최강수인
우와! 영양 가득한 한 상이네요! 좋은 시간되셔요.
어제 밤에 스트레스 쌓인다고 생각 없이 견과류 많이 먹고 자서 600g이나 늘었어요😲 치킨이나 아이스크림이나 과자를 왕창 먹은 것도 아니고, 단지 견과류로 600g이 늘다니 너무 억울하네요.😫 견과류 먹고 자려는데 배부름이 느껴지긴 했는데 지방이라 배부르게 많이 먹으면 안 되는데 다 내 탓이네요.😖
그래서 오늘 급찐급빠 할 생각이랍니다. 정신 좀 차리라고요🫡 살찌는 게 나한테 뭔 도움이 되고 앞으로 헤쳐나갈 일에 무슨 도움이 되겠어요? 건강해지는 것도 아니고, 근육이라도 늘게 단백질이라도 먹었으면 그나마 다행인데 그것도 아니잖아요.🫤
아침은 기본식단인데 견과류를 쳐다보기도 싫어서 사과에다 땅콩버터 발라서 차리고 레몬물, 두부야채샐러드, 미주라토스트 1개 입니다.
사과에 땅콩버터 바르려니까 너무 뻑뻑해서 붙어 있지도 않고 자꾸 떨어지더라고요. 그래서 스프레드 질감으로 만들려고 땅콩버터와 그릭요거트 1대 1로 섞고 알룰로스 조금 더 해서 곱게 섞으니까 발리는 질감이 되더라고요. 그런데 양이 좀 많아서 사과를 두 쪽인데 더 나눠서 4쪽을 해서 발랐어요. 라떼가 그릭요거트도 좋아하고 땅콩도 좋아해서 좀 줬더니 너무 잘 먹네요 ㅋㅋ 당분이 없는 땅콩버터고 내가 직접 만든 그린 요거트니까 괜찮겠죠?
두부 야채 샐러드는 부드러운 야채 믹스 깔고 당근 파프리카 생고구마 오이(땅콩버터에 사과를 먹으려고 샐러드에는 뺐어요) 섞고 저당오리엔탈드레싱 2T 뿌리고 한 켠에 데친 두부 5개 올리고 오렌지 잘게 썰어 넣고 초당옥수수 건자두 2개 시리얼 뿌려서 만들었어요. 오늘 시간이 없어서 먹는 시간 줄이려고 그릭 요거트를 빼서 브로콜린도 같이 뺐답니다. 그래서 야채가 많이 보이는데 원래 내 샐러드에도 위에 토핑 밑으로 이만큼 야채가 있었던 거거든요. ㅎㅎ
미주라토스트에는 그릭요거트 좀 바르고(아까 땅콩그릭스프레드 남겨놨으면 여기다 바를 텐데 생각 못하고 아까 다 썼답니다😝) 알룰로스 조금 더한 다음에 오렌지랑 건자두 올러서 하나만 준비했어요. 시간도 줄이고 칼로리도 줄이고ㅋㅋ
칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
우와! 영양 가득한 한 상이네요! 좋은 시간되셔요.
땅콩버터와 사과 두부 야채 샐러드 미주라 토스트로 오늘도 푸짐하게 아침 잘 챙겨 드셨네요.건강식으로 든든하겠어요. 즐거운 연휴 보내세요.
푸짐하죠?ㅎㅎ 급찐급빠해도 아침은 푸짐히 잘 먹자가 내 모토니까 아침은 잘 먹었답니다. 근데 소화가 안 됐어요. 소화가 안 될 게 하나도 없는 것 같은데... 미주라 토스트가 통밀이라 소화가 잘 안 될까요? 지금까진 소화가 잘 안 되진 않았는데 오늘 아침 조금 서두긴 했죠. 시간이 없어서...
그릭요거트를 믹스하면 부드러워지겠군요.. 오늘도 아침 든든하게 잘 챙기셨어요
그러게요. 당이 하나도 첨가 안 된 순수 땅콩 버터인데 좀 뻑뻑하더라고요. 스프레드 질감이 아니라서 빵에 바른다거나 잘 발라져 있으려면 그릭요거트을 첨가해야 되더라고요. 그럼 약간 시큼함하고 크리미함이 더해져서 맛있긴 해요.
오늘도 푸짐하게 잘 챙기셨어요 아침은 든든하게 ㅎ 금욜 저녁 잘 보내세요 ~
네 이렇게 아침 잘 챙겨 먹고 점심은 아주 간단히 간식 없이 참아서 급찐급빠 성공해보려 합니다. 잘 되겠죠? 반쯤 성공했다고 해야 되나 찐만큼 빠졌어요. 600g. 그 정도면 그나마 된 편인데 사실 그렇게 만족스럽지 않네요. 내가 잘 참았다고 생각했는데, 자기 전에 챌린지 정리할 때 견과류 한줌 정도 먹었는데 그게 문제였나 싶기도 하네요.😅
사과와 땅콩버터 , 상큼한 디톡스와 다이어트에 도움되는 레몬물, 두부야채샐러드, 미주라토스트로 아침식사 잘 챙기셨네요. 마음 편안하게 잘 해결되었으면 좋겠어요
어젯밤에 엄청 스트레스 받아서 견과류먹기로 풀었더니 600g이나 늘었잖아요. 근데 아침 차려 먹고 내가 엄마한테 가보니까 동생의 불평이 이해가 되지만 지금 당장 옮기는 건 힘드니~ 우선 내가 직접 장을 옮겨서 콘센트도 확보하고(핸드폰 충전할 수 있게) 핸드폰 드려서 무료함도 달래고 그렇게 해드리고 왔어요. 그러면 괜찮을 거 같더라고요. 어제는 공휴일이라 재활은 없었고 목욕하셨다더니 뽀해가지고 누워 계시다가 유튜브 보시면서 이리저리 조작하고 이것저것 관심도 가지시는 게 좋아질 것 같더라구요. 이대로 조금만 있으면 나아지시겠다 는 생각이 들었답니다. 동생이나 나나 그날그날 볼 때마다 마음이 확확 바뀌는 건 어쩔 수 없나 봐요.🥺😵
잘하셨어요. 조금의 불편함만 덜어드려도 안심하고 편안하게 계시겠네요. 제가 안심이되네요.