오후엔 전신 근력운동으로

매트운동으로 전신 스트레칭해주고

천국의 계단으로 유산소 15분

데드리프트운동으로 전신 밸런스 운동하고 마무리해요

*데드리프트

 전신 근육을 사용하는 복합 운동으로

 허리 / 둔근 / 햄스트링 등 상체 근육과 코어근육을 강화하는데 효과적

 근육 증가로 기초대사랑 촉진과 칼로리 소비 체지방감소 효과가 뛰어남

 부상위험이 많아 무게보다는 바른자세가 필요한 운동