'제로슈거콜라 R' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아는 지인 추천이요    함께해주세요~~

더큰세상

KRT4U8N 친구해주세요

이제시작했어요

삼립빵

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ㅇㅣ제 시작했어요

삼립빵

다이어트 후기(장기ver)

저는 2020년 53kg로 시작하여 4년간 매년 1-2키로씩 천천히 빼고 유지하는 식으로 다이어트 44kg까지 성공했어용 식단: 하루 한끼 간헐적 단식으로 진행을 했습니다 일을 가는 주 4회는 알바가 끝나는 시간 6시에 맞춰 저녁 한끼를 먹어줬습니다. 알바 없는 주 3회는 약속 있는 날엔 저녁6시에 맞춰 먹어주고 약속이 없으면 점져4시 정도에 식사를 해줬습니다.   식단은 단백질 위주 아무거나 먹어줬고, 저탄고지고단백으로 먹어줬습니다! 고기 아무거나+샐러드 식으로 많이 먹었고 가끔 샌드위치나 저칼로리면으로 파스타를 해먹었어요!   배고플땐 곤약젤리와 따수운 물로 때웠습니다. 운동: 하루에 5-6천보는 기본으로 걸었던 것 같습니다. 그외에는 약속 때 최대한 많이 걷기 정도..? 만보 이상 걸은 적이 없었던 것 같습니다. 거의 식단99프로로 진행을 했습니다. 꿀팁은 최대한 소화 다 되고자기+간헐적 단식 지키되 단백질 식단 위주로 먹어주기 입니다. 저는 저녁 술 약속이 많았기 때문에 한끼를 저녁으로 대체하였고, 술 안주를 고기위주, 계란말이, 두부김치 등으로 먹었고 그 외에는 한입만 먹는식으로 하였으며, 술도 소주만 마셨습니다. 그리고 최대한 물을 많이 먹어서  적게 먹으려고 노력했어요!! 아마 운동까지 병행했으면 더 빨리 빠졌겠죠.??

띠효니

KR35YFD 케쉬친구 구해용

같이케쉬해봅시다  

삼다수탄산

캐시톡 합시당 KRBUTHX KRHHK5D

KRBUTHX  KRHHK5D 

후니라오

KR2AE4C캐시톡시작했어요^^

캐시톡~~시작했어요^^ 같이 하시게요~~~

꼬미모친

케시톡 친구해요 KRTCC5H

KRTCC5H  같이해요

우마이1

https://toss.im/_ul/vrap4kn

토스 하이파이브 함께해요^^

럽럽쩡

https://toss.im/_ul/vrap4kn

토스 하이파이브 함께해요^^

럽럽쩡

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토스 하이파이브 함께 해요

럽럽쩡

캐시톡 친추 KRXXTBW

KRXXTBW 최대한 아침에 먼저 보내드려요! 친추자리 40명 정도 남았어요.!친추주세요

궁궁디

캐시톡 친구구해요 KRCNQSHE

지인이에요 많이 부탁해요

리즈팡

KRBABX9 친추 부탁해요

매일 서로 캐시톡  주고받을분 환영

푸른날개짓

캐시톡 KRW2KW5A

KRW2KW5A

아구귤

KRP6YSA 캐시톡 친구해요~

KRP6YSA

스파클링라임

KRYKCU5D 캐시톡함께해요

캐시톡 함께해요^^

야사동

같이 케시톡해요.KRTCC5H

같이케시톡 해요 KRTCC5H

우마이1

캐시톡 친구구해요 KRXH21T  KRCAHK9

매일 선물 열심히 보내실분들 친추부탁해요~ 현재 40명  KRXH21T   현재 15명   KRCAHK9

스캬

캐시톡 친구 KRHGSUH 친구구해요(100이하)

자리 아직 많아요 

Jooooon

친구추가해주세요 KR4EHDH

..

dudwn

캐시톡 친구 구해요~~ KRXKJ7J

5명 구해요~!

7772

KRDBN7Z 캐시톡 친구구해요

KRDBN7Z 캐시톡 친구구해요 

지민동민맘

캐시톡 친추 KRXXTBW

KRXXTBW 친추 50자리 정도 남았어요 최대한 아침에 먼저 보내드립니당.!

궁궁디

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ᆢ

dudwn

다이어트 Before After 6회차 ~ 건강한 식단으로 다이어트 진행중

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간  ~ 작년2월부터 현재진행형...      15킬로 감량했고.. 목표체중까지 8킬로 정도 남았습니다  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 첫참가인데   3.12 화 ~ 3.25 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게   지니어트 기록을 보면 3.10 일요일 아침체중이 68.2 입니다 4. 감량후 몸무게  3.15일 , 3.17일 체중이 66.7로 제일 적게 나갔는데 그후에 간식을 좀 먹게되면서 살짝 올라갔습니다. 최종 체중은 67.1 이네요^^  5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있구요      작년에는 18:6 간헐적 단식과 병행했습니다.  ~ 24년에는 좀 방법을 다르게 해보려고 이것저것 시도중인 상태입니다. 지니어트 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행했습니다 제가 자주 먹은 식단들이에요~ https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/29312462 6. 감량방법 : 운동  ~ 작년에는 체중이 많이 나가는 고도비만이었어서 식단하면서 걷기 30분 정도만 해줬었구요 ~ 이번에는 헬스장에서 PT수업 주 2회 받고, 나머지 요일에는 아침 10분 홈트, 오후 걷기 30분 정도 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 작년에 저탄건지로 (의도치않게) 급감량을 하는 바람에 탈모를 심하게 겪은 경험이 있어요..그래서 올해에는 2식 또는 3식을 하면서 천천히 빼려고 계획하고 있습니다.. 지니어트 2주 다이어트 챌린지가 비교적 짧은 기간이라 큰 체중의 변화는 없었지만, 배가 들어가고, 레깅스가 살짝 낙낙해진 느낌을 받은걸로도 저는 충분히 만족하고 있답니다. 체중은.. 아마 추후에 천천히 내려갈거라고 생각해요 ~ 제가 강조하고 싶은건 기초대사량 이상을 꼭 먹어주는 다이어트를 하자!! 라는 것(저칼로리 다이어는 절대 노! 노! 근육이 빠지고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 쉬운 몸이 되고.. 평생 다이어트의 굴레를 벗어나기 힘든 몸이 됩니다) ~ 운동은 다이어트보다는 건강을 위해서 꼭 하기!! 입니다 운동으로 칼로리를 태워서 다이어트를 한다❌️ 아니구요..  근육을 키우고 내몸의 대사를 원활하게 해줘서 저절로 칼로리가 소모되는 몸을 만들자! 라는 방향으로~ 적당한 강도의 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾으셔서 꾸준히 하셨으면 좋겠습니다~~

로사0712

캐시톡 친구 해주세요 KRG841FW

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영란68

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dudwn

KR36TIW 캐시톡 친구해요. 지인입니다

친구해 주세요. 이제 시작해요

마고할미

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박신영

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