무성해도몇날 며칠 비가 와도 그 꽃이 그대로 말라서 떨어지지도 꺽어지지도 않은 채로 그대로 색이 바랬다. 그대로 마른 채로 버티는 수국을 보면서 나의 미래도 자신감을 갖고 현재 상태에서 크게 나빠지지않게 잘 버텨내야겠다 다짐해본다.

소정이디

1/13토 식단일기

예에~ 50킬로로 돌아왔어요 오늘 치킨을 먹어서 불안불안하긴 하지만! 대자연의 흐름을 막을 순 없죠! 양 조절만 의식해야겠어요! 아침 떡 / 콩 꼬막무침 점심 치킨 사이다 저녁 굴밥 / 무채

더달달

저녁

저녁은 갈치조림 지난번 올려 인기글이 되었지만 그때그대로 성공! 맛이같아요 👍 

코로세움

코스트코 콜리플라워 바이트

동친의 강추로 산 콜리플라워 튀김?? 과자에요 원물 그대로 튀겼네요 좀 많이 짠데.. 맥주 안주로 나쁘진 않을거 같긴 한데... 저희집 사람들 반응은 별로에요 ㅎㅎㅎ 칼로리도 엄청 나고요 ㅠㅠ 음.. 다시는 안 살거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

다이어트 유지 팁

하루에 한끼는 채소듬뿍 자연식으로 먹기. 밥을 먹더라도 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹는 순서를 지켜 먹기. 혈당 높이는 간식은 먹지 않고 먹어야한다면 먹고난 뒤 열량을 충분히 태울 수 있는 여유가 있어야하니 점심때까지만 먹어줌. 천천히 먹는 습관. 따뜻한 물 많이 마시기. 되도록 삶거나 찌는 것으로 조리하거나 생식으로 먹기. 자극적이지 않게 슴슴한 맛으로 양념하기.

밀루땡땡

다이어트 중에 입이 심심할 때~ 오징어채!!

다이어트 하다 보면 입이 심심하고 뭔가 씹고 싶잖아요ㅠㅠ  그럴 때 전 코스트코에서 구매한 [맛있게 구운 오징어채]를 뜯습니닷!! 원물 그대로이고 어떤 합성첨가물이 없어서 안심이에요. 그리고 단백질도 채워줄 수 있구요. 그리고 맛있답니다^^

귤과파인애플

핸드크림

밖에 나오면 유난히 더 손을 씻게되요 그래서 그런지 손이 거찬어져서 핸드크림 가지고 다닙니다 물도 자주 마셔서 화장실 자주 가다보니 자연스레 손도 자주 씻게됩니다

쉬림프

단백질 식단 - 제주 완벽한 돈백질

닭가슴살은 퍽퍽하고 한팩 다 먹기 너무 힘들잖아요. 그래서 저는 제가 좋아하는 소세지 중에서도 지방은 적고 단백질 함량은 높은 소세지를 엄청 찾았어요. 근데 이거 완전 취향저격해버렸지 뭐예요. 육즙은 가득한데 비린맛은 1도 없어요.  육즙이 많아서 퍽퍽한 느낌도 없고 소시지 특유의 뽀득뽀득만 있어요. 소스 없이 먹어도 맛있습니다. 전자렌지나 에프에 돌려먹으면 되는데 저는 에프를 더 선호합니다. 글쓰고 있으니 또 하나 먹고 싶네요. 맛이 좋습니다.

ryank

맑은순두부탕 먹어요

애들 잔치국수 주면서 남은 육수에 순두부 넣어 맑은 순두부탕 끓였어요 여기에 김치만두 곁들여먹었더니 배부르네요

당근쥬스쪼아

걷기의 종류

걷기의 종류 걷기는 어떻게 걷든지 간에 걷는 방법은 모두 동일하다. 다만 걷기의 숙련 정도에 따라 팔의 위치와 발을 놓는 위치가 속도에 맞게 변할 뿐이다. 걷기의 종류는 속도에 따라 다음과 같이 분류된다. 1. 완보 (천천히 걷기) 걷기의 첫 단계로서 기초연습단계이다. 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용된다. 운동 강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2. 산보 (산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당 3.0kcal의 에너지가 소비된다. 3. 속보 (빠르게 걷기) 팔을 앞뒤로 자연스럽고 활기차게 움직인다. 운동 강도는 50~70%이고 분당 80~90m의 속도로 시간당 5~5.5km를 이동하며, 분당 3.5kcal 이상의 에너지가 소비된다. 속보를 하면 심폐 기능이 좋아질 뿐만 아니라 뼈와 근육이 튼튼해진다. 4. 급보 (급하게 걷기) 운동 강도는 60% 이상이고 분속 100~110m의 속도로 시간당 6~7km를 이동하며 분당 4.5kcal 정도 에너지가 소비된다. 유산소성 운동능력의 향상을 극대화하여 성인병의 예방 및 치료에 효과적인 걷기 방법이다. 5. 강보 (힘차게 걷기) 일반인들이 최고의 속도를 낼 수 있는 걷기 방법으로 운동 강도는 70% 이상이고, 분속 120~130m의 속도로 시간당 7~8km로 이동하며 분당 7.5kcal의 에너지가 소비되어 운동 효과가 매우 높다. 6. 경보 (경기 걷기) 시간당 15km 이상을 걷기 때문에 운동 강도가 높아서 고관절, 무릎관절, 발목관절 등에 상해를 입을 수 있고, 기술적 요소가 필요하기 때문에 일반인들의 걷기 방법으로는 권장되지 않는다. ---- 천천히 걷다가 일부구간 빠르게 걷기식으로 걷는걸 저는 추천합니다.

야고