'쾌변 무지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이너세라 세라컷과 세라비움

오늘 제가 소개할 다이어트 보조제는 바로바로 이너세라 세라컷과 세라비움 입니다 운동만 해서 빠지지 않는 살ᆢ보조제로 도움을 받으며ᆢ열심히 다이어트를 하고 있는데ᆢ정말  안먹어본 다이어트보조제가 없을 정도ᆢ광고에 나오는 다이어트보조제는 다 산 듯 해요 그중 이너세라 세라컷과 세라비움을 소개할게요 ✅️뚱보균을 잡는다는 이너세라 세라컷 이탈리아 여자들이 피자와 파스타를 즐겨 먹고도 비만율이 서양에서 가장 낮은 이유중 하나가 이탈리아에서 약용과일로 유명한 모로오렌지 때문이라고 해요  ✔️주요 핵심원료인 모로오렌지 추출분말이 들어있어 몸을 가볍게 ~C3G  ✔️부 핵심원료인 호박의 나이아신,엽산,판토텐산, 비타민B1,2,6뿐 아니라 +녹차추출물인 카테킨까지 함유해 시너지 극대화~ ※카테킨은 모로오렌지의 흡수율을 높여 준다고 해요 ※호박은  모로오렌지의 C3G와 궁합이 좋다고 해요 노화가 진행될수록 지방세포의 크기는 3배이상 늘어 난다고 하니 늦기전에 관리를 해야 겠죠 ✨️뚱보균 사냥꾼 C3G=모로오렌지✨️             불필요한 당류제거 0% 하루3알 먹는데 식후 아침1알저녁2알                          식후 점심1알저녁2알                          식후 아침2알저녁1알 을 먹든 그건 자기가 하고픈 데로 하시면 될듯해요 그 다음으로 소개할 세라비움 세라컷이 지방과 체중감량에 도움을 주는 보조제라면 세라비움은 장을 깨끗하게 ~ 노폐물 배출하여 배변활동을 원활하게 해 줘서  다이어트에 도움을 준답니다 ✅️비움의 핵심원료인 차전자피 식이섬유 차전자피는 물과 만나면 40배까지 팽창하여 장내 변을 끌어 당겨 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줘요 ✅️시너지 극대화 엄선된 부원료로 알로에아보레세스,핑거루트 뿌리 트리플 밸런스 시스템 ✅️약사가 설계하고 배합햐  세라비움 ✅️소형환으로 쾌변소환이요 ✨️시원하게 우르르 비워내세요✨️ 가루가 아닌 소형환으로 되어있어 목 넘김이 좋아요   ✔️세라비울은 하루 2포 식전에  먹는답니다 아침1포,저녁1  아니면 점심1포,저녁1포 이것  또한 본인에게  맞게 설계하시면 될것같아요 📌저는 식전에 세라비움으로 1포 먹고 식사량 조절에 들어간 후 식후 세라컷을 먹고 있답니다. 이밖에도 정말 많은 다이어트보조제가 있는데 다음에 또 소개 해 드릴게요

곤냥이나와

실리엄 허스크

요즘 쾌변이 힘들어서 이것저것 알아보다가 구매하게 됐어요 ㅎㅎ 차전자피 식이섬유 ㆍ가르시니아 성분 들어있어서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다  꾸준하게 먹어볼게용

담율로

바나나블루베리 요거트

 아침으로 먹는 수제 요거트에  바나나 블루베리, 구운 캐시 노트를 먹고  하루를 시작하면  아침에 상쾌하면서도 부담 없게 먹을 수 있는  식품 같아요.  집에서 만든 수제 요거트라서  혈당 도 낮고 먹기에도 수월해서 빈속으로 나가는 것보다는 훨씬 더 좋더라고요..  특히 제일 좋은 건 아침에 쾌변을 볼 수 있다는 거가 제일 좋은 거 같애요..  이 안에 바나나가 아니더라도 양배추나 양상추를 대신해도 더욱 좋더라구요  아침에 신선한 샐러드로 시작하는 것도  건강을 위해서 정말 좋은 것 같네요.

동그라미1

제로 슈가 드레싱 소스

평소에 샐러드나 샌드위치를 자주 해먹는데 일반소스는 당이 많아서 제로 슈가인 소스를 찾다가 발견한 제품입니다 월든팜스 허니 디종 드레싱은 제로 슈가, 무지방, 제로 콜레스테롤로 가벼워서 부담없이 먹을 수 있어서 좋더라고요 샐러드 소스랑 디핑소스로 먹기 좋아요 

청개구리이

"고단백 저칼로리"...살 빼주면서 근육 늘리는 '이런 음식' 먹어라

맛도 좋고 건강도 챙기는 고단백 저칼로리 식품 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.    우리 몸이 건강해지려면 영양가가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그 중에서도 건강을 위해서라면 저칼로리, 고단백 음식을 섭취하는 것이 체중 관리와 근육 성장을 도울 수 있다. 한 연구에 따르면 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 미국건강매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로, 동물성 및 식물성 식품 중, 저칼로리와 고단백으로 유명한 식재료들을 소개한다. 흰살 생선= 대구와 가자미 같은 흰살 생선은 일반적으로 담백한 맛과 부드러운 질감을 갖는다. 이런 흰살 생선들은 연어나 고등어처럼 기름진 생선보다 칼로리가 낮다. 127g의 가자미를 조리해 먹었을 때 109kcal와 19.3g의 단백질을 얻을 수 있다. 생선은 일반적으로 뇌와 심장 건강에 중요한 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방의 좋은 공급원임으로 자주 챙겨먹는 것이 좋다. 저지방 스테이크= 스테이크를 머릿 속에 떠올리면 저지방 음식이라는 생각이 쉽게 떠오르지 않는다. 그러나 저지방 부위를 잘 선택하면 된다. 우선, 기름을 제거한 소 업진살 85g은 172kcal와 23.5g의 단백질을 갖고 있다. 심지어 비타민 B3도 풍부하다. 이는 단백질 하루 권장량의 40%를 채울 수 있는 양이다. 껍질 제거한 닭가슴살= 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물은 거의 없다고 보면 된다. 100g당 단백질 함량이 23g으로 높은 대비 열량은 100kcal로 낮고, 구하기 쉽고, 먹기 편하고, 필수 아미노산까지 함유됐다. 또 우리 몸을 감염으로부터 보호하는 셀레늄의 일일 권장량의 49%를 얻을 수도 있다. 달걀 흰자= 1개의 계란 흰자는 15칼로리와 3~4g의 단백질이 있다. 다만, 노른자에는 단백질은 2~3g으로 흰자와 비슷하지만 칼로리는 70kcal로 흰자보다 훨씬 높다. 또 달걀 흰자는 소화 호르몬을 생성하고, 전반적인 성장과 발달을 돕는다. 《미국심장협회(American HeartAssociation)》에 따르면, 하루에 달걀 1개 또는 달걀 흰자 2개를 먹는 게 좋다. 저지방 또는 무지방 우유= 아침 식사로 자주 찾는 우유. 아이들 간식이나, 커피에 넣어 먹거나 다양하게 섭취할 수 있다. 2% 저지방 우유 한 컵에는 122kcal가 들어있고, 무지방 우유 한 컵은 84kcal를 제공한다. 두 경우 모두 8g의 단백질을 포함한다. 우유는 칼슘과 비타민 D로 유명하지만, 아연, 시력을 지원하는 비타민 A, 칼륨 등의 필수 영양소도 제공한다. 콩류= 단백질이 풍부하다고 알려진 콩. 콩에는 완두콩, 렌틸콩 등 그 종류도 다양하다. 높은 단백질 함량으로 육류 이외의 것에서 단백질을 찾을 때 훌륭한 대안이 될 수 있다. 콩류에는 섬유질과 B 비타민, 칼륨 같은 필수 영양소가 풍부하다. 검은콩 한 컵에는 218kcal와 14.5g의 단백질이 있다. 또 16.6g의 섬유질도 있어 일일 섬유질 권장량의 59%를 충족시킨다. 섬유질은 우리 몸의 콜레스테롤 감소, 혈당 관리, 체중 조절에 도움을 주기 때문에 섭취가 중요하다.

쿄쿄84

당 0% 프렌치카페 카페믹스 스테피아

저는 하루에 커피 한 잔은 무조건 마셔줘야 하는 커피 애호가에요. 하지만 나이가 들수록 당뇨에 대한 걱정이 많아지잖아요. 아메리카노를 먹으면 좋겠지만 저는 커피는 달아야 맛있다는 생각에 커피믹스를 즐겨먹거든요. 그래서 당 걱정없이 먹을 수 있는 커피믹스 하나 소개시켜드릴게요. 프렌치카페 카페믹스 스테비아인데 설탕을 대체해서 스테비아로 제조했기 때문에 당이 0%에요. 요즘 스테비아가 굉장히 핫한데 커피믹스에 스테비아를 활용한 제품들이 속속 등장하고 있더라구요. 이뿐만 아니라 무지방 우유를 사용해서 칼로리도 또한 많이 낮췄어요. 스테비아, 무지방 우유 첨가로 혈당관리 스트레스를 줄여주니 너무 고마운 제품이에요. 당 0% 커피믹스 여러분들도 한번 즐겨보세요.

지매

영배추 레시피 - 야채스무디

저는 다이어트 하면 변비에 잘 걸려요 그래서 쾌변을 할 수 있도록 돕고 포만감도 유지하도록 야채스무디를 갈아서 마셔요 양배추를 쪄서 넣고 케일과 샐러리 바나나를 얼려둔다음 한번에 갈아서 마셔요 확실히 변비가 없네요 소화에도 좋은 거 같아요 이걸 마셔두면 포만감이 있어 과식도 예방돼요

만보걷자0032

캐시딜에서 종근당 락토핏코어 구매했어요

열심히 모은 지니어트 캐시가 5만캐시나 모였어요. 저걸로 무엇을 할까 고민을 엄청 했는데 두둥~ 제로딜로 종근당 락토핏코어가 떴네요. 사실 첨 사본건 아니에요.  하지만 신랑이 먹을 유산균만 쟁여놓고 전 왠지 돈이 아까와 안먹었어요. 그럼 제가 쾌변을 하냐. 아뇨.... 신랑보다 더  변비가 심해요. 매일매일 화장실을 가는건 꿈도 못꾸고 이삼일에 한번??? 그리고 화장실에서 전 사람이 아니라 토끼가 되죠 ㅠㅠ  저건 사람X이 아니무니다~~~~ㅠㅠㅠ 그러면서도 유산균을 먹어볼 생각은 안했어요. 그런데 제 힘으로 열심히 출석하고 챌린지해서 모은 금쪽같은 캐시. 이 캐시는 누가 뭐래도 나만을 위해 쓰고 싶었어요. 그래서 두 눈 꾹 감고 탈탈 털어 구매를 해버렸습니다. 두근두근두근~~~ 나만을 위한~ 유산균이 도착을 했어요. 박스안에 예쁘게 들어간 유산균 6통과 사은품까지. 너무나 멋진 락토핏 코어입니다.  락토핏은 4가지 종류가 있더라구요. 락토핏 골드와 락토핏 코어 그리고 락토핏 코어맥스, 락토핏 50대. 캐시딜에서 판매하는건 그중 락토핏 골드와 락토핏 코어입니다. 프로바이오틱스는 20억 CFU로 동일하고 아연도  2.55 mg 함량되어있어 동일한데요. 차이점은  코어가 프롤린 공법으로 유산균의 장내 생존율을 높였고 골드보다 더 다양한 주원료를 사용했다고 해요.  락토 바실러스 속 3종. 엔테로코커스 속 1종. 비피도박테리움 2종.  스트렙토코커스 속 1종.락토코커스 1종 이라는데  솔직히 잘 모르겠고 그냥 마냥 무조건 좋은 5종의 유산균이 더 들었다~~~  예쁜 노란통안에 빼곡히 들어있는 나만의 유산균.  넘 이쁜거 있죠~~~~ 내용물이 2g이라 슬림한 포장입니다.  한입에 탈탈 털어넣기도 아까와 하얀 플라스틱 수저에 담아봤어요. 분홍가루가 섞인 고운 유산균이네요. 맛은 약간 피치향이 섞인 맛있는 가루에요. 생각같아선 몇개 입에다 털어 넣고 오물오물하고 싶네요. 아쉽지만 내일 다시 만날것을 약속하고 한개로 만족했어요. 꾸준히 먹다보면 저도 매일 쑴풍쑴풍 쾌변을 할거같은 믿음이 생기네요. 실제로 락토핏 코어를 계속 먹는 신랑은 매일 화장실을 가거든요.  제가 건강해야 식구들을 잘 건사하고 모두가 행복한데 챙겨주기에 급급한 주부다 보니 저 자신을 위한 투자는 소홀하게 하게 되더라구요. 락토핏 코어를 시작으로 가족을 사랑하는 첫 시도로 일단 나 자신의 건강을 챙기려 합니다. 매일 쾌변하고 가벼운 몸으로 열심히 가족을 위해서 열심히 뛰어보려구요.  무려 14개월치를 사 놨으니 어찌나 든든한지요~~~~ 제로딜로 좋은 상품을 저렴하게 구매하게 해주신 지니어트 운영자분들께 감사합니다~~~ 캐시 다 털었으니 또 열심히 활동해서 다시 저를 위한 상품구매를 꿈꿔보겠습니다 ^^

그래가보자

저칼로리 음료 저는 쑥라떼 마셔요

커피를 별로 좋아하지를 않아서 음료 선택이 항상 에이드나 라떼 종류예요 녹차나 고구마라떼는 상대적으로 좀 무거운 느낌이 있는데요 쑥라떼는 가볍고 건강해요 그런데 맛도 좋아서 자주 마셔요 지금 같은 때에 아이스로 마시면 고소하고 시원한데 칼로리도 낮으니 다이어트 저칼로리 음료로 딱이에요 기본 칼로리도 높지 않지만 우유를 무지방이나 저지방으로 바꿔주면 훨씬 칼로리를 낮출 수 있어요 좋아요

고구마피자맛있어

저칼로리 카페음료로 스타벅스 두유라떼를 선택해요

건강을 위해 저칼로리 카페음료로 스타벅스 두유라떼를 자주 마십니다. 라떼를 마실 때 두유로 마시면 고소한 맛이 더 있어서 좋습니다. 기호에 따라서 일반 우유를 두유나 무지방으로 바꿀 수 있어 바꿔서 먹을 때가 많습니다. 좀 단맛이 없어서 맛이 없을 수도 있겠지요. 그렇지만 건강을 위해 시럽 추가 대신 저칼로리로 두유로 마십니다. 

임삼미

(저칼로리 카페 음료) 담백한 스타벅스 두유라떼 좋습니다

 저는 다이어트와 건강을 위해 스타벅스 두유라떼를 자주 마십니다. 확실히 우유 대신 두유로 마시면 고소해서 좋습니다. 요즘 우유 대신 두유나 오트, 무지방으로 바꿀 수 있어 자주 애용합니다. 좀 단 것으로 마시고 싶을 때는 바닐라 시럽을 조금 추가하지만 보통 단백한 저칼로리로 두유로 마십니다. 이제는 두유의 약간 씁쓸한 맛이 맛있게 느껴 집니다.

인생중

저칼로리 카페음료[스타벅스 저지방 카페라떼]

다이어트를 하면서 애정하는 카페라떼를 완전히 멀리할 수 없기에 마시는 횟수랑 레시피를 바꿔서  마시고 있습니다.  카페라떼는 무지방으로 특유의 카페라떼 특유의 맛이 없어져서 대신 저지방으로 변경해서 즐기고 있습니다.  칼로리 걱정도 줄이고, 입도 즐거울 수 있으니 일석이조예요.

The1

내돈내산 저칼로리 라떼 나만의 커스텀

가장 좋아하는 음료는 아아와 라테인데요, 식사를 놓쳈을 땐 라떼를 더 마시게 돼요. 그런데 카페라떼도 은근히 칼로리가 있어서 저만의 커스텀으로 주문해서 마셔요. 단골 커피집인 스벅에서는 앱으로 편리하게 주문할 수 있어서 애용중이죠. 에스프레소는 반드시 블론드를 선택하는데요,미디엄 로스팅이라 강하지 않고 탄맛이 없어서,라떼에는  다소 밍밍할 수 있기 때문에 샷을 추가 합니다. 여기에 우유는 반드시 무지방을 선택하고 100ml 추가를 해요. 얼음은 적게! 이렇게 하면 음료의 양도 넉넉하면서 맛도 진하고 칼로리는 고작 50kcal 미만이라는 개죠! 부당없이 즐길 수 있어서 추천해오

미니니슈

저칼로리 음료 추천!

아메리카노말고 달달한게 마시고 싶을때 헤이즐넛 시럽 추가한번 해도 많이 달지 않고 맛있어요!! 라떼가 마시고 싶은 날엔 저지방, 무지방 우유가 가능하면 선택하고 오트밀크나 두유로 변경해서도 많이 먹습니다! 고소하니 맛있어요! 메가커피에서는 스테비아로 변경 가능하니 정말 달달한 커피가 마시고 싶을땐 스테비아 변경 추천 드려요!!  커피대신 시원한게 마시고싶을땐 스타벅스 쿨라임피지오! 커스텀으로 반으로 줄이거나해서 마시면 너무 시원하고 청량해요!! 집에서는 콤부차나 제로 아이스티도 마시는데 달달하고 맛있어서 추천해요!

skyhover

저의 혈당관리 방법은 이렇습니다

저의 혈당 관리 비법은 공복 후 첫 식사 관리입니다. 공복 후 첫 식사를 당류나 탄수화물 위주로 섭취하면 혈당 스파이크가 일어난다하여 이를 방지하고자 함인데요. 기상 후 혹은 공복 운동 후 처음 먹는 음식을 단백질 위주로 간단히 준비해 먹습니다. 주로 먹는 음식은 다음과 같습니다. 1. 아몬드, 캐슈넛 등 견과류 2. 삶은계란 3. 검은깨가루와 검은콩가루를 넣은 무지방우유 4. 비타민, 미네랄,식이섬유가 풍부한 딸기 섭취시 순서도 위와 같은 순서로 약간의 당에 포함된 딸기를 가장 나중에 먹습니다. 아침에 사과가 좋지만 딸기로 고른 이유는 우유와의 궁합이 좋기 때문입니다. 최근 가격이 착한 것도 물론 한몫합니다 ㅎㅎ

도정훈

나의 다이어트 비포애프터

다이어트 유지어터인데 5키로가 또 급증해 45키로에서 50키로 나가요 지금 현재 감량무게는 1키로 빼서 49키로나가요 감향기간은 1주째 입니다 식단은 매일 야채 과일 고기 해산물 단백질파우다 먹었어요 고구마 감자 참마도 먹고요 아.. 건자두 푸룬도 사서 지금 하루 15ㅡ20개씩 먹는데  확실히 쾌변보는데 직빵입니다 장이 청소되는 느낌입니다 매일 수영하고 걷기 5000보 진행했어요 1키로 빠져 얼굴선이 날렵해졌어요  50키로여도 사람들이 늘씬하다고 빼지마라고 하는데 전 아가씨때부터 40키로대쭉 나가 살이 쫌 찌면 제가 불편해 못견뎌요 기존옷도 안맞고요  33반 ㅡ44싸이즈 입거든요 꿀팁은 급살 찌면 바로바로 빼줘야 금방 빠집니다 미루다간 살 빼기가 힘들더라고요. 급살은 1주~2주면 충분히 본래 무게로 돌아온답니다

정숙한여자정말

블랙푸드로 직접 만드는 단백질 쉐이크

매일 운동 직후 마시는 블랙푸드를 활용한 간단한 단백질쉐이크입니다. 단백질도 풍부하지만 얼마전부터 새치가 부쩍 보여 마시기 시작했습니다. 🥲 무지방 or 저지방우유 검은콩가루 검은깨가루 재료는 딱 이 세가지입니다. 우선 우유를 전자렌지에 40초 정도 미지근하게 데웁니다. 그리고 검은깨가루를 2티스푼정도 넣습니다. 미리 갈아두면 산화되므로 그때그때 글라인드로 갈아넣고 있습니다. 지방이 많으니 너무 많이 넣는건 NO! 거기에 검은콩가루를 넣습니다. 저는 요플레 스푼 가득 세스푼 정도 분량을 넣습니다. 그리고 섞어 주기만 하면 완성입니다. 단맛은 전혀 없지만 검은깨와 검은콩의 고소함이 살아있어 꽤 맛있습니다. 시판제품 대비 가성비도 좋아요

도정훈

꼬박꼬밥 초코 다이어트쉐이크 추천드려요

아시다시피 요즘에 운동하고 안먹으면 안되는거 아시죠? 그래서 건강한 다이어트 식사에 적합한 <꼬박꼬밥 초코맛>을 추천합니다.  여기에는 식물성과 동물성 단백질 그리고 BCAA와 초유, 치커리식이섬유, 유기농과일야채분말, 11가지 비타민미네랄이 배합되어져있습니다. 그래서 다이어트할때 굶지않고 이 쉐이크를 먹으면 OK! 공복감은 줄이면서 영양소는 골고루 섭취되서 식사대용으로 충분합니다!   저같은 경우에는 초코덕후라고 할 정도로 초코를 좋아하는데 아시다시피, 초코는 칼로리가 높잖아요? 다이어트때 적인데 오히려 이걸 통해서 당에 대한 만족감도 충족! 저는 여기에 저지방 혹은 무지방 우유에 타서 먹어요. 200ml 정도 먹으면 꽤 든든하고 포만감 듬뿍! 단백질 보충도 완료! 최고! 혹시 다이어트 쉐이크 찾으신다면 이 제품 추천드려요!

행뽁햐

셀렉스 프로핏

저는  단백질 쉐이크로 셀렉스 프로핏을 추천합니다  특유의 비린맛이 많이 나지도 않고 무지방 무설탕 무콜레스테롤로 걱정없이 먹을 수 있습니다  거기에 필수 아미노산 일일 필요량 충족! 단백질 합성에 필요한 아미노산이 같이 있어서 근육형성에 도움을 준다고하네요

그냥지나

급찐급빠를 위해 꾸준한 운동과 식단조절을 했습니다

최근 6개월 동안 열심히 살을 뺐는데 여행을 가서 과식을했더니 50kg정도가 되었습니다. 급찐급빠를 위해 다시 다이어트를 했습니다. 평소에 손발이 차서 혈액순환이 안 되었기에 땀복을 입고 실내 자전거를 매일 40-50분 탔습니다. 그랬더니 노폐물이 쫙 빠지면서 붓기도 빠지고 좋았습니다. 그리고 닭가슴살 중 곤약이 들어간 것을 많이 먹었습니다. 또 디톡스 쾌변주스인 클렌즈 해독주스를 꾸준히 마셨습니다. 이것 덕분에 급찐급빠 다이어트가 더 수월했습니다. 그래서 2주일 동안 50.5kg 정도에서 현재 47.8kg로 감량에 성공했습니다.

임삼미

추운 겨울 발효 곤약 잔치국수

안녕하세요? 이번 다이어트 식품으로 제가 소개 시켜드릴 제품은 발효 곤약 잔치국수에요 그동안 출시되었던 다양한 맛의 발효 곤약 라면도 만족스러웠는데 신제품인 곤약 잔치국수도 맛있더라구요^^ 마틴조 발효 곤약 잔치국수 포장지 상단에 무지방, 저당, 식이섬유 19%로 표기되어 있어요 그리고 1봉에 총 내용량 194g, 59칼로리에요 같은 양의 일반 국수에 1/5 정도의 칼로리에요^^ 포장지 뒷면에는 섭취방법, 원재료명, 보관 및 주의사항, 영양정보 등이 표기되어 있어요 영양정보를 보면 194g에 59칼로리 나트륨 1100mg 55%, 탄수화물 13g 4%, 당류 2g 2%, 식이섬유 5g 19%, 포화지방 0g 1%, 단백질 3g 6%, 그리고 지방과 콜레스테롤은 0%에요 ​ 영양정보를 보니 칼로리가 낮아서 늦은 밤에 출출할 때 1봉씩 먹어도 괜찮겠다 싶어요 ㅎㅎ 그리고 섭취방법은 끓여서 먹는 방법과 전자레인지 조리 방법으로 표기되어 있는데 2가지 방법 모두 아주 간단해요^^ ​ ◈조리방법 ·곤약면의 충진수 버리고 면을 준비해 주세요 ·물 200ml(종이컵 1컵)을 끓인 후 곤약면과 분말스프를 넣고 1~2분간 끓여 주세요 ·전자레인지 조리 시 뜨거운 물 200ml에 곤약면과 분말스프를 넣고 2분간 조리하세요 # 포장지를 개봉해 볼게요 포장지 안에는 곤약면과 잔치국수 분말스프가 들어있어요 2가지 조리 방법 중 물을 끓여서 조리하는 방법으로 만들어 봤어요 ​ 물이 끓기 시작하면 곤약면을 넣었어요 그리고 잔치국수 분말스프도 넣었어요 쉑잇~ 쉑잇~골고루 섞은 후 2분 정도 끓여 주었어요 마틴조 발효 곤약 잔치국수 끓이기 모두 넣고 잠깐 끓이기만 하면 곤약 잔치국수 완성이에요^^ 요대로 그냥 먹어도 좋지만 잔치국수니까 계란 1개를 노른자와 흰자 분리해서 지단을 만들어 올려줬어요^^ 먼저 국물부터 먹어봤어요 진한 멸치육수 맛과 가쓰오부시 풍미가 느껴졌고 깔끔하고 시원한 국물이 술 마신 다음 날 해장하기 딱 좋을 거 같다는 생각이 들었어요^^ 그리고 면도 먹어봤어요 젓가락으로 면을 들어보니 탱글탱글~ 곤약면이라 면이 불을 일이 없고 처음부터 끝까지 쫄깃하게 먹었어요^^ 물론 일반 국수와는 식감이 조금 다르지만 저는 평소에도 곤약면을 종종 먹는 편이라 전혀 불편함이 맛있게 먹었어요^^ 저는 식사할 때 단탄지를 골고루 챙겨 먹는 것을 중요하게 생각해요 ​ 위에 소개해 드린 영양정보를 보면 식이섬유는 풍부하지만 다른 영양소들은 부족해서 곤약 잔치국수만 조리해서 먹는 것보다는 계란이나 고기, 다양한 야채들과 함께 곁들여서 드시는 것을 추천해요 잔치국수를 좋아하지만 높은 함량의 탄수화물이 부담되어 안 드시는 분들에게 국물도 맛있고 면도 쫄깃한 마틴조의 발효 곤약 잔치국수는 희소식이 아닐까 싶어요. 그럼 추운 겨울 따뜻한 곤약 잔치 국수 드시고 건강하게 보내시기 바랍니다. 건강하세요! 감사합니다.

시아81

다이어트 중에도 포기할 수 없는 외식 메뉴 추천해드립니다😁 다이어트 외식 메뉴 추천!

지니어트 회원 여러분 안녕하세요~ ❤️ 다들 잘 지내셨나요?  저는 최근에 정말 바쁘게 지내고 있어요😭 요즘 회식이며 모임이며  왜 이렇게 약속이 많을까요?ㅎㅎ 혹시! 여러분들도 넘쳐나는 약속에  다이어트 결심이 무너질까 걱정이신가요?  모임에 도시락을 싸가기에도 좀 그렇고,다이어트 식단에 질리기도 한다면  다이어트에 무리 없는 외식메뉴 추천 보고 가세요! 1. 샤브샤브   정말 유명한 다이어트 외식 메뉴죠?  단백질과 더불어 풍부한 식이섬유까지 한번에 섭취 가능하다구요. 거기다 푹~익힌 채소라 소화걱정도 없어요 ㅎㅎ  하지만 칼국수랑 죽은 자제해야하는거, 다들 알고 계시죠?   나트륨 함량이 높은 국물과 소스도 주의해서 섭취하세요! 2. 회   생선은 양질의 단백질인거 다들 아시죠?  거기다 생선회는 칼로리가 낮고 탄수화물이 낮아 다이어트에 딱!  회를 쌈에 싸서 먹으면 금상첨화겠죠?   하지만 초장은 당이 많고 칼로리가 높아  간장과 고추냉이와 함께 먹는 것이 최고랍니다👍   3. 스테이크       다이어트하는데 스테이크 먹어도 될까요? 당연하죠!  버터로 구운 스테이크는 지방과 단백질이 풍부해 포만감이 오래간답니다.  거기다 우아~하게 나이프로 스테이크를 썰어서 천천히 음미하며 먹으면, 기분도 좋아지고 꼭꼭 씹어먹게 되고 일석이조겠죠?  하지만 소스는 되도록이면 먹지 않는 것이 좋아요.  당이 많이 든 소스 대신 소금에 콕! 찍어서 드셔보세요💗 4. 보쌈  ‘저칼로리=다이어트 식단’은 사실이 아님을 모두 알고 있죠?  칼로리는 높을 수 있지만 지방과 단백질이 풍부한 만큼 포만감도 아주 오래가요. 거기다 보쌈은 다른 고기류 보다 당질이 적답니다🤗 대신 쟁반 국수와 쌈장 없이, 쌈 채소를추가해 쌈으로 드시는 걸 추천드려요.  쌈을 먹게 되면 야채의 폴리페놀 성분이 육류의 유해물질까지 배출해준다구요?  5. 타코   혹시 이미 다 아는 메뉴들이라구요? 그렇다면 타코 한번 드셔보세요!  다이어트와 쾌변에 필수인 섬유질을 채우는 야채와 단백질을 채우는 콩과 고기까지~! 거기에 아보카도를 추가해서 먹는걸 특히 추천드려요!   아보카도로 건강한 지방 섭취를 늘려주면  포만감이 더해져 식욕조절이 쉬워진단 사실! 여러분들도 나만의 다이어트 외식 메뉴가 있나요?  있다면 댓글로 공유해주세요!  (살 안찌고 맛있는 건 같이 먹어요~ ㅎㅎ😁) 다이어트 중에 잡힌 약속 너무 스트레스 받지 말고  알려드린 메뉴로 맛있는 한끼 즐기고 오세요~❤️  

geniet

[ 캐시딜의 발견 ] GRN 초록이 쓰리데이즈

이제 곧 명절이 다가오는데 포동포동하게 올라온 살이 신경쓰여 별도로 관리해주는 식품이 있으면 좋겠다 싶었는데 핫한 식품 GRN 분홍이 & 초록이가 캐시딜에 입점 됐길래 마침 배변이 원활하지 않아 배변에 도움을 준다는 초록이를 먼저 섭취해 봤어요 맛만 있는 음료가 아니라 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 푸룬이 함유되어 있어 그런지 사과 맛으로 새콤달콤 한데 배를 쥐어짜게 아프게 하지 않고 부드럽게 쾌변을 도와주면서 식 후 혈당 상승을 억제해줘서 너무 좋더라구요! 👍🏻 3일 섭취하면서 잔변감이 느껴지지 않게 쾌변을 하는데 단품으로 따로 섭취해도 너무 좋더라구요! 👏🏻 액상으로 나와 물 없이도 섭취할 수 있고 언제, 어디서나 간편하게 챙길 수 있어 좋은 듯 싶어요! 저는 후기 땜에 컵에 덜었지만 병에 들어있어 먹고 버리면되서 저처럼 설겆이 싫어하는 사람들은 설겆이 안해도되서 좋아요 저처럼 배변이 고민이시면 초록이 단품으로 드셔도 되는데 저는 이제 곧 명절이라  분홍이 & 초록이 쟁여 두려구요! 이제 곧 명절이라 맛있는거 많이 드실텐데 급찐급빠로 고생하지 마시고 분홍이 & 초록이 미리 쟁여두셨다 그냥 먹은건 그 날 Cut하고 배출하셔서 살 찌지 않기로 해요! 🫶🏻

vely30

바베큐소스 좋네요

다이어트 할때 클린하게 먹어야 하니까 못먹는게 너무 많아서 힘든데 그중에 가장 힘든게 소스류를 못먹는 거더라구요 제가 소스충인데 너무 참기 힘들어요  소스는 당하고 지방 덩어리 잖아요  근데 이건 제로슈가에다 무지방이라 너무 좋아요  이것만 있으면 맛없는 닭가슴살도 맛있게 먹을수 있겠어요  다먹고 또 구매해보고 싶네요 

건빵맛과자

쾌변

요거 먹고 아침에 화장실 2번 갔어요~시원합니다ㅋ

김포비

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트💊다이어트 보조제💊 리뷰 EVENT! 💝

    지니어터분들의 [BEST 다이어트 보조제] 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <다이어트 보조제 리뷰> 보고가세요,💖   -   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 까망천사 문문맘 선쟈 수퍼마덜 꿀빛 조인순 초채리         💙 일반게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 뽀굥 켈리장 58로가즈아 사랑혀니 코로세움 가비안 사족보행 클레어1 가비픽 산곡동미녀삼총사 태거니 건강하자으니 산들바밤바 탱2짱 건강한코코아 살빼서광교가자 탱이짱 건빵맛과자 살빼자이번엔 털보꾸기 건빵엔별사탕 샤바댕 티얼그레이 게일 서구이쁜이 파전 경이로운다이어트 서여사 평송가성 고담시 선물부자 피코 고래사 성아진 피타 교이2 셰인 핑크핑크퐁퐁 구경끝났으면 소푸 하늘이12 구룸구룸 솔트1 하쉬 귀요미왔당 수국이 해234 기춘이530707 숫자 해려니 김경섭 숲속의나무 해쭈주 김범기 쉬림프 해피로즈 김빠진맥주 슈비므네 행복이다 김시은pv9 슈퍼울트라호이 행복한집2 김포비 시아81 행복한집3 깐뚱 신혜 행뽁햐 깐징짱 신혜림 헐마이니 깨개갱 쏘뉜 헤일리1 꿈굽는사람 씨에나 현재어트 나는민천사 ㅇㅅㅇ지니 호두누나아 나비리 아라비안요들송 호롱이 난괜찮아용 아무도 후리지아3270 남아뿡 아브로삐삐 흰둥아범 내가제일왕 아이고다리야 히나자몽 냥식집사 아핫 agnes0117 넬림 안레몬 blue 노노구 앙칼진애미나이 dbdbbd 노란풍 앨리젼 dhwhl777 니캉내캉 야롱 diane0807 닉네임생략 얌이얌이 GUNDDAM 다노밑에담요 어트지니요 Happy80 다락이 에이비씨디이 Heat 달콤한게으름 여울햇살 Heej 담쓰담쓰담 영선이302 highway032 당고딩고 영잔디 hnlovejs 당근쥬스쪼아 오기로기 HYJ123 대박e 오늘도행복하자 Jamie09 동남이쁜이 오늘도화이팅요 janedoe 두두나나 오늘은치킨이닭 jurius80 두루둥둥 우리아들2 k2023 들꽃7 우진희 kazuma 떵투니 웅이에나 khj3606 뚠뚠이도전 워니뚱 Kint 람라미 워터멜론 Kkk용식이22 레몬그린 유지녀 LV 로앰 윤성맘 myjung9770 로즈마리2002 으갸 mysc 롱도 으라라라챠 neplos 링고픽 은바 odell86 말량여신님 이녬 Oracle 매산3 이닝지아 purepkb 매화나무 이불곰 puti1209 멋장 이슬이슬이슬 qqu999 멍청이2 이쟈벨 Qwertyu 멍청이3 이하린80 return53 모카모카붕어빵 인생중 ryank 뭉치꾸미 임삼미 s9424103 뭉파 자수민 S하루 미르윤 자유나나 seabuck 밈밈투 작명센스 simok 밍키19 재비아 SK7352 바다사랑태양 쟈쟈쟈 skyjhj0407 밴드닥터 조콩만 ss샤랄라ss 보이윤 지니1106 ssul0115 복희님 지도 sunny7024 붉은레드 진니어트트 unice486 붕어빵러브 쪽쭈리 VICKYLEE 블루사슴 쭌애 who8365 비비안2 천하무적챈진 wrinkle 비포장도로자전거 체리가조아 ymittang 빈이준이맘짱 쵸코파이팅구 yoonsrosie 빌즈 치노카푸 YS2 빛나는날 치랭이 zntkskzlzy 케이츠 zoe98         💫 BEST 게시글 보러가기 💫 레몬밤워터 안지오랩 오비엑스 워터믹스 클랙식으로 뱃살타파하세요🤗 바디 컨버전 데이 & 나이트 리뷰 칼로바이 녹차 카테킨+가르시니아 더블 컷 찐 리뷰, N통째 섭취 중입니다. (다이어트 보조제)유쾌 상쾌 통쾌 쾌변을 위해 뉴티 차전자피 식이섬유를 먹어요. 네츄럴굿띵스 메리로트 비우차로 제대로 비워요 [다이어트 보조제] 센트룸, 남녀 다이어트 필수템 다이어트 보조제 세리번 나이트&프레소   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우  

geniet

콜레올로지 컷팅젤리 다이어트 보조제 추천

탄수화물 집중컷 다이어트 보조제로 서현이 전속 모델인 제품이에요. 제지방 감소, 탄수화물 감소, 식후혈당감소에 효과가 있어요. 쾌변에 도움이 되죠. 탱글탱글한 젤리맛이 매우 좋아요. 하루 1포 섭취해요. 하루 1포로 탄수화물과 체지방 감소시켜요.

행복한집3

요즘 다이어트 위해 벨라미 다이어트 젤리 청포도맛 먹고 있어요

가르시니아라고 들어보셨지요? 탄수화물이 지방으로 합성되는 걸 막아 줘서 체지방 감소에 효과가 좋은 성분이에요. 벨라미 다이어트젤리 청포도맛에는 가르시니아가 750mg 함유되어 있어요. 그리고 식이섬유도 대량 함유되어 있어 쾌변에도 도움을 줘요. 무엇보다 중요한 건 맛있다는 거예요. 맛있게 간식으로 먹으면서 다이어트도 하니 일석이조지요.

멍청이3

효소로 개운한 장

효소를 먹은 이후로 쾌변을 하게돼서 하루가 상쾌합니다 또 숙변제거로 자연히 다이어트도 됩니다 건강한 다이어트 보조제로 우리 모두 건강해져요! 다들 화이팅!!

HYJ123

(다이어트 보조제)유쾌 상쾌 통쾌 쾌변을 위해 뉴티 차전자피 식이섬유를 먹어요.

유쾌 상쾌 통쾌!!!!!!!!! 어디서 많이 들어본 말이죠~? 상쾌해야하는 아침.... 요즘엔 불편하게 맞이하시는 분들이 꽤 많죠~ 저도 코로나 시작과 함께 1년동안 급찐살을 빼기 위해  다이어트를 하면서 식단조절과 운동으로  체중감량에 도전을 했었답니다. 1년동안 6Kg 감량..어렵게 살은 뺏지만, 남들에게 쉽게 얘기 못하는 변비와...과민성 대장.... 문제는 얻게 됐죠😭 운동을 하면 변비는 쉽게 안올거라고 생각했지만.. 유지어터가 아닌 체중감량에 목적이 있었기에 식단조절은 필수더라구요. 늘 먹는양보다 적게 먹으니 매일 봐야하는 변을 못보게 되고.. 변이 시원하게 나오지 않으니.. 하루가 불편하고 더부룩한 느낌.. 매일 반복되는 더부룩함에 힘들었던 시간... 그때 제가 효과를 본 제품이 바로 차전자피가루랍니다. 제가 구매한 제품은 뉴티 차전자피 식이섬유이구요. 쿠팡에서 60포 23000원대에 구매했답니다. 뉴티 차전자피 식이섬유는 식약처에서 기능성을  두가지나 인정받은 건강기능식품이에요. 차전자피 식이섬유가 7800mg함유 되어 있고,  부원료도 꼼꼼하게 챙긴,  상큼하고 맛있는 레몬 라임맛이랍니다.  1일 2회까지 섭취할수 있구요. 저는 저녁 먹기전에 한번, 주말 저녁에 주로 섭취하고 있어요 차전자피 생소하시죠?  질경이 씨앗의 껍질을 차전자피라고 하는데요..  차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있고,  물을 흡수하면 크기가 40배이상 부풀어져 섭취시에  변비를 해결하는데 도움을 주는 식물이라고 해요. 그리고 차전자피는 혈중 콜레스테롤 케어까지  관리할수 있다고 하니,  다이어트를 하면서 변비도 해결하고,  콜레스테롤까지 관리 할수 있는 일석이조 템인것 같아요. 차전자피는 시중에서 환으로 된 것도 있고,  가루형태로 된것도 있는걸로 알아요. 제가 먹고 있는 뉴티 차전자피 식이섬유는 가루로 되어 있고차전자피 특유의 거북한 냄새가 없어요. 상큼한 레몬맛이 첨가되어 있어서 맛있게 섭취할수 있답니다. 그리고 한포에 6g씩 포장되어 있어 위생적이고, 이지컷으로 가위없이 뜯기도 편해요. 휴대하기도 편해서 장기간 여행시에도 섭취 가능하답니다. 참!! 차전자피를 먹기전 주의사항이 있는데요!! 차전자피 가루는 반드시 물에 타 먹어야해요!!!! 그 이유는 차전자피 가루만 섭취했을 경우에는  차전자피 가루가 들러붙어 있어서 기도가 막히는 일이 발생할 수 있다고 해요.   차전자피 가루를 물에 타면 묽은 제형이 점점 촉촉한 젤리처럼 되는데요.   바로 이원리를 이용해서 40배까지 팽창한 차전자피가  장의 연동운동을 촉진해서 대변을 밀어내게 되고,  수분을 머금어 부피가 증가하고, 장 내벽을 자극하여  변의를 느끼고, 상쾌하게 배변을 볼 수 있도록  도와주는 거랍니다. 차전자피의 확실한 효과를 보시려면 차전자피 탄물을 마시고 별도의 물을 자주 많이 마시길 권장해요!!! 그렇지 않으면 위장의 수분을 오히려 빼앗겨  변비 증상이 더 악화된다고 하네요ㅜㅜ 효과를 보시려면 물을 많이 마셔야한다는거  잊으면 안되겠죠!!   그리고 차전자피는 어린 아이나 장 경련 혹은 장폐색을 겪어 본 사람이나 결장암 또는 직장암 이력이 있는 사람, 알러지가 있는 사페닐케톤뇨증이 있는 사람은  전문의와 상의후 섭취해야한다고 하니, 주의 사항도 꼭 기억해두시면 좋을듯 해요. 다이어트하면서 배변활동의 어려움을 겪고 계신분이나  상쾌한 아침을 맞이하고 싶은신분은 차전자피 꼭 드셔보세요! 정말 매일이 상쾌할거에요!!

수퍼마덜

다이어트 보조제 리뷰: 락토핏 슬림

다이어트 하면 배변활동도 중요한데 이거 먹고 쾌변합니다. 유산균도 잘 챙겨먹어야 하니까 이왕이면 슬림으로 먹으면 일석 이조이지요. ㅋㅍ에서 더 싼거 같아요 망고맛?도 나고 한 포씩 포장 돼있어서 먹기 편해요

이녬