'진한 맑은 곰탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오랜만에 월모닝

오랜만에 월모닝~ 월요일 아침은 참 피곤하죠? 그런데 비까지 내려서 많이들 더더더더 힘들어 하네요 (저희 사무실 기준 ㅎㅎ) 비가 내려 날은 흐리지만 마음만은 맑은 날 보내세요 

2민트홀릭

건강에 진심 신애라, 아침마다 먹는 ‘이 수프’ 레시피 공개… 어떤 효과 있길래?

배우 신애라(55)가 아침에 만들어 먹는 자신만의 식단을 공개했다. 지난 26일 유튜브 채널 ‘신애라이프’에는 ‘건강도 챙기고, 맛도 챙기고, 시간도  챙기고 초간단 건강식 토마소스프 만들어요^^’라는 제목의 영상이 게재됐다.  이 영상에서 신애라는 “제가 아침에 즐겨 먹는 음식을 소개한다”며 레시피를 공개했다.  신애라는 “우선 토마토를 끓는 물에 넣는다. 토마토는 열을 가할수록 영양소가 더 많이 나온다고 한다”고 말했다.  이어 그는 토마토를 간 후 올리브오일과 건강에 좋은 치아시드를 함께 넣어 먹었다.  신애라가 공개한 아침 식단 재료의 효능에 대해 자세히 알아본다. 토 마 토   토마토에 풍부한 칼륨은 몸속 노폐물 배출, 에너지 생산, 혈압 유지 등의 기능을 촉진한다.  또 토마토는 수분 함량이 95%에 달하는 채소다. 더운 여름날 시원한 토마토를 먹으면  수분을 보충하면서 다양한 영양소를 같이 섭취할 수 있다.  토마토는 비타민과 미네랄을 다량 함유하고, 베타카로틴과 루테인 등 항산화 성분이 많아  세포 회복에도 도움이 된다. 또한 식이섬유가 많아 소화를 돕고 신진대사를 촉진한다.  특히 토마토는 끓여 먹거나 기름이 볶아먹으면 더 좋다.  그때 토마토에 든 라이코펜 함량이 증가하기 때문이다.  실제로 미국 코넬대 연구팀이 토마토를 87도에서 ▲2분 ▲15분 ▲30분간 데운 결과  라이코펜 함량이 각각 6%, 17%, 35%씩 늘었다.  라이코펜은 항산화, 항염증 효과를 비롯해 심혈관 건강에 도움을 주며 남성의 전립선 질환 예방에도 효과가 있다.  올리브오일   올리브오일에는 불포화지방산이 풍부하다.  불포화지방은 몸에 해로운 중성지방 수치를 낮춘다. 또 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 억제하는 효과도 있다.  미국 하버드 공중보건대 연구팀에 따르면 올리브오일을 반 스푼 이상 섭취한 사람의  치매 위험은 그렇지 않은 사람보다 28% 낮은 것으로 나타났다.  또 올리브오일에는 유방암을 예방하는 항산화 성분인 올레산도 풍부하다.  실제로 올레산이 있는 올리브오일을 주로 먹는 여성은 유방암에 걸릴 위험이 40%나 감소했다는 네덜란드 마스트리흐트대 연구가 있다. 다만 지나치게 많이 섭취하는 것은 삼가야 한다.  올리브오일의 불포화지방은 건강에 도움이 되는 것은 맞지만,  어떤 지방이든 너무 많이 섭취하면 비만 위험이 있기 때문이다. 치아시드 치아라는 식물의 씨앗인 치아시드는 체중 유지에 도움이 된다.  치아시드에는 식이섬유가 풍부하기 때문이다.  치아시드 1온스에는 일일 섬유질 권장량의 39%가 들어 있다.  치아시드의 식이섬유는 수용성 식이섬유로 물과 만나면 위에서 팽창시켜 포만감을 증가시킨다.  따라서 치아시드는 조금만 먹어도 다른 식품에 비해 큰 포만감을 느낄 수 있다.  [출처: 헬스조선]

뽀봉

맨발병행, 만보걷기운동 완료

맨발병행, 만보걷기운동 완료  비온후라 습하고 더웠지만 맑은 공기는 좋았습니다.

미주장

감자국먹옸어요

혹시 감자국이라고 아시나요?? 감자탕아닙니다 사실 감자국이랑 감자탕의 차이늘 잘 모릅니다 감자탕은 좀 찐득한 느낌이라 걸죽하고 진하다면요 감자국은 콩나물 감자 떡사리 등뼈가 들어가지만  조금은 맑은 국물이라 개운한 느낌이 들어요 보통 고기를 겨자나 초장애 찍어먹는데요 여기는 소스 없이 오로지 겉절이에 고기를 싸먹습니다

깐징짱

콜드부르 라떼 집에서 만들기

골드브루 커피 1/2넣고  우유만 부어부면 끝 ㅎ 너무 쉽지 않나요 ? 전 좀전에 커피 마셔서 연하게   진한커피드시고 싶으면  커피를 늘리면 되죠 ~ 고소해요 

뽀봉

샤워하고 커피 한잔

오늘 날씨가 뭔가 습도 가득한게 잠깐 나갔다 와도 샤워를 안할수가 없네요 씻고 나와서 마시는 아이스아메리카노가 꿀맛이예요 조지아커피 정말 오랜만에 마시는데 카피 그래도 향이 정말 풍부하고 맛이 진한것 같아요 공짜로 마셔서 더 맛있는것 같기도 하고 ㅎㅎ 선풍기 틀어놓고 집에서 뒹굴뒹굴하는데 세상 행복합니다

켈리장

운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5가지

 가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피.  커피는 적당히 마시면 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.  미국의 최고 영양 관련 자문기구인 식사지침자문위원회는  강한 성인은 하루에 3잔 정도까지 커피를 마실 것을 권고하고 있다. ≪국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)≫에 실린 연구에  따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다  운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것으로 나타났다는 것이다.  미국 건강·의료 매체 ‘헬스(health)’에 따르면 커피는 칼로리 소모뿐 아니라  다양한 측면에서 운동 효과를 증대시키는 역할을 한다. ☕ “근육을 보호한다” 영국 코번트리대 연구팀이 동물 실험을 한 결과, 카페인은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막는 역할을 한다. 연구팀은 이와 같은 현상을 횡경막과 골격근 부위에서 발견했다. 평소 커피를 정기적으로 마시면 나이로 인해 발생하는 운동 부상을 예방할 수 있다.     ☕ “혈액 순환을 개선한다” 일본에서 나온 연구에 따르면 커피는 혈액 순환을 돕는다. 연구팀이 일반커피와 카페인을 제거한 커피를 실험 참가자들에게 제공하고 손가락 혈류를 측정했다. 그 결과, 카페인이 들어간 일반커피를 마신 그룹이 75분간 혈류의 흐름이 30% 증가하는 결과를 보였다. 혈액 순환이 잘 되면 운동 시 근육으로 보다 원활한 산소 공급이 가능하다.     ☕ “통증을 줄인다” 미국 일리노이대 연구팀은 고강도 운동을 하기 30분 전 2, 3잔의 커피를 마시면 근육 통증이 감소한다는 사실을 발견했다. 커피에 든 카페인이 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에 좀 더 강도 높은 운동을 할 수 있는 추진력이 생긴다.     ☕ “기억력을 향상시킨다” 미국 존스홉킨스대 연구팀에 따르면 카페인은 복용 후 24시간 동안 기억력이 개선되는 효과가 있다. 기억력이 좋아지면 일정한 순서와 방법에 따라 실시해야 하는 운동을 하는데 도움이 된다.     ☕“근육 연료 생성은 촉진한다” ≪미국응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)≫에 실린 연구에 따르면 카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다. 연구팀이 글리코겐(글리코젠)을 고갈시키는 운동을 하고 난 참가자 중 절반에게 탄수화물을 제공하고 나머지 절반에게는 카페인과 탄수화물을 함께 제공한 결과, 후자 그룹에 속한 사람들이 66% 이상 빨리 글리코겐을 생성하는 결과를 보였다. 글리코겐은 근육의 연료로 근육 속에 쌓이는 다당류를 말한다. The post 운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

(경각심) 인도로 돌진한 차량에 즉사 직전 피한 시민

진짜 밖에서 폰보고 이어폰끼면 안됨 저사람 이어폰이나 폰보고 있었으면 죽는줄도 모르고 죽었음

야고

제주팔삭 자몽 허니 블랜디드

팔삭은 제주 감귤인데 자몽맛이 나는게 특징이라고하죠 달콤  쌉쌀한 맛 자몽  맛이죠~~ 자몽 허니시럽 추가하세요 팁 더 진한맛 

뽀봉

하늘

맑은 토요일이네요

보통아이

혈당일기 6기 7일차 인증

2024.07.05 바람불어 맑은 여름날 저녁식사 2시간 후 측정 오랫만에 짜빠게띠 두봉지에 감자 당근 양파를 잘게 쓸어넣어 보글보글 끓여 국물을 자박하게 해서 맛잇게 먹고 동네 등산로 산책로에 한시간 걷다 오는길에  집앞 편의점에서 달달한 막대기 아이스를 먹은 탓인지 높게 나왓다 평소보다 높게 나와서 깜놀햇다 식단관리와 적정한 운동의 필요성 느꼇다

proximab

하늘

맑은 금요일이네요

보통아이

비온 후 맑은 하늘

비온후라 바람도 선선  기분도 상쾌  합니다~ 오늘 모두 즐건 하루 되세요 ~~

예지영준맘

맑은하늘

하늘은맑고   바람도 시원하게불고 상쾌한 아침하늘이네요 좋은하루 보내세요 

매직이

저녁은곰탕

소고기듬뿍 넣어서  대파많이넣고 밥 말아먹었어요 ㅋ

매직이

건기챌5일차

오늘 건기챌 5일차입니다 꼬리곰탕에 밥말아 먹었어요 건기챌 참여하다보니 먹거리 신경 더 쓰게 되네요 건강 챙기고 포인트도 챙겨봅니다

쉬림프

오늘 저녁 식사는 이렇게요~

곱창김은 잘라서 락앤락통에 쏙 넣었구요~ 애호박전과 두부부침 했어요~ 김치콩나물국은 어제 저녁에 맑은 콩나물국 끓이면 같이 끓여놓은거 데웠어요~ 점심을 라떼로 대충 먹어서 6시쯤 이렇게 저녁 먹었어요^^ 맛저 하세요♡♡♡

다시꿈꾸는세상

승진한 분이 이분임

박재석 (42)  정해진 운명이라는게 있는걸까? 삼가 고인의 명복을 빕니다.

야고

더워서 물 마셔요

맑은데 덥지요 수분보충해요

heracchang

빽다방 슈크리미 커피쉐이크

점심먹고 간만에 빽다방에 갔어요 매번 마시는 거 말고 뭐있을까 보는데 신메뉴란에  슈크리미 커피쉐이크가 있어서 주문해봤어요 에스프레소 위에 진한 슈크림을 쉐이크쉐이크한~ 482칼로리인만큼 무지 달고 생각보다 커피맛이 약해서  한 번 마셔본 걸로 족하네요...ㅠㅠ

agnes0117

남쪽 맑은 아침하늘~

예뻐서, 한번 보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

하늘

맑은 목요일이네요

보통아이

🩵육천보 걷기

🩵육천보 걷기 맑은날이에요. 기온도 적당하고 구름 덕분에 햇살도 적당한 아침입니다. 목요일 아침은 걷기 좋네요☀️

레몬그린

아침산책

계속 비소식이 있네요 장마시작이니 당연한거겠죠 맑은하늘 미리 많이 봐둬야겠어요

달려볼꺼야

종근당 코큐텐 100mg

 코큐텐은 강력한 황산화 작용으로 활성산소를 제거한다  혈중 콜레스테롤 농도와 중성지방 농도를 조절한다 심혈관 질환 예방을 돕는다 인슐린 분비를 촉진한다 혈당을 조절해서 당뇨를 예방한다 

이거분

날씨

본격적인 장마철에 들어섰다 맑은것도 인고 비가 오는것도  아닌 날씨가 일주일째 지속되고있다 선선하여 걷기 운동 하기엔적당하지만 때때로 소나기와 흡사한 비가 와서  걱정이다 비만 오지 않는다면 가을처럼 선선한것이  딱 운동하기엔 좋은 냘씨다

재털이

오늘 저녁메뉴는 닭곰탕이요~🐔

 뜨끈한 국물이 땡기는 우중충한 날씨에요~  몸보신도 하고~  저녁 한끼 해결도 하고~  

껌씹는여우

선케어 🌞

흐린날도 맑은날도 듬뿍 발라요

호림짱

혈당일기 6기 4일차 인증

2024.07.02 비온후 맑은날 저녁식사 2시간 후 측정 배추 우거지, 양파, 분이 보슬보슬한 감자를 잘게 쓸어 넣은 된장국과 시어빠진 갓김치에 삼겹살을 넣고 푸욱 조린 찜과 미역을 삶아 초고춧장에 저녁을 맛나게 먹고   입가심에 누룽지 사탕 두개 먹은후 사탕탓에 혹 측정치가 높게 나오려나 염려햇지만 정상으로 나왓다 다행이다

proximab

몸 보 신

오늘 신랑과 점심으로 곰탕을 먹었네요 몸 보 신 제대로 했습니다 쿄쿄

곤냥이나와

6000보 걷기

하늘은 맑은데 비소식이 있고 하아얀 구름이 퍼져  있고 군데군데 먹구름이 있어서 일찌감치 6000보 완수 했어요 소통을 시작해 볼까 합니다 오늘도 행복한  하루를 보내시게요

핑크한울이