'참 크래커' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이벤트 참여

혈당컷 이벤트 참여했어요

ssul0115

맛있고 든든한 양배추 참치 볶음밥

신이 내린 채소라 일컫는 양배추를 저는 매일 먹고 있는데요, 여러가지 맛을 내는 채소와 단백질 재료들과 조화롭게 조리해서 먹습니다. 구하기 쉬운 흔한 재료들로 만들기 때문에 부담도 없어요. 이거 진짜 맛도 좋고 포만감도 아주 좋으니 드셔보세요! 준비할 재료들은 아주 간단해요. 양배추잎 2장을 채 썰거나 다지고.기름 뺀 참치 살코기를 100g  준비해요. 그리고 현미밥 반그릇, 계란 1개,굴소스 작은 티스푼 하나, 올리브유 조금,소금이랑 약간의 후추가 필요해요. 계란 노른자는 맨 마지막에 토핑으로 올리니까 따로 두세요. 팬에 모든 재료를 넣어 볶은 다음 생양배추 채와 노른자를 올려서 터뜨려 비벼 먹으면 꿀맛이에요

길곰도리

참외

참외 후식으로 먹어요

마음그릇

51회 소통왕 이벤트 참여하여 포인트

받았습니다 소통을 많이 못했지만 즐기면서 합니다

슈롭

양배추쌈과 참치쌈장

풍자의 다이어트비법 참치쌈장과 잘어울리는 양배추쌈~~ 양배추를 살짝 데쳐서 아삭함이 살아있게 준비하고요..  냉장고를 떨어 낸 각종채소를 잘게썰어 살짝 볶다가 약간의 된장과 고추가루와 물을 넣어 자작할 정도로 끓여주어요 그리고 주인공인 캔참치와 두부를 넣어  농도를 맞춰줍니다 이젼 먹을 차례~~ ㅎ 두부를 넉넉히 넣어서 따로 밥은 먹지 않아도 든든한거 같아요 달큰힐 양배추와 감칠맛 나는 참치쌈장^^ 몇 쌈하다보면 배가 부르네요 아주 만족스러운 한끼예요 :)

69써니

장수왕 이벤트 참여

장수왕 이벤트 참여 했어요. 

주안맘0413

캐시리뷰 당첨 (오뚜기 가벼운 참치3종)

ㅋㅋ 매일 캐시리뷰 응모 하거든요  이번엔 오뚜기 가벼운 참치3총  맛나게 먹고 후기도 잘해볼게요  ㅋㅋ

뽀봉

달콤아삭 참외

달달한 참외 깍아두면 가족들 하나씩 입에 넣지요~ 아삭아삭 달아요 ㅋ 요즘 참외가 너무 맛있어용^^

우리화이팅

이벤트 참여

다이어트 비포앤애프터 이벤트 참여했어요

ssul0115

혈당컷 참여

혈당 컷 처음 참여했어요. 운동 생활화, 건강한 식단 생활화  이게 혈당 관리 기본으로 지키네요.

루시안

참여합니다

폴3

참가했오

폴성주

위드라이브 이벤트 참여

글씨쓰기 이벤트 참여했어요  인스타인증이에요

주안맘0413

참외 간식

밥 먹고 걸으러 나가며 딸아이 하교시간 못 맞출거같아 참외 잘라 냉장고에 넣어놔요 마지막 참외^^ 이제 수박 사러 가야죠~~

당근쥬스쪼아

참외

참외 반개 먹었어요 

마음그릇

워크온 희망걸음 참여했어요

워크온 희망걸음 기부 캠페인 참여했어요 걷기만 해도 기부가 된다니 좋은행사 같이 걸어봐요

주재봉

단백질가득 포만감으로 채워지는 맛있게 먹는 다이어트식단~! 양배추참치꼬마김밥 레시피

저의 양배추 다이어트 식단 레시피 명은 양배추참치꼬마김밥 입니다~! 김밥으로 만들어서 도시락으로 싸서 먹기도 좋고 양배추와 달걀을 이용해서 김밥을 잘 못싸시는 분들도 수월하게 싸실수 있어요🤗 준비재료 입니다! 참치, 달걀2개, 양배추 1줌, 청양고추1개, 스리라차소스, 소금,김밥김 먼저 참치반캔 또는 한캔을  넣어주세요 스리라차 밥수저로 2스푼, 청양고추 1개를 다져서 넣은후 비벼주세요 그럼 속재료 완성입니다 간단하죠?🤗 물기를 빼준 양배추1줌과 달걀2개 소금 한꼬집을 넣고 섞은 후 프라이팬에 올리브오일 한바퀴 두른 후에 양배추전을 넓게 펴서 익혀주세요! 노릇노릇하게 익으면 김밥에 밥을 대신한 양배추계란전 완성입니다~! 김밥김 위에 양배추달걀전을 올리기좋게 잘라준 후 만들어둔 참치속재료를 말기좋게 올려준 다음 돌돌 말아주세요~! 전 이렇게해서 2개정도 나왔어요~! 자르기전 위에 참기름을 발라준 후 3등분으로 잘라주세요 짜잔~ 양배추참치꼬마김밥 완성입니다!🧡 만들기도 쉽고 단백질과 포만감까지 가득 채울 수 있었어요 2줄밖에 안나와서 배고프겠다고 생각들었으나 전혀 모자란감없이 포만감있게 먹었습니다~! 속재료를 미리 만들어놔 점심도시락으로도 싸고 다녀도 좋을것 같아요~!

우곰이

참외ㆍ고구마ㆍ강아지간식 선물로 받았어요

어제 저녁에 전 집에 없었고 아는 동생이 참외 싸게 샀다고 참외랑 고구마랑 강아지 간식이랑 강아지하네스를 선물로 주고 갔어요. 고마워서 저도 아들이 사 온 카카오와퍼랑  건조사과를 선물로 줬어요. 일 년에 3~4번 정도 밖에 못 만나지만 카톡방에 3명이 책도 같이 읽고  강아지 키우는 공통점이 있어서 저 한테 딸뻘 쯤 되는 동생 이지만 만날 때 마다 즐거워요

러브복동

후식 참외 기정떡

참외와 떡을 후식으로 먹고 있어요~^^ 이제 양이 좀 찼네요 

수수깡7

참외 먹어요

참외 후식으로 먹어요

마음그릇

양배추야채참치덮밥

뭐 만들어 먹기 귀찮을때 먹기 좋아요. 그냥 야채참치밥으로 먹어도 맛있지맛 양배추가 추가되면 식감이 좋아져요👍  재료: 양배추, 야채참치, 밥 1.양배추와 야채참치를 팬에 볶아줌 2. 밥위에 볶은 재료를 올려줌 3. 끝

리루릴

다이어트 이벤트 참여

인증합니다 

숲속의나무

저녁식후 디저트- 참외!

먹었습니다 

숲속의나무

참치 쌍추 쌈

참치캔 상추에 쌈 드셔보셨나요? 아주 고소함이 입안 가득이네요 토요일 맛저 하세요

뽀봉

참치양배추덮밥

양배추 잔뜩 들어간 나혼산에 나왔던 규현의 참치양배추덮밥이에요. 기름 두르고 양배추 넣고 볶다다 양배추 숨이 좀 죽으면 참치넣도 간장 굴소스 넣고 살짝 볶아서 밥위에 얹고 계란후라이 하나 반숙해서 올려먹으면 간단하면서 맛있는 덮밥이 완성됩니다.

쇼덕수나

(양배추 레시피) 양배추 참치덮밥추천해요

요즘 자주보는 다이어터 유튜브에서 본 레시피인대 너무맛있어보여서 따라해봤는데 레시피도쉽고 맛있어요!! 양배추와 참치 굴소스만 있어도 간편하게먹을수있어요 양배추를 펜에볶고 참치넣고 계란도있다면 넣어주고 소스는 굴소스만넣어도 맛잇어요~ 더맛있게먹고싶다면 다른재료를 추가해도좋아요 저는 간편하게 저정도 재료만해도 맛잇더라구요 추천합니당

성아진

5/25(토)사과/땅콩버터

간식으로 사과랑 땅콩버터 그리고 참크래커 먹었어요. 저녁은 또 뭘 먹어야하나~ㅎㅎ 매일 먹는게 고민이네~~

냥식집사

든든하고 쉬운 양배추참치덧밥

제가 가끔 해먹는음식인데요 양배추와 참치는 찰떡궁합이라 밥에비비면 한끼식사는물론 다이어트에도 좋아요. 다이어트 레시피 찾아보다 쉽게 만들 수 있고 포만감도 넘치는  양배추 참치덮밥을 만들었답니다  여러분께도 공유할게요~ 1양배추를 저당한크기로 썰어서 달궈진펜에 살짝 볶는다 2어느정도 익으면 양파와 참치를 넣고 볶다가 밥을 넣고  같이볶는다 약간싱거울수있으나 아주 담백하게 드실수있습니다

다크루시퍼라피엘

랭킹어워즈 참여 인증 🍀

첫참여  했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

위드-11회 백일장,퀴즈 참여완료

이렇게 교통상식을 알아갑니다 ^^

달려볼꺼야

양배추활용레시피이벤트참여

양배추활용이벤트 참여하고  인증서 제출 하였습니다~

뉴캐시