'체스트넛 스프레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 체스트넛 스프레드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트 레시피 소금빵 잠봉뵈르 만들기 💕

소금빵이 있는데 딸아이가 잠봉뵈르?? 를 어디서 봤는지 ㅎㅎ 먹어보고 싶다고 해서 만들어줬어요. 빵 , 햄 , 버터만 있어도 간편하게 잠봉뵈르 샌드위치를 집에서 간편하게 맛볼 수 있어요ㅎㅎ 스프레드 버터를 조금 바른 후에 슬라이스 햄을 넣고 , 여기에 다른 소스 넣지않고 치즈를 넣었는데 간이 딱이더라구요~

자스민꽃

사과 귤 샐러드와 베이글

신선한 야채에 사과 귤을 넣은 상큼한 샐러드에 자몽에이드 베이글은 블루베리 스프레드 발라 아침 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아침은 빵🥖

아침은 어제사온 피타브레드 빵에다 버터딸기,퀸 아망 스프레드 발라서 빵속에 삶은계란 반개씩 슬라이드해서 넣었어요 야채가 없어서 못 넣었네요

들꽃7

빵과 계란

배고파서 저녁전에 간단히 챙겨 먹어요 퀸아망 스프레드 식빵에 바르고 에프에 4분 굽고 삶은계란 한개 먹어요

들꽃7

아침은 토스트

아침은 식빵에 퀸아망 스프레드 바르고 에프에 살짝 돌려서 먹어요 겉은 바삭 속은 촉촉해요

들꽃7

아침 기본식단(사과땅콩버터, 두부야채샐러드)

어제 밤에 스트레스 쌓인다고 생각 없이 견과류 많이 먹고 자서 600g이나 늘었어요😲 치킨이나 아이스크림이나 과자를 왕창 먹은 것도 아니고, 단지 견과류로 600g이 늘다니 너무 억울하네요.😫 견과류 먹고 자려는데 배부름이 느껴지긴 했는데 지방이라 배부르게 많이 먹으면 안 되는데 다 내 탓이네요.😖 그래서 오늘 급찐급빠 할 생각이랍니다. 정신 좀 차리라고요🫡 살찌는 게 나한테 뭔 도움이 되고 앞으로 헤쳐나갈 일에 무슨 도움이 되겠어요? 건강해지는 것도 아니고, 근육이라도 늘게 단백질이라도 먹었으면 그나마 다행인데 그것도 아니잖아요.🫤 아침은 기본식단인데 견과류를 쳐다보기도 싫어서 사과에다 땅콩버터 발라서 차리고 레몬물, 두부야채샐러드, 미주라토스트 1개 입니다. 사과에 땅콩버터 바르려니까 너무 뻑뻑해서 붙어 있지도 않고 자꾸 떨어지더라고요. 그래서 스프레드 질감으로 만들려고 땅콩버터와 그릭요거트 1대 1로 섞고 알룰로스 조금 더 해서 곱게 섞으니까 발리는 질감이 되더라고요. 그런데 양이 좀 많아서 사과를 두 쪽인데 더 나눠서 4쪽을 해서 발랐어요. 라떼가 그릭요거트도 좋아하고 땅콩도 좋아해서 좀 줬더니 너무 잘 먹네요 ㅋㅋ 당분이 없는 땅콩버터고 내가 직접 만든 그린 요거트니까 괜찮겠죠? 두부 야채 샐러드는 부드러운 야채 믹스 깔고 당근 파프리카 생고구마 오이(땅콩버터에 사과를 먹으려고 샐러드에는 뺐어요) 섞고 저당오리엔탈드레싱 2T 뿌리고 한 켠에 데친 두부 5개 올리고 오렌지 잘게 썰어 넣고 초당옥수수 건자두 2개 시리얼 뿌려서 만들었어요. 오늘 시간이 없어서 먹는 시간 줄이려고 그릭 요거트를 빼서 브로콜린도 같이 뺐답니다. 그래서 야채가 많이 보이는데 원래 내 샐러드에도 위에 토핑 밑으로 이만큼 야채가 있었던 거거든요. ㅎㅎ 미주라토스트에는 그릭요거트 좀 바르고(아까 땅콩그릭스프레드 남겨놨으면 여기다 바를 텐데 생각 못하고 아까 다 썼답니다😝) 알룰로스 조금 더한 다음에 오렌지랑 건자두 올러서 하나만 준비했어요. 시간도 줄이고 칼로리도 줄이고ㅋㅋ 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

다시 컴백했어요

캐시워크 말고 지니어트 캐시닥 타임스프레드(탐스)는 언제부턴가 안하고 있었는데 캐시워크 친구끼리 주고받는 캐시가 엄청 줄면서 때려치우고 예전처럼 퀴즈는 비슷하니까 다시 해볼려고 합니다 등급이 올라가면 더 좋겠지만 내가 알고있는정보도 공유하고 다른사람들의 좋은 정보를 얻어가서 몸과 마음 모두 좀더 나은사람이 되도록 노력하겠습니다

운중이

봄꽃들 구경 하고 가세요.

타임스프레드에서 봄꽃사진 이벤트 해서 주위다닐때 봄꽃들 찍어 참여 했어요. 이쁜꽃 구경 하고 가세요. 전 올봄에 하얀색 민들레 첨 봐서 신기 했어요.

여니솔이맘

다이어트 중 빵이 포기 안 된다면, 이렇게 먹어보세요!🍞

다이어트를 하면서도 빵을 완전히 끊기는 어렵죠? 하지만 빵을 먹는 방식을 바꾸면 살이 덜 찌고 혈당 관리에도 도움이 될 수 있답니다. 최근 연구에 따르면 빵을 냉장 보관하면 전분 구조가 변화해 소화가 느려지고, 포만감이 오래 유지되는 효과가 있다고 하는데요. 그렇다면 다이어트 중에도 걱정을 조금 덜고 빵을 즐길 수 있을까요? 1️⃣ 다이어트할 때 빵을 냉장 보관하면 좋은 이유 🥐 전분 구조 변화로 소화가 느려진다 빵을 냉장 보관하면 전분이 변형되면서 소화 속도가 느려집니다. 갓 구운 빵보다 냉장 보관 후 먹는 빵이 혈당을 급격히 올리지 않고, 체지방으로 축적될 가능성도 낮습니다. 📉 저항성 전분이 증가한다 저항성 전분은 장에서 천천히 소화되며 혈당을 안정적으로 유지하고, 포만감을 오래 지속하는 역할을 합니다. 또한 열량도 일반 전분보다 낮아 같은 양을 먹어도 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 🔥 냉장 보관 후 데워 먹어도 효과 유지 빵을 한 번 냉장 보관한 후 다시 데워도 저항성 전분 구조는 유지됩니다. 차가운 빵이 부담스럽다면 냉장 보관 후 따뜻하게 데워 먹는 것도 좋은 방법입니다. 2️⃣ 다이어트 친화적인 빵 섭취법 ✅ 통곡물 빵을 선택하세요 흰 밀가루 빵보다는 통밀빵, 호밀빵 등 식이섬유가 풍부한 빵이 혈당 조절에 유리합니다. ✅ 기름기 많은 토핑 피하기 버터, 크림치즈, 초콜릿 스프레드 대신 단백질이 풍부한 닭가슴살, 달걀, 견과류와 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. ✅ 천천히 씹어 먹기 빵을 천천히 씹으면 소화 속도가 늦어지고, 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 3️⃣ 다이어트 중에도 빵을 즐기는 법 정리 ✔️갓 구운 따뜻한 빵 대신, 냉장 보관한 빵을 선택하세요. ✔️한 번 냉장 보관한 후 다시 데워 먹어도 저항성 전분 효과는 유지됩니다. ✔️빵을 단독으로 먹기보다 단백질과 함께 섭취하면 혈당 조절에 유리합니다. ✔️소화 속도를 늦추고 포만감을 높이려면 천천히 씹어 드세요. 🍞🍞🍞 다이어트 중에도 올바른 방법으로 빵을 섭취하면 죄책감을 줄이고 즐길 수 있습니다. 빵을 완전히 포기하지 않고도 건강한 식습관을 유지할 수 있는 방법을 실천해 보세요!

geniet

아침은 월넛시럽과 빵 💖

아침은 간단하게 모닝빵 샌드위치했어요 메이플 시럽 뿌려서 살짝 달달하게💕 둘째는 스프레드 별로 안좋아해서 살짝 달달하게만 시럽뿌려서 줍니당 ㅎㅎ

자스민꽃

인절미 슈가브레드

오늘은 인절미 슈가 스프레드 식빵에 발라서 구웠어요. 이거는 맛이 약해서 살짝 아쉽네요. 인절미 맛 보다는 달달한 맛이 강해요

로블ㅎ

오늘도 메론빵

오늘 아침에 칼디 메론 스프레드 발라서 에프에 구웠어요 어제는 살짝 탔는데 오늘은 시간을 잘 지켜서 노릇노릇하게 잘 익었네요

로블ㅎ

식빵 사왔어요

칼디 메론 스프레드 발라서 토스트 해 먹으려고 화이트리에 식빵 사 갖고 왔어요 여기 식빵 먹다가 다른 식빵은 못 먹겠어요 ㅠ 입맛 고급이 되네요

로블ㅎ

*공복에 먹으면 좋은것들 총출동!!(아몬드 버터)

아침에 간단하게 챙겨먹어요~ 사과, 찐계란+아몬드버터, 그릭요거트 오트몬드 이렇게만 먹어도 든든하니 좋아요. 🧐아몬드 버터, 땅콩버터 차이점! 💫아몬드버터 아몬드 버터는 아몬드를 갈아서 만든 스프레드로, 크림 같은 질감과 고소한 맛이 특징이에요. 아몬드는 비타민 E, 마그네슘, 그리고 건강한 지방이 풍부하게 포함되어 있어요. 특히 아몬드는 항산화 물질이 많고 심장 건강에 이로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요. ✔️아몬드의 영양 성분 ㆍ비타민 E: 강력한 항산화제 역할을 하며 피부 건강에 도움을 줘요. ㆍ마그네슘: 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 해요. ㆍ건강한 지방: 불포화 지방산이 포함되어 있어 심장 건강 유지에 도움을 줘요. ✔️아몬드 버터의 건강 효능 ㆍ심장 건강 증진: 아몬드는 심장 질환 예방에 효과적이에요. ㆍ체중 관리: 아몬드 버터는 포만감을 제공하여 다이어트에 유리해요. ㆍ피부 건강 개선: 비타민 E가 피부를 건강하게 유지해줍니다. 💫땅콩버터 땅콩 버터는 땅콩을 갈아 만든 스프레드로 진한 맛과 견과류 특유의 향이 특징이죠. 땅콩은 단백질과 섬유질이 풍부하고, 에너지 밀도가 높아 운동 후 간편한 스낵으로 많이 사용돼요. ✔️땅콩의 영양 성분 ㆍ단백질: 근육 재건과 유지에 필요한 중요한 영양소예요. ㆍ섬유질: 소화 기능을 개선하고 포만감을 느끼게 도와요. ㆍ비타민 B3: 에너지 생산과 피부 건강에 기여해요. ✔️땅콩 버터의 건강 효능 ㆍ단백질 공급원: 땅콩 버터는 훌륭한 단백질 공급원이에요. ㆍ에너지 공급: 운동 전후에 땅콩 버터를 섭취하면 에너지 보충에 도움을 줘요. ㆍ영양 가득한 스낵: 다양한 요리에 활용 가능해요. 😃아몬드 버터와 땅콩 버터는 각각의 유니크한 영양학적 특성과 건강 효능을 가지고있어어요. 각자의 필요와 기호에 따라 선택하면 되겠지요. 아몬드 버터는 심장 건강과 피부 개선에, 땅콩 버터는 단백질과 에너지 소스에 적합해요. 자신에게 맞는 버터를 선택해 건강한 라이프스타일을 즐겨보면 되겠어요^^

냥식집사

핸드폰이 꺼진줄도 몰랐...

핸드폰이 꺼진줄도 몰랐... 제 폰은 껐다 켜지면 타임스프레드 쌓인거 날라가더라구요... 100캐시 가까이 될텐데...... 아까비....

기춘이530707

아이들과 캐시로 햄버거 먹고 왔어요

아이들이 외식하자고 하는데 외식 값이 후덜덜이라 캐시 썼네요 저희 가족들 다 캐시워크랑,타임스프레드 깔려 있거든요~ 제가 열심히 출석체크하고 퀴즈 풀고 라방보고 캐시 얻고 있어요. 할 때는 하기 싫지만 그래도 아이들과 햄버거 먹으니 좋네요. 햄버거 쿠폰 교환하고도 남아서 너무 뿌듯했어요. 옆에 초등학생 아이들도 캐시워크로 사 먹더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 동질감 느꼈어요 ㅋㅋㅋ

신혜림

다이어트 소스 추천 비건 디핑소스 3종

다이어트 소스로 남미컴퍼니 비건 디핑소스 3종을 추천합니다. 저는 귀리마요네즈, 올리브스프레드, 후무스 3종은 재료들이 다 좋아하는 것들이라 거부감이 없고 다양한 식재료에 활용할수 있어 좋아합니다. 특히 통밀빵에 너무 잘 어울립니다. 소스를 그닥 즐기지 않는데 맛도 칼로리도 부담없어 자꾸 찾게됩니다. 귀리마요네즈는 귀리 우유의 고소함에 더해진 사탕수수와 레몬즙의 새콤달콤으로 풍성한 맛을 냅니다. 블랙 올리브는 이탈리아를 대표하는 프로방스식 양념장입니다. 후무스는 병아리콩,타하니,올리브기름, 레몬즙,소금,마늘등을 섞어 으깬소스 입니다.

GUNDDAM

점심은 샌드위치로 😍

전 오늘두 샌드위치 뇸뇸합니다 💕 가장 기본이죵 치킨스프레드랑 햄치즈 샌드위치네요 ^^ 요거 하나믄 한끼 든든하쥬 ~

자스민꽃

아들 아침

빨리 먹고 독서실 간다해서 밥은 아직 덜 됐고 토스트해서 아몬드스프레드에 저당 블루베리쨈 바르고 계란장 하나 사과 우유랑 아침 챙겨줬어요

러브복동

요즘 자기전에~야식 😄

오랫만에 야식 먹었어요 ㅎㅎ 땅콩버터 스프레드처럼 발라서 사과잼 뿌려주었더니 넘나 꿀조합인거 있죠 💕 단짠단짠의 조합이랄까 진짜 환상입니다 ㅎㅎ

자스민꽃

아몬드 100% 스프레드 샀어요

제로딜로 떠서 캐시딜보다는 헬시딜이 상품권이 1:1 로 캐시로 살 수 있어서 헬시딜로 주문한 거 도착했어요. 아몬드버터는 안 먹어봤는데 낼 빵 사 와서 시식해봐야겠어요. 병은 생각보다는 작은데 캐시로 생필품 살 수 있어 너무 좋네요

러브복동

마아드키 등급제 리워드, 탐스 베스트3인 당첨

마인드키 등급제랑 감정일기 리워드가 들어 왔네요. 소소하게 캐시 모이는게 기분좋네요. 타임스프레드 소비쿨팁 이벤트에서도 베스트3인에 뽑혔네요.ㄱㅣ분좋은 수욜일 입니다.

여니솔이맘

리워드 들어왔어요

씨씨앙 플랭크 계단오르기 완주 포인트, 친구추천해 5천포인트 오늘 지니어트 포인트 쏠쏠하게 받아 기쁘네요. 타임스프레드 활동왕 캐시도 받고 기분좋은 하루입니다

여니솔이맘

탐스 베스트 3인 당첨

타임스프레드 오늘의 다짐 목표 이벤트 베스트 3인에 담첨 되었네요.

여니솔이맘

아침은 모닝빵요~❤️

아침은 모닝빵으로 냠 하려구 준비중이에용~😄 제가 반갈랐더니 신랑이 스프레드 촵촵하네요 저는 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 아무것도 안발라도 빵은 다 좋던데 울집 식구들은 스프레드 해야대요><

자스민꽃

리워드 들어왔어요

지니어트 마인드키 타임스프레드 모두 리워드 들어 왔어요.기분좋은 하루네요.

여니솔이맘

커피

타임스프레드앱 삭제전에 마지막 쿠폰으로 커피 마시러 왔어요 점점 혜택도 줄어들고 하나둘씩 정리하려는중 이디야커피 오랫만에 왔네요 사람이 하나도 없어요 조용하니 좋으네요

당근쥬스쪼아

타임스프레드는 좀 이상하네요

챌린지 사진 업로드나 알람 이용시 오류가 있다고 글을 올리면 그 글을 다른 사람들 못보게 가려버리네요 작성자한테는 계속 보여서 어쩌다 로그인 풀려서 발견하지 않으면 모르는게 더 어이없어요 잘못을 인정하고 수정하면 되지 입막고 눈가리고 유저 바보로 만드는 운영방식 너무 졸렬해서 정떨어지네요 그런다고 안되는게 되나요? 사람들이 모르나요?

훔훔

타임스프레드 하시나용

예전에는 보상 많이줘서 챙겨 갔는데.. 요즘에는 많이 안줘서.. 점점 하기 싫어 지네요 요즘에 많이들 하시나요 일단 오늘 간만에 출석체크 모두 챙겨갔어요