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꼼꼼엄마
연일 무더위에 힘드시죠?
밖에서 일 하시는 분은 더 힘드실거 같아요
예전에도 한번 글로
말씀드린적 있지만 서로 좋은 정보도 공유하고
맘에 안드는 글은 그냥 비추천 보다는 스킵하고 넘어가면 좋을 거 같아요
좋은 글에 추천 많이 눌러주시고 즐겁게 소통하면
좋을거 같아요
무더위에 힘들고 지치는데 소통하면서
기분 상하지 않았음 합니다
뉴질랜드 사진 두장 올려봅니다
파란 하늘이 좋네요
댓글10
저스트영- 우리화이팅저스트영
- 멋지게살아야나야저스트영
- 유미쿠키맘저스트영
- 58로가즈아저스트영
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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