'참 그레인 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 참 그레인 샌드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

샌드위치 🥪

오늘 점심은 간단히 샌드위치 잘 먹었어요

행복

에그 샌드위치

에그샌드위치에 땅콩버터 곁들여 아침 먹어요

인생이여만세

크랜베리 샌드위치

오늘 점심은 간단히 크랜베리 샌드위치를 먹었어요

행복

샌드위치&커피

샌드위치와 커피로 짝꿍 아침 챙겨 주네요.

쩡♡

샌드위치🥪

아침에 식빵에 계란후라이랑 치즈 넣어 간단하게 샌드위치 만들어 먹고 나왔어요. 엄마랑 할머니 병원 모시고 가려고 든든하게 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

햄 계란 샌드위치🥪

햄 계란 야채를 넣은 샌드위치와 두유로 짝꿍 식사 챙겨주네요.

쩡♡

감자 에그 샌드위치

오이와 당근는 넣은 감자 에그 샐러드를 넣은 샌드위치 만들어 먹었어요.

쩡♡

크래미 샌드위치

크래미를 넣은 샌드위치로 짝꿍 아침 챙겨주네요.

쩡♡

바질 페스토 샌드위치

바질 페스토를 바른 베이글 샌드위치 만들어 짝꿍 아침 챙겨 주네요.

쩡♡

치아바타 샌드위치🥪

아침에 올리비아 치아바타로 샌드위치를 만들었어요. 모양은 조금 아쉽지만, 버터 바른 빵에 치즈·껍질 벗긴 토마토·햄을 넣어 맛있게 즐겼어요

들꽃7

베이글 샌드위치

저녁에는 베이글 샌드위치와 커피로 해결 했어요 리코타 치즈 베이글 샌드위치도 맛있네요

로블ㅎ

야채 가득 샌드위치

후라이와 당근라페 넣은 샌드위치와 커피 한 잔 으로 짝꿍 아침 챙겨주네요.

쩡♡

잠봉햄 사과 샌드위치

잠봉햄 야채 사과를 넣은 샌드위치 짝꿍 챙겨주네요.

쩡♡

샌드위치 🥪

샌드위치 챙겨 먹었어요

행복

에그 샌드위치 🥪

간식으로 에그 샌드위치를 먹었어요

행복

샌드위치랑 과일

샌드위치 속재료는 감자,달걀,상추뜸뿍 넣었네요.

쉬리107

샌드위치 🥪

오늘 점심은 간단히 샌드위치 먹었어요

행복

샌드위치로 아침😄

제 아침은 간단히 샌드위치 냠해줍니당💕 햄이 너무 많이 들어있어서 딸이랑 나눠먹어요 ㅋㅋㅋ

자스민꽃

라페 오픈 샌드위치

당근 양배추 라페를 올린 오픈 샌드위치와 견과류 챙겨 먹었어요.

쩡♡

샌드위치 🥪

오늘 점심은 샌드위치를 챙겨 먹었어요

행복

다이어트 레시피 에그햄 샌드위치 레시피

1) 에그햄 샌드위치 2) 사진 3) 2인분 4) 레시피 총 소요시간 : 30분 정도 5) 재료 리스트 쌀로 만든 샌드위치빵 저칼로리 햄 저칼로리 식물성 치즈 양상추 계란 무가당 마요네즈 6) 조리 단계 쌀로 만든 샌드위치빵에 넣어 줄 저칼로리 햄을올리브오일을 넣고 조리한다. 칼로리가 낮고 담백한 햄을 넣는다. 계란을 찐 후에 노란자를 빼고 무가당 마요네즈를 넣고 섞어준다. 여기에 저칼로리 치즈와 양상추를 넣어준다. 양상추를 한면에 많이 넣어준다.

인생중

다이어트 레시피 에그토마토 샌드위치

1) 에그토마토 샌드위치 2) 사진 3) 2인분 4) 레시피 총 소요시간 : 30분 정도 5) 재료 리스트 샌드위치빵 계란 양상추 토마토 올리브오일 저칼로리 마요네즈 6) 조리 단계 샌드위치 빵을 준비한다. 빵 안에 넣을 저칼로리 에그샐러드를 만들어준다. 이때 칼로리가 낮은 저칼로리 마요네즈를 사용한다. 다이어트를 위해 양상추와 토마토를 듬뿍 넣어준다. 칼로리를 낮추고 재료 본연 그대로의 맛을 즐기기 위해 되도록 소스는 소량만 사용한다.

임삼미

점심은 샌드위치🥪

퀴즈노스 샌드위치 포장 해와서 두유랑 먹었어요 처음 먹어 보는데 맛있네요

들꽃7

샌드위치 🥪

오늘 점심은 간단히 샌드위치 먹었어요

행복

땅콩샌드

간식으로 땅콩샌드 하나 먹어요 땅콩이 들어 있어 고소하니 맛있네요

감사하며살자

건강한 단백질 그릭 샌드위치 입니다

평상시 빵을 좋아하는데 빵을 먹고 나면 속도 더부룩하고 불편할때가 가끔 있습니다 그렇다고 안 먹기보다는 건강하게 속편하게 맛도 좋게 챙기면 좋겠죠 제가 좋아하는 그릭 샌드위치입니다 단백질도 섭취하면서 다이어트에도 부담없이 먹을수 있고 맛도 좋아 자주 해 먹고 있어요 그릭요거트는 발효된 요거트에서 유청을 제거해 단백질을 높인것으로 유산균 효과까지 볼수 있습니다 ▶️그릭요거트 효능 ➡️근육 성장을 돕는 단백질 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2~3배 높아 운동전후 먹으면 근육손실도 막고 합성을 도와줌 ➡️장건강과 면역력 증진 유청을 제거하는 과정에서도 살아남은 프로바이오틱스가 장내 유익균 균형을 맞춰 배변활동도 원활하게 장을 건강하게 만들어 면역력을 높여줌 ➡️체중감량 식욕조절 고단백 식단은 포만감을 유발하는 호르몬 분비를 촉진함 ➡️뼈건강 강화 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움 맛나고 건강한 그릭 샌드위치입니다 ✅️레시피명~그릭 샌드위치 ✅️레시피 과정 사진 ~ ✅️인분 /수량 ~2인분 ✅️소요시간 ~10분 내외 ✅️ 재료 리스트~ 그릭 땅콩버터 사과 호밀빵 준비 ✅️조리단계 ~ 사과는 껍질째 깨끗이 씻어 먹기 좋게 채썰고 여기에 그릭과 땅콩버터를 넣어 섞어줍니다 땅콩버터는 당첨가물없는 걸로 준비합니다 여기에 양배추나 당근을 넣어도 무방한데 전 사과의 상큼함이 땅콩버터와 더 잘 어울려 사과만 넣었습니다 ✴️팁~빵은 속이 불편한 밀가루빵말고 담백한 호밀빵을 준비합니다 재료를 넣어 골고루 섞어 호밀빵에 잘 올려 드시면 됩니다 그릭과 땅콩버터가 고소하게 잘 어울리고 아삭하게 씹히는 사과맛이 참 좋습니다 건강한 간식 디저트 찾는 분들에게도 좋고 간단히 한끼로도 다이어트에도 부담없이 먹을수 있는 그릭 샌드위치입니다 ~

애플짱

햄에그 샌드위치

일요일 아침은 간단하게 맛있는 햄에그 샌드위치 먹었어요

꼼꼼엄마

당근라페 샌드위치

당근 라페을 올린 샌드위치 함께 챙겨 먹었어요.

쩡♡

나나 목마사지기 전참시 어디꺼? 스파알 포터블! 스펙 비교 + 솔직 총평

전참시 보다가 나나 목마사지기에 눈이 갔죠? 저도 방송 보고 바로 검색창 켰거든요 브랜드가 딱 공개된 건 아니지만, 베이지색에 주황색 마사지 헤드 — 이거 스파알 아이보리 모델이랑 딱 맞더라고요! 스펙 정리부터 유사템 비교까지 한 번에 담아봤습니다 📺나나 전참시 목마사지기 정체는? 지난 3월 21일 방영된 MBC 전지적 참견 시점(전참시)에서 배우 나나의 2시간짜리 홈케어 루틴이 화제를 모았습니다. 얼굴팩, 배 찜질기, 발팩, 종아리 마사지기... 아이템이 끝도 없이 나왔는데, 그중 제 눈길을 가장 사로잡은 건 바로 목마사지기(안마기)였어요. 매니저도 "SNS에서 보고 충동구매를 자주 한다"고 폭로할 만큼 요즘 SNS에서 핫하게 뜨는 형태의 목어깨 집중 마사지기입니다. (나나도 인스타에서 샀다고 하더라고요 ㅋㅋ) 📦스파알 포터블 목어깨 마사지기 상세 스펙 색깔만 봤을 때 방송에서 나나가 사용한 것과 가장 유사한 제품은 스파알 포터블 목어깨 마사지기 — 오리지널 모델입니다. 브랜드 스파알 (SPA:R) — 에이치엘비글로벌(주) 운영 색상 베이지/샌드 바디 + 주황색 마사지 헤드← 나나 방송과 일치! 마사지 방식 마사지볼 방식 (안마봉 4개) 모드 주무르기 + 지압 2가지 온열 기능 ✔ 38℃ / 45℃ 2단계 타이머 모드별 15분 자동 OFF 전원 무선 / USB-C 충전 무게 약 1,250g 소비전력 26W (BLDC 고성능 모터) 가격 약 89,000~118,000원 (판매처·이벤트별 상이) 판매처 스파알 공식몰, 쿠팡, 올리브영, 신세계, 카카오 선물하기 🍀 오리지널 vs PRO, 뭐가 다를까? PRO 버전은 오리지널보다 배터리 용량(7,800mAh)이 크고 일부 기능이 업그레이드됐어요. 예산이 여유롭다면 PRO도 고려해볼 만해요! 🔎항목별 특징 상세 분석 입체 수타식 롤링 마사지 옛날 마사지기처럼 단순 진동만 오는 게 아닙니다. 사람 손처럼 근육을 잡아 주무르는 3D 롤링 방식이라굳어있는 승모근과 뒷목을 훨씬 강력하게 풀어줘요. 온열 기능 (찜질 효과) 마사지를 하면서 따뜻한 온열까지 동시에 느낄 수 있어요. 뭉친 근육은 열을 가해야 더 잘 풀린다는 건 다들 아시죠? 찜질팩 + 마사지를 한 번에 해결하는 게 핵심 포인트! 무선 설계 나나가 팩을 붙이고 소파에 누운 채로 목마사지를 하는 장면 기억하시죠? 그게 가능한 이유가 바로 무선 설계 덕분입니다. 선이 없으니 침대·소파 어디서든 자유롭게 사용 가능! 세탁 가능 커버 피부에 직접 닿고 땀이 묻는 제품인 만큼 겉 커버가 분리되어 세탁 가능한 제품을 고르는 게 위생상 필수입니다. 이 부분, 생각보다 놓치는 분들이 많더라고요. 목마사지기 유사템 비교표 스파알을 중심으로 경쟁 제품들을 한눈에 비교해봤어요. 항목 스파알 포터블 오리지널 (나나 pick) 스파알 PRO 풀리오 V2 슬룸 넥숄더 해피룸 코드제로 마사지 방식 마사지볼 4개 주무름+승모안마 6헤드 수타식 롤링 4D 마사지볼 두드림+주무름 온열 기능 있음 있음 있음 있음 있음 보호커버 없음 없음 있음 - 분리 세탁 가능 가격대 약 79,000~109,000원 약 109,000~13만원 약 12~15만 원 99,800 약 8-10만원 폴리오V2 목마사지기 슬룸 넥숄더 힐링케어 해피룸 코드제로-3300 🍀 가성비 꿀팁 무조건 비싼 게 좋은 건 아닙니다! 피부 자극 없이 부드러운 압을 원한다면 슬룸 넥숄더 힐링케어가 딱 맞아요 하지만 나나 픽은 스파알 포터블 오리지널! 꼭 알아야 할 주의사항 🚫 이런 경우 사용 전 반드시 전문가 상담! 목 디스크(경추 디스크) 환자 — 롤링 마사지가 오히려 신경을 자극할 수 있어요 골다공증 심한 분 — 강한 롤링이 척추에 무리를 줄 수 있음 피부 염증·상처 부위 — 직접 접촉 피하기 올바른 사용 팁 한 번에 15~20분 이내로 사용하는 게 적당 처음엔 낮은 강도부터 시작해서 몸이 적응되면 올리기 사용 후 스트레칭을 곁들이면 효과 2배! 잠자리에 들기 전 사용하면 숙면에 도움 최종 총평 나나 전참시 목마사지기는 스파알 포터블 목어깨 마사지기! 가격도 7.9~10만 원대로 합리적이고,쿠팡·하이마트에서 바로 구매 가능해요. 단, 보호커버 없음은 아쉬운 부분 — 위생 신경 쓰이는 분은 참고하세요! 하루 15분만 목마사지기에 몸을 맡겨보세요. 뭉쳤던 승모근이 스르르 풀리는 그 행복감,한 번 느끼면 진짜 못 끊거든요 🤍 여러분은 마사지기 쓰고 계세요? 어떤 마사지기 쓰시나요? 댓글로 후기 공유해주시면 같이 비교해봐요!

초보다이어터