'통 고기산적' 관련 커뮤니티 게시글 모음

커피, 초콜릿 먹었더니…두통 없어졌다 생겼다 하는 이유

커피, 초콜릿 먹었더니…두통 없어졌다 생겼다 하는 이유 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리   두통이나 편두통은 전체 인구의 90% 이상이 경험하는 흔한 증상이다. 머리에 발생하는 통증을 예방하기 위해서는 기본적으로 건강에 좋은 음식을 다양하게 섭취하고 수분을 유지하는 것이 중요하다. 전문가들은 “음식은 최초의 약이나 마찬가지”라며 “어떤 것을 먹는지, 언제 먹는지에 따라 통증 관리에 큰 차이를 만들 수 있다”고 말한다. 평소 식사에서 두통, 편두통을 없애는 식품을 꾸준히 먹는 것이 통증 완화에 보탬이 된다는 설명이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 등의 자료를 토대로 두통과 편두통을 누그러뜨리는 데 도움이 되거나 유발하거나 아니면 애매한 식품에 대해 알아봤다. |유발 식품|   레드 와인 레드 와인을 즐겨먹는 사람 가운데 편두통을 경험하는 사람이 있다. 적포도에 포함된 티라민이라는 성분 때문이다. 티라민은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 이에 따라 두통이나 편두통을 일으킬 수 있다. 맥주도 편두통의 원인이 될 수 있다.   화학조미료 음식을 조리할 때 맛을 내기 위해 화학조미료인 글루탐산나트륨(MSG)를 사용하는 경우가 많다. 하지만 감칠맛을 내는 MSG는 편두통의 원인이 될 수 있다. 이 때문에 MSG를 사용하는 자극적인 음식을 자주 먹거나 과식하면, 머리가 아픈 증상이 생길 수 있다.   소시지, 핫도그 아질산염은 육류의 색감과 질감을 내기 위해서 사용한다. 소시지, 핫도그, 베이컨, 훈제 생선, 캔에 들어있는 햄, 소금에 절인 소고기 등은 아질산염이 많이 든 경우가 많다. 아질산염 성분에 민감한 사람의 뇌 표면, 안면 및 두피 부위의 혈관을 확장시켜 편두통을 야기한다.   절인 음식, 발효 식품 절인 음식과 발효 식품을 자주 먹는다면 편두통을 주의해야 한다. 특히 소금이나 식초 등에 절인 음식, 피클 등은 편두통의 원인이 될 수 있다. 음식이 숙성, 발효되는 과정에서 티라민 성분이 발생한다. 이 성분은 뇌 표면 혈관의 수축과 팽창을 촉진시켜 두통을 유발한다.   |애매한 식품|   적당히 먹으면 두통을 완화하는 데 도움이 되지만, 과다 섭취하면 오히려 유발하는 식품들도 있다.   커피 커피에는 두통약에 첨가되는 카페인이 들어있다. 카페인 덕분에 두통이 가라앉을 수 있다. 하지만 카페인은 체내에서 최대 5시간 유지되므로 오전에 커피를 마신 뒤 오후에 두통이 다시 찾아올 수 있다. 미국국립두통재단에 의하면 커피로 인해 ‘카페인 금단 두통’도 유발될 수 있으니 주의해야 한다. 이 같은 두통이 유발된다면 일반 커피 대신 카페인이 절반만 들어간 커피 혹은 디카페인 커피를 마시면 된다. 디카페인 커피에도 소량의 카페인이 들어 있다. 초콜릿 카페인 금단으로 인한 두통 완화에 좋다. 대부분의 다크 초콜릿에는 약 40g 당 40~50㎎의 카페인이 들어있다. 이는 녹차 한 잔과 맞먹는 양이고 커피 한 잔 카페인의 약 절반에 해당한다. 또한 다크 초콜릿은 마그네슘의 좋은 공급원이다. 하지만 초콜릿을 너무 많이 먹으면 오히려 편두통이 생길 수 있다. 초콜릿에 들어 있는 페닐에틸아민 성분이 몸속으로 많이 들어오면, 뇌의 혈관을 조여서 머리가 욱신거리는 증상이 나타날 수 있기 때문이다.   |완화하는 식품|   씨앗, 견과류   마그네슘과 섬유질을 제공한다. 전문가들은 “영양적 측면에서 마그네슘 결핍은 지속적인 혹은 통증이 심한 군발성 두통의 가장 흔한 원인 중 하나”라고 지적한다. 아마씨, 호박씨, 치아씨는 마그네슘의 좋은 공급원이다. 특히 호박씨에는 섬유질이 많아 편두통에 동반되는 변비도 예방할 수 있다. 마그네슘은 견과류에도 많이 들어있다.   바나나 필요할 때 에너지를 제공한다. 편두통 혹은 두통으로 이어질 수 있는 저혈당증의 예방에 좋고 두통 완화에 도움이 되는 마그네슘도 풍부하다. 수분 함량은 약 74%로, 수분 공급에도 도움이 된다.   허브차 전반적인 수분 공급에 좋다. 차의 종류에 따라 또 다른 장점도 있다. 페퍼민트차는 부비동(코곁굴) 압력을 낮추는데 효과적이다. 미국편두통재단에 의하면 부비동 두통은 부비동의 염증이나 부종으로 인해 생긴다. 생강차도 긴장성 두통의 완화를 돕는다.   베리류 블루베리, 딸기, 블랙베리, 산딸기 등 항산화 물질이 함유된 식품을 먹으면 부비동 압력을 완화시킬 수 있다.   버섯  건강을 증진하고 편두통을 예방할 수 있다. 장누수증후군으로 인한 두통에는 버섯, 퀴노아, 견과류, 달걀 등 리보플라빈이 다량 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 요구르트   편두통이 있으면 변비를 비롯해 장과 관련된 문제도 발생할 수 있다. 플레인 요구르트는 수분 공급과 장 건강 증진 효과가 있다. 브로콜리 등 십자화과 채소 월경이 시작되기 직전 에스트로겐의 수치가 떨어지면서 두통이 촉발될 수 있다. 브로콜리, 미니양배추, 청경채 같은 십자화과 채소의 섭취를 늘리면 월경 편두통의 예방에 효과적이다.   시금치, 근대 등 잎채소 잎이 무성한 채소류는 마그네슘의 훌륭한 공급원. 미국편두통장애협회에 의하면 많은 환자들이 뇌 마그네슘 수치가 낮기 때문에 편두통 약과 함께 마그네슘 보충제도 복용한다.   검은콩 식후 혈당이 감소하는 반응성 저혈당으로 인한 두통에 효과적이다. 검은 콩 외에 호박 퀴노아, 뿌리채소 등을 먹으면 안정적 혈당 유지에 도움이 된다.   수박 미국편두통재단에 의하면 편두통을 앓는 3명 중 1명은 증세가 탈수에서 비롯된다. 수박은 92%가 수분. 두통이나 편두통 발작의 원인이 되는 탈수증 예방에 탁월한 선택이다 ====================== 전 편두통으로 고생을 하고 있는데 유발하는 식품들은 많이 섭취하는 식품이 아닌데 ,  왜그러는지 ㅎ 완화되는 식품들은 정말 다양하고, 제가 평상시에 섭취하고 있는것들이네요  완화되는 식품들이 훨씬 다양하고, 많아요 이중에 좋아하시는게 있음 챙겨드시면 도움이 되시겠네요 

뽀봉

단백질 쉐이크도 맛있게! [리턴라이프 한통쏙]

🖤제품명: 리턴라이프 한통쏙 검은콩 🖤칼로리: 180kacl 🖤단백질: 15g 🖤당류: 8g 🖤추천이유: 제가 이런저런 단백질쉐이크 많이 먹어봤는데 단백질쉐이크 특유의 약간 비린?느끼한맛때문에 실패한적이 많았거든요? 근데 요제품은(검은콩 쿠앤쿠 두개샀는데 검은콩추천)그런거없이 달달고소 율무 미숫가루 먹는 느낌이여서 넘 맛있게 먹고있어요. 튀밥도 들어있어서 씹는맛도 있어서 넘 좋아요!! 강추합니다 :) 

서나얌

밖은 찜통이다요

음쓰버리러 나왔는데 ㅋㅋㅋㅋ 넘 덥네요 잠시라도 걸어볼까 했는데 이거 더워서 안되겠어요ㅠ 아파트 장섰던데 애들이랑 거기나 가야겠어요 ~🤣🤣

자스민꽃

소통 마감! 모두 감사했습니다 👍

이번 등급제도 이렇게 마감합니다~ 아이들 방학에 여러가지 일정들이 겹치기도 했지만.. 지니어트안에서 즐겁고 행복했네요 소통 너무 수고하셨어요 내일은 또 공휴일이라 늦잠 잘수있겠어용 태극기 모두 계양하세요~ 굿밤 되세요. 소통 수고하셨어요~

우리화이팅

소통에 푹 빠졌습니다

나름 소통이 재미있어서 열심히 했네요~^^  다들 즐겁게 대댓글 달아주시니 기쁘고 따뜻한 마음을 느낄 수 있었어요 모두 모두 굿밤 보내시고요 항상 우리 행복하게 지내요 저는 이제 자러 갈게요 이만 총총~ 🐶

수수깡7

소통 정말 쉽지 않네요ㅠㅠㅠ응원주셔서 너무 감사했어요~~

제가 지니 처음 댓글 2천개 넘게 달고 5천캐시를 받았어요ㅎㅎ 어라 만캐시는 나올줄 알았거든요ㅎㅎ 그다음 3천개 넘게 달았어요 헐~그런데 만캐시ㅎㅎㅎ 완전 황당 했어요. ㅎㅎ 지니 만만치가 않구나!!! 근데 요번 탈락이 가장 충격이었네요ㅠㅠㅠ 오늘까지만 우울할게요~😢😢 소통이 뭐라고ㅠㅠ 소통 모두 화이팅 하세요~~

제벌

소통 마감

여러분 소통 마감 하시느랴 손과 눈이 바쁘시죠? 저는 오늘부터 소통을 잠시 쉴까 하여  저녁 늦게 들어와서 습관이 무서운지라 열심히 올리고댓글 달았네요. 다들  무더운 날씨에 수고 하셨습니다 내일 휴일 즐겁게 보내세요. 멋진 노을 사진 올릴게요.

핑크한울이

여러분 오늘 소통 수고하셨어요🩷

오늘 소통 너무너무 수고하셨습니다 저는 오늘 이쯤 소통을 마치고 이제 영화를 보러갑니다 다들 오늘 소통 마무리 잘하시고 하루 마무리잘하세요🩷 내일 공휴일인사실 잊지마시구요(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

구룸구룸

소통 하면서하니 만보 걷기 얼른 다 했네요

시간이 엄청 잘 가요ㅎㅎ 여러 가지의 글과 댓글에 답변을 하니까 만보 걷기 얼른 해낼 수 있었습니다 갓생 살기 성공했네요🩷

구룸구룸

소통 저는 마무리합니다

산책하면서 파란 하늘과 구름이 예뻐서 열심히 사진으로 담있어요~ 소통하면서 즐겁고 행복한 일이  더 많았으면 좋겠어요..  간혹 비추천으로 기분 상하시더라도 얼른 잊어버리시고 기분 전환 하시길요^^ 긍정적인 에너지 많이 주신 분들 많아 소통 멈추고 싶다가도 다시 하게 되네요 편안한 밤 보내세요 감사합니다

저스트영

소통 마지막날! 보기 좋습니당~ 😄

지니어트 식구님들.. 매주 일주일이 정말 빠르지 않나요? 오늘이 벌써 수요일이라니..!! 내일은 또 15일 광복절이라서 더 푸근하네요~ 소통 마지막날은 댓글도 게시글도 많아서 정말 보기 좋습니다 ㅎ 저도 이제 뒤늦은 출첵도 함께 할려구요~ 모두 마무리 잘하시고 소통하시면서 화이팅입니다~

우리화이팅

마트 통다리

마트에서 산 통다리에요 자메이카 같아요 자메이카보다 커서 한 개 먹음 배 불러요

현유리

통밀빵위에 땅콩쨈

오늘 복날인데  통밀빵에  땅콩쨈 바르고    모짜렐라치즈와  올리브올려서  먹습니다ㅋ  

매직이

치킨 포장 기다리다 고양이에 봉변… 사과 한마디 없는 업주에 분통

길고양이라... 애매하긴 하네요 ㅠㅠ 가게 테라스 안에서 발생했다고 하네요..  밥만 주신다고 하긴 하지만..  손님이니 괜찮은지.. 걱정이나 사과가 없으니 더욱 꽤심하신듯하네요  에고..쉬운게 없네요 ㅠㅠ 포장 주문한 치킨을 가지러 갔다가 사장부부가 돌보는 고양이에 공격당하고 사과 받지 못한 사연이 온라인 커뮤니티에 올라와 주목을 받았다. /사진=보배드림 캡처   포장 주문한 치킨을 가지러 갔다가 사장 부부가 돌보는 길고양이에 공격당해 다쳤지만 사과를 받지 못했다는 사연이 전해졌다. 지난 13일 온라인 커뮤니티 보배드림에는 '치킨 포장하러 갔다가 사장부부께서 밥주는 고양이에게 공격을 당했어요'라는 제목의 글이 업로드됐다. 글을 작성한 A씨는 "포장을 주문해놓고 강아지와 함께 산책할 겸 같이 걸어가서 테라스에서 기다리고 있었다"고 운을 뗐다. 이어 "입구 문 옆에 새끼 고양이 한 마리가 밥을 먹고 있었고 어미 잃고 혼자 안쓰러워 밥을 챙겨주시나 보다 생각하고 지켜보고 있었다"고 적었다. 하지만 A씨가 고양이를 한참 지켜보던 중 갑자기 고양이가 A씨 강아지를 공격하기 시작했다. 놀란 A씨가 강아지를 끌어 올렸지만 고양이는 멈추지 않고 계속 공격했다. A씨는 "제게도 달려들어 공격했고 테라스 밖에 있던 사람이 달려와 막아서자 그도 공격하려 했다"고 상황을 설명했다. 해당 글에 첨부된 사진을 보면 길고양이의 공격을 받은 A씨의 몸 곳곳에 상처가 나 있었다. A씨는 "사장부부가 나오자마자 '새끼 만지면 안 된다. 새끼 낳은 지 얼마 지나지 않아 예민하다'고 말했다"며 "가게 안에서 피를 닦고 있는데 사장부부는 와보지도 않았다"고 업주 측의 대처를 문제 삼았다. 아울러 "인지를 하고 있었으면 고양이 밥을 손님이 오가는 입구 옆에 두지 말거나 경고문이라도 붙여놨어야 하는게 아니냐"며 분통을 터뜨렸다. 귀가 후 생각보다 상처가 심한 것을 확인한 A씨는 가게에 전화를 걸었지만 업주는 "밥은 챙겨주는 것이 맞지만 본인들이 관리하는 것이 아니다 보니 뭘 해줘야 하는지, 밥 주는 사람이 그걸 다 책임을 져야 하냐 상식적으로 이해가 안 간다"고 답한 것으로 알려졌다. A씨는 "테라스 안쪽에서 밥을 챙겨주기까지 하면서 가게 테라스 안쪽에서 일어난 일이고 인터넷에 찾아봐도 캣맘들이 챙겨주는 고양이가 사람을 공격했을 때 캣맘이 배상하라는 판결이 나와 있다"며 억울함을 호소했다. A씨는 "다 떠나서 처음 사장부부가 나왔을 때 걱정해주고 괜찮냐 한마디만 했으면 성격상 청구는커녕 쿨하게 넘어갔을 것"이라며 "다시 전화를 걸었을 때 '괜찮으세요?'라고만 했어도... 상처 부위가 너무 아파 병원부터 다녀와야겠다"고 하소연했다. 해당 사연이 알려지자 누리꾼들은 "경찰서에 진단서를 들고 가봐라" "병원 가서 주사 한 대 맞아야 할 듯" "손님이 가게에서 다친 건데 대처가 아쉽긴 하다" "새끼 낳은 고양이는 원래 예민하다. 강아지를 위협으로 느낀 듯" 등 다양한 반응을 보이고 있다. <출처 머니즈>

우리화이팅

프링글스 한통은 한번에 먹죠

칼로리 폭탄 프링글스 카라멜맛 제일 좋아해서 요맛만 자꾸 사네요 근데 한번 열면 한통 다 먹어야 하는데 저만 그런가요?? ㅎㅎ 

아미134

소통막날에 너무 바빴어용..속상.. 😭

오늘 소통 막날이네요 ㅋㅋ 대구 당일치기로 급한 불은 다 끄고 왔네요 ㅋㅋ 이거 무슨 벼락치기로 정신 하나도 없네요 오늘 댓글도.. 게시글도 많이 못남기고.. 글도 다 못읽었네요...  그래도 지금 집에 온게 어디예요!! ㅎㅎ 오자마자 코로나 걸린 신랑 상태 확인하고.. (씩씩해졌네요 ㅋㅋ) 애들 학원 갔나 보고 ㅋㅋ 이제 잠시 소통하다가 저녁...해야겠어요 소통 마지막날인데.. 많이 활동 못했네요 남은시간 소소히 화이팅할께요 모두 힘내세용!! 

우리화이팅

8/14(수)종아리 쥐통증/붓기 때문에 구매했어요.

저는 자다가 종아리 쥐 통증 때문에 고생하고 있어요.  걷기 운동도 하지만 집에서 하고 있는 일은 주로 앉아서 하고 있기도 하거든요. 그래서인지 밤ㆍ낮으로 다리가 붓고 밤에 잘때는 종아리 쥐 통증에 화들짝 놀라서 종아리를 사정없이 두드리고 주무르고 합니다.(；ＴДＴ) 🔸️압박스타킹 다리에 압박을 넣어줘서 피를 심장쪽으로 원활하게 흐를 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 착용하고 있는 것만으로 통증 완화에 도움이 된다고 해서 집에서는 착용하고 있습니다. 종아리 통증이 순환 문제이신 분들이나 관리할 시간이 부족하신 분들에게 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 신축성과 탄력성이 좋아서 신었을때 다리를(종아리) 잘 잡아줍니다. 다리가 붓거나 무겁고 아플때 신고 있으면 다리가 시원해 지는게 느껴져서 집에서도 편하게 신고 있어요.(^ー^) 🦵제가 사용하는 압박스타킹 입니다. 캐시딜에서 구입했고 종류는 2가지 입니다. 🔹️엑스루션 메디테크 (다리 붓기 개선 도움) 🔹️엑스루션 카프슬리브(다리 근육 보호)

냥식집사

콧물·두통 똑같은데…'냉방병·코로나' 구분하는 증상은?

코로나 증상도 모두 다 상이해서..  일단 몸이 평소와 다르다 싶으면 검사해보세요 ㅠㅠ 약간 춥고 몸살기운 있다고 하더니 신랑은 코로나더라구요 근데 또 고열은 없었어요.. 모두 코로나 조심하세요~ 계속된 폭염으로 온열 환자가 늘고 있는 가운데 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)가 재유행 조짐을 보이면서 이에 대한 불안감이 높아지는 상황이다. 방역 당국은 방학과 휴가가 끝나는 이달 하순 코로나19 확산이 절정에 이를 수 있다고 내다봤다. 홍정일 질병관리청 감염병정책국장은 13일 "방학·휴가가 끝나고 사람들이 다시 모이는 '행동 변화'가 일어나는 것이 감염병 유행에 영향을 미칠 수 있다"며 "냉방으로 인한 밀폐된 공간이 많이 생기는 것도 여름철 유행의 큰 이유"라고 말했다. 더위에 지쳐 실내에서 에어컨을 잠시도 꺼둘 수 없는 날들이 계속되자 몸에 한기가 느껴지고 콧물은 물론 몸살 기운까지 겪는다고 토로하는 이들이 많다. 코로나19 초기 증상은 냉방병과 증상이 비슷해 이에 대한 혼란을 겪기 쉽다. 직장인 A 씨는 "옆 팀에서 코로나 확진자가 무더기로 나왔다. 사무실에 콜록대는 이들이 많아지는 상황에서 어제부터 콧물에 두통까지 있는데 코로나인지 냉방병인지 모르겠다. 진단키트로 코로나 검사를 해보려 해도 약국에는 품절이더라"라고 전했다. 기침, 콧물, 두통, 몸살 기운 증상까지 있을 때 자신이 코로나19에 걸린 것인지 냉방병인지 알려면 증상을 면밀히 살펴야 한다. 코로나와 냉방병을 구분하는 기본적인 기준은 발열이다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "냉방병과 코로나19는 콧물, 재채기와 같은 호흡기 증상, 소화불량, 피로감, 권태 등의 증상이 유사하게 나타날 수 있어 구분하기 어렵다"면서 "하지만 근육통, 기침, 37.5도 이상의 발열이 지속되거나 후각·미각 상실과 같은 코로나19만의 특이적인 증상이 동반된다면, 냉방병보다는 코로나19일 가능성이 높다"고 설명했다. 냉방병을 예방하기 위해서는 일정 시간마다 냉방기를 끄고 환기해야 하며, 실내 온도는 25~26도를 맞추는 것이 좋다. 강 교수는 "냉방병은 증상이 경미한 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않다"면서 "냉방 시 실내외 온도 차이를 5도 정도로 조정하고, 물을 충분히 섭취하면서 휴식을 취하면 호전될 수 있다"고 전했다. 이어 "코로나19 등 호흡기를 침범하는 바이러스 질환은 위생관리가 중요하다"면서 "기침할 때 마스크를 착용하고 손을 자주 씻는 등 개인위생을 철저히 해야 한다"고 강조했다. 아울러 "적절한 영양 섭취와 면역기능을 유지하는 데 신경 써야 한다"고 당부했다. <출처 한국경제>

우리화이팅

소통왕포인트 감사합니다

우헷3000포 감사합니다 ~^^ 포인트가 쑥늘어나서 기분좋아용~^^

나는무너

헬시딜 발아 통밀건빵~~ ㅎㅎ

요즘 자꾸 군것질을 하게되서ㅡㅜ 헬시딜에서 건빵 샀어요~~ 통밀건빵이라 건강에 조금 더 도움되리라 생각하고 먹습니다~~ 맛도 담백하니 괜찮네요! 조금만 먹어도 배는 부르더라구요! 잘산거 같아요ㅎㅎ

마시몽

[저당 간식] 로만밀 통밀 식빵 맛있어요

제품명 : 로만밀 통밀 식빵 칼로리 : 271 kcal (100g) 단백질 : 12g 당류    : 5g 식이섬유 : 7.56g 로만밀 통밀 식빵을 저당 간식으로 추천합니다 배가 고프거나 출출해서 간식 생각 날때 드시면 좋습니다 통밀이나 호밀을 매일같이 로마 병사들이 먹었다고 합니다 이것에 착안해서 로만밀이라는 미국 통곡물 브랜드를 만들었다고 합니다 100년 이상된 브랜드라고 하니 더욱 더 안심됩니다 통밀은 혈당지수가 낮은 식품으로 섬유질이 풍부합니다 그래서 혈당을 천천히 올려 포만감을 오랫동안 유지해줍니다 당류도 적어서 적당히 드시면 포만감이 와서 과식을 막고 다이어트에도 좋습니다  섬유질도 풍부해 장 운동에도 도움이 됩니다 저당 간식으로 당뇨 있으신 분도 천천히 조금씩 드시면 좋을것 같아 추천드립니다

k2023

온통 주변에 코로나 환자들이예요~ 조심하셔요~

저희집에 신랑이 코로나예요 저랑 딸은 한줄입니다만... 잠복기라는게 있으니 조심스럽네요 옛날에는 한명만 걸려도 다 격리생활 했었는데.... 지금은 회사에서도 출근하라고 하네요 사무실 사람들 다 코로나 걸려도 나오라고 할판...이네요;; 코로나의 위력인지.. 오후까지 멀쩡하다가 저녁엔 아프다고 하네요 ㅠㅠ  오늘 개학한 딸 학교에도 코로나에 확진된 친구들이 있다네요 모두 건강 진짜 조심하시고.. 사람 많은곳 갈땐 마스크 끼는게 맞을꺼 같아요~

우리화이팅

연간 1인당 라면소비통계

연간 1인당 라면소비통계 표입니다~^^ 우리가 1위 였다가 2위 라네요 

수수깡7

헬시딜 한국민속촌 바로 먹는 순살 통족발 추천드려요

더운 여름엔 요리하는 것도 곤욕이죠 아삭아삭 채소들 채썰어주고요 족발은 전자렌지에 1분 돌려 간단히 식사 준비해요 헬시딜에서 한국민속촌 바로먹는 순살통족발 구매했는데 200g씩 소포장에 실온보관이라 참 편해요 썰면서 살짝 맛보니 진뜩한 듯해서 비빔면도 같이 곁들여줬어요

jiyaaa

날도 더운데 즐겁게 소통했음 좋겠어요

연일 무더위에 힘드시죠? 밖에서 일 하시는 분은 더 힘드실거 같아요 예전에도 한번 글로 말씀드린적 있지만 서로 좋은 정보도 공유하고 맘에 안드는 글은 그냥 비추천 보다는 스킵하고 넘어가면 좋을 거 같아요 좋은 글에 추천 많이 눌러주시고 즐겁게 소통하면 좋을거 같아요 무더위에 힘들고 지치는데 소통하면서 기분 상하지 않았음 합니다 뉴질랜드 사진 두장 올려봅니다 파란 하늘이 좋네요

저스트영

다이어트시리얼 켈로그 통귀리 그래놀라

켈로그 통귀리 그래놀라는 100g당 단백질이 무려13g이나 풍부하게 들어 있고 칼로리는415kcal이다. 비타민 B군과 비타민 A, C, D, 철분,엽산, 아연, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양분을 포함하고 있다. 통귀리 57%로 만든 오트그래놀라와 현미, 쌀가루가 들어있어  아침 바쁜 출근시간에 저지방우유나 무가당두유  무가당요거트를 넣어 적절한 양으로 한그릇 먹으면  든든한 포만감과 단백질, 식이섬유, 칼슘과 각종 영양소 등 건강에 좋은 풍부한 영양을 섭취할 수 있다. 건강에도 좋고 맛도 있고 고소하고 씹는 질감도 있으며 다이어트에도 좋아  한끼 식사로 충분히 매력적이다

인생이여만세

다이어트 시리얼 켈로그 통귀리 그래놀라

제품명 : 켈로그 통귀리 그래놀라 칼로리 : 415kcal(100g) 단백질 : 13g 당류 : 22g 추천 : 예전에는 초코맛 위주의 시리얼을 많이 먹었는데  맛은 있지만 당이 높아서 건강한 느낌은 들지 않았어요 그러다 시리얼의 장점이 간편한 한끼 식사이긴해도 당 관리를 하게 되면서 그래놀라에 관심이 생겼고 여러 제품을 시도해보다가 입맛에 맞는 그래놀라를 찾았어요  켈로그 그래놀라는 종류가 다양한데 그중 통귀리 그래놀라는 어느정도 당이 있어 맛과 영양을 함께 챙겨먹을 수 있고 단백질 함량이 높아서 건강하게 먹을 수 있어요 아침에 두유와 함께 먹으면 든든한 한끼 식사로 간편하게 먹을 수 있는 통귀리 그래놀라 추천합니다

kookies

다이어트 고소하게 맛 포기하지 않은 시리얼 ( 포스트 통보리 그래놀라)

제품명 : 포스트 그래놀라 통보리 칼로리 : 387kcal(100g) 단백질 : 7g 당류 : 17g 추천 : 평소 먹던 시리얼들은 첵스, 켈로그 콘프로스트 인데 이 시리얼들은 당이 정말 높더라고요 그래서 저는 당이 엄청 높지 않으면서 그래도 어느정도는 당이 있어 맛 부분을 포기하지 않고 먹을 수 있능 시리얼을 찾다가 발견했어요! 포스트 그래놀라는 다양한 맛이 있는데 그중 통보리가 당함류가 조금 더 낮고 고소한 맛이 더 강해 건강하게 먹을 수 있는 시리얼이예요 통보리 이다 보니 포만감도 좋아서 아침대용으로 추천드려요!  맛과 당분의 상충점인 포스트 그래놀라 통보리 추천합니다!

diane0807

프로바이오틱스가 들어있는 통곡물 다이어트 시리얼 [씨알로 해피갓]

- 제품명 : 씨알로 갓구운 유기농 통곡물 해피갓 - 칼로리 : 60 kcal (15g) - 탄수화물 : 12g - 단백질 : 1.8g - 당류 : 0g - 추천하는 이유 : 과자처럼 바삭바삭해서 그냥 먹어도 맛있어요. 우유를 부어 불리면 끓인 누룽지 먹는 느낌이랄까 제 입맛에 맞는거 같아요. 설탕, 합성감미료, 색소, 착향료 등 4가지 첨가물 무첨가로 오직 구운 통곡물만으로 구성되어있는 건강식이랍니다.

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다이어트 중 간단한 한끼 저당시리얼 - 씨알로 해피갓 당제로 통곡물 시리얼

✅제품명 : 씨알로 당제로 통곡물 시리얼 ✅칼로리 : 105kcal(30g) ✅단백질/식이섬유 : 2g / 3.9g ✅당류 : 0g ✅추천(or비추천)하는 이유 간단하게 한끼 챙기기에는 시리얼만한 제품이 없는데 이 제품은 당류가 무려 0g,식이섬유도 풍부해서 좋아요. 그리고 시리얼들이 한끼 분량 맞추기 힘들어서 과식하게 되는 품목인데 이건 1회분량씩 소포장 된 제품이여서 그럴 걱정도 없고,휴대하기도 편해요. 통곡물이 풍부하게 들어있어서 고소하고 식감은 바삭해서 우유,두유에 말아 먹어도 맛있구요 요거트토핑으로도 추천합니다!

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[다이어트 시리얼] 위트빅스 통밀 시리얼 오리지날 추천

통밀이 무려 97% 들어 있고  저당 시리얼이라  다이어트 시리얼로 손색없는 위트빅스 오리지널 통밀 시리얼 추천합니다. 바쁜 아침 간편하게 우유나 두유에 말아 먹을 수 있는 편리한 시리얼입니다. 위트빅스 통밀 시리얼 손으로 가볍게 부순 다음 우유만 부어주면 끝~ 우유 붓고 바로 먹는게 좋아요 오래두면 죽처럼 되거든요 죽이되도 괜찮긴 하지만 조금이라도 바삭함이 남아 있을때 말아 먹으면 한끼식사 대용으로도 좋아요 달지 않냐구요? 보통 시리얼이 당도가 높은 제품이 많더라구요~ 위트빅스 시리얼의 당도는 3%라 당 걱정없이 먹을 수 있어 좋아요. 저지방우유에 시리얼을 넣어서 먹으면 담백한 맛 고소한 맛이 좋아요 ~ 두유에 시리얼을 넣어서 먹어도 좋아요  두유에 위트빅스 시리얼을 부서서 타면 맛있어요~ 우유에 넣어 먹으면 고소하고 깔끔한 맛 두유에 넣어 먹으면 약간 껄죽한 느낌이 나고 진하고 맛있어요 위트빅스가 바싹 마른 형태라  그냥 먹으면 입이 텁텁하고 잘 넘어가지 않는데 우유나 두유에 말아서 먹으면 더 쉽게 더 빠르게 더 맛있게 먹을 수 있어요 영양적으로도 한끼 식사로 손색이 없답니다 위트빅스 영양성분 보실게요  위트빅스 오리지날의 영양성분표 보시면 탄수화물 24% : 단백질 23% : 지방 2% 당류 3%로 저당입니다 통밀이 97% 들어간 제품이라  식이섬유, 비타민B2, 나이아신, 엽산, 철분, 마그네슘 등도 많이 들어 있어서 다양한 영양소 보충하기에도 좋습니다. 바쁜 아침이나, 운동 후 출출할때 1분이면 뚝딱 만들어 먹을 수 있는 위트빅스 통밀 시리얼 오리지날 항상 재어 두고 먹고 있어요~ 위트빅스 오리지널은 인공적이지 않은 깔끔한 맛이어서 다른 식품과 같이 먹으면 잘 어울리는거 같아요. 우유, 두유, 요거트 등 어디에 넣어 먹어도 맛있어고 탄단지 미네랄 영양을 가득 채울 수 있어요. 위트빅스에 사용된 밀은 호주에서 생산된 밀로 만들었는데, HSR 5Star를 획득해서 안심이 됩니다. (HSR 5Star은 호주 식품 건강지수를 숫자로 나타낸 지표로 숫자가 높을수록 건강한 식품에 해당됩니다)  요약하면 위트빅스 통밀 시리얼 오리지널 다이어트 시리얼로 추천합니다 ~ ✔탄단지 비율이 좋습니다 ✔당도가 낮습니다. ✔식이섬유 미네랄 함유량이 높습니다. ✔우유, 두유, 요거트 어디에나 잘 어울립니다 ✔1분컷 준비되어 간편하게 먹을 수 있습니다  ✔방울토마토, 바나나와 같은 과일과 함께 먹어도 좋아요 

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