'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로  뭉친 근육들을 풀어주며 개운하게  시작하네요.

쩡♡

공복물 한잔

스트레칭으로 가볍게 풀어내고 공복에  따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물 을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

일요일 스트레칭

일요일 홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

봄꽃🌼🌸🌺

지난 주말에 본 복수초와 변산바람꽃을 지기 전에 한 번 더 보기 위해 자생지를 찾아갔어요. 두 꽃이 아직은 남아 있었어요. 복수초 변산바람꽃 자생지에서 조금 떨어진 곳에서 붉은대극꽃을 처음 봤어요. 꽃은 작아서 눈에 잘 띄지 않았지만 땅에서 막 올라온 붉은새싹이 특이했어요.3 그외 삼지닥나무의 꽃봉오리가 터쳐 노란색 꽃이 드러나기 시작했고 청매화, 홍매화가 만개한 모습도 일품이었어요.

들풀지기

타바타 홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

아침 스트레칭으로

찌뿌둥하고 뻐근한 몸을 스트레칭으로  부드럽게 근육 이완시키며 하루 시작 합니다.

쩡♡

아침 산책으로 리셋하고

맑고 파란 하늘이 너무 좋네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 가볍 게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요 

정수기지안맘

물 마시기

아침 공복에 물 마시고 하루 시작했습니다 노폐물 배출에도 좋습니다  낮에도 자주  마셔야겠습니다 

오와둥둥

타바타 홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

혈당관리를 위해.아침 식사를 꼭 해야할까요?

최근 혈당 관리에 신경을 쓰기 시작하면서 식사 습관을 바꾸려고 하고 있습니다. 특히 아침 식사가 혈당 조절에 중요하다는 이야기를 많이 듣게 되었는데요. 평소에는 아침을 잘 먹지 않는 편이라서 공복 시간이 길어지는 경우가 많습니다. 이런 생활 습관이 혈당 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다. 아침 식사를 하는 것이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는지, 혹은 간헐적 단식처럼 공복 시간을 길게 가져가는 방식도 괜찮은지 알고 싶습니다.

영선이302

아침 산책으로 리셋하고

살짝 쌀쌀한 아침이네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 가볍 게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

다이어트 운동은 매일 하는 게 좋은 걸까요?

다이어트를 시작하면서 운동을 거의 매일 하려고 하고 있습니다. 걷기나 가벼운 홈트레이닝을 40~50분 정도 하고 있는데요. 그런데 주변에서는 운동도 쉬는 날이 필요하다고 하더라고요. 근육 회복 때문에 하루나 이틀 정도는 쉬어야 한다는 이야기를 들어서 조금 헷갈립니다. 체중 감량을 목표로 할 때는 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 더 좋은지, 아니면 중간에 휴식일을 두는 것이 더 효과적인지 궁금합니다.

이하린80

공복물 한잔

흐린 아침이네요.공복에 따뜻한 물 한잔으 로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은  공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

단백질 위주 식단이 계속 배고픈 이유가 있을까요?

다이어트를 시작하면서 식단을 단백질 위주로 바꾸고 있어요.  아침에는 계란이나 요거트를 먹고, 점심에는 닭가슴살 샐러드처럼 비교적 가볍게 먹고 있어요. 그런데 식사를 하고 나서도 생각보다 금방 배가 고파지는 느낌이 들어요.  그래서 중간에 견과류나 과일을 조금씩 먹게 되는데, 이렇게 간식을 먹는 것이 다이어트에 방해가 되는 건지 궁금해요. 다이어트 식단에서는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다고 들었는데요.  포만감을 오래 유지하려면 탄수화물이나 지방도 어느 정도 함께 섭취하는 것이 필요한지 알고 싶어요.

2민트홀릭

최근 러닝을 하는 중인데 너무 많이 하면 피곤한데 몇 분 정도 하는 게 좋을까여

건강 관리를 위해 매일 동네 러닝을 실천하고 있는데 최근 들어 운동 후 찾아오는 피로감이 부쩍 심해져서 적절한 운동 강도를 고민 중입니다. 처음에는 의욕이 앞서 30분 이상 꾸준히 달렸지만 식후에 바로 뛰다 보니 소화도 잘 안 되는 느낌이고 다음 날 일상생활을 할 때 몸이 예전 같지 않게 천근만근이라 걱정이 됩니다. 혹시 저처럼 체중 감량과 혈당 관리를 목적으로 러닝을 하시는 분들 중에서 피로를 최소화하면서도 체지방 연소에 가장 효과적인 적정 운동 시간이나 인터벌 구성법을 알고 계신 분이 있다면 조언 부탁드립니다. 매일 30분 동네러닝 후기만큼이나 중요한 러닝 전후 근육 피로를 풀어주는 5분 스트레칭 루틴을 정리해 드릴까요? 최근 러닝을 시작한 뒤로 운동 후에 찾아오는 극심한 피로감을 줄이면서 건강을 지킬 수 있는 최적의 달리기 시간과 강도 조절법이 궁금합니다

이야기

봄동무침 황금레시피🥬 데친 봄동나물무침 만드는 법

봄동무침 황금레시피 🥬 데친 봄동무침 만드는 법, 봄동나물무침 양념까지~ 요즘 마트 가보면 봄동이 많이 나오기 시작했죠.   봄동 하면 보통 겉절이 많이 떠올리는데 저는 가끔 데친 봄동무침으로 만들어 먹어요. 생으로 무치는 겉절이와 달리 봄동나물무침처럼 데쳐서 무치면 식감이 더 부드럽고 고소한 맛이 살아납니다. 특히 봄동은 칼로리가 낮은 채소라 다이어트 반찬으로도 부담 없이 먹기 좋은 음식입니다. 🥬 봄동무침, 다이어트 반찬으로 괜찮을까 (봄동 효능) 봄동은 겨울에서 초봄 사이에 나오는 채소로 영양이 풍부한 것이 특징입니다. 식이섬유 풍부 → 장 건강, 포만감 도움 비타민 A / C → 면역력 유지 베타카로틴 → 항산화 작용 그래서 봄동은 다이어트 식단이나 나물 반찬으로 자주 활용되는 채소입니다!   🍽️ 봄동무침 레시피 겉절이와는 또 다른 느낌의 데친 봄동무침 레시피입니다. 집에서 쉽게 만들 수 있는 봄동무침 황금레시피 알려드릴게요. 📋 재료 재료 양 봄동 1포기 (약 200g) 다진 대파 1큰술 다진 마늘 1작은술 된장 1~2작은술 고춧가루 1/2작은술 국간장 1작은술 매실청 1작은술 참기름 1작은술 통깨 약간 🥄 데친 봄동무침 만드는 방법   1. 봄동 손질 봄동 밑동을 자르고 잎을 하나씩 떼어 깨끗하게 씻어줍니다. 흙이 있을 수 있으니 여러 번 헹궈주는 것이 좋습니다. 2. 봄동 데치기 끓는 물에 소금을 약간 넣고 봄동을 1~2분 정도 살짝 데쳐주세요.   줄기 부분이 두꺼워 줄기부터 넣어주면 좋습니다. 3. 물기 제거 데친 봄동은 찬물에 헹군 뒤 물기를 70~80% 정도 짜줍니다.   물기가 너무 많으면 봄동무침 양념이 싱거워질 수 있습니다. 그리고 먹기 좋은 크기로 자릅니다! 4. 봄동무침 양념 넣기   볼에 봄동을 넣고 된장 다진 마늘 국간장 매실청 참기름 통깨 넣어 조물조물 버무리면 봄동 된장무침 완성입니다. 💡 봄동무침 양념 꿀팁   ✔ 된장을 넣으면 봄동 된장무침처럼 구수한 맛이 납니다 ✔ 국간장 대신 봄동무침 참치액을 넣으면 감칠맛이 더 좋아집니다 ✔ 매실청을 넣으면 단맛이 은은하게 올라옵니다 🍚 봄동무침 비빔밥 활용   남은 봄동무침은 봄동무침 비빔밥으로 먹어도 맛있습니다. 추천 조합! 봄동무침 계란후라이 고추장 참기름 김가루 이렇게 넣어 비비면 간단한 봄동 비빔밥 한 끼가 완성됩니다! 요즘 봄동이 제철이라 가격도 괜찮고 맛도 달더라고요. 겉절이만 드셨다면 봄동나물무침이나 데친 봄동무침도 한 번 만들어 보세요. 👉 여러분은 봄동 겉절이, 봄동무침 어떤 방식으로 더 자주 드세요? 맛있는 레시피 있으면 댓글로 공유해주세요 😊

초보다이어터

홈트 선물

아침홈트 하면서 선물도 받았어요 기분좋은 금요일 시작합니다

예지영준맘

물 마시기

미지근한 물로 시작하는 아침 부족한 수분보충 혈액순환에  도움받아요

예지영준맘

오운시

오늘의 운동 시작합니다~~~

불곡산

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 뭉친 근육들을  부드럽게 근육 이완시키며 개운하게  하루 시작합니다.

쩡♡

금요일 홈트

금요일 홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

공복 유산균 효과나 주의할점 있나요?

반가워용 다이어트 시작하고 꾸준히 해보려는데요 아침에 일어나서 공복에 유산소 운동을 하면 체지방 태우는 데 직빵이라는 소리를 들어서 내일부터 해볼까 고민 중입니다. 근데 제가 아침잠이 좀 많은 편이라 억지로 일어나서 하려니 벌써 걱정이 되기도 하고요. 혹시 공복 운동 해보신 분들 중에 진짜로 살이 더 잘 빠지는지, 아니면 오히려 근육이 빠져서 안 좋은 건지 조언 좀 해주시면 감사해요^^ 그냥 저녁에 운동하는 거랑 차이가 많이 날까요? ㅠㅠ

어트지니요

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

아침 산책으로 리셋하고

바람이 불어서 걷기에 쌀쌀한 날씨네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으 며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

공복물 한잔

따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물 을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

살 빼고 싶은데요, 유산소랑 근력 중에 뭐를 더 많이 해야 하나요?

운동으로 살 빼고 싶은데요,  유산소랑 근력 중에 뭐를 더 많이 해야 하나요? 지금은 러닝머신 40분 정도 걷고 있는데,  땀은 나는데 체지방이 빠지는 느낌은 잘 모르겠어요.  근력운동을 같이 해야 한다고는 들었는데,  초보자는 어떤 식으로 시작하는 게 좋을까요? 하루 운동 시간은 1시간 정도 가능해요.  어떻게 구성하는 게 효율적인지 궁금합니다.

이하린80

다이어트 운동 후 어지러움 괜찮은가요?

다이어트를 하느라 요즘 운동을 하고 있는데 운동을 하고 나서 좀 어지러워요. 원래 운동을 아예 안하다가 처음 시작한거라 잘 모르겠는데 천국의 계단이랑 러닝머신 20~30분 정도 하는데 끝나고 어지러워요. 찾아보니까 단걸 먹으라고 하는데 다이어트 운동 하고 단걸 별로 먹고 싶진 않아서요. 원래 다 어지러운건가요?

GUNDDAM

물 마시기

아침에 물 마시고 시작했습니다 밤동안 부족해진 물 보충 잘 했습니다 낮에도 수시로 마셔야겠습니다  

오와둥둥