'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

9살의 온라인 도박

어제 TV보는데 온라인 도박으로 확인된 청소년중 가장 나이가 어린 경우가 9살이었대요 만나이로 방송했다고 가정해도 11살이고 초등학교 4학년쯤 일텐데 ㅠ.ㅠ 사다리타기 같은 게임을 도박인지도 모르고 하는 어린 친구들 ㅠ.ㅠ 엄마들이 아무리 핸드폰 제어하고 해도 다 방법이 있나봐요 ㅠ.ㅠ

이하린80

1월 8일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김하기  규칙적으로 식사하기  계단오르기  만보걷기 ㅡ 15738보 한 다리로 서기ㅡ1분씩 버티기  까치발 들기ㅡ100번  벽스쿼트ㅡ 1분씩 버티기  내전근을 강화하는 제기차기 달성했습니다.

정수기지안맘

아침 두부샐러드와 호밀브레드 3쪽

100g이 빠져서 기분이 좋답니다. 백그램이야 빠진  축에도 들진 않지만 찌지 않았다는 것이 기분이 좋았어요. 어제 뭘 많이 먹었는지 소화를 못 시켜서 내 컨디션이 아니었거든요. 그랬으니 저녁을 안 먹었어도 혹시 찌지 않을까 걱정을 했답니다. 그래서 아침으로 두부샐러드 만들고 멀티그레인 호밀 브레드 2쪽과 꽁다리까지 더해서 3쪽으로 아침 차렸네요. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 토마토 넣고 섞고 팽이당근양파볶음과 건자두2개 잘게 썰어 넣고 귤 두부5개는 가장자리에 차지키소스는 중앙에 담고 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요. 이렇게 만들어서 빵 한쪽에 차지키소스 올려놓고 맛있게 먹고 있는데 뭐가 심심한 거예요?🤔 제가 드레싱 안 뿌린 거를 또 나중에 알았더라고요. 오늘은 그냥 먹을 만해서 드레싱 더하지도 않고 먹었네요.ㅋㅋ 호밀 브래드는 10초 정도 전자레인지에 살짝 데운 후 땅콩 버터 조금 바르고 그릭요거트 올려놨어요. 그리고 두 쪽은 냉동바나나 견과류 올렸네요. 나는 좀 작은 멀티그레인 호밀브레드 먹었지만 우리 엄마는 어제 산 호두통밀식빵 한개에다가 땅콩버터 바르고 냉동바나나와 건자두2개 잘라 넣고 견과류 올려서 드렸답니다. 워낙 그식빵이 맛있고 부드러워서 그게 더 맛있긴 했을 거예요. 나는 기존에 있던 빵 다 먹고 먹으려고 오늘은 엄마만 드렸네요. 하나는 차지키소스 올려 먹었는데 차지키소스가 상큼하고 맛있긴 했어도 아까 바나나와 땅콩 버터가 더 맛있긴 하더라고요. 역시 단맛을 이길 순 없나봐요.ㅋㅋ 샐러드와 빵까지 다 먹고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹어서 오늘 아침도 완료.

성실한라떼누나

명언 한구절

좋은 일이, 행운이 찾아 오기를  가만히 기다리고 있다고 오지 않는다 좋은 운은 스스로 노력하여 만들어 가는 것이 아닐

인생이여만세

1월 7일 목표를 향해

호흡과 명상으로 마음챙김  규칙적으로 식사하기  계단오르기  만보걷기 ㅡ15397보 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기  까치발 들기ㅡ100번  밴드로 어깨근육 강화  달성했습니다.

정수기지안맘

만보가 안되요

다리가 영 좋지 않아서 구천보로 마무리하려구요..ㅜㅜ

오드리76

계단 오르기

다리 근육을 키우기 위해서 조금이라도 계단 오르게 하고 있어요

꼼꼼엄마

다리운동

열심히

한소래미

모두다 초보지니??

지금보니 모든분들 다 초보지니가 되셨어요 뭐가 잘못된건가요? 아님 모두다리셋해서 전부다 초보지니  되신거 같아요 왜 이런건지요?

마음그릇

1월 6일 목표를 향하여!

호흡과 명상으로 마음챙김하기  규칙적으로 식사하기  만보걷기 ㅡ15904보 계단오르기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 버티기  벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기  까치발 들기ㅡ100번  밴드로 어깨근육 강화 운동까지  달성했습니다.

정수기지안맘

점심 가게에서 그릭요거트샐러드와 통밀빵

가게 와서 1시부터는 근무했고 1시반 지나서 그릭요거트샐러드 만들고 아까 사온 단호박치즈통밀빵 잘라서 점심 차려 먹었네요. 아침에 샐러드 만들 때 점심 샐러드 도시락도 같이 준비했어요. 야채믹스 당근 파프리카 콜라비 체썬사과 체썬단감 브로콜리 양배추라페 팽이당근양파볶음 두부4개 건자두까지 담았답니다. 그런데 까먹고 드레싱은 안 넣었네요. 가게 와서 접시에 야채 담고 가게에 있는 요거트와 유자청 조금 섞어서 드레싱 만들어서 뿌리고 그릭요거트 크게 한 스쿱 넣고 블루베리와 견과류 시리얼을 뿌렸어요. 요거트 드레싱이나 그릭요거트가 많아서 그부분을 시리얼로 뿌렸더니 너무 시리얼이 많이 덮여져 있네요.ㅋㅋㅋ 섞으면 이렇게 아래에 야채도 많지만 우선적으로 요거트 드레싱이 너무 많았답니다. 샐러드 먹는데 약간 비벼먹는 요거트 같고 전 좋았답니다. 든든하기도 했구요. 우선 샐러드에 야채와 과일부터 열심히 먹고 두부도먹고 그렇게 샐러드한 5분의 1 정도 남겨놓고 빵 먹기 시작했네요. 단호박 치즈빵인데 냉장고에 들어가지도 않아서 되게 부드러웠어요. 칼로 자르니까 안에 것이 나오려고 할 정도라고요. 샐러드에 그릭요거트도 제법 남아서 통밀빵 꽁다리는 그릭요거트 발라서도 먹었답니다.

성실한라떼누나

개나리

산책하다가 개다리 꽃핀거  보고 깜짝 놀라서   한컷  찍어봅니다 

생강꽃

설날이 엄청 빠르네요

2025년 달력 보는데 설날이 엄청 빠르네요 구정연휴를 기다리며 이번달은 버티면 되겠어요 ㅎㅎㅎ

이하린80

1월 5일 목표를 향하여

호흡과 명상으로 마음챙김  규칙적으로 식사하기  만보걷기 ㅡ13812보 계단오르기  한 다리로 서기ㅡ2분씩  벽스쿼트ㅡ 2분 버티기  까치발 들기ㅡ100번  밴드로 어깨근육 강화 운동까지  달성했습니다.

정수기지안맘

간만에 운동을

아주 간만에 운동을 몰아서 했네요 요즘은 나이가 있어서 그런지 많이 걸은날은 골반하고 다리가 땡겨요 적당히 걷기도 해야하나봐요

산곡동미녀삼총사

커피 마셔요

밥 먹으러 나가기 전 커피 한잔 내려 마셔요 애들 씻는거 기다리다 지치네요

당근쥬스쪼아

1월 4일 목표 달성.

호흡과 명상으로 마음챙김 규칙적으로 식사하기  식 후 운동하기ㅡ10분씩 만보걷기 ㅡ14857보 계단오르기 벽 스쿼트 ㅡ2분씩 버티기  한 다리로 서기ㅡ10초씩 번갈아 하기 까치발 들기ㅡ100번  밴드로 어깨근육 강화  달성했습니다.

정수기지안맘

토요일 마무리

라떼랑 산책 나가기 전에 플랭크하고 라떼랑 1:25에 산책 시작했답니다. 라떼가 어제는 그냥 들어가더니 오늘은 따라 나오네요. 산책 나가서 우리가게 가서 점심 먹고 라떼는 거기에  있고 나혼자 중부시장 가서 해바라기씨 호박씨(14,000원) 사왔네요. 그러면서 만보 넘기고 계단오르기도 했네요. 가게 갔다가 4:58 퇴근에서 집에 5:27에 도착했네요. 오늘은 12,600보 걸었네요. 많이 걷진 않은 거 같은데 다리가 너무 아파요. 엄마랑 라떼랑 들어올 때도 너무 발이 아파서 겨우 겨우 집에 들어왔답니다. 물 2리터도 챙겨 마셨어요.

성실한라떼누나

4년 키운 강아지가 보안절차가 너무 엄격함

주인이 안들어오고 아무 반응도 안하니까  계속 기다리고 있다가 달려드는거임

야고

1월3일 목표

호흡과 명상으로 마음챙김  규칙적인 식사하기  만보걷기 ㅡ16414보 계단오르기  한 다리로 서기ㅡ2분씩  벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기  까치발 들기ㅡ100번  밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다.

정수기지안맘

치킨 데리야끼 덮밥으로

닭다리살로 치킨 데리야끼 만들었네요. 노릇하게 구워서 양념장 소스에 졸여   주었어요. 밥 위에 얹어 김장김치와 함께 먹었어요. 남편도 맛있다고 하네요. 고기 좋아하는 울 아들들 맛있게  먹어주니 고맙네요.

정수기지안맘

계단오르기로 퇴근하네요.😅

요가수업 끝나고 서둘러 퇴근하네요. 집에서 배 고픈 한 사람이 기다리고 있어요. 엘리베이터는 택배박스를 실어  나르고 있어 감감무소식이네요. 운동할 겸 계단오르기로 퇴근하네요.

정수기지안맘

1월2일 목표 달성

호흡과 명상으로하기  규칙적인 식사하기. 계단오르기  만보걷기 ㅡ15217보 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기  한 다리로 서기ㅡ2분씩  까치발 들기ㅡ100번  밴드로 근력강화 하기  달성했습니다.

정수기지안맘

3만보 걷고 필라테스 했어요.

아침부터 26000보 걷고 오후에 왔다갔다 볼일 봤더니 3만보가 넘었어요. 평소보다 많이 걸었지만 매일 걸어서 그런지 힘들다 생각을 못했는데 필라테스를 하니까 확실히 몸이 달랐어요. 다리도 무겁고 따라하기 정말 힘들었어요. 하는 중간 그만하고 싶을 정도로 너무너무 힘들었어요. 오늘밤 잠은 잘 올 것 같아요.

roh69

계단오르기

겨울날씨 답지않게 따뜻해서  운동을 하는데 땀이 많이 나네요  계단오르기를 하니까 다리근육이  많이 생겨서 좋네요

차칸청춘

뭘 해도 안 낫는 만성피로와 무릎 통증, ‘이것’ 시작하라는 신호

뭘 해도 안 낫는 만성피로와 무릎 통증, ‘이것’ 시작하라는 신호 김서희 기자 님의 스토리   뭘 해도 안 낫는 만성피로와 무릎 통증, ‘이것’ 시작하라는 신호 꾸준한 운동은 건강관리의 기본이다. 만약 다음과 같은 증상이 나타난다면, 당장 운동을 시작할 필요가 있다.   ◇변비 변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족이다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을 밀어내는 연동운동 기능이 떨어지기 때문이다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나 배변 시 굳은 변이 나오거나 출혈이 동반되는 경우, 변비를 의심해봐야 한다. 하루 15~30분 산책을 하거나, 누운 상태에서 머리와 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 게 좋다. 또 하복부의 혈액순환을 원활하게 하는 반신욕과 좌욕도 좋은 방법이다. ◇허리와 무릎 통증   운동 부족으로 인해 허리나 무릎 통증이 심해지기도 한다. 허리통증은 보통 노화로 인해 중장년층이나 노년층에 많이 나타난다. 하지만 운동 부족과 잘못된 자세 등과 같은 이유로 허리와 무릎 통증을 호소하는 젊은 층도 많다. 운동 부족으로 인해 근력이 약해지고 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 윤활액이 역할을 제대로 하지 못하기 때문이다. 하루에 30분 정도의 가벼운 걷기 운동이나 어깨, 무릎 등에 행하는 간단한 스트레칭은 통증이 발생하는 관절 부위의 온도를 높여 통증을 예방할 수 있으며 근육을 이완시키고 관절 주변 근력을 강화시켜 관절 건강에 도움이 된다. ◇기억력 저하   운동 부족은 뇌의 전두엽 기능을 떨어뜨려 기억력을 저하시킨다. 한 번만 운동해도 뇌는 더 건강해진다. 실제로 미국 아이오와대 연구팀은 60~80세 노인 34명의 뇌를 운동 전후로 스캔하고, 기억력을 검사하는 실험을 진행했다. 노인들은 20분 동안 두 차례에 걸쳐 자전거를 탄 게 다였지만, 운동 후 내측 측두엽과 전두엽 피질이 세포 간 연결이 증가한 게 관찰됐다. 내측 측두엽과 전두엽 피질 모두 기억과 관련된 뇌 부위다. 사람의 얼굴을 기억하는 기억력 검사 점수 역시 운동 전보다 후에 더 높았다. ◇늘어난 뱃살   복부에 살이 많아졌다면 내장지방이 쌓였다는 신호다. 내장 지방은 장기 사이에 축적된 지방으로, 염증 물질을 분비해 대사증후군, 고혈압 등의 위험을 높인다. 특히 골반 쪽 아랫배보다 허리 부근 윗배가 볼록할수록 내장지방이 많다는 신호다. 대한비만학회에 의하면, 허리둘레가 성인 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상일 경우 복부비만에 해당한다. ◇만성피로   운동을 충분히 하지 않으면 신진대사가 저하돼 피로가 쌓인다. 근육량이 줄어들고 혈액순환이 저하돼 몸이 쉽게 지치고 피로감을 느끼기 때문이다. 충분히 휴식을 취해도 피로감이 계속된다면, 가벼운 운동부터 시작해 활동량을 늘려야 한다. 다만 잠들기 2~3시간 전에는 운동을 마쳐야 교감신경이 진정돼 숙면을 취하고 피로 해소에 도움이 된다. =========== 살짝 붙는 뱃살들 ㅋ 내장지방이 쌓였다는 신호네요 오늘부터 제대로 맘먹고  챙겨야겠네요 

뽀봉

1월 1일 첫날 시작이 중요하네요.

호흡과 명상으로 마음챙김  규칙적으로 식사하기. 만보걷기 ㅡ18396보 계단 오르기  벽 스쿼트  한 다리로 서기 까치발 들기ㅡ100번  하체근육을 강화하는 운동을 주로 하여 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 되네요. 달성했습니다.

정수기지안맘

산행으로 걷기운동 합니다.

따뜻한 봄날 같아요. 새 해의 첫날 담양의 명소인 담양호 다리를 따라 걷고 추월산 산행으로  건강한 하루를 활기차게 보냈어요.

정수기지안맘

수요일 마무리

아침에 해돋이 보려고 나갔다가 나간 김에 산책했고 산책한 김에 만 보는 넘겨서 들어왔답니다. 우리 아파트 다 와서 계단오르기 했어요. 아침 산책 마쳤을때는 12,800보 걸었네요. 집에 들어와서 플랭크하고 점심을 거하게 치킨을 반마리 이상 먹었더니 너무 배불러서 걷기를 안 할 수가 없었어요. 이번에는 나 혼자 2시27분에 나왔답니다. 아침하고 다르게 하늘이 너무 좋았어요. 해뜰쯤엔 그렇게 구름이 많더니만... 나가서 성신여대역 근처 바게트빌리지에서 잡곡식빵 사오고 식자재유통센터 가서 샐러드에 넣을 야채 장 봐서 배달시키고 엄마가 먹고 싶다도 호떡도 하나 사와서 집에는 4시 37분에 들어왔답니다. 오늘은 그렇게 거의 6시간 정도 걸었더니 23,000보 걸었네요. 다리도 아프고 많이 피곤하네요. 밖에 나가 있는 시간이 많아서 오후까지 물을 많이 먹지 못했어요. 들어와서 다 챙겨먹었답니다.

성실한라떼누나

🎂생일케잌 컷팅식 했어요

저녁까지 안 기다리고 점심 먹은 후 꼬깔 모자 쓰고 케잌 컷팅식 했어요. 생딸기케잌 소자가 다 나가고 없어서 중자를 샀더니 속에 딸기가 더 많이 들었네요.

러브복동

점심은 고추바사삭+웨지감자(굽네치킨)

아침을 당근하고 귤2개로 끝낸건 점심에 치킨 시키려고 그런 거였거든요. 집에 와서 아직 11시지만 굽네치킨 고추바사삭+웨지감자로 시켰답니다. 사이드로는 구운마늘을 더 했고 다이어트 콜라 1.25L로 추가하고요. 오늘 할인은 6000원 정도 받았네요.  그렇게 쿠팡 이츠를 시켜놓고 전 얼른 내 샐러드부터 만들었답니다. 아침도 너무 작게 먹어서 배고프니 우선 샐러드로 배를 채워야 될 것 같았거든요. 야채믹스 상추 당근 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 애사비드레싱 뿌리고 양배추라페 햄프씨드 건자두2개 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)은 중앙에 견과류 시리얼까지 넣고 귤까지 하나 까서 더 했네요. 귤은 잊어먹고 있다가 나중에 발견했답니다.ㅋㅋ 오늘은 상추 때문에 좀 부피감이 있어 보여요. 만들어서 얼능 먹기 시작해서 반 이상은 먹을려고 했는데 생각보다 일찍 치킨이 왔답니다. 삼십몇 분만에 왔어요🙂 엄마랑 동생은 나랑 라떼 산책하는 동안 벌써 아침을 먹었지만 누룽지 조금 드셨다니 많이 드신 편은 아니라서 사실 엄마는 치킨을 좀 기다리셨거든요. 빨리 온 게 다행이죠.  아까 북촌에서 전화할 때 나는 빵을 먹을까? 치킨을 먹을까? 아직 생각 중이었는데 엄마가 본인이 치킨 먹고 싶다고 오라고 그랬거든요. 그래서 그 전화 받고 난 열심히 걸어서 집에 왔는데 엄마가 왜 이렇게 늦었냐고 했어요ㅋㅋ 내가 좀 멀리 있었다. 나는 그 전화 받고 한눈도 안 팔고 얼른 왔다고 했네요. 굽네치킨 고추바사삭과 웨지감자 와서 식탁에다가 셋이 먹을 거 차리고 내 샐러드까지 갖고 와서 점심 차렸어요. 웨지감자는 따로 왔는데 구운 마늘은 치킨이랑 같이 담아 왔고 다이어트 콜라와 치킨무 그리고 고블링과 요블링이라는 소스가 왔는데 둘 다 맛있었답니다. 이게 무슨 소슨지 몰랐는데 고블링은 생각보다 매콤하고 멕시코풍 맛이더라고요. 난 맛있게 먹었고 엄마랑 동생은 안 먹었네요. 우선 나야 내 샐러드 다 먹고 먹으니까 샐러드부터 먹었고 동생은 자기 먹을 거 가져가고 엄마는 옆에서 치킨 드셨지만 내가 샐러드 다 먹을 때쯤은 벌써 다 드셨어요. 내몫의 치킨하고 웨지감자와 소스, 무가 저렇게 남아 있어서 따로 챙겨가지고 소파에서 TV 보면서 먹었네요. 두 달 이상 먹고 싶어서 벼러서 시키긴 했는데 남은 저걸 다 먹었답니다. 물론 예전에는 내가 한 마리중 두세 조각 남기고 다 먹긴 했지만 그래도 다이어트 중인데 좀 많이 먹었네요.😅 엄청 배부르니까 설거지하고 다시 산책해야줘~~ 오늘 아침에는 약을 챙겨먹기가 애매해서 점심으로 칼슘과 마그네슘 챙겨먹어요.

성실한라떼누나