'중화식 계란 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 중화식 계란 볶음밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운계란 챙겼어요

행복

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란 챙겼어요

행복

따뜻한 계란🥚

아침운동 후에 따뜻한 반숙 계란으로 든든하게 챙겨 먹었어요. 단백질 보충으로 근육 회복에도 도움 되는 든든한 계란으로 챙겨요

들꽃7

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란 먹었어요

행복

구운계란과 두유

오늘도 아침 운동 후, 단백질 섭취를 위해 쫄깃한 구운 계란과 고소한 무설탕 두유로 든든하게 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

오징어 바지락 볶음밥 먹었어요^^

냉동실에 쟁여둔 해산물을 활용해서 해물 볶음밥을 만들어봤습니다^^ 다이어트 할 때 탄수화물 줄이는 것도 중요하지만, 단백질을 잘 챙겨 먹는 게 정말 중요하죵. 오징어랑 바지락이 단백질도 풍부하고 타우린도 많아서 피로 회복에도 참 좋거든요. 채소 듬뿍 넣고 밥양은 좀 줄여서 볶아내면 든든하면서도 칼로리 부담 없는 한 끼 식사가 됩니다. 별다른 양념 없이 굴소스 한 스푼이면 감칠맛이 돌아서 누구나 맛있게 드실 수 있을 거예요. 레시피명 : 굴소스로 맛을 낸 담백한 바지락 오징어 볶음밥 2. 사진 3. 인분/수량 1~2인분 4. 소요시간 해산물 해동 시간 제외하고 약 15분 정도 걸립니다. 5. 재료 밥 2/3공기(현미밥이나 잡곡밥이면 더 좋지요), 냉동 바지락 살 한 줌, 냉동 오징어(슬라이스) 한 줌, 달걀 1개, 양파 1/4개, 버섯(새송이) 약간, 대파 약간, 굴소스 1큰술, 올리브유 1큰술, 후추 약간 6. 조리단계 냉동 바지락과 오징어는 찬물에 가볍게 헹궈 물기를 빼둡니다(image_2.png). 양파와 버섯, 대파는 잘게 다져서 준비해주세요. 달군 팬에 올리브유를 살짝 두르고 대파를 먼저 볶아 파 기름을 냅니다. 파 향이 올라오면 다진 양파와 버섯을 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. 채소가 어느 정도 익으면 물기를 뺀 바지락과 오징어를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아냅니다. 해산물에서 물이 나올 수 있으니 수분을 날리듯 볶는 게 좋지요. 해산물이 익으면 팬 한쪽으로 밀어두고, 빈 공간에 달걀을 풀어 스크램블을 만듭니다. 밥과 굴소스 1큰술을 넣고 모든 재료가 잘 어우러지도록 골고루 볶아줍니다(image_3.png). 마지막에 후추를 톡톡 뿌려 마무리합니다. 7. 조리 팁 해산물 자체에 짠맛이 배어있고 굴소스로 간을 하기 때문에 따로 소금 간은 안 하셔도 충분하답니다. 밥을 볶을 때 주걱을 세워서 자르듯이 볶아주면 밥알이 으깨지지 않고 고슬고슬한 식감을 살릴 수 있지요^^ 오늘도 건강하고 맛있는 다이어트 식단으로 건강 챙기시길 바랍니다.

어트지니요

매콤 쫄깃한 쭈꾸미 볶음밥

1) 레시피명 (요리명) 매콤 쫄깃한 쭈꾸미 볶음밥 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 2인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : (25) 분 5) 재료 리스트 양념 쭈꾸미 300g 밥 2공기 대파 1/2대 양파 1/4개 식용유 2큰술 김가루 약간 참기름 1큰술 통깨 약간 (선택) 깻잎 5장 6) 조리 단계 대파는 송송 썰고, 양파와 깻잎은 먹기 좋은 크기로 채 썰어 준비합니다. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 대파를 볶아 향긋한 파기름을 내줍니다. 파 향이 올라오면 양념된 쭈꾸미와 양파를 넣고 센 불에서 빠르게 볶습니다. 쭈꾸미가 거의 익어 통통해지면 가위로 작게 잘라줍니다. 밥 2공기를 넣고 양념이 골고루 배도록 잘 섞어가며 볶아줍니다. 불을 끄고 참기름과 김가루, 깻잎을 넣어 가볍게 버무려 마무리합니다. 7) 조리 팁 치즈 추가: 마지막에 피자치즈를 뿌리고 뚜껑을 잠시 덮어 녹여주면 매운맛이 중화되어 훨씬 고소합니다. 불맛 내기: 밥을 볶을 때 팬 바닥에 얇게 펴서 잠시 눌려주면 식당에서 먹는 듯한 '눌은밥'의 풍미를 즐길 수 있습니다. 수분 조절: 쭈꾸미에서 물이 너무 많이 나온다면 센 불에서 국물을 살짝 졸인 뒤 밥을 넣는 것이 좋습니다.

빠담소리

참치김치볶음밥

대파와 양파를 볶아 향을 낸 다음 참치김치볶음밥으로 식사 잘 했어요

입맛없엉

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란 챙겼어요

행복

햄 계란 샌드위치🥪

햄 계란 야채를 넣은 샌드위치와 두유로 짝꿍 식사 챙겨주네요.

쩡♡

계란과 두유

아침에 계란과 두유 먹었습니다 쫀득한 계란 두유랑 먹으니 잘 넘어갑니다

오와둥둥

따뜻한 삶은 계란🥚

아침 운동 후 찜기에 계란을 삶아 챙겨 먹었어요. 반숙으로 맞추려 했지만 늦게 꺼내 늘 완숙이 되네요, 그래도 맛있게 잘 먹었어요.

들꽃7

산행후- 집삼겹살 + 김치볶음밥까지!

산행후 소모된 체력보충을 위해 집에서 우삼겹과 삼겹살, 김치볶음밥까지 든든하게 먹었습니다 ~

숲속의나무

계란과자

어제 계란 과자를 사다 두었다가, 오늘 커피 마시면서 뜯어 먹었어요. 한 봉지에 들어있는 과자 중 몇 개만 집어 가볍게 먹었어요

들꽃7

구운계란

구운계란 먹었습니다 쫀득하고 맛있습니다

오와둥둥

계란과 두유🥚

아침 운동 다녀와서 무설탕 두유와 따뜻한 삶은 계란으로 단백질을 든든하게 챙겼어요.

들꽃7

삶은 계란 🥚

단백질 보충을 위해 삶은 계란을 챙겨 먹었어요

행복

구운계란

쫀득한 계란 먹었습니다 간편하게 먹을 수 있어 좋아요 단백질이 많아 영양 보충됩니다

오와둥둥

삶은 계란 🥚

단백질 보충을 위해 삶은 계란 먹었어요

행복

삶은계란

삶은계란 먹었습니다 맛도 좋고 영양도 많습니다

오와둥둥

삶은계란과 고구마🍠🥚

아침 운동 후 따뜻한 계란과 두유, 고구마로 간단하게 챙겼어요. 탄수화물과 단백질 보충해요

들꽃7

촉촉 계란찜

당근과 파를 넣은 부드러운 계란찜도 함께 챙겨서 먹었어요.

쩡♡

삶은 계란 🥚

단백질 보충을 위해 삶은 계란 챙겨 먹었어요

행복

구운계란

계란 2개 먹었습니다 삶은 계란 영양이 가득해서 단백질 보충하기도 좋습니다 2개만 먹어도 든든합니다

오와둥둥

고구마와 계란🍠🥚

아침 운동 후 구운 계란과 삶은 계란으로 단백질 보충하고, 고구마 반 개로 든든하게 에너지까지 챙겼어요

들꽃7

삶은 계란 🥚

단백질 보충을 위해 삶은계란을 챙겨 먹었어요

행복

계란

쫀득한 계란 먹었습니다 간편하게 먹을 수 있어 좋아요 단백질이 많아 영양 보충됩니다

오와둥둥

따뜻한계란🥚

아침 운동 후, 찜기에서 갓 찐 따뜻한 계란으로 단백질을 든든하게 챙겼어요 🥚

들꽃7

[게살] 게살볶음밥 레시피 보기좋아야 맛도 좋아요

초봄까지 제철이라는 게!!! 1) 레시피명 (요리명) 게살볶음밥 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 1~2인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : (20) 분 5) 재료 리스트 대게 딱지 2개 게살 150~200g 밥 2공기(다이어트용 곤약밥 추천) 다진 마늘 1큰술 버터 1큰술 식용유 약간 간장 1~2큰술 소금, 후추 약간 김가루, 참기름 약간 6) 조리 단계 1.딱지 준비 게딱지 안쪽에 남은 내장(게장)을 긁어 따로 보관한다 2.베이스 볶기 팬에 버터 + 식용유를 두르고 마늘을 먼저 볶아 향을 낸다 3. 내장 + 밥 넣기 아까 긁어둔 게딱지 내장을 넣고 섞고 밥 투입 후 잘 비비듯 볶는다 4.간 맞추기 간장 1~2큰술,소금, 후추로 마무리!! 불 끄기 전에 참기름 살짝!! 7.조리팁 밥은 덩어리 풀어주면서 볶는 게 중요하고 다이어트용 곤약밥을 추천해요!!

얌이얌이