'착즙 오렌지 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 착즙 오렌지 주스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

달달한 오렌지

오렌지가 과즙도 많고 참 달달합니다 과일로 비타민씨 보충도 하고 좋습니다

오와둥둥

달걀 간식과 소고기볶음 저녁

요새 단백질에 완전 진심이에요! 간식으로는 구운달걀 2개와 토마토+오렌지 주스 반컵 먹고, 저녁으로는 소고기볶음과 쌈채소, 현미밥 먹었어요 좀 배불렀는데, 단쉐도 먹었어요☺️

더달달

아이스 청포도 주스 🧋🍇

점심 먹고 시원한 아이스 청포도 주스 한 잔 마셨어요. 상큼한 맛으로 더위도 식혀주네요. 🍇청포도 주스는 체내 독소를 제거하 는 데 도움을 주며 피부 건강과 혈당 을 안정화 시키는데 도움을 주며 다이 어트에도 효과가 있어 좋네요.

정수기지안맘

달달한 오렌지 먹었어요

과즙이 많은 오렌지 먹었습니다 달달합니다

오와둥둥

오렌지 먹었어요

오렌지 먹었습니다 과즙이 엄청 많네요 먹고 나면 손을 씻어야하네요 맛있게 먹었어요

오와둥둥

토마토가 건강에 이로운 이유 5가지

건강전문 매체가 토마토를 생으로 먹는 것도 좋지만, 식용유와 함께 조리하거나 즙을 내 주스로 만들어 마시는 방법도 적극 권장했다. 착즙 주스 형태는 라이코펜ㆍ베타카로틴 등 항산화 영양소의 섭취가 간편하고 토마토의 수용성 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 장 건강에도 이롭다. 여기에 염분이나 인공 감미료 없이 100% 착즙한 토마토 주스라면 더욱 이상적이다. 아보카도나 엑스트라 버진 올리브오일과 같은 건강한 지방과 함께 섭취하면 토마토의 대표 파이토케미컬인 라이코펜(지용성)의 체내 흡수가 훨씬 원활해진다. 조리 과정에서 라이코펜 함량이 오히려 높아져 체내 흡수율을 높일 수 있다. 첫째, 암 예방에 도움. 2018년 ‘전립선암과 전립선 질병’(Prostate Cancer Prostatic Dis.)에 실린 논문에 따르면 토마토를 자주 섭취하는 남성의 전립선암 발병 위험이 낮았다. 이는 토마토에 풍부한 항산화 성분인 라이코펜과 베타카로틴 덕분이다. 이들 항산화제는 세포 손상을 막아 암세포로의 진행을 억제하고, 이미 생긴 암세포의 사멸을 유도할 가능성이 제기되고 있다. 둘째, 심장 건강 증진. 심장 질환은 미국 성인 사망 원인 1위로 꼽힌다. 2022년 ‘바이올로지’(Biology)지엔 토마토를 자주 섭취하면 심혈관질환 위험이 14% 낮아질 수 있다는 연구결과가 실렸다. 특히 라이코펜의 혈중 농도가 높을수록 심장 건강이 더 좋아진다는 연구도 있다. 셋째, 변비 예방. 토마토엔 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 풍부해 장 건강에도 이롭다. 착즙 주스에 고스란히 남아 있는 수용성 식이섬유는 소화 중 물을 흡수해 젤 형태로 변하면서 소화를 촉진한다. 불용성 식이섬유는 배변을 쉽게 만들어준다. 토마토 속 셀룰로스ㆍ헤미셀룰로스ㆍ펙틴 등은 대장에서 잘 분해되지 않아 건강한 대변 형성에 도움을 준다. 넷째, 제2형(성인형) 당뇨병 위험 감소. 토마토의 라이코펜이 세포 손상을 막고 염증을 줄여 제2형 당뇨병 예방에 기여할 수 있다는 연구결과가 있다(Molecules, 2022년). 다섯째, 뇌 건강 보호. 알츠하이머병은 65세 이상 인구에서 급증하는 대표적인 퇴행성 뇌 질환이다. 토마토 속 항산화 성분은 뇌세포를 보호하고 인지 기능 저하 속도를 늦추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다. ====================================== 이쯤되면 슈퍼푸드니 뭐니 다 필요없고 그냥 토마토를 사랑해야 되지 않을까요? 토마토는 사랑입니다~

Popcorn

새콤달콤 오렌지

새콤달콤 맛있는 오렌지 먹었습니다 오렌지는 껍질까기는 어렵네요 ㅋㅋ

오와둥둥

모로오렌지 타서 마시기💛💛

션하게 수분충전도 하구 미용과 다이어트에 좋다는 모로오렌지 타서 충전요💕 전 일단 맛이좋아서 또 애용하는거네용 ㅎㅎ 새콤달콤한 매력이 있어용^^

자스민꽃

오렌지 귀신

울집 막내가 오렌지른 좋아해요 하루에 2개에서 4개를 먹어서(조절시켜서) 인터넷으로 계속 시켜요 여기 맛있어서 대량으로 다시시키려구요

숫자

입가심으로 오렌지 블랙라벨

주말에 언니한테 받은 오렌지 깠어요.. 시원하게 냉장했다 먹었더니 입안에 남아있던 짠맛을 잡아주네요 블랙라벨이라 달아도 너무 달아요..ㅜ 귤종류 안먹는데 너무 달아서 이것도 딱히... 당도가 너무 높으면 맛을 잘 모르겠더라구요

장보고

오렌지

무료한 오후에 오렌지 하나 먹어요 상큼한 과즙이 풍부해서 맛있네요

감사하며살자

오렌지 마직막1개~

오렌지 맛좋았는데요 마지막남은 1개 ㅎㅎ 그래서 인지 더 달고 맛좋은거 같아요 상콤달콤하죠

뽀봉

오렌지

아침 과일로 싱싱한 오렌지 먹어요 당도가 높아서 맛있네요

감사하며살자

다이어트 식단~ 넘적나 🤣🤣

ABC 주스 한잔 (200ML) 삶은계란은 반숙으로 2개 피망은 노란색으로 1/4개, 당근 3조각 ㅎㅎ 노란색 피망은 눈에도 좋은 영양분이 있다고 하죠 맛은 오렌지 색이 훨씬 달도 맛나요 ~

뽀봉

상큼한오렌지와 커피한잔

커피한잔에~ 상콤한 오렌지 하나~~ 요즘 감기 유행인가요 ? 지난주 링겔까지 맞았던 남편이 어제부터 컨디션 난조~ 정말 비타민이렇게 듬뿍 먹어도 ~ 감기 조시하세요

뽀봉

오렌지 샀어요

상큼한 과일이 먹고 싶어서 오랜만에 오렌지 샀어요

감사하며살자

레몬 청포도주스 🍋

한낮의 더위를 시원하고 상큼새콤한 레몬 청포도 주스 한 잔으로 달래봅니다. 🍋 레몬은 비타민C가 풍부해 면역력을 강화하고 피부가 환해지고, 피부탄력을 높여줍니다. 🍇청포도 주스는 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주며, 피부건강에 좋아요.

정수기지안맘

🍏주스

산책 나와 마시는 음료 오늘은 사과주스 마시며 잠시 쉬어갑니다🙃

치노카푸

착즙한 레몬즙으로 레모네이드

껍질까지 착즙한 레몬즙에 탄산수 넣어서 매일 마시고있어요. 단맛없어도 깔끔하고 맛있어요.

앵두정원

상큼한 오렌지

오후에 오렌지 한개 먹었어요 정말 달달합니다

마음그릇

혈당 걱정 덜어주는 건강한 과일 섭취법

당뇨병을 관리하는 데 있어 식단은 매우 중요한 요소입니다. 특히 과일은 천연 당분이 풍부하여 당뇨 환자에게는 종종 고민되는 음식이에요. 하지만 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양소를 제공하기에 꼭 배제해야하는 건 이니에요. 적절한 선택과 섭취 방법만 안다면 당뇨 환자도 건강하게 즐길 수 있답니다. 1️⃣혈당 지수를 고려한 과일 선택 과일을 선택할 때 저혈당 지수(Glycemic Index, GI)가 낮은 과일을 고르는 것이 중요합니다. GI는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 수치로, 50 이하의 지수가 낮은 것으로 간주되는데요. 당뇨 환자에게 추천하는 저혈당 과일에는 다음이 포함됩니다. 🥑 아보카도 아보카도는 당뇨 환자에게 매우 유익한 과일로 꼽힙니다. 천연 당분이 거의 없고 불포화 지방산이 풍부해 혈당과 심장 건강에 좋은데요. 섬 유질과 비타민이 풍부해 샐러드나 스무디로 활용하기 좋습니다. 🍌 덜 익은 바나나 저항 전분이 많아 혈당을 안정시키고 장 건강에 도움을 줍니다. 저항 전분은 소화가 천천히 이루어져 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 완전히 익은 바나나는 당 함량이 높으니 섭취량에 주의하세요. 🍴 자두(건조 과일) 건조 과일은 대체로 당분이 압축되어 있어 권장되지 않지만, 자두는 예외적인 경우에요 추가 당분 없이 섬유질이 풍부해 혈당 상승을 완화합니다. 소량 섭취 시 장 건강과 골밀도 유지에도 유익합니다. 🫐 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등) 혈당 지수가 낮고 항산화제가 풍부해 당뇨와 심혈관 건강에 좋습니다. 냉동된 상태로 섭취해도 영양소가 풍부합니다. 특히 블루베리는 인슐린 민감성을 개선하고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 🥝 키위 키위는 소화 효소인 액티니딘이 포함되어 있어 소화를 돕고, 혈당 지수가 낮아 당뇨 환자에게 적합합니다. 또한, 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고, 섬유질이 많아 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. ✔️ 자몽 자몽은 칼로리와 당분이 적으면서도 비타민 C와 항산화제가 풍부해 당뇨 환자에게 좋은 과일인데요. 그러나 자몽이 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 2️⃣피해야 할 과일과 주의할 점 혈당 지수가 70 이상인 고혈당 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 섭취량에 주의가 필요합니다. 예를 들어, 수박, 바나나, 망고, 파인애플, 건포도는 적은 양만 섭취하거나 아예 피하는 것이 좋아요. 또한, 설탕이 첨가된 가공 과일, 시럽에 절인 통조림 과일은 피해야 합니다. 대신, 무설탕 옵션이나 신선한 상태의 과일을 선택하세요. 3️⃣과일 섭취량 조절 당뇨 환자라면 하루 섭취량을 전체 과일 1개 또는 3/4컵~1컵 정도로 나누어 드시는 것이 좋습니다. 과일은 하루에 두 번 정도 섭취하고 나머지는 채소로 균형을 맞추세요. 4️⃣ 과일을 섭취하는 방식 과일을 먹을 때는 가능한 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 주스로 마시는 경우 섬유질이 제거되어 혈당이 빠르게 오를 수 있으므로, 통째로 먹는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 오렌지는 갈아먹기보다는 껍질째 드시면 섬유질 섭취량이 증가한답니다. 🍑🍑🍑 과일은 당뇨 환자에게도 충분히 건강한 선택이 될 수 있습니다. 중요한 것은 올바른 과일을 선택하고, 적절한 양과 방식으로 섭취하는 것이겠죠. 균형 잡힌 과일 섭취는 당뇨 관리뿐 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 혈당과 당뇨를 관리하면서도 과일의 맛과 영양을 즐겨보세요!

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