'참 그레인 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소통왕 참여 인증 완료

소통왕 이벤트 공지 뜨자마자 댓글달고 바로 참여인증서 작성해서 보냈네요 이번차 소통도 잘 부탁드립니다 화이팅 입니다

산곡동미녀삼총사

🩵37회 지니어트 소통왕 참여인증 했어요

🩵37회 지니어트 소통왕 참여인증 했어요 참여합니다 쓰시고 소통 즐겁게 하세요 좋은 하루 되세요

레몬그린

이번 소통왕도 참여합니다

곱꼴

소통왕 참여 인증서 제출

소통왕 참여 인증서 미리제출하고 이번주 소통 시작합니다

탱굴이

소통왕 참여

설이있어 얼마나 하려나 모르지만 참여합니다~^^

수수깡7

소통왕 참여합니다.

소통왕 참여합니다^^ 즐겁게 소통해요.

사랑혀니

오늘의 도시락 - 참치양배추덮밥

참치양배추덮밥에 초란후라이 그리고 폭탄계란찜과 사과 오늘 바쁜 아침이었네요.  

루시안

소통왕 참여 인증합니다

이번차는 많이 못했지만 마감했습니다 ~ 수고하셨습니다~~~

숲속의나무

만성은 참 안 좋아요

지난 주말 금토일 달린 여파로 만성이하선염 발병 ㅋㅋㅎㅎ 안 오는게 이상하다 했습니다. 왠지 아플 것 같았는데 정말 아팠어요. 그래서 어제는 운동을 쉬었지만 오전에 꼬맹이 데리고 외출했다가 오후에는 꼬맹이 병원에 가고 수영학원에 다녀오고... 운동이 덜 힘들었을 것 같아요 🤣🤣  입술 물집 잡히기 시작... 입술헤르페스까지.

선쟈

첫 소통왕 참여 인증했어요.

마인드키는 댓글 개수 쓰는게 있던데 지니어트는 없나봐요~  추천코드만 잘쓰면 될까요?

가나슈

소통 참여 시작합니당

이번주는 시작을 할 때 제출했네요 물론 마감날에 시작하느라 많이는 못할 거 같긴 한데 그래도 열심히 참여해보겠습니당 같이 소통해봅시당 ㅎㅎ

여리나

참가했어요 ㅎㅎ

오늘까지입니다 마인드키 이벤트요!!

구룸구룸

소통왕 참여인증서 제출했어요

이번 회차도 소소하게 마감했어요  모두 행복한 저녁되세요 

agnes0117

맛있으면 재탕

낮에 먹었던 샌드위치와 샐러드 맛있어서 재탕 발사믹소스에 식빵 찍어 먹어도 맛있어요.  

루시안

지니어트 미리 참여인증했어요

지니어트 미리 참여인증했어요^^ 미리미리 인증서 제출하면되서 편해요

이닝지아

MBTI 이벤트 참여

C참여하세요

뽀봉

대만쿠키~

대만여행 가면 사온다는 누가샌드위치크래커~먹어보니 썩 맛있는줄은 모르겠어요 근데 줄서서 사더라구요~ 다 입맛이 다르겠죠~ㅎ

딸기와의행복

마키 이벤트 참여 완료

참여완료 합니다. ^^

주안맘0413

혼자 맛있게

샐러드만 먹었으면 좋겠는데 커피가 있으니 샌드위치 추가 ㅎㅎ 샌드위치 메이커 너무 잘 사용하고 있어요.

루시안

건기챌 나와서 참여해요

건기챌 나왔네요 이것도 꾸준하게 나오니 좋은거 같아요 오늘부터 잘 인증해보렵니다^^

강도마미

샌드위치로 먹어요

heracchang

오늘 아침은 정신차리고 샐러드에 빵

어제 좀 많이 먹은 관계로 조금 체중이 늘었습니다. 뭐 1kg 안이니까 다시 빼자 생각하고 마음을 다잡습니다. 오늘 아침엔 정신차리고 샐러드에 간단히 호밀빵으로 먹습니다. 그런데... 우유가 조금 남았서 아이스 믹스 커피를 하나 만들었네요. 믹스 커피에 우유 3분의 1컵을 섞은 것입니다. 이것도 한 일주일은 참았다가 한 잔 마시는 거예요. 워낙 좋아하던 거든요. 여름이나 겨울이나 아이스 믹스 커피를 좋아해서 여러 가지로 해먹었거든요. 우유도 첨가해보고 아이스크림도 넣고 이게 하나의 즐거움이었는데 이제는 이것마저 일주일에 1잔씩 겨우 눈치 보면서 먹어요 ㅎㅎ 야채 샐러드 반 정도도 먹고 이렇게 빵이 얹혀서 샌드위치처럼 먹어요.

성실한라떼누나

떡갈비 샌드위치

아이가 해달라고 해서 집에 있는재료로 했어요 떡갈비, 토마토 넣고 소스는 마요네즈, 돈까스 소스, 딸기쨈이네요 ~^^

수수깡7

참여 마감서 인증시 실수ㅠ

지난번에는 씨씨앙 영먹챌 4기 참여 인증을 5기로 제출하질 않나 에휴ㅠ 이번에는 뷰매 5천보 참여 인증 코드를 지니어트 걸로 작성했네요 ㅋ 저처럼 다른 분들도 이런 실수 하시나요 한심한 1인입니다요ㅠ

야롱

아점-♡

샌드위치랑 아메리카노~^^ 넘 맛있었어요.

58로가즈아

저녁식단, 김치참치찌개

정말 오랜만에 참치를 먹었어요 폭식기 잘 이겨보겠습니다! 파이팅 집에서 요거트랑 율무차 한잔만 먹었어요! 이걸로 땡!

더달달

마인드키 참여해요 ㅎㅎ

오늘 마감입니다 다들 마감하시죠!!

구룸구룸

캐시닥 장수왕 참여

참여완료했어요

주안맘0413

참붕어빵

참붕어빵 입니다 달고 맛있더라구요 ㅎㅎ 처음 먹어봤습니다 ~ 

코코아123

첫 바프도전기ing

안녕하세요!!🙋🏻‍♀️ 저의 첫 pt운동과 바디프로필 도전기 경험을 이야기 해 볼까 합니다~ 작년 설날이 막~ 지나고 운동을 시작했는데요, 그때 키와 몸무게가 160cm 55kg이었습니다🥹 (인생 최대 몸무게를 찍었습니다....)  이날 첫 pt를 받는 날이었는데요~~ 정말 스쿼트 자세 한번 하는 것도 쉽지 않았죠ㅠㅜ  엄청 뚱뚱하지 않았지만 인생 50kg이 보통 넘지 않는데 최대 몸무게 찍은거죠 ...😭😭  감량기간은 약 2달 정도 했어요~  (바프는 왜 중도 포기했는지 이유가 있었답니다..😭) 제 평소 식습관은 밥을 그렇게 배불리 먹지 않고  간식을 좋아하는 편이었어요(빵,과자,초콜릿,단 커피,,)  그래서 식단하기 정말 힘들었고ㅠㅠ  3일만에 3kg이 빠졌을 정도에요 ㅠㅠㅠ  사실 몸무게보단 근육량이 저에겐 중요했기에 피티쌤과 열심히 운동을 하기 시작했습니다!! 사진을 보시면 점점 살이 빠진 모습이 보여요!!  실제로 몸무게 찍은 사진은 없는데ㅠ 저에겐 몸무게를 줄이는 것보다 근육량을 늘리는게 중요했기에 그저  티피쌤 따라서 기계운동 열심히 해 주었어요😊 하루는 등, 그 다음날은 하체만 그 다음날은 가슴 이렇게 한 부위씩 진행했어요!!  어디에 힘이 들어가야하는지 정확하게 짚어주시고 저는 힘이 잘 들어가는지 느껴가며 운동했던 것 같아요~ 그리고 중요한, 식단!!!  식단은 정말 잘 지켰습니다!!  제가 악바리 근성이 있어서 한번 시작하면 끝까지  지켰고 정말 피티쌤한테 매일 세번 사진으로 확인 받으며  칭찬받았던 것 같아요~( 나 나름 뿌듯!!!🤗)  정말 힘들지만 꿀팁을 하나 드리자면... 매일 먹는  닭가슴살.. 지겨워서 롱런하기 힘들 것 같더라고요!!  전 현미밥이랑 야채 닭가슴살 넣어서 김밥도 해 먹고  두부쌈, 베이글샌드위치 등 다양하게 조리법이나 대체음식들로 맛있게 먹으려고 했어요!!  또한 피티쌤이  소스없이 쌩 야채만 먹길 바라셨지만 전 이것도 넘  힘들어서 요즘 비비드에서 나오는 저당 소스류가 많이 나와요!!!  그거 추천받아서 소스도 조금 쀼려서 맛있게 먹었답니당😁😁 아침, 점심, 저녁 그리고 너무 배고프면 간식까지  정말 잘 챙겨 먹으려고 노력했고, 중간에 간식 먹고싶으면 피티쌤한테 성분표 확인하고 먹으려고 노력했어요!!  팁!!) 배고프면 참지 마시고 당이 덜 들어간 대체음식으로 먹으면 됩니당 !!!  이렇게 맛잇게 먹으며 운동을 열심히 했더랬죠~~  아 그리고 운동에는 꼭 목적이 있어야해요!!!🙋🏻‍♀️ 저 처럼 바디프로필 찍어야지!!  마음을 먹었다면  당장 스튜디오 예약먼저 하시면 목표를 향해 열심히  앞만 보고 달려갈 수 있습니당!!  운동만 하면서 일도하고 너무 힘들었기에 매일 눈바디나 몸무게를 재지 못한 증거(?)사진이 없네요ㅠㅠ  마지막 피티를 받는 저의 아름다운 모습입니다..... 최종적으로 55kg>50kg까지 오키로 감량은 무사히  했지만 제가 바프도전기를 멈출 수 밖에 없는 이유는  기혼인 제가 임신이 되었더라고요 😆😆  넘 기쁘지만 한편으로는 바프를 중단할 수밖에 없어서  다이어트는 이렇게 끝이 났습니다.....  아쉽지만 그렇게 피티쌤과 이별하고 지금 출산 후  다시 바프 도전기를 시작할까 합니다!!! 이렇게 쓴걸  보니 저를 다시 되돌아볼 수 있는 계기가 되었네용💕  아 그리고 마지막 꿀팁!!!  매일매일 자극이 되는 사진을 보며 운동했습니다!!  이렇게 되자!!!  주문을 외우며 건강하게 운동합시다👍

복근아로미

캐시딜 상품권

수수료  오르기전에 캐시딜 상품권 미리 구매 했어요.  이걸로 샌드위치 메이커 사려구요

로블ㅎ