'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자연의 시작 불가리스 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오운시

토욜 아침~ 오늘의 운동 시작해요

불곡산

홍삼

피로회복과 면역력강화에 도움되는 홍삼 1포 챙기며 활기차게 시작합니다

예지영준맘

아침운동

가볍게 온몸 스트레칭하며 활기차게 하루를 시작합니다

인생이여만세

유익한 다이어트

https://www.nhis.or.kr/static/alim/paper/oldpaper/202407/sub/section1_2.html 운동 초보자는 저·중강도 운동부터 시작하는 것이 바람직하다. 저강도 운동은 천천히 걷기와 맨손 체조 등이고, 중강도 운동은 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기, 에어로빅 등이다. 저·중강도 운동을 하는 사람이 운동량을 늘리려면 운동하는 횟수를 늘린 다음 운동 강도를 점차 세게 해야 근육통과 근손상, 피로 등을 예방할 수 있다. 고강도 운동은 조깅, 등산, 축구 등이다. 아울러 체중 감량을 위해서는 운동 시간 증가에 중점을 두는 것이 효과적이라고 알려졌다. 단, 무조건 장시간일수록 좋다고 생각해서는 안 된다. 운동은 기본적으로 1회 30~60분 실시하는 것이 알맞다. 20~30분씩 2회로 나누거나, 10분씩 여러 번 실시해도 된다. 다이어트를 한다고 평소 운동하지 않던 사람이 갑자기 운동하기란 쉽지 않다. 전문가들은 운동에 익숙하지 않은 사람은 생활 속에서 쉽게 시도할 수 있는 걷기나 계단 오르기부터 시작하라고 조언한다. 식사 후 바로 자리에 앉지 말고 10분이라도 움직이고, TV를 볼 때 스트레칭이나 스쿼트 등을 하고, 멀지 않은 거리는 자동차보다 대중교통을 이용하는 등 일상에서 자투리 시간을 활용해 많이 움직이는 것도 하나의 방법이다.

loverose효진

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

타바타홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

아침 산책으로 리셋하고

화창한 날씨에 아침을 맞이하네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으 며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

오운시

오늘도 감사한 맘으로~ 운동 시작해요

불곡산

물 마시기

공복에 마시는 보리차 한잔 혈액순환에 도움 건강한 아침 시작합니다

예지영준맘

만보걷기와 캐시홈트 완료

오늘 하루도 운동으로 시작합니다. 모두 굿데이 되셔요^^

사랑혀니

반드시 체크⚠️ 위고비·마운자로 4가지 중증 부작용 및 주의사항

최근 위고비, 마운자로 같은 GLP-1 계열 비만치료제가 체중 감량 효과로 큰 관심을 받고 있습니다. 실제로 체중 감소와 대사 개선 효과가 여러 임상 연구에서 확인됐지만, 전문가들은 반드시 알아야 할 중증 부작용도 함께 확인해야 한다고 강조하는데요. 미국 식품의약국(FDA)과 주요 임상 연구에서도 몇 가지 중요한 주의사항이 반복적으로 언급되므로 꼭 알고 있어야 해요. Google Gemini 제작 ① ⚠️ 급성 췌장염 가장 먼저 확인해야 할 부작용입니다. 췌장은 소화 효소와 인슐린을 분비하는 장기로, 염증이 생기면 심한 통증과 소화 장애가 나타날 수 있습니다. ✔️대표적인 증상 • 명치나 왼쪽 윗배의 지속적인 심한 통증 • 통증이 등으로 퍼지는 느낌 (등을 대고 누우면 더 심해짐) • 메스꺼움, 구토 동반 미국 FDA와 GLP-1 계열 약물 임상시험에서도 급성 췌장염 사례가 드물지만 보고된 바 있습니다. 이런 증상이 나타나면 👉 약 투여 즉시 중단 👉 의료진 상담이 필요합니다. 췌장염이 확인된 경우 해당 약물을 다시 사용하지 않는 것이 권고됩니다. ② ⚠️ 급성 담낭 질환 체중이 빠르게 줄어들면 담석이 생길 위험이 증가합니다. 실제로 GLP-1 계열 약물 임상 연구에서도 담석증이나 담낭염 발생 사례가 일부 보고됐습니다. ✔️대표적인 증상 • 오른쪽 윗배 통증 및 발열증 • 피부나 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 황달 • 회색 또는 진흙색 대변 특히 단기간에 체중이 많이 감소하는 경우 담석 위험이 높아질 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 초음파 검사 등 의료진의 진료가 필요합니다. ③ ⚠️ 기분 변화 및 자살 충동 드문 사례이지만, 체중 관리 목적으로 사용되는 일부 GLP-1 치료제에서는 정신 건강 변화에 대한 모니터링이 권고됩니다. ✔️대표적인 증상 • 갑작스러운 우울감 • 불안, 초조 • 자해 생각 또는 비정상적인 감정 변화 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료진 상담이 필요합니다. 특히 기존에 우울증이나 정신 건강 문제를 경험한 경우에는 약물 사용 전 전문가 상담이 권장됩니다. ④ ⚠️ 수술 시 위 내용물 흡인 위험 최근 FDA 안전 라벨에 추가된 중요한 경고입니다. GLP-1 계열 약물은 위 배출을 지연시키는 작용이 있습니다. 이 때문에 전신 마취나 깊은 진정 상태에서 수술을 받을 경우 위 속에 남아 있던 음식물이 폐로 들어가는 ‘흡인’ 위험이 제기되었습니다. 그래서 의료진은 다음을 강조합니다. • 수술 또는 시술 예정 시 약물 사용 사실 알리기 (최소 1주일 전 상담 권장) • 마취 전 약물 중단 여부 상담 이 정보는 마취 안전 관리에 매우 중요한 요소입니다. 위고비나 마운자로 같은 비만 치료제는 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만 반드시 의료진의 처방과 관리 아래 사용하는 것이 중요합니다. 효과만 보고 시작하기보다 부작용과 주의사항을 충분히 이해하는 것이 안전한 사용의 첫걸음입니다. 비만 치료제는 ‘기적의 다이어트’가 아니라 ‘치료’ 도구입니다. 충분한 상담과 모니터링을 통해 건강하게 사용하는 것이 가장 중요하겠죠? [자료 출처] U.S. Food and Drug Administration (FDA) Drug Safety Information – GLP-1 receptor agonists Novo Nordisk Wegovy Prescribing Information Eli Lilly Mounjaro Prescribing Information American Diabetes Association (ADA) Standards of Care Arterburn et al., New England Journal of Medicine – GLP-1 기반 체중 감량 임상 연구 ※ 본 내용은 일반적인 정보 제공 목적이며, 개인의 건강 상태에 따라 치료 계획은 달라질 수 있습니다. 실제 복용 여부와 용량 조절은 반드시 의료진과 상담 후 결정하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는? 👩🏻‍⚕️ 위고비·마운자로 시작 전, 의사들이 꼭 확인하라고 하는 5가지 위고비·마운자로💉 병원에서 다 말해주지 않는 FDA 체크리스트 7가지

geniet

텐퍼센트 꾸덕라떼 레시피 & 칼로리 총정리! 메뉴판에 없는 ‘커스텀 꿀조합’ ☕🥛

안녕하세요 😊 요즘 인스타그램이랑 스레드에서 '인생 라떼'라고 소문난 텐퍼센트 꾸덕라떼 들어보셨나요? 이게 정식 메뉴명이 아니라서 메뉴판만 보고 찾다가 당황하시는 분들이 많더라고요. (그게 바로 저...ㅎ) 프로 다이어터이자 커피 처돌이인 제가 직접 마셔보고 정리한 정확한 레시피와 가격, 그리고 궁금해하실 칼로리 정보까지 싹 정리해 드릴게요! 1️⃣ 텐퍼센트 꾸덕라떼 주문 레시피 (메뉴판엔 없어요!) 📋 꾸덕라떼는 시그니처 라떼를 기반으로 한 커스텀 음료예요. 키오스크나 카운터에서 아래처럼 주문하시면 됩니다. 메뉴 선택: 시그니처 라떼 (4,000원) 옵션 추가 1: 다크 샷 추가 1회 (+500원) 옵션 추가 2: 텐크림 추가 (+500원) 최종 가격: 5,000원 💡핵심 포인트! 텐퍼센트 시그니처 라떼는 일반 우유가 아닌 숙성 우유를 사용해서 원래도 묵직하고 고소한데, 여기에 진한 다크 샷과 쫀득한 크림이 올라가서 '꾸덕함'이 완성되는 원리예요! 2️⃣ 맛과 비주얼 후기 : 진짜 꾸덕할까? 😋 첫 입: 빨대 없이 컵에 입을 대고 마셔야 해요. 윗부분의 부드럽고 쫀쫀한 텐크림이 입안에 먼저 들어오면서 기분 좋은 단맛을 줍니다. 중간 맛: 샷을 추가했기 때문에 우유의 고소함에 밀리지 않는 진한 커피 풍미가 훅 들어와요. 목넘김: 일반 라떼보다 훨씬 묵직해요. '5입 컷'이라는 말이 있을 정도로 양은 작고 소중하지만(Regular 단일 사이즈), 그만큼 맛의 밀도가 엄청 높습니다. 3️⃣ 텐퍼센트 꾸덕라떼 칼로리 & 영양성분 🔍 다이어트 중이라면 가장 걱정되는 부분이죠? 텐퍼센트 공식 영양성분을 바탕으로 추정한 꾸덕라떼의 수치입니다. 구분 칼로리 당류 카페인 시그니처 라떼 441.5kcal 29g 191.8mg 꾸덕라떼 (샷+크림 추가) 약 550-600kcal 약 34-37g 약 270-290mg 칼로리 주의: 텐크림 자체가 당류와 지방 함량이 높아서, 다이어트 중이라면 한 끼 식사 대용 급의 열량임을 인지해야 해요. 고카페인 주의: 샷을 추가했기 때문에 카페인 함량이 상당합니다. 카페인에 민감하신 분들은 오후 늦게 마시는 건 피해주세요! 4️⃣ 다이어터를 위한 양심 커스텀 팁 💡 이 맛을 포기할 수 없다면, 조금이라도 가볍게 즐겨보세요! 우유 변경: 가능 매장이라면 '저지방 우유'로 변경 (지방 약 5~8g 감소) 시럽 조절: 시그니처 라떼 베이스에 들어가는 시럽을 "절반만" 넣어달라고 요청하세요. 크림이 충분히 달아서 당도를 낮춰도 맛있습니다. 샷은 유지: 커피 맛이 진해야 만족감이 높아서 과식을 방지할 수 있어요! 💬 마무리하며 텐퍼센트 꾸덕라떼는 "오늘은 진짜 맛있는 커피로 힐링하고 싶다!" 하는 날 최고의 선택이에요. 5,000원이라는 가격이 아깝지 않은 묵직한 풍미가 일품입니다. 여러분은 오늘 어떤 커피로 하루를 시작하셨나요? 혹시 나만 아는 텐퍼센트의 또 다른 커스텀 조합이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 😊 이 컨텐츠가 도움 되셨다면 추천🧡과 댓글 부탁드려요!

초보다이어터

텐퍼센트 꾸덕라떼 레시피 & 칼로리 총정리! 메뉴판에 없는 ‘커스텀 꿀조합’ ☕🥛

아침 산책으로 리셋하고

아침 산책으로 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막 길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

휴대폰 몇 년 주기로 바꾸시나요?

휴대폰 몇 년 주기로 바꾸시나요? 요새 휴대폰 가격이 워낙 오르기도 하고 이젠 기본으로 100만원 이상부터 시작하는 거 같아요 ㅠㅠ 원래는 기본적으로 3년 정도는 쓰면 바꾸곤 했는데 이젠 최대한 고장 나기 전까지는 써야 할 거 같아요 ㅠㅠ 가격이 은근 부담이 되더라구요 ㅠㅠ

여리나

타바타홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

혈당 스파이크 반복되면 만성 염증..

혈당스파이크가 다른것보다 무서운 이유가 몸에 만성염증이 생겨서 라고 해요. 아시죠 만성염증이 만병의 근원인거요.. ㅠㅠ 처음엔 당뇨 안걸리려고 시작했던 혈당 스파이크 방지가. 이제는 몸의 건강을 위해 놓쳐서는 안될 행위 인거 같아요. 오늘도 애사비 구미를 먹어 봅니다. 그냥 사무실에 넣어놓고 먹으니까 까먹고 안챙기는 날 없이 생각날때마다 먹으면 되어서 편해요. 확실하게 효과가 있다고 느껴져서 벌써 3번째 재구매 인데 잘 먹고 있습니다. 이거 젤리 올라오는거 자주 봤는데 혹시 애사비 먹기 불편하셨거나 하신 분들께는 정말 강추 입니다. 젤리 별로 안좋아 하는 편인데, 정말 편하게 먹고 성분이 좋아요.

붐바야

홍삼

피로개선 컨디션관리에 도움되는 홍삼 1포 챙기며 활기찬 하루 시작합니다

예지영준맘

오운시

가볍게 러닝으로 오늘의 운동 시작합니다^^

불곡산

뜨아 한잔

목요일날 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다 내일부터 휴가네요 손녀를 오랜만에 보네요 이번주도 이렇게 지나가네요

영진왕빠

아침수영

아침수영으로 하루를 시작합니다. 오늘도 화이팅

민턴가족

목요일 스트레칭

홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

아침 산책으로 리셋하고

요가수업이 있어서 산책 나와 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막 길과 내리막길을 번갈아 걸으며 준비와 함 께 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

[나혼산 츠키 런닝머신] 저도 한 달째 사용 중! 킹스미스 C2 워킹패드 찐후기 & 소음 정보

최근<나 혼자 산다> 보다가 깜짝 놀라신 분들 계시죠? 바로 빌리 츠키 님이 거실에서 열심히 걷던 그 런닝머신 때문인데요. 🐰 사실... 저도 그 제품, 킹스미스 워킹패드 C2를 한 달째 내돈내산으로 사용 중이거든요! 방송에서 제가 쓰는 물건이 나오니까 얼마나 반갑던지, "역시 갓생러들은 통하는구나!" 싶었답니다. 오늘은 제가 직접 써본 경험과 사용했던 저희 가족의 리얼 후기를 모아, 이 제품이 왜 '홈트 종착역'인지 정리해 드릴게요. 런닝머신 스펙 항목 상세 정보 형태 180도 폴딩 접이식 (공간 활용 갑!) 모터 BLDC 저소음 모터 (조용하고 강력해요) 속도 0.5 ~ 6km/h (산책부터 파워워킹까지) 최대 하중 100kg (남녀노소 안정적) 부가기능 리모컨, 앱 연동, 이동 바퀴, 자동 프로그램 2. 한달 사용 후기 저도 한 달 넘게 매일 쓰고 있지만, 저뿐만 아니라 저희 언니와 엄마까지 온 가족이 만족하며 쓰고 있어서, 오늘은 저희 가족의 리얼한 사용 후기를 들려드릴까 해요. 저희 집은 이 기구 하나로 세 여자의 라이프스타일이 바뀌었답니다. 😊 🏠 집순이인 저의 갓생 탈출기 "저는 지독한 집순이라 밖에서 운동하는 게 제일 싫었거든요. 그런데 이젠 TV 보면서 걷다 보니 1시간은 너끈해요! 화이트를 사고 싶었지만 가성비로 선택한 C2 그레이 컬러도 너무 고급스럽고 예뻐서 대만족 중입니다." 🤰 임산부인 저희 언니의 꿀템 추천 "현재 26주차 임산부인 저희 언니는 지금 신혼집 놔두고 친정집인 여기서 지내고 있거든요.. 날씨 상관없이 집에서 걸을 수 있어서 너무 좋아해요. 식후에 소화 안 될 때 밤 9시, 10시에도 부담 없이 걷더라고요. 아파트 10층인데 거실 러그 위에 소음방지 패드 깔고 쓰니 층간소음 걱정 없다며 매일 하고 있어요!" 🏥 허리디스크로 고생하시던 저희 어머니 "최근 허리디스크 초기 진단을 받으신 엄마도 이 워킹패드 덕을 톡톡히 보고 계세요. 무리한 운동은 안 되지만 걷기는 필수거든요. 모니터 암으로 유튜브 보면서 천천히 걸으시는데, 조작이 쉽고 안정적이라 운동 싫어하시던 엄마도 이젠 습관이 되셨답니다." 3. 직접 써보니 알겠어요! 킹스미스 C2의 '찐' 장점 진짜 조용해요: 기계음이 정말 적어요. 저도 아파트 거실 (혹시 몰라) 러그 깔고 소음방지 매트 하나 더 깔고 쓰는데, 늦은 밤에도 눈치 안 보고 걷습니다. 보관이 예술: 운동 끝나고 반으로 툭 접으면 소파 밑이나 구석에 쏙 들어가요. '운동기구가 빨래걸이가 되는 비극'을 막아줍니다. 설치가 너무 쉬워요: 완제품으로 와서 그냥 펴기만 하면 끝! 기계치인 저도 5분 만에 시작했어요. 4. 구매 전, 요건 꼭 체크하세요! 다른 후기들 보면 "앱이 백그라운드에서 안 돌아가서 아쉽다"거나 "속도가 조금 더 빨랐으면 좋겠다"는 의견도 있어요. 하지만 층간소음 걱정 없는 실내 걷기가 목적이라면 6km/h 속도로도 충분히 땀 뻘뻘 흘릴 수 있습니다. (전 5km/h만 해도 숨차더라고요.. 😂) 🏷️ 태그: #츠키런닝머신 #빌리츠키 #나혼자산다 #나혼산츠키 #킹스미스C2 #워킹패드후기 #접이식런닝머신 #가정용워킹머신 #홈트추천 #오운완 #임산부운동 #디스크운동 #내돈내산후기 5. 이런 분들에게 강력 추천해요! 나혼산 츠키처럼, (또는 저처럼..) 좁은 공간에서도 갓생을 살고 싶은 분 날씨나 미세먼지 핑계로 운동 미루는 프로 집순이/집돌이 층간소음 걱정 없는 가정용 워킹머신을 찾는 아파트 거주자 임산부나 재활 운동이 필요한 가족이 있는 분 지난 겨울 동안 추워서 밖에서 못한 운동 욕구를 이 아이 덕분에 채우고, 운동할 수 있었어요! 여러분은 지난 겨울,, 운동 어떻게 했었나요!

초보다이어터