'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

버터$솔트 팝콘을 단백질로 다이어트합니다.

저는 다이어트로 단백질 함량이15%인 버터$솔트 팝콘을 추천합니다.노브랜드 제품으로 포만감도 좋고 달지않아서 바삭해서 즐겨 먹습니다.옥수수는 미국산. 버터는 뉴질랜드산.해바라기유는 스페인산.한번 드셔보시면 누구나 좋아할겁니다.트랜스지방도. 없고. 포화지방.이 87%라 포만감이 좋아요.나트륨도30%.탄수화물15%입니다.집에서나 외출시에도 한번씩 사서 먹습니다.다이어트 단백질로 충분하다고 생각합니다.

jeonghee

2025년 8월 11일 월요일 아침 8시 21분 아침 식후 127mg/dl

2025년 8월 11일 월요일 아침 8시 21분  아침 식후 127mg/dl

v과일천사v

2025년 8월 10일 일요일 오후 6시 46분 오후 운동걸음수 5127걸음

2025년 8월 10일 일요일 오후 6시 46분  오후 운동걸음수 5127걸음

v과일천사v

2025년 8월 10일 일요일 걷기

오전에 걷기 했습니다 걷기 좋은날이었습니다

슈롭

오후엔 헬스장에서

시원한 커뮤니티서 일주일 피로 풀면서 운동 마무리합니다.. 실자 30분 천국의계단 15분으로 유산소운동 마무리합니다.

장보고

2025년 8월 10일 일요일 아침 7시 30분 아침 식후 135mg/dl

2025년 8월 10일 일요일 아침 7시 30분  아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

2025년 8월 9일 토요일 걷기

오늘 걷기 했어요 오늘 걷기 좋은 날씨 였어요

슈롭

2025년 8월 8일 금요일 걷기

어제 걷기를 하고 글을 못 올려 오늘 올려요

슈롭

2025년 8월 9일 토요일 다이어트

오늘은 내려 가야하는데 올라갓어요 체중계가 이상한건지 다시 올라갔어요 올라가는거는 후딱이에요

슈롭

2025년 8월 8일 금요일 다이어트

어제꺼를 못올려서 오늘 올려요 어제는 내려갔어요. 빼는거는 어렵고 찌는거는 금방이네요..

슈롭

단백질 프로틴바 리뷰

내돈내산 단백질 프로틴 바 빼바 추천해용 올리브영에서 쉽게 구매할수잇고 맛도 여러종류잇는데 화이트랑 초코 먹어봣답니당 쉐이크도 좋지만 간식으로 더 좋은 프로틴바!! 빼바 프로틴바”는 헬시플레이스(HealthyPlace)에서 판매하는 단백질바 브랜드로, 대표 제품인 **‘빼바 리얼초콜릿 프로틴바’**는 아래와 같은 특징을 가지고 있습니다: 무가당·제로슈가 제품으로, 설탕 없이 달콤함을 즐길 수 있습니다  . 12g 단백질이 들어 있어 간편한 영양 보충에 좋으며, 글루텐프리 및 비건(VEGAN) 인증을 받은 제품도 있습니다  . 벨기에 프리미엄 리얼 초콜릿을 사용해 초콜릿 디저트 같은 맛을 느낄 수 있으며, 알룰로스를 사용해 맛과 건강을 모두 잡았습니다  . **Kurly(마켓컬리)**에서는 1개입 또는 9개입 박스로 구매할 수 있고, 40g 기준으로 12g 단백질, 식이섬유 2.3g 이상 함유된 제품 설명이 있습니다  . 리얼초콜릿 프로틴바 (다크) 중량: 40g 열량: 150 kcal 탄수화물: 19 g (설탕 0 g) 단백질: 12 g 지방: 6 g (포화지방 1.7 g, 트랜스지방 0 g) 식이섬유: 2.4 g 나트륨: 135 mg   리얼초콜릿 프로틴바 (화이트) 중량: 40g 열량: 145 kcal 탄수화물: 17 g 단백질: 12 g 지방: 7 g  ※ 개인 후기 기준: 당류 1.8 g, 나트륨 183.2 mg, 식이섬유 2.3 g   참고해서 다이어트 해보세용^.^

토미맘마

아침 산책으로 리셋하고 ~🏃

스트레칭으로 풀어내고 나와 맑은 공기  마시면서  산책길 따라  가볍게 걸으면서  소화도 시키고 하루를 시작합니다. 🌞 아침에 일어나서 1시간 이내에  15~30분 정도 산책을 하면 세로토 닌과 멜라토닌이 활성화되어 기분이  상쾌해지고 의욕과 집중력이 높아집 니다.

정수기지안맘

만보 걷기

15000보 가까이 걸었습니다  아침 산책 시원하고 좋았구요 식후 잠시라도 걸으면 소화에도 도움됩니다

오와둥둥

2025 기준 여권 파워 순위

우리나라는 여권 파워도 센데 여권 자체도 참 예쁘네요 

감사하며살자

2025년 8월 8일 금요일 오후 5시 25분 오후 운동걸음수7554걸음

2025년 8월 8일 금요일 오후 5시 25분  오후 운동걸음수 7554걸음

v과일천사v

마운자로 후기 총정리｜3개월 10kg 감량 가능할까?

요즘 마운자로 글이 진짜 많이 보이는데요, 위고비 보다 효과가 좋다는 이야기가 있어서 정말 그런지 궁금했는데 일본에선 이미 사용 중이라고 하더라고요! 그래서 마운자로 후기 한 번 찾아봤어요 ..★ ✅ 마운자로란? 마운자로는 위고비처럼 체중 감량에 도움을 주는 주사인데요 기존 위고비와는 달리 GIP 수용체까지 함께해서 효과가 더 강하다고 알려져 있어요!  위고비랑 동일한 점은 주 1회 자가주사 형태 일본에선 2022년 당뇨 치료제로 승인받아 23년 4월부터 정식으로 처방 가능해졌다고 해요! (우리나라보다 2년이나 빨랐네요.. //) ✅ 마운자로 실제 후기 마운자로 처방 주기에 따른  실제 후기 한 번 정리해봤어요  💬1개월 차: -3kg 달성! "밥 양이 반으로 줄었어요" 💬3개월 차: -5kg 달성! "눈에 띄게 빠지기 시작해요" 💬 6개월 차: 사람마다 차이는 있지만 보통 기존 몸무게에서 10% 감량 "옷 입는 사이즈가 두 사이즈나 줄었어요" ✅ 마운자로 부작용 이야기가 가장 많이 나온 부작용은 위고비랑 유사하게 매스꺼움, 속 불편함, 가벼운 두통이었지만 대부분 초반에 많이 나타났다고 해요! 근데 간혹 담낭 문제 같은 부작용 사례도 있더라고요 ㅜㅜ 한국에 마운자로 출시되면 전문의 상담은 필수! 사진출처: 닥터나우 ✅ 마운자로 가격 (일본 기준) 일본에서는 마운자로 최고 용량인 15mg 까지 출시되어 있는데요! ( 참고! 우리나라에는 5mg 용량까지 출시 예정! 점차 용량 크기가 늘어 15mg도 출시하지 않을까용? ) 💰 2.5mg: 1,924엔 💰 5mg: 3,848엔 💰 7.5mg: 5,772엔 💰 10mg: 7,696엔 💰 15mg: 11,544엔 최고 용량은 무려 한 펜에 100만원 넘는 가격에 팔리고 있네요 ㅠㅠ 오늘은 일본 사례로 마운자로 후기 알아봤는데요 얼른 한국 출시돼서 후기 알아보고 싶네요! 제 이전 마운자로 글이 궁금하시면 아래 눌러주세요 ㅎㅎ [바로가기] 마운자로 국내 출시 임박!

한달다이어터

오후엔 전신 근력운동으로

매트운동으로 전신 스트레칭해주고 천국의 계단으로 유산소 15분 데드리프트운동으로 전신 밸런스 운동하고 마무리해요 *데드리프트  전신 근육을 사용하는 복합 운동으로  허리 / 둔근 / 햄스트링 등 상체 근육과 코어근육을 강화하는데 효과적  근육 증가로 기초대사랑 촉진과 칼로리 소비 체지방감소 효과가 뛰어남  부상위험이 많아 무게보다는 바른자세가 필요한 운동

장보고

2025년 8월 7일 목요일 계단오르기

계단오르기도 했습니다 

슈롭

2025년 8월 7일 목요일 걷기

일찍이 만보 걷기 끝냈어요 굿 밤 되세요

슈롭

2025년 8월 7일 목요일 다이어트

오늘은 내려갔어요 예전에 찐거가 내려가고 있는거 같아요

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다이어트 간식 ▶️오븐에 구운 서리태

다이어트할 때 간식을 먹지 말아야 하지만 습관적으로  먹고 있는 나 자신을 발견하는데요.🤣 먹고 나서 체중계 앞에서 후회하지 말고 건강하고  다이어트에 도움 되는 간식 훌썸 라이프  오븐에 구운 서리태를 소개하려 합니다. 제가 선택한 다이어트 간식은 안토시아닌이 풍부한 "블랙푸드" 구운 서리태인데요. 세척 후 매일아침 오븐에 구운 제품이예요. 주문 받은 만큼 구워서 판매하는 곳이라 믿음이 가죠. 세척을 통해 먼지를 말끔히 제거하고 원적외선으로  영양 손실 없도록 저온 건조해요. 오븐판에 펼쳐 상처없이 골고루 구워준 뒤 올라간 온도를 고속 쿨링 상품성이 좋지 않은건 선별해서 담아주는 수제 오븐에 구운 서리태인데요. 100% 핸드 메이드로 제작하기에 믿을수 있는  다이어트 간식이네요.국산 서리태 콩으로 사용하고  항산화 작용에 좋은 안토시아닌 색소가 일반콩4배 필수 아미노산이 40%나 되요. 요거트에 넣어 먹어도 맛있고 그냥 먹어도  바삭하고 고소해요. 용량도 150g 450g 실속형 프리미엄형으로 지퍼백이나 통으로 나눠져요. 요즘 견과류 드시는 분들도 많아 간편하게 먹을 수  있게 20g씩 소포장으로도 나왔어요. 100g당 칼로리 400Kcal 하루 권장 섭취량 35g 지금 행사가로 실속형으로 150g 6900원에 판매중이예요. 홀썸 라이프 검색하시면 구매할 수 있어요. 알맹이도 큼직큼직하고 건강도 챙기면서 고소한 간식 거리를 찾으신다면 강추해요. 서리태 뿐만 아니라 병아리콩 렌틸콩등 다양해서 골라 먹기도 좋아요. 밀가루나 튀김같은 간식에 길들여져 있었는데 진짜 오븐에 구운 서리태 강추입니다.

쩡♡

다이어트 간식 - 이마트 크리스피 치즈롤

다이어트 하다보면 정말 필연적으로 찾아오는게 입터짐인데요 그럴때 제가 먹는 다이어트 간식을 소개할까합니다 이마트에서 구입 가능한 제품이구요 국산쌀로 구운 크리스피 치즈롤입니다 크리스피 치즈롤은 튀기지 않고 구워낸 건강한 스낵이구요 팽창제를 넣지 않고 순수 곡물로만 만든 제품입니다 보리쌀, 팥, 율무쌀, 검정콩 등 21가지 곡물로 만들어 아주 고소하고 바삭한 과자안에 자연산 치즈가 들어 있어 치즈의 풍미까지 느낄수 있습니다 가격은 50봉지가 들어 있는 425g 제품이 6,980원이예요 개당 51.8Kcal입니다 다이어트 간식인데 건강하고 맛도 좋으니 이만한 제품이 없는것 같아요 저는 쓱닷컴에서 주문해서 먹고 있어요 낱개 한봉지가 8.5g인데 나트륨 15mg, 탄수화물 5g(당류1g), 지방 3g이 들어 있어요 쌀로 구운거라 나이 불문 온가족이 함께 먹을수 있어 좋아요 튀기지 않아서 지방 함량도 높지 않고 몸에 좋은 곡물로 만들어서 고소한 이마트 크리스피 치즈롤을 다이어트 간식으로 추천합니다 개별포장이라 입터짐 방지할때 한개씩 꺼내먹기 좋아요 그리고 50개입이 6,980원이라 가성비 또한 최고입니다

켈리장

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기  목욜 루틴도 마쳤어요  15층 두번으로 마무리~

애플짱

쿠팡 다이어트 간식 - 이마시야 광천 김 두부과자 추천!!

    다이어트 간식 쿠팡 이마시야 광천 김 두부과자 소개할께요!! 안전하게 먹을 수 있는 HACCP 제품으로 식품의 안전성을 보장해주는 안전관리 인증 제품이예요~ 다이어트 간식 쿠팡 이마시야 광천 김 두부과자에는 두부의 고소함과 김 특유의 짭짤함과 구운 향이 있어서 더 감칠맛이 느껴지는 맛이예요. 과자 모양은 얇은 직사각형에 거무스름한 색을 띠는 형태로 두부와 김을 연상시키는 과자 모양이예요.     저는 식감있는 제품을 좋아해서 인지 이마시야 광천 김 두부과자는 식감이 바삭바삭해서 씹어 먹는 맛이 좋아요. 다이어트 간식 이마시야 광천 김 두부과자는 맛이 강하지 않고 담백하고 고소하기 때문에  다이어트 간식으로 부담 없이 먹을 수 있는 두부과자예요. 다이어트 간식에도 부담없어 좋고 집에서 먹는 간단한 주전부리로 먹을 수 있는 제품이예요. 그리고 국내산 광천 재래김을 사용해 영양가를 높였기 때문에 다이어트 간식뿐 아니라 아이들 간식으로도 영양가 있는 간식인 것 같아요.   영양정보 이야기해볼께요~ v 두부 : 5.65% v 재래가루김 : 1.3%함유 v 용량 : 45g v 칼로리 : 230kcal v 나트륨 : 290mg/15% v 탄수화물 : 28g/9% v 지방 : 12g/22% v 당류 : 5g/5% v 트랜스지방 : 0g v 포화지방 : 4.5g/30% v 콜레스테롤 : 5mg미만/1% v 단백질 : 4g/7%     구매처는 쿠팡에서 구입했고요~ 20봉에 24,000원 정도의 가격으로 1봉에 1,200꼴이예요. NS홈쇼핑에도 판매하니 적립금이나 쿠폰있으면 더 저렴하게 구입가능 하실 듯해요. 저는 아무리 다이어트 식품이라고해도  맛이 없고 무맛인거 일시적이여서 꾸준히 잘 못 먹어요. 다이어트 간식 쿠팡 이마시야 광천 김 두부과자는 다이어트 간식이여서 영양가 있고 고소한  맛도 좋아요. 45g 한 봉지만 먹어도 포만감 있어서 다이어트 간식으로 굿!!이예요. 꾸준히 먹을 수 있는 다이어트 간식, 건강 간식, 아이들 간식, 주전부리 간식으로 가격도 좋은 다이어트 간식 쿠팡 이마시야 광천 김 두부과자 추천할께요~

비비안2

2025년 8월 7일 목요일 오후 5시 26분 오후 운동걸음수 7836걸음

2025년 8월 7일 목요일 오후 5시 26분  오후 운동걸음수 7836걸음 오늘 운동 완료

v과일천사v

2025년 8월 7일 목요일 오후 5시 26분 오후 운동걸음수 7836걸음

2025년 8월 7일 목요일 오후 5시 26분  오후 운동걸음수 7836걸음

v과일천사v

15분 끝장 올인원

산토끼깐돌이

씹는 습관이 혈당에 영향을 준다? 식사 속도와 혈당 스파이크의 관계

바쁘고 정신없는 일상 속에서 우리는 종종 식사를 빠르게 끝내곤 합니다.  하지만 음식물을 얼마나 ‘천천히 씹느냐’가 생각보다 중요한 건강 요소라는 사실, 알고 계셨나요?  특히 혈당 변동을 줄이고 포만감을 높이기 위해서는 ‘씹는 습관’의 변화가 필요합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 천천히 씹을수록 혈당은 안정된다 음식을 천천히 씹으면 혈당이 더 천천히 올라갑니다.  씹는 횟수가 많아질수록 침 속 소화 효소와의 접촉이 충분해지고,  위로 내려가는 속도가 느려져 포도당의 흡수도 완만하게 이뤄지기 때문입니다.  이는 식후 급격한 혈당 상승, 즉 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적입니다. 🌀 빠르게 먹었을 때 나타날 수 있는 현상 • 혈당이 급격히 오르고 빨리 떨어짐 • 인슐린 과다 분비 → 피로감, 식욕 자극 • 포만감이 덜해 과식으로 이어짐 2️⃣ 포만감은 뇌보다 입에서 먼저 시작된다 뇌가 포만감을 인식하는 데는 15~20분 정도 걸립니다.  이 시간을 확보하기 위해서라도 식사 속도를 의식적으로 늦추는 것이 중요합니다.  충분히 씹고 천천히 넘기면 위장이 채워질 시간과  뇌의 반응 시간이 자연스럽게 맞춰져 식사량 자체도 줄어들게 됩니다. 😋 실천 팁 • 한 입에 20회 이상 씹기 • 숟가락을 입에 넣은 후 잠깐 손을 내려놓기 • 음식을 입에 넣기 전 향과 식감을 인식해보기 3️⃣ 빠른 식사는 혈당 스파이크의 원인 식사 속도가 빠를수록 혈당은 급격히 오르기 쉽습니다.  이런 급등은 인슐린 분비를 자극해 지방 저장을 촉진하고,  오히려 더 빠르게 배고픔을 느끼는 결과를 가져옵니다.  특히 당뇨 전단계이거나 인슐린 저항성이 있는 사람에게는 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. ⚠️ 주의해야 할 식사 환경 • 스마트폰, TV 보며 무의식적으로 먹기 • 스트레스를 받은 후 폭식 • 모임 자리에서 빠른 대화와 함께 급하게 먹는 식사 4️⃣ ‘천천히’는 새로운 식사 전략 천천히 먹는 습관은 단순한 예절이 아닌, 현대인의 건강 전략입니다.  혈당 관리를 위한 기본 루틴으로 자리 잡기 위해서는 환경 설계도 중요합니다. 🌿 이런 습관부터 시작해보세요 • 식사 전 물 한 컵 마시며 속도 조절 • 식사 중 대화보다는 음식에 집중 • 숟가락이 아닌 젓가락으로 식사해 속도 자연스럽게 조절 🍚🍚🍚 빠르게 먹는 습관은 몸을 더 빠르게 지치게 만듭니다.  오늘 식사부터 조금만 속도를 늦추고, 씹는 횟수를 늘려보세요.  작은 변화가 혈당 안정과 식습관 개선에 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.

geniet

[다이어트 간식]CU편의점-블랙페퍼 닭가슴살

다이어트 간식으로 단백질이 풍부한 간식으로 찾는다면, CU의 ‘득템 닭가슴살 블랙페퍼’를 추천드릴게오!🤗 한 팩에 100g으로 구성되어 있고, 열량은 약 115kcal로 낮은 편이지만 단백질은 23g이나 들어 있어 운동 후나 식사 대용으로 충분하고 간편하게 먹을 수 있어요! (다이어트 간식으로 정말 딱이죠?!) 블랙페퍼 맛은 생각보다 자극적이지 않고, 은은하게 스며든 후추 향이 닭 특유의 잡내를 잡아주며 감칠맛을 더해줘서 맛도 맛있구요, 수비드로 조리해서 육질은 퍽퍽하지 않고 촉촉하게 삶아져 있어, 전자레인지에 1분 30초 정도만 데워도 부드럽게 즐길 수 있어요! 짜지 않고 담백하면서도 후추의 고소한 향이 끝에 남는 편이라 계속 먹어도 질리지 않고, 냉장보관 제품이라 해동이 필요 없어 간편하고, 행사 기간을 이용하면 2+1 구성으로 가성비도 좋아요.🫶🤍 다이어트 간식으로 맛있게 단백질을 채우고 싶다면 CU편의점 블랙페퍼 닭가슴살 추천드려용>_<!!

jhyun

다이어트 간식으로 단백질 바

다이어트 간식으로 강추하는 베노프 단백질바 트러플 피넛 버터 초콜릿 맛입니당!! 다이어트 간식으로 가장 쉽게 떠오르는 것 중 하나가 단백질바인데요 ㅎㅎㅎ 저 역시 다이어트에 관심이 많기 때문에 찾던 중에 알게된 단백질바에요!! 베노프 트러플피넛버터초콜릿맛 단백질바이고, 단백질 15g과 식이섬유 10g이 포함되어 있으며 칼로리는 185에요!!! 나름 양호한 수치이죠 ㅎㅎㅎ 저는 초코를 워낙 좋아하는 사람인데 다이어트 중에 초코바를 먹기는 양심상 자제하던 와중에 알게된 단백질바에요 ㅎㅎ 그래서 초코바 대신 선택한 겁니당!! 달콤한 간식을 죄책감 없이 즐길 수 있습니다 ㅎㅎ 특히 안에 든 재료가 많아서 밋밋한 단백질바보다 청키한 단백질바를 좋아하는 분께 추천드려요!! 단백질 15g이면 우유 450ml, 닭가슴살 60g에 준하는 수준이라고 하더라구요!! 그런만큼 디저트는 먹고 싶지만 다이어트는 포기할 수 없는 뷴들에게 추천합니다 ㅎㅎ 특히 이건 트러플과 피넛버터가 든 거라 더 담백하면서 맛있습니다!! 한 입 먹으면 트러플 향이 은은하게 나서 너무 좋아요 ㅎㅎ 고급스럽고 진한 풍미가 느껴져서 좋아요!! 그래서 너무 단거를 안 좋아하는 분들께 강추드려요 ㅎㅎ 특히 아몬드도 들어서 씹는 식감이 있어서 더 좋습니다!! 다이어트 중이지만 디저트 드시고 싶은 분들 꼭 한 번 드셔보세요 ㅎㅎ 좋은 디저트 있음 댓글 부탁드립니다!!!

영잔디

2025년 8월 6일 수요일 오후 5시 57분 오후 운동걸음수3888걸음

2025년 8월 6일 수요일 오후 5시 57분  오후 운동걸음수 3888걸음

v과일천사v