'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침 견과류, 샐러드와 잡곡밥

오늘도 300g 정도 빠졌답니다. 사실 어젠 별로 안 빠질 줄 알았는데 빠져서 기분 좋게 시작하네요. 설날까지는 지금의 몸무게를 좀 유지해 보는 쪽으로 가려고 합니다만 롯데백화점 가서 가방 살 일이 있는데 간 김에 롯데에서 외식하려고 그러거든 오늘부터 점심때가 위험할 것 같습니다.😅 아침으로 견과류30g과 수육을 어제 어머니가 저녁으로 드시고 두 점 남았거든요. 그거 마저 넣어 수육 샐러드 하고 잡곡밥 조금 데워서 알타리 김치랑 차렸어요. 원래 내 상에는 물이 없는데 처음에 견과류만 먹을 때는 좀 뻑뻑해서 물이 필요하더라고요. 그래서 물도 같이 차리게 되네요. 먼저 견과류 꼭꼭 씹어먹고 중간중간 물 먹으면서 견과류를 다 먹었답니다. 샐러드는 야채믹스(오늘도 야채믹스 한봉지 반만 넣었는데 왠지 양이 좀 작아보이더라고요. 그래서 하나 다 담었더니 엄청 풍성해졌어요) 당근, 콜라비(아침에 당근과 콜라비 엄마가 기제로 체썰어주셨어요), 파프리카 채썬사과 체썬단감 상추 썰어서 넣어 섞고 가장자리에 브로콜리 귤 방울토마토2개 자리잡고 애사비드레싱(애사비6T,월남쌈소스5T, 그린 올리브, 할라피뇨, 마늘, 청양고추하나 다져서 넣고 스리라차소스 더했네요. 스리라차 소스는 이번에 처음 샀는데 칼로리가 0이고 매콤한 게 핫소스랑 비슷하면서도 칼로리가 더 적을 것 같아서 선택했답니다) 2T 넣었네요. 야채믹스랑 상추가 때문에 오늘따라 야채가 엄청 많아 보이더라고요. 1T 갖고는 안 될 것 같아서 더 넣는데 확실히 드레싱이 좀 많아서 맛있었어요.😁 팽이당근양파볶음 차지키소스 양배추라페와 고기 올리고 건자두2개 썰어 넣고 시리얼 조금 뿌렸네요. 오늘따라 샐러드가 더 양이 많았답니다.😅 이 풍성한 샐러드 처음에 양배추라페와 고기만 한켠에 놔두고 야채부터 맛있게 먹은 다음에 고기 먹고~ 야채 조금 남겨서 밥이랑 비벼서 알타리 김치랑 먹었어요. 근데 알타리 김치가 많이 익어서 1개만 먹었어요. 시고 짜드라구요. 오늘 아침도 엄청 배부르게 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요. 오늘은 어제 내가 고장낸 가방 고치고 새로 사러 롯데갈 예정이라 엄마 출근하실 때 라떼랑 같이 나갔답니다. 라떼는 우리 가게에서 누나 기다리고 저 혼자 갔다오려고요

성실한라떼누나

병원 진료

혹이 있다해서 6개윌만에 재검사로 초음파 검사해 놓고 결과 기다리는데 맘이 좀 우울하네요. 병원은 친하고 싶지 않아요

생강꽃

공복에 물마시기

오늘은 24 절기상 마지막 대한 이네요 겨울의 끝자락 에서 봄을 기다리며 한잔의 물을 마시고 있어요

차칸청춘

1월 19일 다이어트 목표

호흡과 함께 명상하기 규칙적으로 식사하기 홈트로 근력운동 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다.

정수기지안맘

쳥와대 걷고 또 걷고 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️

청와대는 처음이예요 생각보다 넓어서 청와대 둘러보고 산책로, 영빈관, 관저, 상춘재, 녹지원 다 둘러보고 왔어요 아주 관리가 잘 되어있어요 애들이랑 역대 대통령들 이야기를 하느라 재미있었어요 하지만.... 자꾸 걸어다니니.. 애들은 다리가 많이 아프다고;; 😅

우리화이팅

1월 18일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김 규칙적인 식사하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 까치발 들기ㅡ100번 만보걷기 계단오르기 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다.

정수기지안맘

1월 17일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김 규칙적으로 식사하기. 까치발 들기ㅡ100번 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다

정수기지안맘

저녁~

닭다리로 닭볶음탕 해서 맛있게 저녁 먹었어요

불곡산

견과류

저녁전에 배고파서 견과류 하나 챙겨 먹어요 식구들 오면 먹으려고 기다리는 중이라 견과류로 허기 달래요

들꽃7

1월 16일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김하기 규칙적인 식사하기 계단오르기 만보걷기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 근력강화 하기 달성했습니다.

정수기지안맘

햇살 속 걷기운동

목련이 차디찬 겨울을 겨울눈으로 견디고 있어요. 우리도 봄을 기다리는 시간이네요. 햇빛 받으며 걷기운동합니다.

정수기지안맘

1월 15일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김 규칙적으로 식사하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 까치발 들기ㅡ100번 만보걷기 계단오르기 밴드로 근력강화 하기 달성했습니다.

정수기지안맘

수요일 마무리

오늘 오전에 라떼가 속이 안 좋았나 봅니다. 매일 산책 나가니까 집에서 똥은 잘 안 싸는데 설사를 했네요. 우리 라떼가 갑자기 급했나봅니다. 바로 전에 살짝 힌트를 주긴 했는데 제가 못 알아챘네요. 한 1년 사이에 딱 두 번 정도 이런 일이 있네요.😅 엄마는 출근하시고 동생도 병원 가고 나만 남아서 집 정리하고 12시 39분에 라떼랑 산책 나왔네요. 한참 돌아서 1시간 만에 우리 꽃가게 가고 거기서 점심 먹고 라떼 놔두고 나는 병원, 은행가서 볼일 보고 다시 가게 가서 라떼 데리고 집에 가려고 4시쯤 나오네요. 근데 라떼가 가게에서 많이 기다리기 심심했는지 여기저기 둘러봐서 70분 만에 집에 갔어요. 아파트 와서 계단 오르기 하고 들어오자마자 옷 갈아입기 전에 플랭크 얼른 했네요. 오늘은 14,000보 걸었어요. 나는 조금 덜 걷고 싶었지만 라떼가 여기저기 맘대로 가는 바람에 좀 더 걸었네요😆😁 물은 들어와서 4컵이나 마셔야 돼서 들어와 1시간 반 정도 지나서야 다 먹었네요.

성실한라떼누나

홈트 검수 완료

캐시홈트 13기14 일차 검수 완료 되었네요 모두 수고하셨습니다 이젠 보상만 기다리면~~^^

예지영준맘

계단오르기

짧은 틈 날때마다 부지런히 다리 근력 기르기

인생이여만세

다리 운동

진사1

센시안

오랜만에 센시안 착용하고 자야겠어요 고생한 내 다리 🦵

라미에뜨

1월 14일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김하기 계단오르기 만보걷기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다.

정수기지안맘

반찬

저녁 식사에 코다리조림해서 먹으려구요 ~ 매콤하게~~

예지영준맘

계단 오르기를 할 때 몇 가지 팁을 드릴게요

계단 오르기는 간단하면서도 정말 좋은 운동이에요! 🏃‍♀️🏃‍♂️ 심폐지구력을 키워주고 다리 근력을 강화하는 데도 효과적이죠. 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모할 수 있어서 바쁜 하루에도 짬을 내어 하기 딱 좋은 운동이에요. 😊 계단 오르기를 할 때 몇 가지 팁을 드릴게요: 올바른 자세 유지하기 허리를 곧게 펴고, 발바닥 전체로 계단을 밟아야 무릎에 무리가 가지 않아요. 속도 조절하기 처음에는 천천히 시작해서 점차 속도를 높이는 방식으로 진행하면 더 안전해요. 시간과 강도 조절하기 5~10분씩 짧게 시작하고, 점차 시간을 늘리거나 2단씩 올라보는 식으로 강도를 높여 보세요. 마무리 스트레칭 종아리와 허벅지 근육이 뭉치지 않도록 계단 오르기 후에는 꼭 스트레칭을 해주세요. 계단을 오를 때는 주변 풍경을 즐기면서 기분도 전환해보세요. 🌿 꾸준히 하시면 몸도 건강해지고 마음도 더 가벼워질 거예요! 오늘도 건강한 하루 되세요. 😊

로니엄마

1월 13일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김하기 규칙적인 식사하기 계단오르기 만보걷기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 까치발 들기ㅡ100번 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 밴드로 어깨근육 강화 운동까지 달성했습니다.

정수기지안맘

계단오르기하네요.

계단 오르기를 했더니 다리에 뭉쳤던 근육이 확 풀리네요.

로니엄마

월요일 마무리

근무 마치고 눈이 온다곤 했는데 비 같은 눈이 오더라고요. 바닥이 척척해서 비옷 입혀서 라떼랑 얼능 집으로 왔네요. 오늘 늦잠 자고 일찍 나오지도 못했으니 겨우 4천보 밖에 못 걸었네요. 나 혼자 더 걸어야 했지만 라떼발이 너무 엉망이라 얼른 라떼 발세척해주고 나왔습니다. 5:34에 나갔는데 이제는 완전히 눈으로 내려서 바닥이 엄청 미끄럽더라고요. 조심조심 걸었답니다. 열심히 걸어서 만보 채우고 아파트에서 계단오르기 하고 집에 들어와서 플랭크하고 누나 기다리면서 졸고 있었던 라떼 모델로 인증사진도 찍고 집에 와서 물 2 컵 더 마셔서 오늘도 2리터 다 마셨네요. 근데 너무 피곤합니다. 오늘은 빨리 자야겠어요.

성실한라떼누나

저녁

닭다리살 사서 닭갈비했어요 떡 우동사리 넣었더니 양이 엄청 많아졌네요

당근쥬스쪼아

1월 12일 목표

호흡과 명상으로 마음챙김하기. 규칙적으로 식사하기 계단오르기 만보걷기 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 어깨근육 강화 운동까지 달성했습니다.

정수기지안맘

3회차 다리 근육

산토끼깐돌이

[다이어트 카페음료] 스타벅스 카페아메리카노

제가 다이어트 음료로 즐겨 찾는 카페음료는 스타벅스의 카페아메리카노입니다. 얼죽아라고 아이스아메리카노가 대세이긴하지만 저는 따뜻한 아메리카노를 즐겨마십니다. 아이스아메리카노는 얼음이 들어있어서 다 마시기에 1분도 걸리지않고, 시원한 음료가 복통을 유발하기도 했어요. 카페아메리카노는 먹기 좋은 온도로 식기를 기다리면서 여유롭게 스타벅스의 커피향을 느끼는 여유가 좋더라구요. 칼로리도 높지않아 다이어트음료도 딱 인것 같아요

강미미