'토마토 페스토 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

플레인요거트 샐러드

요즘 하루에 한번 먹고 있는 샐러드인데요. 냉장고에 있는 제철 과일과 아몬드나 땅꽁 등 견과류, 냉동 블루베리(망고,딸기) 등을 넣고 플레인 요거트로 드레싱 하면 시원하고 맛있게 먹을 수 있어요.

들꽃1208

다이어터의 영원한 동반자! 단백질가득 샐러드!

샐러드(salad)의 어원은 프랑스어 Salade에서 부터 ‘소금기가 있는’ 을 뜻하는 라틴어 Salata,  더 거슬러 올라가 육류를 많이 먹는 로마시대 사람들이 생채소에 소금(sal)을 뿌려 먹던 식습관에서 비롯됐다고 알려지고 있어요~! 이후 소금 이외에도 꿀이나 오일로 만든 드레싱을 만들어 즐겼는데 당시 샐러드는 소화에 도움을 주기 위해 육류와 함께 먹는 것이 일반적이었지만, 그때에도 이미 미용효과 및 식이요법에도 이용됐다고 하니 샐러드의 마법같은 효능은 이미 입증이 된셈이죠! 아주 오래전부터 미용에 효과가 있는 만인의 샐러드!  꾸준히 건강을 위해 맛있게 샐러드를 먹을 수 있는 방법은 없을까? 샐러드를 완젼 사랑하는 저에게도 늘 숙제와 같았던 질문이었어요! 저는 먼저 샐러드와 함께 단백질 재료를 다양하게 선택해야 한다고 강조하고 싶어요~ 샐러드를 맛있게 지속적으로 먹는 저만의 비법~!  샐러드에 단백질재료 추가~!! 샐러드의 주가 야채이지만 같이 넣을 부재료로 단백질을 추가하는게 중요한데 예를들면 연어, 완숙 계란, 콩, 두부, 새우, 닭가슴살. 아보카도 같은 단백질을 추가해서 포만감도 느끼고 매번 다른 맛으로 질리지 않게 먹을수 있다는점! 이게 바로 샐러드를 꾸준히 먹을 수 있는 원동력이 되는거죠~! 일단 연어와 아보카도 샐러드의 재료준비~! 짜잔~제맘대로 만든 연어꽃 샐러드! 아보카도 듬뿍 샐러드 고기듬뿍 한끼식사 샐러드! 이렇게 자신만의 방법으로 다양한 단백질 토핑과 함께 샐러드를 만든다면  질리지 않고 맛있게 즐길 수 있을것 같아요! 그리고 질리지 않고 맛있게 먹는 또 한가지 방법!  바로 마법같은 소스들이에요~!   후무스소스와 함께한 야채듬뿍샐러드! 다이어트에 방해가 될까봐 소스없이 먹었다가 지쳐 포기한적이 있었어서 장기계획으로 꾸준하게 먹기위해 다양한 소스와 내입맛에 맛는 소스개발이 중요하다는 것을 알았어요. 단! 이때 잊지말아야할 점은 고칼로리인 마요네즈대신 아보카도나 요거트, 후무스(Hummus)사용하면 다이어트에 더욱좋다는사실~! 거기에 레몬즙, 양파즙, 올리브오일, 발사믹식초등을 적당히 배합해서 샐러드와 함께 건강하고 맛있게 샐러드 드셔보세요~! 아래링크는 살안찌는 샐러드드레싱 공유해요~ https://youtu.be/iW1ADbvoJGc 살안찌는 드레싱 15종 https://m.blog.naver.com/yashin1210/221340010062

S하루

나만의 건강하고 간단한 샐러드

저는 나잇대가 있어그런지 화려하고 예쁜 샐러드는 자주 안 먹는 편이에요 대신 건강하고 소화에 좋은 양배추를 삶아 땡초넣고 만든 간장양념과 함께먹으면 너무 맛있어요 그냥 먹어도 되고 밥을 싸먹어도 좋고 간단하고 건강에도 너무좋아 자주해먹어요

chomh211

나만의 샐러드 레시피

자취하면 아무래도 채소들을 많이 사놓을 수가 없어서 어쩔수없이 샐러드는 사먹곤 합니당 ㅠㅠ 그 중 샐러디를 자주 이용하는데, 제 마음대로 레시피를 꾸려서 먹을 수 있어서 좋더라고요 ㅎㅎ 저는 보통 샐러드에 "메밀면"을 추가해서 먹어요! 샐러드에 메밀면...? 이상하게 느껴질 수도 있지만 금방 배가 꺼지는 샐러드의 단점도 보완해주고 은근 담백하니 맛있습니다 ㅎㅎ

당군당

발사믹 소스 샐러드

샐러드는 간단히 먹기 너무 좋은 음식이어서 대용량으로 채소를 구매한다음 자주 해먹어요! 소스는 매번 바뀌지만 저는 발사믹 소스가 가장 새콤하게 맛있는거 같아요 다양한 채소로 바꿔가며 먹으면 질리지 않게 먹을 수 있답니다 ~~!!

곰공공

유기농 사과식초 샐러드

집에서 아침에 꼭 샐러드 챙겨서 먹는 편입니다.  양배추 자른거 일요일에 항상 잘라 지퍼백에 두고 주일내내 그냥 꺼내면 편해요. 가끔 어린잎같은거 더 넣구요. 그리고 제 건강샐러드 비법은 유기농 사과식초입니다. 이 식초랑 생들기름 두루고서 먹어요. 처음엔 시큼한 느낌 좀 강했는데 먹다보니 맛나고 건강에 너무 좋아요. 저 식초 추천합니다^^

바다속고양이

닭가슴살 고구마 샐러드

저는 닭가슴살, 고구마, 샐러드로 조합해요 여기에 달짝찌근 발사믹소스 영양이면 영양, 식감이면 식감 다양하게 즐길수 있어요 맛과 영양 두마리 토끼잡으세요

도겸파파v

과일 샐러드에요!

과일 샐러드 만들어 먹어요. 집에 있는 과일과 그릭요거트 뿌려먹으면 얼마나 맛있게요~ 질리지 않고 제철과일도 많이 먹기 좋아요. 처치 곤란 과일들도 없앨 수 있구요. 야채샐러드만 먹지 말고 과일샐러드 어떠세요~??

샤랄라라라

샐러드레시피

솔직히 저는 별거 없어요 그냥 내가 해 먹을 때도 있고 마트에서 개별포장된 샐러드 사먹을 때도 있어요 다만 항상 사용하는 소스 소스가 중요하다고 생각되요 저는 요거트를 넘  좋아해서 여거트 넣어 먹어요 이거 있으면 어떤 야채샐러드든 맛나게 먹을 수 있어요

붉은레드

[샐러드맛있게먹는법]샐러드에 면 추가

저는 보통 샐러드 먹을 때 파스타면이나 메밀면을 추가해서 같이 먹고 있어요 그냥 채소만 먹게 되면 금방 질리고 식감도 별로더라구요 파스타면이나 메밀면을 삶아서 찬물에 헹군 다음에 샐러드 드레싱에 버무려서 같이 곁들여 먹으면 맛나요ㅎㅎ 파스타면이 부담되시는 분들은 두부면이나 메밀면으로 추천드려요!

호두누우나

간단하지만 든든한 샐러드

과식한 다음날 보통 샐러드 먹어요 샐러드를 매일 먹진 않아서 야채는 먹을때 소량으로 구매해요~~~ 드레싱은 오리엔탈로~~ 야채만 먹음 너무 허기져서,,  단백질을 꼭 추가해서 먹어요~~ 보통 삶은 계란 많이 먹어요  오늘은 삶은계란 + 단호박 추가했어요  이렇게 먹음 샐러드도 든든하고 너무 맛나요 !!

Ya135

푸짐하게 샐러드만은!

전 샐러드는 엄청 코끼리 만큼 먹는 편이에요 워낙 플을 좋아햐서  거부감이 없기에 아루렇게나 막 넣는 스탈인데요  제 사랑 췩힌췩힌은 빠질수 없죠 닭과 모짜렐라 치즈 소스는 일식 소스에요  모두 맛나게 웰빙하세용😘

Jiny77

견과류 샐러드

쉽고 간단한 샐러드에요. 아침마다 간단히 이렇게 먹습니다.. 계란만 삶아놓으면 1분밖에 안걸리는 초스피드 샐러드! 양상추+계란+믹스너츠1봉+드레싱 1숟갈 맛있게 먹을게요! ㅎㅎ

키키v

양배추사과샐러드

다이어트할때  단거먹고싶어질때  제가 즐겨먹는양배추사과샐러드에요 저희집은양배추를재배해서 먹는데요 재료는양배추.사과 .당근  .그리고 오디는 데코용 소스는 마요네즈.꿀.소금.깨에요 레시피는 모든채소와과일을 채썰어주고 마요네즈에 소금약간넣고꿀을넣어잘저어줘요 샐러드자주먹으니질려서 어떻게 먹을까하다가만들어봤는데 괜찮았어요 허니마요네즈 소스는 과일샐러드와도참잘어울려요

니가좋아

그릭요거트 샐러드

풀떼기 닭가슴살 샐러드는 이젠노노 그릭요거트 꾸덕하니 포만감도 좋고 변비에도 좋고 라이트하니 좋아요 레시피는 그릭요거트+내가 좋아하는 과일+씨리얼 마구넣기~^^

jjinnyy

샐러드

평소엔 재료하나씩 사와서 해먹는게 일상이지만 정말 너무 귀찮고 힘들고 지겨울땐 밖에서 사오거나 주문해서 먹기도 하네요 서브웨이가 가장 편하고 양도좋지만..근처에는 없는지라 그래도 가까운 이마트 제품 종종 사먹게 되네요. 요새는 샐러드가 어딜가나 잘 되어있어서 어디든 좋은거같아요 다들 화이팅입니다!!

두루둥둥

단호박샐러드 아침마다 굿

단호박 너무나무 맛있어서 눈물 날 것 같네요^^ 아침마다 단호박 쪄서 먹고 있습니다. 올리브오일과 샐러드소스 휘리릭 뿌려주면 끝. 그냥 먹어도 충분히 맛있지만 소스 얹으면 환상 그 잡채. 우유 넣고 갈아 먹어도 황홀하네요. 단호박 샐러드 추천합니다.

homiz

샐러드 만들기

오이를 한입 크기로 먹기 좋게 썰어주고 가운데 부분을 티스푼으로 파줍니다! 그릇 모양을 만드는 거에요. 양파와 미니 파프리카를 잘게 다지듯 썰어주고요. 참치를 마요네즈와 함께 넣어주고 소금과 후추로 간을 해줍니다. 이걸 오이 위에 올려주면 맛있는 샐러드가 완성~!

rkqnwk

영양만점 샐러드 레시피 추천합니다

세상 간단하고 영양만점 레시피 공유해요 바로 미니파프리카입니다 이거 몇개먹으면 이만한 샐러드가 없죠 영양도 만점입니다 칼로리 부담도 없고 포만감 좋아요 여름 샐러드 레시피로 강추해요

후니파더

샐러드 파스타 레시피

가볍게 먹고 싶을 때 샐러드파스타를 주로 해먹는데요 주로 스파게티면으로 샐러드파스타를 해먹는데 이번에는 리가토니 파스타면을 이용해봤어요 리가토니면은 주로 미트소스 파스타로 먹었는데 이렇게 먹어도 은근 잘 어울리네요 발사믹 드레싱에 리코타치즈와 함께 먹으니 리코타치즈가 은근 묵직해서 면과 어울려요

혬2

샐러드 맛있게 먹는 법

샐러드에는 그래도 소스가 잘 어울리죠 드레싱 소스와 함께해보세요 만들기도 간단하고 부담 없이 먹을 수 있습니다 여러분 취향에 맞는 소스를 만들어 맛있게 먹어봐요! 달고 맛있는데 여러 영양소가 들어있는 과일! 과일들을 샐러드에 다양하게 올려 각각의 과일들의 맛을 즐겨보세요 쏘 스윗~ 아참! 그래도 적당량 먹는건 잊지말기☝️

Heun

두부샐러드

안녕하세요 저는 두부와 키위, 꿀과 우유를 갈아서 만드는 이른바 떠먹는콜라겐 샐러드를 소개드리고자합니다 두부에 키위, 그리고 항산화효과가 큰 꿀을 모두섞어 갈아넣으면 그야말로단백질이 풍부한 콜라겐덩어리들이 된답니다 꿀피부를위해 시도해보세요 맛도좋아요

케이툴린

간단샐러드

샐러드는 저는 주로 겨자와 식초로 최대한 느끼하지않게 만들어먹는편입니다 양배추와 당근 등을 잘게썰어서 얼음 동동띄어가지고 오이 송송썰어서 간을 겨자와 식초로 해먹으면 몸도가벼워지는 느낌이 들고 무엇보다 맛이좋고 시원한 샐러드가되어 식감이좋습니다 추천!

케이틀린

초간단 닭가슴살 샐러드

간단하게 만들 수 있는 닭가슴살 샐러드입니다.  전 샐러드를 만들 때 주로 닭가슴살을 이용하는편인데요.오늘은 훈제 닭가슴살을 사용했답니다. 전 닭가슴살을 후라이팬에 굽는걸 선호하는 편이라 그렇게 했는데 귀찮으시면 전자렌지를 이용하셔도 됩니다. 야채는 집에 있는 야채를 이용하는편인데 오늘은 베이비채소를 이용해서 만들었더니 씻지만하면 되니까 편하더라구요. 소스는 어남선생의 참간초소스를 사용하는데 미리 만들어 놓고 사용하고 있습니다. 견과류도 뿌려주면 더 고소하답니다. 오늘은 집에 치즈가 있길래 치즈도 올려봤습니다.

myjung9770

두부 샐러드 소개합니다.

두부를 너무 좋아해서 두부 샐러드를 자주 해 먹는데오. 구부를 구워서 들기름이나 올리브유를 뿌힌 후 소금후추 그게 끝이에요. 말이 필요없어요. 두부 샐러드  여기에 초록 잎사귀 몇이면 끝이죠. 추천해요.

헤일리1

저만의 간편한 샐러드 레시피

준비물이 필요합니다. 간단한 준비물이 필요합니다. 저는 코스트코에 가서 씻어놓은 샐러드를 구입을  했습니다. 샐러드 씻기가 힘드니 씻어놓은 신선한 샐러드로 준비 해 놓았습니다.   리코타 샐러드로 준비 했습니다. 전 추가로 아보카도와 파프리카를 추가로 넣어 포만감을 채었습니다. 아보카도 너무 푸욱 익어서 지저분해 보일수 있습니다.  최선을 다했습니다.  이렇게 해서 한끼 식사를 했습니다. 맛은 있습니다.

슈롭

샐러드 파스타 만들기

올리브오일을 활용한 샐러드파스타입니다 각종야채를 준비해주시고 면삶고 치즈랑 고기조각올려주면끝 아침에커피랑먹으면 최고입니다

고담시

배터지는 점심도시락 레시피

샐러드만 먹기엔 너무 배가 고파서 샐러드와 샌드위치를 반반 싸가서 먹습니다.  1. 샐러드 한트바커 닭가슴살, 양상추, 로메인, 블랙올리브, 키드니빈, 옥수수콘, 발사믹글레이즈, 엑스트라버진올리브유 2. 샌드위치 파바1cm통밀식빵 1장 반띵해서 홀그레인머스타드+마요네즈+꿀 섞어 각각 발라주기, 로메인, 루꼴라, 양상추, 하바티치즈, 더건강한등심슬라이스, 토마토, 하인즈리듀스드케찹 때려넣고 매직랩으로 꾹꾹 눌러서 감싸주면 끝입니다.  1cm식빵 한 장은 일반식빵 칼로리의 반정도 되는 것 같아요,, 그만큼 아주 건강한 맛이 납니다🥹ㅋㅋㅋ 암튼 저렇게 먹고나면 저녁까지 배가 안 불러요!ㅎㅎ

곰얌

샐러드 레시피

안심샐러드~ 닭안심100g (안심 양념: 간장 2, 미림1, 알룰로스 0.5 마늘 1) 안심을 먼저 굽고 양념은 따로 넣어요. 샐러드 야채 위에 소스랑 같이 부어서 먹어요

풀뜯는소

8월 9일 오늘의 식단인증

아침은 언제나처럼 샐러드입니다 오늘은 토마토, 사과, 달걀, 아보카도, 양배추 채썬것, 병아리콩 넣어서  먹었어요(콜라겐과 올리브오일 뿌렸습니다) 점심은 카레입니다 같이 근무하는 직원이 맛집이라고 검색한 곳인데 깔끔하고 제입맛에 맞네요 밥은 1/3정도 먹었고 카레가 닭고기넣어서 만들었어요

언제나행복

나만의 다이어트 샐러드 레시피

특별한건 없고 집에서 해먹은 다이어트 샐러드들이에요 샐러드 완제품을 사다가 먹었는데 유지비용이 너무 많이 들어서 맛있지만 포기하고 마트에서 야채들 사다가 해먹었네요ㅎㅎ 야채들은 기본으로 양상추 양배추 어린잎등은 주로 구매해서 손질해 소분하고 그외 비싸거나 사먹기 힘든 야채들은 섞여있는거 사다가 먹기도 합니다 저는 소스없이는 못먹어서 오리엔탈이랑 참깨 두가지 사다가 번갈아 안질리게 먹어요 토핑으로 소고기도 굽고 닭가슴살 전자렌지에 데우면 되면 간단한 거 구매해서 같이 먹고 캔참치 뜯어 올려 먹고ㅎ 샐러드위에 어떤 메인이든 올리면 먹을만하고 심지어 너무 맛있을때도 많네요^^

김듕