애플짱
오후 전신운동 수고하셨어요 전문가 다우시네요 ~~
매트운동으로 전신 스트레칭해주고
천국의 계단으로 유산소 15분
데드리프트운동으로 전신 밸런스 운동하고 마무리해요
*데드리프트
전신 근육을 사용하는 복합 운동으로
허리 / 둔근 / 햄스트링 등 상체 근육과 코어근육을 강화하는데 효과적
근육 증가로 기초대사랑 촉진과 칼로리 소비 체지방감소 효과가 뛰어남
부상위험이 많아 무게보다는 바른자세가 필요한 운동
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댓글 3
정수기지안맘스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 상체 근력운동 수고많으셨어요. 꾸준한 운동으로 잘 관리하고 계시네요.
- 쩡♡
오늘은 유산소 운동과 근력 운동 같이 병행하셨네요. 수고하셨습니다. 피로 회복한 시간 되세요.