'참 크래커 알프스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 참 크래커 알프스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

내돈내산 다이어트 참여🤍

이벤트 마무리 하고 인증도 마쳤어요 ~ 인증 잊지 마시고 챙기세요~

애플짱

서브웨이 기본공식!! 주문참고서

서브웨이 좋아하세요?? 저는 샌드위치를 좋아하는데 처음 서브웨이를 알고 주문해서 먹을땐 뭐가뭔지.. 엄청 복잡했던 기억이 있어요 내돈주고 주문해서 사먹지만 맛있게 못 먹은 기억이 😭 여기 사브웨이 꿀조랍 팁이에요 한번 보세요 개인적으로 서브웨이에서 비엘티 자주 먹는데 이 기본공식만 알면 실패 없겠어요 다음주문때 참고 !! 출처today_good_tip

주안맘0413

💙두가지 이벤트 참여 완료

💙두가지 이벤트 참여 완료 두가지 시간내서 작성했어요 다이어트에 진심인 지니어트이지요. 여러정보 교환하고 도움이 됩니다.

레몬그린

다이어트 지금이지 4회 참여했어요...

고으니지

혈당기록챌린지10기 2일차(8월20일)

8월 20일 화요일 저녁식전혈당 92 퇴근전에 간식으로 참크래커6개먹었어요 퇴근할때 지하철 계단으로 다니고 집에 오면서 걷다보니깐 혈당이 92정도 나왔어요 요즘 그래도 혈당이 안정적인 것 같네요

언제나행복

오늘 날씨 참 덥네요..

후덥지근한 날에 땀도 흐르고 끈적이는 날씨.. 8월한달은 그러려니 해야하나봅니다..

어트지니요

참 캐시닥 오늘까지인 이벤트있어요!

건강 정보에 대한 꿀팁을 공유 하는 이벤트인데 오늘까지 입니다 저도 미루다가 오늘 드디어 참여 했네요 아직 시간이 조금 남았으니까 참여 하실 분은 서둘러 참여해 주세요

구룸구룸

후식 참외 토마토

텃밭 참외가 엄청 달아요 ㅎ 하나인것이 아쉽네요 ㅎ

수수깡7

오후는 참 더워요

점점 습함은 덜하긴 한데 햇볕은 정말 뜨겁네요 시원하게 아이스커피로 달래봅니다^^

어트지니요

플라스틱제품 구입할때 참고하세요!

위에숫자들 보고 플라스틱 제품 살때 참고하세요!!! 2번과 5번이라고 씌여있는게 좋은제품들이네요!!! 알아두면 유용한 정보라 공유하고 싶었어요!

머랭22

미리미리 긍정명언 참여해요

미리미리 숙제했어요 미루다 날짜 놓친 이벤트들이 많아서요 ㅋㅋ 숙제하니 후련합니다^^

이닝지아

날씨가 참으로 뜨겁네요

뭔 날씨가 위로 올라갈 줄 만 알고 내려 갈 줄을 모른다죠?

로니엄마

내돈내산 참여 완료

운동복 , 운동기구 내돈내산 이벤트 참여 완료 햇어요.

주안맘0413

이벤트 참여

단백질 쉐이크 이벤트 참여했어요

ssul0115

이벤트 참여

내돈내산 이벤트 참여했어요

ssul0115

오늘 달이 참 이쁘네요🌙

달이 너뮤 이쁘네요🥹🥹 아이폰이라 선명하지않긴해도 ㅎㅎ 기분이 좋아요 보름달이 아름다운 저녁이네요

구룸구룸

맛참

마트가니 맛참치 세일 득템했어요 귀연지비츠는 덤~☆

유미쿠키맘

미인대회 참가 72세 할머니가 절대 먹지 않는 '세 가지'

유제품 안 먹는것은 의외네요 안먹는것이 유제품, 햄, 흰빵(흰쌀밥)이 라고 해요 르지 않다.

수수깡7

마무리 야참

다음부터는 베이컨을 한줄 올릴예정

야고

토요일 참 이뻤던 하늘⭐️

오늘 하늘이 정말 이뻤어요 ㅎㅎ 구름과 하늘이 어우러진 아름다운 하늘...!! 정말 기분 좋은 하늘이었어요 감상해보세요

구룸구룸

참외

마지막 남은 참외 한개가 겉이 쪼글거리고 그래서 깎았어요 다행히 상하지늠 않았네요 이따가 남편이랑 아들 주렵니다

마음그릇

플랭크 챌린지 참여 신청

플랭크 💪 챌린지를 참여 신청하고 설문지 작성도 하여 제출 하고 왔어요

차칸청춘

내돈내산 다이어트 이벤트 참여

이벤트 참여하니 기분 좋네요

수수깡7

요즘 하늘 참 예쁘네요

요즘 날은 무척 더운데 하늘은 정말 예뻐요 오늘 지인이 보내준 사진인데 파란 하늘과 구름이 참 예쁘네요

저스트영

날은 덥고, 목은 아프고…뭘 먹어야 좋을까?

날은 덥고, 목은 아프고…뭘 먹어야 좋을까? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 자고 일어났더니 목이 부은 듯한 느낌과 통증이 느껴진다. 바이러스나 세균 등에 감염돼 통증을 유발하는 인두와 후두에 생기는 염증, 인후염이 그 원인이다. 인후염은 감기, 독감, 코로나19 등 바이러스 감염이나 급격한 기온 변화, 과로 등으로 인해 생길 수 있다. 보통은 가을이나 겨울에 자주 발생하는데 한여름, 그것도 폭염이 기승을 부리는 시기에 인후염이라니? 이는 최근 코로나19가 유행하고 있고, 에어컨 등 냉각장치 때문에 실내외 온도차가 커져 목감기 등에 걸리는 사람이 증가하고 있기 때문이다. 인후염이 발생하면 목에 이물감과 건조감, 가벼운 기침 등이 생기고 통증이 심하면 음식을 삼키기 어려울 뿐 아니라 두통, 고열, 식욕 부진 등의 증상이 발생한다. 인후염으로 목이 아파 불편할 때, 증상을 완화할 수 있는 좋은 음식에는 어떤 있을까? 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 등의 자료를 토대로 삼키기 쉬운 부드러운 음식이나 자극을 완화하고 수분을 충분히 보충할 수 있는 음식 등 인후염 완화에 좋은 식품을 알아봤다. 반대로 자극으로 염증을 악화할 수 있는 음식은 피하는 게 좋다. 달걀, 으깬 감자, 오트밀= 미국 국립감염병재단(NFI) 소속 전문가는 “오트밀 죽 같은 따뜻하고 부드러운 음식이 목통증을 완화하는 데 도움이 된다”고 말한다. 부드러운 음식은 목 넘김이 자연스럽고 자극이 적기 때문이다. 특히 오트밀이 가진 영양소가 질환을 이기는데 힘을 보탤 수 있다는 설명이다. 오트밀, 즉 귀리에는 콜레스테롤을 낮추고 당뇨를 막는 베타글루칸이 풍부하고 소화기 건강을 증진하고 면역력 강화, 신체 활기를 더하는 비타민B군과 망간, 철, 마그네슘, 아연 등 각종 미네랄을 다량 함유하고 있다. 달걀을 스크램블, 프라이, 반숙 등으로 삼키기 쉽게 조리해 먹는 것도 권할 만하다. 달걀은 단백질이 풍부하고 루테인, 제아잔틴, 비타민D, 셀레늄, 비타민A 등 영양소를 함유하고 있어 면역력을 높이고 신체 힘을 키우는 데 도움이 된다. 감자를 으깨 우유나 그릭 요거트를 살짝 섞어 부드럽게 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다. 감자에는 면역 체계를 지원하고 염증을 줄이는 항산화제, 비타민C와 심장과 근육 기능 유지에 도움이 되는 칼륨도 함유하고 있다. 또, 감자의 70% 이상이 수분으로 목을 촉촉하게 할 수 있다는 것도 큰 장점이다, 따뜻한 국물이나 스프, 따뜻한 차= 목이 아프면 따뜻한 음료나 음식을 먹으면 좋다는 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 따뜻한 국물요리나 수프를 먹을 때 생기는 수증기는 막힌 코와 목을 뚫어주고 충분한 수분을 공급해 점액을 묽게 할 뿐 아니라 탈수를 예방한다. 감기 또는 독감과 유사한 증상을 보이는 30명 참가자를 대상으로 따뜻한 음료와 상온 음료를 주고 효과를 비교한 결과 따뜻한 음료는 콧물, 기침, 재채기, 인후통, 피로감, 오한 등 증상을 즉각적이고 지속적으로 개선했지만 상온 음료는 수분 보충으로 콧물, 기침, 재채기 증상만 완화되는 효과가 있었다는 소규모 연구 결과도 있다. 특히 따뜻한 차를 마시는 게 도움이 된다. 수증기와 수분 보충으로 코 막힘을 완화할 뿐 아니라 녹차나 생강차 등 항염증 성분이 풍부한 종류를 찾아 마시면 통증 완화 효과를 누릴 수 있다. 불볕더위가 기승을 부리고 있지만 아플 때는 따뜻한 음료를 마셔야 회복에 도움이 된다. 레몬 워터나 꿀물, 꿀차= 수분 섭취와 함께 바이러스와 싸울 힘을 더하고 싶다면 비타민C가 풍부한 레몬 워터를 마시는 것이 효과적이다. 비타민C로 항염증 효과, 면역체계 향상 효과를 누릴 수 있을 뿐 아니라 맛있게 수분 섭취를 할 수 있다. 꿀을 넣은 따뜻한 꿀물이나 꿀차도 좋은 선택이 될 수 있다. 미국 메이요 클리닉 전문가에 따르면 꿀은 오래 전부터 기침 억제제로 사용된 좋은 음식으로 목에 막을 형성해 자극을 줄이는 효과가 있다. 꿀이 다양한 방식으로 항염 효과를 낼 수 있다는 연구 결과도 있다. 단, 꿀은 독소가 있을 수 있으므로 너무 어린 아이에게는 먹이지 않도록 주의해야 한다. 아이스크림이나 스무디= 인후염 통증을 완화하는 데는 오히려 시원한 음식이나 음료가 도움이 되기도 한다. 아이스크림 등을 먹으면 수분까지 섭취할 수 있어 탈수를 예방하고 목 안쪽 점막이 너무 건조해지는 것을 막을 수 있다. 과일 스무디를 먹거나 요구르트, 우유 등을 먹는 것도 괜찮다. 하지만 유제품은 때에 따라 오히려 점액 분비를 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있으니 섭취 시 주의가 필요하다. 과자나 매운 음식, 탄산음료는 안 돼 당연히 목에 심한 자극을 줄 수 있는 음식은 피하는 게 좋다. 딱딱하고 바삭한 토스트나 크래커 같은 과자, 생채소, 튀긴 음식 등은 먹지 않는 게 증상 완화에 도움이 된다. 마라탕이나 떡볶이 등 너무 맵고 짜 자극을 줄 수 있는 음식도 좋지 않다. 카페인 함유 음료나 알코올은 이뇨 작용을 해 탈수를 유발할 수 있어 피해야 하며 산도와 탄산이 자극을 줄 수 있는 탄산음료도 마시지 않는 게 좋다. 가벼운 인후염은 이렇게 음식이나 환경에 신경 쓰고 잘 쉬면 금방 낫지만 목통증이 패혈성 인후염 등 심각한 질환 때문인 경우도 있으므로 이상 증상을 보이면 바로 병원을 찾아야 한다. 미국질병통제예방센터(CDC)는 호흡 곤란, 피가 섞인 침이나 가래, 과도한 침 흘림(어린이의 경우), 탈수 , 관절 부종 및 통증, 발진 등 중증 질환 징후가 나타나면 바로 의사의 진찰을 받을 것을 권하고 있다. ======================= 더운날의연속 에어컨 바람때문에 목도 칼칼하고 그러죠 따듯한 차로 목좀 축여주면 좋죠 과자나 매운음식등 목을 자극하는 것은 안좋다고하네요 ~~ 오전에 시원한 아아로 한잔 했는데, 오후에는 따뜻하게는 못해도 , 미지근하게 캐모마일 한잔해야겠네요