'자연을 담은 무 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

크리스피 단백칩 무화과

간식으로 크리스피 단백칩 무화과 먹어요  처음 먹어 보는데 단백하고 바삭해서 맛있네요 

감사하며살자

스트레칭 마무리요♡

여윽쉬 ㅋㅋㅋㅋ 개운개운 땀 범벅이다유 홈트의 마무리로 스트레칭도 해요 ♡ 스트레칭 하믄서 땀도 식혀봅니다^^

자스민꽃

무화과 샐러드로 🥗

신선한 적근대와 양배추,적양배추 고소한 아몬드와 호두 견과류에  찐계란과 무화과에 그릭요거트  올려서  아침 챙기네요. ●무화과는 비타민, 미네랄, 섬유질이  풍부해 소화 촉진과 면역력 강화에 도 움을 줍니다. 

정수기지안맘

하루 마무리

오늘 하루 피로 풀어주는 시간 이네요  숙면에 도움주는 스트레칭 해주며 편안한 시간 가집니다

예지영준맘

만보 마무리

습한 바람과 뜨거운 비... 더웠던 월요일도 이렇게 마무리하네요.. 잠들것같지 않은 서울역... 월요일 다들 고생하셨어요

장보고

스트레칭으로 마무리

자기 전 스트레칭으로  하루동안 쌓인  피로를 풀어주며 마무리 해줍니다.

쩡♡

스트레칭 마무리 ~

스트레칭으로 월욜 피로 풀고 마무리 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

맵탱라면으로

저녁은 김밥과 매콤한 맵탱라면으로  조합이 좋아요~

예지영준맘

무화과 톡~톡 따왔어요.

교회 청소하러 갔다가 무화과가 익어서 새들 이 콕콕 맛있게 먹고 있어 두 팔 걷어 부치고 무화과 수확해서 나눔해서 가져왔네요.   무화과의 효능  ●항산화 성분이 활성산소를 제거해 노화  방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.  ●펙틴과 식이섬유가 풍부해 변비 완화와  장 운동 촉진에 효과적입니다.  ●단백질 분해 효소인 피신이 육류 소화를 돕습니다.

정수기지안맘

캐시로또 1172회 1등 당첨자 인터뷰 "이 감정을 뭐라고 표현해야 할지 모르겠네요. 그저 너무 행복하네요."

  1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회 ! 실제 로또 당첨번호 그대로 추첨되는 지니어트 캐시로또 걷기만 하면 응모가 가능해서, 누구나 쉽게 참여할 수 있어 지니어트 앱을 이용하는 모든 분들께 매주 1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회가 열려 있습니다.  -----   ◆ 1172회 지니어트 캐시로또 ◆ 추첨일자 2025.05.17. 등수 총 당첨금 당첨자 수 1인당 당첨금 1등 10,000,000원 1명 10,000,000원 2등 1,000,000원 1명 1,000,000원 3등 1,000,000원 1명 1,000,000원  4등 캐시로또 3장 + 10 포인트 1명 - 5등 캐시로또 1장 + 1포인트 6명 - 이번 회차 행운의 주인공은 누구였을까요? 지금 바로 1등 당첨자의 이야기를 들어보시죠! Q. 캐시로또 1등에 당첨된 소감 한 마디 부탁드려요.   그냥 습관처럼 눌렀던 캐시로또에서 1등이라니 정말 믿기지 않아요.  이런 행운이 제게 올 줄은 꿈에도 몰랐어요.  너무 감사하고, 이 감정을 뭐라고 표현해야 할지 모르겠네요.  그저 너무 행복하네요. Q. 평소에 캐시로또를 어떻게 모아오셨나요? 매일 만 보 걷기를 목표로 출퇴근길, 점심시간에도 부지런히 걸었어요.  힘들 때도 ‘캐시로또 받자!’는 마음으로 포기를 하지 않았죠.  그 노력 덕분에 1등이라니, 정말 감격이에요! Q. 당첨소식은 어떻게 알게 되셨나요?   금요일 퇴근길에 나의 당첨 내역을 별 기대 없이 열어봤어요.  ‘1등 당첨’이라는 글자가 보이는 숨이 멎는 줄 알았고, 머릿속이 하얘졌어요.  믿기지 않아서 계속 다시 보게 되더라고요.     Q. 당첨금은 어떻게 사용하실 계획이실까요?   주변 지인들과 가족들에게 치킨쿠폰을 보내서 함께 기쁨을 나누려고 해요     Q. "나에게 캐시로또란?"한 단어로 표현한다면?   강한 삶을 위해 꾸준히 나 자신을 돌보게 해주는 든든한 건강 파트너이자 행운 ----- ❓ 캐시로또 Q&A     Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요? 지니어트 앱 접속 → 하단 혜택 탭 클릭 → 복주머니 클릭 ! '응모완료' 팝업이 뜨면 자동 응모가 된 거예요. 하단에서 내가 지금까지 몇 장 응모했는지도 확인할 수 있답니다.       Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요?   매주 토요일 발표되는 동행복권 당첨 번호와 동일하게 추첨돼요. 6개 번호가 전부 일치하면 1등 당첨금 1,000만 원을 드립니다.   혹시 내가 이번 주 1등? 매주 월요일, 지니어트에서 캐시로또 당첨 결과를 꼭 확인하세요! ✅ -----     1,000만 원 현금 주인공이 될 기회를 놓치지 마세요

geniet

일요일 건강걸음 마무리하네요.

건강과 다이어트를 위한 만보걷기로 건강한  시간을 가져봅니다.출석 포인트 적립까지 소 소하지만 챙기네요.편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

샐러드와 유부초밥

점심엔 상추,사과,토마토,아보가토 한접시 먹고  저녁은  날도 더워 간단하게  기본 유부초밥 재료에 소고기,단무지,파프리카,당근 볶아서 초밥 해서  ~오랜만에 먹으니 맛나네요.

쉬리107

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해주며 일요일 편안하게 마무리 합니다 오늘 하루도 수고 많으셨습니다

예지영준맘

스트레칭으로 하루 마무리

자기 전 스트레칭으로 피로를 풀어내며  하루를 마무리하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

스트레칭 마무리 ~

산행으로 피로하네요 스트레칭으로 피로 풀고 마무리 합니다  수고많으셨어요 ~

애플짱

나만의 다이어트 레시피- 무수분 알배추 훈제오리찜

알배추를 물에 담가서 잘 씻어낸 후에 가로로 두툼하게 잘라 냄비에 빼곡하게 세워주세요 물은 넣지 않아요~ 그 위에 좋아하는 채소들을 올립니다 저는 버섯을 좋아해서 많이 올렸고 미나리, 부추, 청경채 등 파릇한 색감이 있는 야채도 올리시면 좋아요 그 위에 훈제오리 슬라이스를 올려 뚜껑을 덮고 끓이면 채소에서 이렇게 수분이 많이 나온답니다 기름기가 빠진 훈제오리와 부드러운 채소찜을 같이 먹으면 너무 맛있어요~~ 단백질과 섬유질을 함께 충분히 섭취할 수 있는 건강한 레시피라고 생각합니다^^

코코유키

마무리 시간

숙면에 도움되는 스트레칭  해주며  주말 편안하게  마무리 합니다

예지영준맘

홈트로 주말 마무리합니다.

운전을 오래해서 온몸이 천근만근 이런날 좋은 빅씨스 전신 스트레칭 15분 해주고 폼롤러로 전신 풀어주면서  힘들었던 주말 마무리 합니다.

장보고

하루를 마무리하며

하루의 피로를 풀어내고 소소한 출첵 포인트 적립하네요. 편안한 밤 되세요.

쩡♡

스트레칭 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로 피로 풀어주네요  오늘 바쁜 하루 였네요~

애플짱

건강 걸음 마무리하네요.

무더웠던 하루의 피로를 풀어내고  출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요. 모두들 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

토요일 마무리

퇴근해서 근처 서울대병원 걷고 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 했네요 집에는 5시 39분에 도착했고 11,800보 였어요. 오늘도 아침에 산책을 안 했기 때문에 라떼 산책 얼른 시켜줬죠. 5시 54분에 나가서 40분 정도 산책했답니다. 오늘은 14,200보 입니다. 들어와서 당근과 고구마 채썰어 놨답니다. 물도 2컵 더 마셔서 2L 완료.

성실한라떼누나

비타민과 무기질로 회복하네요.

운동 후 흘린 땀과 피로를 충분한  수분충전으로 피로회복을 도와줍니다. 비타민과 무기질이 함유되어 운동 후  근육 회복을 돕고 신진대사를 촉진하여  에너지 소모와 체력을 회복을 돕습니다.

정수기지안맘

아점은 무화과 오픈 샌드위치

바질베이글 노릇하게 굽고 크림치즈랑 무화과 다져서 쉑... 무화과 올리고  으깬 호두 올려주면 고소한 샌드위치 끝... 주말 외출이 있어서 맛있게 샌드위치 아점 마무리해요

장보고

마무리시간

하루의 피로를 풀어주는 시간이네요  스트레칭  해주며 편안하게  마무리합니다

예지영준맘

건강 걸음으로 마무리하네요.

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 활기차게  마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하지 만 챙기네요. 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

금요일 마무리

오늘은 11시에 일어나 나갔으니 근무 마칠 때 2~ 3천보 밖에 안 될까봐 가게에서 계단 왔다 갔다 했답니다. 그래서 6천보로 퇴근해서 근처 좀 걷고 만보 넘겨 집에 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 6시 37분에 도착했고 이때 10,200보였습니다 6시 44분에 라떼랑 얼른 산책 나왔는데 오늘 첫 산책이라 라떼가 가자는 데로 갔어요. 좀 더 많이 걷자고 하면 가려고 했는데 알맞게 걷고 들어오네요. 32분 산책했답니다. 누나가 머리가 아프기 시작해서 라떼한테 고마웠네요. 오늘은 12,400보 걸었어요. 엄마 요양병원에서 드실 김치반찬을 만들었어요.김치를 씻어서 물에 담갔다가 아주 잘게 썰어서 올리브유를 볶았답니다. 그리고 기다리는 동안 내샐래드거리 파프리카 2개랑 브로콜린 하나도 삶아서 준비해놨답니다. 이것도 한참 미루다 오늘 겨우 했답니다. 집에 들어와서 2컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 혈압을 쟀는데 요즘 살짝씩 높답니다. 한 번도 좋음이 없었어요😆

성실한라떼누나

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀고 마무리  여유로운 불금 행복하게 보내세요 ~

애플짱

홈트로 스트레칭 하면서 금요일 운동 마무리해요

타바타운동 중심으로 전신 스트레칭 되는 홈트 18분 컨디션 좋아지게 전신 풀어주는 홈트하고 폼롤러로 피로물질 배출되게 마사지 해주고  금요일운동 마무리합니다.  

장보고

점심 플라워카페에서 샐러드와 빙수

아침에 몸무게 재보니 500g이나 쪘네요. 어젯밤을 생각하면 너무 당연한 결과라 할 말도 없습니다. 오늘 아침엔 잔다고 못 먹었으니 점심만 먹어야 될텐데 점심을 잘 먹는 건 급찐급빠에 그렇게 도움이 안 되긴 하더라고요😅 그래도 어쩔 수 없겠죠? 하긴 오늘 점심만 먹는 거 급찐급빠도 아닌 거 같애요. 어젯밤에 그렇게 견과류랑 시리얼까지 먹어댔으니 좀 쉬어야 되지 않을까요? 그런 나에 대한 소심한 보복😝 오늘은 간식을 딱 끊어야겠는데 컨디션이 안 좋을수록 다짐도 무뎌진답니다.  그냥 힘드네요. 오늘은 잘 잤으면 좋겠어요. 요즘 잠의 질이 너무 안 좋답니다.  점심 커피 장사 끝나기 전부터 샐러드 준비를 차근차근 했어요. 드레싱 만들어 놓고 야채도 씻어 놓고~  우선 삶은 계란 넣은 그릭야채과일샐러드부터 만들었어요. 아침 그 바쁜 시간에도 야채믹스 한 팩이랑 통에 당근 생고구마 사과한쪽 자두  팽이버섯볶음 넣어 도시락 준비해서 갖고 나왔답니다. 가게 와서 야채믹스 씻어서 담고 가지고 온 야채 담고 사과 채썰어 넣고 자두도 송송 썰어 넣고 토마토는 저번에 가져온 거 작은 거 3개 담아 놓고 수제요거트드레싱 두른 다음에 한 편에 삶은 계란 2개 4등분 해서 놔두고 그릭요거트는 가운데 올렸어요. 먼저 야채랑 그릭요거트 섞어서 맛있게 먹고 마지막에 달걀 맛있게 먹었네요 오늘 가게 가니 저번에 외삼촌한테 들어온 복숭아 마지막 한 개 나 먹으라고 남겨 놓으셨더라구요. 더 이상은 놔두면 안 될 정도라 빨리 껍질 까서 이모도 좀 드리고 내 것도 챙겨놨다가 이걸로 복숭아 커피 빙수 만들었어요. 우선 오트밀 조금 불려서 그릭 요거트 섞어놓고 커피 2샷과 크리스탈 라이트 라즈베리 그린티 반포 컵에 담고 빙수 얼음을 올린 다음에 토핑으로 오트밀 섞은 그릭 요거트, 팥 조림, 잘익은 복숭아를 이쁘게 담은 다음에 블루베리와 견과류, 시리얼까지 살짝 더 뿌렸답니다. 오늘따라 복숭아때문인지 비주얼이 너무 이쁘네요. 밑에 커피를 넣지만 바닥에 있으니 색상에 영향을 안 줘서 보기는 더 이뻤네요. 물론 먹을 때는 커피도 같이 있어서 쌉싸름하고 오트밀도 있어서 든든하기도 했어요.  아침에 나올 때만 해도 샐러드 먹고 미주라 토스트 두 개 먹으려고 챙겨 왔었거든요. 그런데 복숭아 보니까 이렇게 먹고 싶더라고요. 기분 전환에 좋겠죠? 복숭아 커피 빙수가 너무 예뻐서 먹을 때도 기분이 너무 좋았어요. 근데 빙수까지 먹고 좀 섭섭해서 견과류 조금 더 먹었답니다. 다 먹고 마그네슘과 칼슘까지 챙겨서 점심 완료.

성실한라떼누나

너무 맛있는 아보카도 스무디 레시피!

안녕하세요 여러분~~ 아침에 활력을 주고, 건강하면서도 포만감 있는 아보카도 스무디 레시피를 소개해 드리려고 합니당!아보카도는 불포화 지방산이 풍부해 다이어트에도 도움이 되고 피부 건강에도 좋아서 많은 분들이 즐겨 드시는 재료죠ㅎㅎ (비싸긴 하지만 ㅠㅠㅠㅠ)저도 최근 다이어트를 시작하면서 아침 대용으로 자주 만들어 먹고 있는데, 만들기도 간단하고 영양까지 챙길 수 있어서 추천드리고 싶어요!! 먼저 필요한 재료는 잘 익은 아보카도 반 개, 바나나 한 개, 무가당 두유 한 컵, 꿀 한 스푼, 그리고 얼음 약간이에요!!  바나나가 얼린 바나나면 얼음 생략 ㅎㅎ 저는 좀 더 상큼한 맛을 원할 때 레몬즙을 소량 넣기도 합니당ㅎㅎ 만드는 방법은 아주 간단합니다!. 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주기만 하면 끝이에요. 특히 바나나가 들어가면 아보카도의 담백한 맛과 잘 어울려서 자연스럽게 단맛이 나고, 꿀이 더해지면 한층 부드럽고 풍미가 살아나요! 그래서 전 꼭꼭 넣어쥰답니당 완성된 아보카도 스무디는 크리미하면서도 포만감이 좋아 아침 식사 대용이나 운동 후 간식으로도 제격입니다ㅎㅎ 저는 종종 위에 아몬드 슬라이스나 그래놀라를 뿌려 먹는데 씹는 맛까지 더해져 더욱 만족스럽더라고요. 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 건강 레시피이니 꼭 한번 따라 해보세요! 너무 맛있어서 많이 드시면 안돼요!!

이니어트짱