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'지구를 생각한 바삭한 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 지구를 생각한 바삭한 김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침엔 무조건 빵? ‘이것’ 같이 먹으면 혈당 걱정 줄어요

아침엔 무조건 빵? ‘이것’ 같이 먹으면 혈당 걱정 줄어요 이아라 기자 님의 스토리       아침엔 무조건 빵? ‘이것’ 같이 먹으면 혈당 걱정 줄어요© 제공: 헬스조선   아침에 시간이 없어 밥 대신 빵을 먹는 사람이 많다. 이때 담백한 빵에 여러 잼을 발라 먹는 경우가 많은데, 혈당을 생각한다면 바질페스토를 선택하는 것도 방법이다. ◇바질, 혈당 조절에 도움 바질페스토는 이탈리아 제노바에서 유래한 소스다. 바질이라는 채소를 깨끗이 씻은 후, 마늘이나 잣, 치즈, 올리브유 등을 넣고 갈아서 만든 것을 말한다. 시중에 파는 바질페스토엔 제품 함량의 30~40%에 해당하는 양의 바질이 들어간다. 이외에도 해바라기씨유, 올리브유 등 오일, 탄수화물, 치즈, 소금, 설탕, 마늘 등이 첨가된다. 바질은 혈당 조절에 좋다. 실제로 바질 추출물을 섭취한 당뇨병 환자는 그렇지 않은 환자보다 평균 혈당이 18% 감소했다는 인도 마하트마 간디 의과대 연구 결과가 있다. 또 비타민K가 풍부해 혈액 응고를 막고 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 이외에도 체내 염증 감소에도 도움이 된다. 미국 펜실베이니아 주립대 연구팀에 따르면 바질을 활용해 요리했을 때 ‘염증성 사이토카인’ 수치가 감소했다. 사이토카인은 면역세포에서 분비되는 당단백질로, 면역체계를 제어하고 자극하기 위한 신호 역할을 한다. 그중에서 염증성 사이토카인은 염증이 유발되게 하는 신호 물질이다. ◇포화지방‧나트륨 함량도 확인해야 다만 바질의 건강 효과를 제대로 누리기 위해선 바질페스토를 구매할 때 영양 성분표를 확인하는 게 중요하다. 당류는 적어도 열량과 지방‧나트륨 함량이 비교적 높을 수 있기 때문이다. 따라서 포화지방과 나트륨 함량이 최대한 적은 걸 고르는 게 좋다. 한편, 정제된 빵은 아침에 되도록 먹지 않는 게 좋다. 정제 탄수화물로 만들어진 빵을 먹으면 혈당이 급격하게 올라 당뇨병을 비롯한 각종 혈관 질환 위험을 유발할 수 있기 때문이다. 아침에 빵을 먹고 싶다면 통곡물이 듬뿍 함유된 빵을 선택하는 것을 권장한다. 통곡물로 만든 빵은 혈당을 서서히 올리는 복합 탄수화물로 구성돼 있다 =============== 예전에 남동생이 바질페스토  한참 만들어주더니, 이제는 ㅋㅋㅋ 귀찮은지~ 제가 한번 만들어봐야 겠어요  아보카도 오일 왔는데,  바질페스토 기대되요.

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아침엔 무조건 빵? ‘이것’ 같이 먹으면 혈당 걱정 줄어요

일가족 이끌고 해상 탈북했던 김이혁씨 잠수 사고로 사망

작년 5월 일가족을 이끌고 서해상으로 탈북했던  김이혁 씨가 잠수 사고로 돌아가셨다고 함 김이혁 씨는 위 캡처본처럼  아내분과 함께 이제 만나러 갑니다에 출연해  자신의 탈북 스토리를 공개하기도 했음 최근에는 같이 탈북한 형 김일혁 씨와도 함께  출연하기도 함 얼마전에 이만갑애서 봤는데 항해사 공부한다고 했는데 안타깝네 삼가 고인의 명복을 빕니다

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일가족 이끌고 해상 탈북했던 김이혁씨 잠수 사고로 사망

마음챙김 명상으로 ㅡ 기분좋은 날

친정 엄마의 검사가 있는 날이네요. 좋은 결과가 나올 수 있길 바래요. 기분좋은 하루를 시작합니다.

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마음챙김 명상으로 ㅡ 기분좋은 날

김장 끝~~

배추 기다리는데 힘들더라구요. 양념 다 만들어 놓구 기다리는 시간 길어요  그래도 오늘 끝낼수 있어서 너무 좋았어요. 주말에 남편 오면 수육해서 후루룩 먹어야겠어요. 그래도 올해 해야 하는거 끝낸 느낌이라 시원섭섭하네요. 

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미르윤

김장 끝~~

기프트콘으로 삼각김밥 구매~💙

선물받은 gs 기프트콘이 날짜임박했어요 운동하고 오는길에 편의점에 들러서 삼김 샀어요 학원 가기전 먹고 가라고 하면 되겠어요~  편의점 구경도 참 재미있네요^^

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우리화이팅

기프트콘으로 삼각김밥 구매~💙

😍파김치에 짜장 라면 땡겨요

☃눈이 펑펑 쏟아지더니 많이 추워졌지요  이런 추운 겨울 날씨에는 호호 불어먹는 따뜻한 군고구마나 컵라면이 더 먹고 싶어지는 것 같아요 요즘 따라 짜장 메뉴가 떠오르기도 해요 짜장 밥을 해 먹을까?  짜장 라면을 끓여 먹을까? 김장철인데 파김치에 먹는 짜장 라면이 엄청 땡기네요😍

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ssalcong초코

😍파김치에 짜장 라면 땡겨요

김장준비중이예여

우선 양념만 만들고 있는데.. 아직 배추는 오지 않고.  아들 군대 보내놓고 나니 간 봐줄 사람도 없고 .. 맛닜게 만들어지길 바라고 있어요

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미르윤

김장준비중이예여

듣기만 해도 행복해지는 음원으로 마음챙김~♡

머음챙김 음원 들으며 딸램과 맛집가서 밥도 먹고 동네 공원에서 만보걷기도  하고 즐거운 시간 이였네염^^

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우블리에

듣기만 해도 행복해지는 음원으로 마음챙김~♡

김밥

아침에 김밥 말아서 지인분 드리고~ 전 꼬다리로 점심 먹었어요

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불곡산

김밥

마음챙김 명상으로 ㅡ 행복할거야

행복한 일들만 가득하길... 생각지도 못한 일들로 일상이 흔들려보니 평범한 가운데 행복이 있네요. 특별한 날이 선사하는 행복은 잠시겠지만 지금의 행복에 만족하면서 늘 그 자리에서 미소로 웃음과 함께...

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정수기지안맘

마음챙김 명상으로 ㅡ 행복할거야

저녁 꼬마김밥

저녁 6시쯤에 오랜만에 꼬마김밥 먹었어요 워낙 좋아하는거라서 맛있게 먹었다죠

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꽃이뻐

저녁 꼬마김밥

김밥준비

내일 김밥 말려고 준비 했어요.. 근데 늦은밤에 계엄특보라니  황당하네요

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불곡산

김밥준비

홍천 훈련중 사망한 김도현 일병 어머니의 호소문

일병 혼자 짐 세개를 다 들고 간부는 차 안에서 핸드폰  그리고 사람이 죽어가는데  자기들 안위 걱정하느라 골든타임 허비

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야고

홍천 훈련중 사망한 김도현 일병 어머니의 호소문

다들 김장 하셨나요?

요새 김장하고 겉절이 먹느라 다른 반찬을 안먹게 되더라구요. 김장하는게 보통일이 아니라 힘은 드는데 그래도 해 놓고 나면 뿌듯하네요

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앵두정원

다들 김장 하셨나요?

*오늘 점심은 : 유부우엉 곤약김밥🍙

오늘은 간단하게 곤약김밥 먹어요~ 간편한 한끼 식사로 좋네요^^ 쌀, 현미, 곤약미를 혼합해 포만감 높인 김밥이래요~~그리고 양배추, 당근은 채썰어서 전자렌지에 2~3분정도  돌려줍니다. 생으로 먹는것보다 좋은것 같고 김밥이랑 같이 먹기도 좋네요~

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냥식집사

*오늘 점심은 : 유부우엉 곤약김밥🍙

마음챙김 명상으로 ㅡ너는 나의 히어로

살아가면서 누군가 나의 뒤에서 응원과 용기를 준다면 어떤 것도 두려움 없이 자신만의 길을 향하여 갈 수 있겠죠 나도 그런 마음으로 누군가의 히어로가 되어주고 싶네요.

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정수기지안맘

마음챙김 명상으로 ㅡ너는 나의 히어로

야채김밥으로 아침 ~

어제 저녁에 미리 준비해둔 야채가 가득한 김밥 새콤 달콤한 참다래 (피부건강, 면역력, 혈관건강) 좋은것 가득 있다는데... 어제 장보기한 통통한 왕란까지 ~~ 화요일 아침에 등든하게 김밥으로 챙기네요 

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뽀봉

야채김밥으로 아침 ~

빵모닝

통밀로 만든 뺑오 쇼콜라 에프에 살짝 데워서 커피 한잔으로 아침 해결 했어요.  구워서 먹으니 바삭한 식감이 좋네요

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로블ㅎ

빵모닝

돼지고기 앞다리 김치찜~♡♡

월욜 저녁으로 묵은지와 돼지고기 앞다리로  맛있는 김치찜 완성~~ 호박전은 덤으로ㅎㅎ 이제 하루 마무리 하시고 꿀잠 주무세요~~

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제벌

돼지고기 앞다리 김치찜~♡♡

마음챙김이 수면제네요.

아침 마음챙김 음악 틀어놓고  깊은 잠에 빠졌네요. 40여분간 꿀잠을 자고 일어나서  하루가 활기찼네요. 마음챙김 수면제로 등극입니다.

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정수기지안맘

마음챙김이 수면제네요.

마음챙김 44기 일찍 끝냈어용~♡♡

44기는 이제 끝~~ 내일 다시 시작 하겠죵?^^ 또 열심히 들어봐야겟죵ㅎㅎ

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우블리에

마음챙김 44기 일찍 끝냈어용~♡♡

직장에서 하는 김장

직장에서 김장했네요 해서 수육과 함께 냠냠 먹었습니다 아주 기분리 좋네요 😊😊

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구룸구룸

직장에서 하는 김장

🌶️무채 김치 

🌶️무채 김치  무겁고 커다란 무 하나 사와서 깎두기나 석박지 담글까 하다가 무채김치로 만들었어요. 김장 전에 먹을 간단한 무채김치 맛있게 잘 됐어요. 수육이랑 먹으면 맛있겠어요👍

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레몬그린

🌶️무채 김치 

마음챙김 명상으로 ㅡ 행복할거야.

12월의 첫 월요일 아침입니다. 생각만큼 중요한 것이 없는듯요. 행복한 생각으로 저를 만나네요. 일상의 순간들을 즐겁고 행복한  마음으로 가득하세요.

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정수기지안맘

마음챙김 명상으로 ㅡ 행복할거야.

김밥 사주셨어요😊💗

어머!!!! 출근해보니 팀장님이 김밥 싸주셨어요~😀❤️ 늘 맛난거 많이 얻어먹곤 하니 ^^ 감사할 따름이네요~

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자스민꽃

김밥 사주셨어요😊💗

마음챙김 음악 듣기 했어요.

준비하면서 듣고 있어요.  5분 마음 챙김 음악 들으면서 , 차분하게 준비 했어요. 

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주안맘0413

마음챙김 음악 듣기 했어요.

김장하고 집~ 역시 집이 최고네요 👍👍

무사히 도착했어요 역시 집이 최고네요~ 김치랑 양가에서 싸준 반찬이랑 야채와 과일들 다 정리하고 이제 좀 쉬어요~ 전 잠시 양념 치대고 온종일 먹고 놀았는데.. 왜 몸이 아플까요 ㅎ 주말 모두 수고하셨어요~ 편안한 밤 되세요~

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우리화이팅

김장하고 집~ 역시 집이 최고네요 👍👍

김장하는날

김장이다 배추 12포기 절이고 내가하니 맛나구나 요~^^ 

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HEREUN

김장하는날

감자탕 포장.바나나 김치 보급받음

감자탕 포장하면 7끼는 걱정 없음

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야고

감자탕 포장.바나나 김치 보급받음

마음챙김

오늘은 좀 늦은 잠을 자고 일어나  오후에 명상 좀 했어요 

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아미134

마음챙김

이번달 농심 신상 빵부장 마늘빵

딱 고소한 버터향과 마늘향 가득  단짠단짠, 바삭바삭한 마늘빵 먹는 느낌이라고 

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야고

이번달 농심 신상 빵부장 마늘빵

마음챙김 명상으로 ㅡ기분 좋은 날

기분 좋은 하루를 준비합니다. 시작을 내가 선택하고 그 마음으로 만들어진  상황에서 즐겁게 맞이하려고 합니다. 나의 하루는 내가 만드는 것이니까요!

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정수기지안맘

마음챙김 명상으로 ㅡ기분 좋은 날

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