'토스카나 로스티드 갈릭 화이트 라구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동길 만난 고양이 😊

5/7일 운동길 본 고양이 ㅎ 저를 한참을 보더라구요  비도 내리는데 어여 집에 가~~ 

우리화이팅

오늘 점심은 아들과

롯데슈퍼에서 롤과 초밥을 팔더라구요. 가격도 정말 좋구 맛도 좋아서 가끔 사 먹고 있어요. 롤과 초밥에 컵라면 끓여 간단히 먹었어요^^

미르윤

위&캡슐

유제품의 부담을 덜어줄 식물성 소재를 바탕으로 만든 유산균 음료~~~3가지 화이트컬러 과채인 양배추,알로에,콜리플라워로 섬유질이 조화롭게 구성되어 있는 식물성유산균 위&캡슐로 건강관리 시작해 보자구요~

곤냥이나와

5/7(화)당근라페 처음 만들었어요🥕

요즘 당근라페 많이들 만들어 먹더라구요~ 냉장고에서 굴러다니는 당근으로 만들어 봤어요~~ 당근잎도 넣었지요~~🥕🥕 맛있긴 하네요~~^^♡

냥식집사

브로멜라인

소화 촉진과 면역력을 향상 시키고 염증을 감소시키는 브로멜라인효소로 기름지고 과식 했을 때 식후에 챙기는 영양제 입니다 보통 저녁에 먹게 되더라구요~~

훈스맘2

나랑드 사이다 제로 칼로리

나랑드 사이다 제로 칼로리 파인애플향이 나서 맛있어요. 달달해서 제로 칼로리 맞나 싶더라구요 소화 안될때 아주 가끔 먹기 좋아요^^ 이번에 한박스 샀네요 ㅎ

우리화이팅

이팝꽃비 맞아보셨어요? ☺

벚꽃비만 있는게 아니예요 ㅎㅎ 오늘 만보 운동길에 만난 이팝나무.  이팝나무 꽃잎들이 떨어지면서 제가 좋아하는 벤치도 화장을 했네요^^ 바람에 날려 이팝나무 꽃비 맞으니 기분 참 좋더라구요. 절로 힐링 되는 순간 🥰

우리화이팅

인천 소래포구

주말에 첫 방문한 인천 소래포구에요, 정박해있는 배들과 뒤로 펼쳐진 바다 풍경이 넘 멋지더라구요.신선한 회와 매운탕은 정말 최고였습니다

지앤혁

더단백ㅡ 카라멜

더단백 ㅡ 카라멜 요거 맛있어요  밍밍하다고 하시는 분도 계시지만 제 입에는 맛있더라구요 ㅎ 다이어트 할땐 탄산음료말고 요걸로 먹고 허기 채워봅니다.

우리화이팅

적금 만기 되었습니당 !

오늘 정기 적금 해지하는 날입니당 벌써 만기가 되었네여 열심히 모았는데 이자도 받고 너무 뿌듯하더라구요 ㅎㅎ 전액 예금으로 다시 가입하고 이자는 낼름 챙겼습니당 ㅋㅋㅋ

여리나

2주 다이어트 후기

2주 다이어트 후기 입니다. 봄이 되니 식욕이 올라서요. 뱃살도 두둑해지고.. 작년에 입었던 옷들도 잘 맞지 않더라구요. 그래서 다이어트 짧게 나마 시작하게 되었어요. 처음엔 51.4kg에서 시작했고요. 4월 중순부터 지금도 진행 중입니다. 오늘아침엔 49kg이었으니 2키로 정도 감량했네요. 그래도 빼고 나니 꽉끼던 옷이 조금은 나은거 같아요. 하지만 좀 더 빼야 합니다.ㅎㅎ 식단은 토마토 스프를 한솥 가득 끓였어요. 토마토랑 집에 있는 야채 다 넣어서 볶다가 토마토 소스 넣어주고 향신료 조금 카레가루 조금 넣어주었어요. 사실 맛이 썩 있지는 않아요. 건강에 좋다 ~ 하면서 먹었습니다. 하루 한끼는 토마토 스프 먹었어요. 오래 먹으면 질릴것 같은데  위에 치즈도 뿌려먹고 그랬습니다. 사실 야식이나 간식만 덜 먹어도 살이 빠질텐데.. 그게 제일 어렵지요. 그리고 운동은 집에서 실내 자전거 하루 1시간씩 탔어요.  이게 운동이 될까 싶은데 한번 해보세요. 그냥 옷걸이 같았던 실내싸이클이 도움이 되긴 하더라구요. 지루하니깐 OTT틀어두고 보거나 해도 좋아요. 요즘 유투브에 다이어트 식단 많던데 이것저것 찾아보는 재미가 있더라구요. 찾아보면서 요리해보는것도 재미있는것 같구요. 여튼 다이어트는 평생 해야 되는 숙제 같아요. 건강을 위해서도 요즘은 필수이니깐 재미를 갖고 하는게 좋을거 같아요. 앞으로도 쭈욱 ~ 힘내봅시다! (비포 사진, 51.4kg) (애프터 사진, 49kg)

밍키199

아침 호수 풍경

비가 오는데도 분수를 틀어주시더라구요 호수가까이 가니 물고기가 밥주는 줄 알고 몰려들고 있어요 꽤나 커서 놀랐습니다^^;

seabuck

[저칼로리 카페 음료] 베러먼데이 아메리카노

저칼로리 카페 음료 하면 단연 아메리카노겠죠?? 전 세계 음료 시장 부동의 1위!! 커피!! 커피는 리보플래빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 매우 풍부한 영양소를 가지고 있대요! 커피의 효능으로는 피로회복, 염증 개선, 심혈관 질환 예방, 해독작용, 당뇨병 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다네요~ 카페인 때문에 커피 꺼리는 분들도 계신데 일일 섭취량 400mg이하만 섭취하면 건강하게 커피를 즐길 수 있다고 하니 하루 섭취량만 잘 계산해서 건강하게 즐겨보자구요 ㅎㅎ 아, 물론 설탕, 프림이 없는 블랙커피의 경우 위의 연구결과를 신뢰할 수 있습니다!! 신맛이 강한 커피일 수록 간 건강에 더 좋다고 하네요^^ (저는 산미를 즐겨용~~^^) 베러먼데이 아메리카노 기준 카페인 함량이 213이니 하루 두 잔은 안되겠죠??? ㅠㅠ 내 사랑 화이트골드, 일명 연아커피의 경우 카페인 함량이 36.4g이라 하루 10잔 마셔도 괜찮다는 계산치가 나오는데.. 탄수화물 9g, 당류 5,7g, 지방 1.4g 포함이니 하루 2봉으로 제한하려고 합니다 ㅎㅎ 저는 한 여름 더운 야외가 아니고서는 따뜻한 아메리카노를 마시는데요~~ 운동 30분 전에 마시는 커피는 대사를 증진시키고 지방산화가 활성화 돼서 체지방을 빨리 태워준다 하니 다이어트에도 도움이 되겠죠??  저는 철분이 부족해서 영양제로 철분을 보충해주고 있는데요~ 커피가 그 철분 합성을 방해한대요 ㅠㅠ  그래도 커피 포기할 수 없잖아요 ㅠ 제가 선택한 방법은 카페인을 조금만 섭취하자 입니다!  바로 샷 1개만 들어간 연한 아메리카노를 마시는 건데요~ 이러면 카페인 함량도 낮추고 칼로리도 반토막으로 나니 1석2조! 입니다!! (칼로리는 3.5 / 카페인 함량은 약 106mg) 물론 카페인 찐~하게 생각나는 날~ 그런날 있잖아요 ㅎㅎ  그러면 오리지널? 아메리카노 마셔줍니다 ㅋㅋㅋ 저는 운동하고 나서 커피 한 잔 마시는 루틴이 있는데요~ (연한 아메리카노 따뜻하게) 요래 마셔주고~  아파트 단지 살살 걸어줍니다~! 집에와서 집안일 하며 칼로리 또 불태우지요^^ 커피는 이뇨작용이 있는거 아시죠?  커피 한 잔에 물 두 잔입니다~~ 꼭꼭 물도 챙겨주자구요^^

인간비타민

점심시간 운동

곰곰히 생각해서  점심시간을 이용해 운동하는걸로 변경했어요.식사 일찍  끝내고 점심시간 꽉채워 운동할수 있더니좋더라구요.덕분에 몸이 더 개운해지고 활력이 생겼어요

지앤혁

커피

어제 보니 커피 한잔 못 마셨 더라구요 일어나서 뜨아 커피 한잔으로 시작 했어요 비 오는 날에 뜨아로 시작 좋네요  

로블ㅎ

비즈폼 출근복권 오늘도 꽝!

오늘도 비즈폼 출근 복권! 꽝 ㅋㅋ 오늘도 꽝이네요  큰 기대는 안하지만 씁쓸... 꾸준히 하다보면 아주 가끔은 걸리더라구요^^;;;

우리화이팅

미우새보시나요?

저는 지나다 한번씩 재방 보게되는데   김승수랑 양정아가 나오는데 뭔가 알콩달콩하네요. 둘다 선한이미지라 잘 어울려보여요  요즘 나는솔로다  같은 연애프로 유행이든데  뭔가 우결같은 짜여진 상황이더라도  잘됬으믄 하는 커플이네요 ㅎ 아침부터 뭔가 심장이 간질간질  드라마본 느낌이드라구요  주방갔다왔다하니까  끝나버려서  엔딩이 궁금하네요 ㅋ

하늘과솜사탕

임영웅 컴백. 기대 되네요^^

임영웅 좋아하세요? 저는 목소리가 참 좋더라구요 이번에 (온기) 타이틀곡은 아주 서정적이네요. 비가 오니 딱 어울려요

우리화이팅

🐻‍❄️춘식이  매일 저금 3구좌

🐻‍❄️춘식이  매일 저금 3구좌 오늘은 아침에 빨리 보내 줬어요 독촉장은 정말 싫어요 😃 재촉하지 말라구!

레몬그린

5월 신상 더블 레몬 블렌디드 추천!!

사진을 좀 너무 발로 찍긴 했는데.. 이번 스벅 신상음료 중 더블 레몬 블렌디드 추천해요- 시원새콤한 레몬맛 슬러시 느낌인데요. 젤리가 들어가 있어 나름 씹는 맛도 있어요. 이게 레몬 2개 분량이 들어가 있다고 하더라구요. 무엇보다 G사이즈로 시켜도 99칼로리라는 착한 열량.. 당류가 좀 있긴 하지만 다른 음료에 비하면 착하죠. 시원하고 비타민C 충전 지대로네요.

듀란듀란

다이어트는 어플의 힘을 빌리자

이번회차에서는 2주동안 저번회차보다 더 살이 빠져 만족스러운 회차랍니다. 다이어트를 제대로 해본적이 없어 아직도 힘들고 지치지만 그래도 건강을 위해 해야한다고 다짐하고 포기하지 않고 해보려고 해요. *저번회차 몸무게 66.7 *이번회차 몸무게 65.8 감량을 1키로 못되지만 0.9키로 감량해서 뿌듯해요 계속 회차를 거듭하면서 빠지고 있다는게 스스로만족스러워요. *식단* 원래 당뇨를 관리해야 하는 사람이라서 당이 높은 음식을 안먹으려하면서 식습관이 많이 개선되었어요. 그래서 이번 다이어트 뿐 아니더라도 잘 안먹기는 해요 맵고 짜고 달고 밀가루, 빵, 아이스크림 등등 당때문에 거의 안먹게 된지 오래거든요.  그래서 늘 한식위주의 식단이에요. 양배추를 좋아해서 양배추쌈, 양배추찜, 양배추샐러드등 어디에도 양배추 이용해서 해먹어요 간식도 배추전을 가볍게 전으로 부쳐서 먹으면서 기분만 내면서 간식으로 배추를 먹기도 하고요 그리고 아침은 양배추즙이랑 가볍게 단백질 영양 위해서 달걀은 꼬박꼬박 2개씩 먹어요. 정말 먹는거에 양배추는 늘 곁에 있는것 같아요 *운동* 운동은 시간내서 하는편이에요 공원이나 아파트단지에 있는 운동기구들을 좋아하구요 일하면서 왔다갔다 하면서 늘 만보를 채워요. 지니어트같은 만보기 이용해서 만보를 걸은지는 꽤 되었어요. 살이 안빠지더라도 걷는건 소화도 잘되고 안하면 넘 허전해요 집에서 운동을 대체할때는 운동자전거 이용해서 티비 보면서 30분정도는 타주구요 매일은 못하지만 1주일에 3번은 채우려고 신경쓰고 있답니다.  *팁* 팁이라고 할건 많이 없지만 평소 생활습관이 규칙적이고 먹는것도 식습관이 나쁘지 않으면 조금씩만 평소보다 더 관리하면 조금씩 빠지더라구요. 살이 나이가 들면서 나잇살인지 잘 안빠진다고 생각을 하는데 티비에서 최근에 보니 몸에 안좋은 균이나 독소같은게 있으면 운동을 하고 먹는걸 관리해도 살이 안빠진다고 해요. 정말 운동에 식단에 다 해도 안빠지는 분들은 병원에서 균검사같은걸 받아보는것도 좋은방법이라고 생각합니다. 감사합니다.

어트지니요

구론산

편의점 가보니 투플러스 원 에서  원플러스 원으로 행사 하더라구요. 개당 750원인데 최저가 인지는 모르겠네요 

로블ㅎ

다이어트땐 아메~

다이어트 때가 아니더라도 아메리카노를 즐겨 먹어요 우유나 당이 들어간 음료를 먹는 칼로리로 다른 씹는 맛있는걸 먹자!!는 주의라서 왠만하면 아메리카노를 먹는 편이에요 먹다보면 단 음료는 더 갈증나고 점점 더 단맛을 원하게 되더라구요 그래서 언제나 아메리카노~~

mjy780

비오는날 따뜻한 아메리카노

오늘 잠깐 엄마들 만나 따아 한잔 했어요. 동네 커피맛집이라 한번씩 가는데 오늘같은날 너무 좋더라구. 

미르윤

5월 6일 월. 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 월 일 혈당 측정 시간 : 식후 2시간 내용 : 오늘 식사 2시간후 측정기록입니다 아침에 일어나서 우유한잔 마시고 2시간 후 체크했어요 당체크하다보니 먹은거 비례해서 확 오르더라구요 약간의 스트레스 ㅠ

shin3357

1주일간 다이어트 후기

며칠동안 야근도 하고, 밥도 제대로 잘 못챙겨먹고 반복하다보니 몸저번주에 무게가 어느새 80kg를 돌파했더라구요..  그랬었는데, 최근 헬스도하고 이것저것 하다보니 집에서 체중쟀을때 1.7kg, 거의 2kg가까이 빠졌더라구요 ㅎㅎ 조금은 안심했습니다. 운동이랑 이것저것 병행하면서 식단을 했었는데 대략 1주일정도 빡세게 한것같아요.  운동은 보통 아파트 헬스장에서 왔다갔다하면서 운동했고, 퇴근후에 하루 1시간~2시간정도 운동한것같아요. 쉽지는 않았지만, 그래도 열심히 했답니다.  식단은 아침으로는 해독주스 먹고, 저녁에는 닭가슴살 먹으면서 운동했어요.  틈틈히 운동하는 것만으로 어느정도 효과보니까 기분도 좋고, 여러모로 뿌듯했습니다 :)  몸무게 늘었다고 쉽게포기하지말고 열심히하면 좋은결과나는것 같아요. 

쿠보

나만의 혈당 관리 방법은

혈당을 관리 하려면 무조건 식단과 운동을 병행 해야 되는 것 같아요. 정제 탄수화물은 줄이고 많이 움직이는 것, 제가 하는 혈당 관리 방법이에요. 워낙 걷기를 좋아하는지라 하루에 만보는 거뜬하게 넘기더라구요. 그리고 웬만한 계단은 엘리베이터를 타지 않고 걸어서 다니려고 노력해요. 올해 초에 한 건강 검진 결과, 공복 혈당 수치는 지극히 정상이지만 건강할 때 미리미리 예방해야죠^^ 

꽃잎23

9회차 다이어트 비포애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 오늘 아침 찍은 인증샷이 없네요;; 아침에 찍고 저장을 안했나봐여 헐... 체중계어플 캡쳐사진으로 대신합니다😭😭 2. 감량기간   ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 4번째 참가구요,  기간은 4.24 수 ~ 5.6 월까지의 기록입니다 3. 감량전 몸무게     4. 감량후 몸무게        65.8                        67.3                      1.5 증량;; 하지만 체지방률은        32%                         29.2%                      2.8% 감소 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로       다이어트를 하고있습니다  ~ 앞서 3번의 지니어트 2주 다이어트 챌린지 에서도  간식없이 클린한 식단으로 조금씩 이지만 감량을 해왔는데요... 이번 챌린지 기간에는 아쉽게도 식단을 제대로 지키지 못했습니다... 저탄고지식으로 먹으려 노력했지만, 오후에 간식을 참지못하고 먹었버렸고, 이번 챌린지 기간에 가족행사들도 있어서 더더욱 식단지키기가 어려웠습니다 ㅠㅡㅜ 그래서 야금야금 증량을 했네요;;;; 6. 감량방법 : 운동  ~ 운동은 지난 챌린지와 마찬가지로 주2회 pt수업과, 아침에 유튜브보고 홈트 10분 운동 해주었습니다. 지니어트 캐시홈트의 스트레칭과 부위별 운동도 번갈아 해주었구요. 이것도 지난 챌린지때는 매일아침 해주었는데. 이번 챌린지기간에는 컨디션이 좋지않아 빼먹은 날도 있었어요.  7. 꿀팁 및 조언 ~ 지난 8회차 챌린지 기간과 다르게 이번 9회차는  배란기~월경시작전 기간이어서, 특히나 식욕조절이 잘 안되었습니다 그래도 간식 양조절은 조금 되었고, 지니어트에서 저당간식 리뷰 이벤트로 알게된 다이어트 간식들로 체중증량이 일정수치 이상으로 치솟지는 않았어요 간식 많이 먹은날은 운동량을 조금 늘려서 탄수를 소모해주는 방법도 썼구요... 이 방법이 확실히 효과가 있더라구요 체중은 늘었지만 인바디 기록을 보니, 근골격량이 아주 조금 늘고, 체지방률은 2주전보다 2.8% 낮더라구요.. 이것으로~ 그나마 지방만 찐 요요는 아니었다고 위로삼아 생각하고 있습니다 지니어트 캐시홈트가 짬짬히 운동하기에 참 도움을 많이 주었습니다. 부위별로 운동을 골라서 할 수 있어서 이번 챌린지때는 팔운동과 코어운동 많이 했습니다 ~ 다이어트는 꾸준함이 중요하죠... 이번 챌린지 기간에는 컨디션 난조로 식단과 운동 모두 흔들려서 증량했지만, 포기하거나 좌절하지않고 다음 챌린지때에는 24시간 단식으로 스타트해서 다시 감량해보도록 하겠습니다

로사0712

저칼로리 음료 캐모마일 소개해요

제가 정말 좋아하는 저칼로리 음료 캐모마일이에요~ 언제부턴가 오후에 커피를 마시면 밤에 잠이 안오더라구요. 그 때 카페 사장님이 캐모마일차를 추천해 주셨어요. 심신 안정도 되고 머리도 맑아져서 숙면에 도움을 준다고 하시더라구요. 정말 캐모마일 마시면 마음이 편안해지는걸 느껴요~ 잠도 잘 오구요~ 칼로리 걱정없이 자주 마셔도 탈 없는 캐모마일 차 적극 추천합니다~

뽀굥

2주간 다이어트 후기 작성해요

기간 : 24.4.23.-24.5.06 감량 전 몸무게  : 70.6kg 감량 후 몸무게 :  69.2kg       성과  :  1.4kg 매일매일  몸무게를 재는데 이게 쉽게 변하지 않는것 같아서 걱정인데 3일에 한번만 확인해야하나 고민이네요  - 감량방법 (식단)    먹는걸 좋아하는 스타일이라 딱히 식단관리까지는 하지 않고 있어요 다만 간식들 과자 이런것 자주 먹는게 정말 이제는 안먹을려고 노력하고 있어요 그리고 너무 기름진 음식은 피히고 있네요 성과가 많이 보이지 않으면 식단도 짜보려해요  - 감량방법 (운동)   요즘은 런닝의 매력에 빠진것 같아요 얼마전부터 그냥 걷기만 하면 뭔가 아쉽다고 느껴지더라구요 조금씩 뛰기 시작하는데 처음에은 힘든데 하다보니 성취감도 좋고 땀도 많이나고 좋더라구요  - 꿀팁, 조언  다이어트가 정말  쉽지 않다는 걸 느끼고 있어요 목표체중까지 아직 멀어보이지만 포기하지 않고 꾸준히 하면 도달할거라고 믿고 쭉 달려봐요~~ 꿀팁일것 없지만 의지가 역시 중요한것 같아요

멋장

2주간 밀가루,야식 금지식단

딱 오늘 5월 6일 끝으로 2주간의 힘들고 나름 기다긴.. 😂 식단 아닌 식단 다이어트를 했습니다. 2주전 74.3kg 시작으로 오늘 72kg 총 -2.3kg 감량성공! 우선 밀가루,야식 or 당연 술,약속 일절 멈추고 아침 공복에 음양탕 200-300ml  한잔 시작으로 식이섬유와 샐러드 혹은 현미잡곡밥과 닭가슴살 식단으로 밥먹고 8시 이후엔 배가 고파도 3일만 버텨내니 괜찮아지더라구요~  중간 중간 간식도 닭가슴살 또는 과일 조심 먹었어요. 운동,다이어트보조제는 일절 먹거나 운동하지않고 대신에 물 3리터마시고 만보씩 꼭 유산소운동만 했어요~ 

행복사랑가득