'제육' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4.19 혈당일기 3일차 인증

공복혈당86 어제 변도 많이 보고 물도 수시로 먹어주었다 낮에 저녁어 과식을해서ㅜㅜ 큰일이다 과식이 문제인데ㅋㅋ 오늘아침은 제육남은걸 먹어야겠다 간헐적단식도 해보자

뽀잉이

혈당 일기 1기 3일차 인증

4월 18일 목요일. 아침-우유&씨리얼 점심-표고버섯시래기밥,김,제육볶음,시래기된장국 저녁-삼겹살 이렇게 먹었네요~

freeday

4/18.혈당일기 1일차

날짜 : 4월 18일 시간 : 저녁식후 내용 : 저녁을 제육덮밥으로 먹고 과자를 조금 먹었다. 혈당이 좀 높게 나왔다. 식사후 운동을 조금씩 해야겠다.

뷰리플

오늘 저녁은 토마토스튜

울아저씨는 제육볶음 해주고 따님과 나는 토마토스튜로 저녁 먹었네요. 한상에 모여서 다른메뉴로 저녁식사합니다..ㅋ 토마토 스튜에 깜빠뉴나 바게트나 통밀빵을 곁들이면 더더욱 좋아요

파인호랭이

저녁

제육볶음 

숫자

4월 17일 혈당일기 3일차

아침으로 제육볶음 쌈이랑 갖은 반찬 같이 먹고 직접 만든 머핀 후식으로 먹었습니다 간단히 청소랑 계단오르기 한 후 식수 2시간 혈당입니다

키토렐라

혈당일기 1기 1일차 인증

식후 1시간 10분 혈당 156 충격이네요.. 밥을 너무 좋아해서 점심 한가득 먹고 믹스커피 마셨더니 이런 수치가ㅠㅠ  밥에 제육볶음 된장찌개 먹었어요.  몸이 말라서 안심했는데.혈당 관리 당장 들어가야겠네요. 오늘부터 믹스도 끊어야겠습니다. 

블리네

맛점 하셨지요

맛점하셨지요 파김치도 있었는데 안가지고 왔네요 제육볶음에 상추쌈 그리고 된장국에 맛있게 먹었어요^^

꽃이뻐

맛있는 식사하세요~~

제육볶음 먹어요~ 요기에 볶음밥이 빠지면 안되지요ㅎㅎ 마무리로 김가루 솔솔 뿌려서 먹음 끝내줘요~^^

제벌

점심은 제육~

제가 한건 아니고.. 양념육이에요 ㅎㅎㅎ 양파 더 넣어 볶았어요

당근쥬스쪼아

제육

1인당 만원

야고

제 육 쌈 밥 🥙 + 🐖

기름이 좔좔 제육에 상추쌈    

뽀봉

2주 다이어트 후기입니다~

2주동안 다이어트에 성공하여 후기를 남깁니다. 감량방법(식단):  제가 밥을 굉장히 급하게 먹는 편이어서 이번 다이어트 기간동안에는 의식적으로 밥을 천천히 먹으려고 노력했어요. 친구들, 가족들과 대화를 하면서 밥을 먹으면 천천히 먹게 되어서 평소보다 밥을 1/3정도를 덜 먹게 되더라구요. 맨날 늦잠자느라 아침을 급하게 먹고 나오는게 일상이었는데 아침잠을 줄이고 일찍 일어나서 가족들과 같이 밥을 먹으려고 노력했어요. 저녁시간에도 먼저 먹고 방에 들어가기 보다는 가족들 밥 먹는 속도에 맞춰서 먹으려고 노력했습니다. 그랬더니 급체현상도 줄어서 일석이조였습니다. 그리고 저염식단을 하려고 노력했습니다 제가 맵고 짠 음식을 너무 좋아하는데요, 제육볶음, 오징어볶음, 갈치조림 등 물이 없어질때까지 졸이는 음식을 굉장히 좋아합니다. 이 음식들을 먹을때는 밥 2공기는 기본으로 먹는 편이어서 탄수화물 섭취도 엄청나더라구요. 그래서 먹는 빈도를 줄여보았습니다. 하루에 한끼는 위 음식을 먹는 편이었는데 일주일에 1~2번으로 줄였어요. 확실히 저염식단을 하니 몸무게 줄어드는게 제일 체감되더라구요 감량방법(운동) 주중에는 무조건 외출을 하여 걷기운동이나 공원에 가서 운동을 하여 하루 30분이상은 꾸준히 운동을 해주는 편인데요, 주말에는 집에만 있게 되어 운동을 거의 못하는 편이었어요. 이번 2주동안은 집에서 홈트레이닝을 매일 하였습니다. 주로 플랭크 및 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 해주었는데요, 하루 30분씩 꾸준히 하니 땀이 나면서 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라구요. 감량기간은 위에서 말씀드렸듯이 최근 2주동안이구요, 2주 전 무게는 51kg이구, 감량후 무게는 49kg 입니다. 2주전에는 다리둘레가 44cm였는데, 감량후에는 다리둘레가 41cm가 되었습니다(눈바디) 저염식단을 하여 몸의 붓기가 빠져서그런지 다리 둘레가 많이 줄어서 기뻤습니다. 다이어트 팁: 저염식단을 하면서 채소를 많이 먹으려구 노력했는데요. 채소를 그냥 먹으려면 좀 힘들더라구요~ 저는 숙주나물과 시금치를 주로 먹었는데요 참기름도 좋지만 들기름을 한두방울 넣어서 먹으면 좀 더 맛있게 다이어트 식단을 드실 수 있으실거에요~ 식단으로 해먹었던 나물 사진입니다. 비포 사진 사진입니다. 에프터 사진 입니다.

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오늘의 식단

제육덥밥으로 아침밥을 먹었다 점심에는 교회에서 먹을꺼고  저녁에는 닭가슴살을 먹을꺼다

건강하게다이어트하자

4월6일다이어트 일기

식단 아침-햇반(2/1)제육볶음(2/1)소고기장조림(2/1)잡채2분의1 점심-유니시티(소이프로틴) 이건 사진을 못찍었습니다 저녁-햇반(2/1)제육볶음(2/1)단무지(4~5조각)소고기장조림(2/1) 먹었습니다 걷기운동 걷기25,198 집➡첨성대➡황리단길➡시내➡집으로 총4시간정도 걸었습니다 다이어트일기는 처음써봤는데 재미있네요 내일도 쓰겠습니다

건강하게다이어트하자

제육쌈밥

점심에 야채와 고기를 한번에 왕창 먹었네요..ㅎㅎ 여기는 가성비도 좋고 쌈 종류도 많아서 좋아요

agnes0117

계란 말이

여기 오면 항상 주문해서 먹는 계란 말이 예요. 안에 해산물도 들어 있어서 씹히는 맛이 좋아요. 제육이랑 먹어도 너무 잘 어울리네요

로블ㅎ

오늘 이슈 였던 만원 짜리 여의도 벚꽃축제 제육덮밥

조금만 방심하면 코베가는 세상 

야고

점심은 잡채 🌺

탱글탱글 잡채 상추쌈에 제육 새콤달콤한 도라지오이무침 칼칼한 콩나물국      

뽀봉

모듬쌈 씻기!

제육볶음 해먹을려구용 어제 산 모듬쌈 씻고 있어요 싱싱합니다 ㅋ 야채.채소 많이 드세요~~

우리화이팅

어제 오운완 +1.8

두부제육정식 스타벅스 케잌 치킨 5조각 호두케익 + 1.8 증가한날

야고

늦은 점심 두부제육

맛 점 하세요

야고

점심

점심 구내식당에서 먹었어요 김치가 젓갈맛이 많이 느껴져 입맛에 안맞아 안가져오구요 제육볶음에 상추쌈 먹었어요 맛점 하셨지요 오후 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

한 쌈 하세요🌮

제육복음 한 쌈가득 아~~~~하세요. 추운날은  콩나물 국이지요.ㅋ

뽀봉

샐러드 다이어트.. 야채 많이 드세요~

하.. 천만평 위를 가진 저는 운동과 함께 식단을 시작했어요  우선 백미는 안먹을려고 하고.. 현미 섞인 잡곡밥으로 바꾸고 밥양도 반으로 줄였네요 밥순이라 탄수화물을 줄이니 암울하지만... 살 뺄려면 어쩔수없지요? 공복중에 물 많이 마시고 오늘 점심은 밥 패스하고 샐러드랑 데친 두부 먹었네요  제육볶음이랑 함박스테이크는 손도 안댔습니다.. 애들 주고 전 두부 샐러드 클리어.. 두부도 구우면 더 맛있겠지만 기름으로 굽거나 튀긴것보다 데친게 나을듯해서.. 샐러드도 이래 맛있는데..풀이라도 수천개 먹고 싶네요 ㅎㅎ  샐로드 소스도 칼로리가 높으니 최대한 소스 작게 넣어서 드세요. 생으로 드시면 더 좋구요~ 주말 식단관리. 운동 화이팅입니다 

우리화이팅

점심은 쌈밥정식&오징어볶음

오늘 점심은 가려고 했던 곳이 두군데나 다 대기가 길어 지나가다 쌈밥정식이라는 메뉴판 보고 처음 들어간 곳인데 나올 때 다같이 만족하며 나왔네요 제육쌈밥정식에 오징어볶음까지 정말 맛있게 먹었어요

agnes0117

같이 점심 먹어요~

신랑 오후 근무라 같이 먹어요~ 달래 간장 먹고 싶어서 마른 김 구웠어요. 김치제육이랑 같이 먹어요. 모두 맛점되세요^^

seabuck

점심맛있게드셨나요?

오늘 출근해서 졸립기도하고 피곤하기도해서 멍하니 돌아다니다가 이제야 밥을 먹었네요 ㅎㅎ 점심으로는 제육볶음 먹고왔습니다. 나름 맛은 괜찮았네요.. 오후만 버티면 또 퇴근이긴한데, 벌써부터 퇴근이 하고싶습니다.. 집이보고싶어요 ㅋㅋ 

쿠보

점심 주문들어왔어요

신랑이 근처 왔는데 밥 먹고 갈수 있냐고 해서 후다닥 김치제육 만들었어요 혼자 뭘 먹지 했는데 덕분에 점심 잘 먹네요 모두 맛점되세요~~

seabuck

아들 밥~

부추제육볶음밥이예요~ 먼저볶다가 한쪽으로 몰고 계란스크램블해서 섞었어요~

딸기와의행복

주먹밥

어제 남은 제육볶음과 단무지 잘게 잘라 넣은  주먹밥 먹어요. 김가루 입혀서 맛있네요.

망고가좋아