'통 닭가슴살 허브맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통 닭가슴살 허브맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트 비포에프터 폭풍감량 30길로 감량기

1비포에프터 시진 징그러어서 부분 뱃살 사진 바지 34 감량후 바지 28 2감량기간 1년 3감량전 몸무게 86 4감량후 몸무게 65 5감량방법 식단 야식 안머고 꾸준하게 집밥 술 안마시고 오로지 집밥 밖에서 외식은 했습니다 가리지 안고 고기 도 다 먹었습니다 특별히 닭가슴살 샐러드등 다이어트 식품은 먹지 안았습니다 6감량방법 운동 아침 식사를 가볍게 집에서 먹고 30분간 유산소운동 하고 출근 점심식사 회사나 식당에서 밥먹고 회사주변 공원에서 야외공간등에서 천천히 걸어다님 저녁식사후 근력운동 아령 자전거등 강도 높은 운동 꾸준하게 1시간씩 하고 온몸에 땀이 줄줄 흐르도록 합니다 7꿀팁및조언 회사에는 회식 피하고 회식 가는 자리도 술안마시고 적절히 조절 끝없는 인내심과 유혹 피하고 자기와의 싸움 입니다 먹기전 세번 생각하고 먹기 입니다

쵸코파이팅구

마키 소통왕 적립

소통왕 적립 되었습니다~ 다들 확인해보세요~~

다우니향기

고단백 저지방 두부면 키토김밥 만들어요!

저탄고지로 살 3키로 뺏어요 제일 좋아하는 메뉴는 키토 김밥이였어요 ! 보통 계란으로만 하는데 저는 포만감이 중요해서 계란으로만 하니까 부족해서 자꾸 간식을 찾게 되더라구요 그래서 두부면을 추가하고 단백질로 닭가슴살이나 떡갈비 추가했어요 소스없이도 맛있는데 스리라차 뿌려도 진짜 맛있구요!! 부담없이 한줄만 먹어도 배가 든든 죄책감도 없고 너무 맛있어요 ㅎㅎ 만들기도 생각보다 간단합니다!

조콩만

빈통

오늘 아침에 마지막 하나 남은 캡슐 하나 처리 했네요. 주말에 주문 했는데 아직 배송 출발도 안 했네요 ㅠ 내일 마실 캡슐이 없네요

로블ㅎ

👩‍🍳외출전 미역 불리기

👩‍🍳외출전 미역 불리기 닭가슴살도 해동하고 미역도 담궈놔요 오늘도 요리 몇가지 해야해요 재료는 애호박 콩나물 새송이버섯입니다.

레몬그린

[내돈내산:저탄고지 식단]하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~🥗

이번 내돈내산 다이어트 22회차는 '저탄고지 식단' 편이네요. 저도 요즘 건강을 위해서 저탄고지 식단으로 먹고 있어요. 세끼를 저탄고지 식단으로 먹기는 부담이 되서 하루에 한끼 정도만 저탄고지 식단으로 먹고 있습니다. 제가 먹어왔던 저탄고지 식단을 소개 해볼까 합니다~~😀✌️ 우선 저탄고지에 대해 알아봐야 겠지요~ 💥저탄고지란? (저탄수화물 고지방) 칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식이요법 입니다. <저탄고지 식단의 효과> 체중감량 혈당조절 호르몬 밸런스 개선 염증 완화 <저탄고지 식단에서 피해야할 음식 > 📍탄수화물:밥, 빵, 면, 곡물류, 감자류, 과자류, 설탕류 📍지방:카놀라유, 포도씨유, 식용유, 팜유, 마가린, 면실유 📍소스:허니머스터드, 비비큐 소스, 각종양념소스, 케첩, 메이플 시럽 등의 설탕 함유 소스 📍채소:당근, 양파, 비트 등의 탄수화물 함량이 높은 뿌리채소 📍과일:귤, 파인애플, 바나나, 포도, 오렌지 등 당분함량이 높은 과일 <저탄고지 식단으로 좋은 음식> 📍고기:소고기, 닭고기, 돼지고지, 양고기 등등 가공되지 않은 고기를 선택하기. 📍생선:연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선들은 건강한 지방이 많고 탄수화물이 적기때문에 저탄고지 식단으로 좋다. 📍계란:단백질이 많고 탄수화물이 적기 때문에 저탄고지 식단에서 가장많이 찾는다. 📍유제품:치즈, 크림, 버터와 같은 완젼 지방 유제품은 저탄고지 식단에서 많이 쓰인다. 📍견과류:아몬드, 마카다미아, 호두, 치아씨앗, 아마씨는 건강한 지방이다. 📍저탄수화물 채소:시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박 등의 채소는 탄수화물이 적고 섬유질이 많다. <제가 먹었던 저탄고지 식단 입니다.> 3가지 레시피를 알려 드릴께요. 아주 간단해서 레시피랄것도 없지만요😆😆 <양배추 당근 계란 후라이> 🔸️팬에 오일을 두르고 채친 당근을 1분정도 볶다가 채친 양배추를 1~2분정도 볶는다. 🔸️저당굴소스와 후추를 뿌려주고 볶는다. 🔸️불을끄고 양배추와 당근 볶은것을 도넛 모양으로 만든다. 🔸️도넛 가운데에 계란을 넣고 후추를 뿌리고 뚜껑을 덮고 중불로 계란 흰자가 익을때까지 가열한다. <야채샐러드&닭가슴살> 🔸️채친 양배추, 당근, 사과를 볼에 담고 발사믹 소스와 버무려주면 끝!! 🔸️샐러드에 견과류를 뿌려주고 같이 먹으면 더 고소하고 새콤하니 맛있어요. 🔸️저는 샐러드와 같이 닭가슴살을 자주먹어요. <훈제오리 볶음> 🔸️훈제 오리를 볶다가 다양한 채소를 넣는다. 🔸️저는 양배추, 파프리카, 청경채에 저당굴소스를 넣고 볶아줬어요. 완젼 쉽지요~~ 💥저탄고지 식단은 모두에게 맞는 식이요법이 아니라서 각자 목표와 건강 상태에 따라 적절하게 조절하는게 중요한것 같아요. 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요🤗

냥식집사

다이어트 실 후기!

전 3/18 후 3/25 감량기간: 일주일 딱 뺏습니다 감량전 46.5키로 아랫배랑 중간배가 조금 마니나오고 가스가 엄청 찬 상태 감량후 45.2키로 아랫배는 많이 차이가 없는데 중간배는 마니들어갔고 가스가 다 빠진상태 식단: 아침 곤약젤리1개 두유1개/ 점심 닭가슴살 컵누들 양배추 (배고프면 과일추가) /저녁 일반식(곤약밥 100g 순두부찌개 계란후라이 저당케첩 ) 운동: 만보걷기는 무조건 했고 짐볼 1시간씩 타기 꿀팁: 이번주는 폭식을 한번? 정도밖에 안했던거 같아요 식탐이랑 식욕이 너무 강해서 음식에 대한 집착때문에 아직 폭식이랑 과식은 완전히 못고쳤는데 영양성분이 괜찮은걸로 그나마 과식하고 폭식했던거 같아요.. 그리고 무리하게 지방이 많은걸 제한해서 가스찬걸 빼고 더부륙한게 없어지면서 붓기도 많이 빠지더라구요 이번주도 물이리터 넘게마시기도 같이 병행했습니다

조콩만

샐러드

제가 파바에서 두가지 중에서 고민해서 사온 샐러드는 에그 샐러드 였어요 . 크런치 닭가슴살 사고 싶었는데 품절이 여서 이거 사왔네요

로블ㅎ

소통왕 리워드

리워드 3000받았어요. 모두들 수고 많으셨어요

러브복동

소통왕 포인트

소통왕 포인트 들어왔어요. 생각지도 않게 들어옴 기분좋아요

여니솔이맘

42회 소통왕 1000포인트♡

오홋~~ 저 1000포인트 당첨 됐네요~~ 감사합니닷~~!!

인간비타민

소통왕 리워드^^ 42회차

소통왕 리워드 들어왔어요~

동남이쁜이

소통왕 1000포인트 받았어요 ㅎ

워낙에 잘 쓰시는 분들이 많아 기대도 안했는데 이런 행운이 생기네요 너무나 기분이 좋아요 ㅎ 받으신 모든분 축하드려요 ㅎ

하늘과솜사탕

소통왕 리워드 ~

소통왕 리워드 받았어요 소중한 캐시 감사히 잘 쓰겠습니다~

딸기와의행복

아침 아들 식사~

아들이 먹고간 닭가슴살 볶음밥입니다~ 계란후라이도 2개 올려줬어요

딸기와의행복

만보 걸었어요(소통왕 탈락ㅠㅠ)

지금은 밖에 비가 많이 오는데 오전에는 덜와서 만보 돌파했습니다. 지니어트 진짜 참여 인원 많아졌나봐요 200위안에도 소통왕 탈락해버렸어요 열심히 참여하라는 의미로 이번 소통왕은 더 꼬박꼬박 들어와야겠어요 그나마 매일 만보는 도니깐 지육챌만 성공하네요 월요일 하루도 수고 많으셨습니다 이번주도 화이팅하자구요 남은 저녁시간도 행복한 한끼 먹으면서 보낼래요~~

깐징짱

지육챌 17기 소통왕

3월 25일 소통왕 42회 1000 캐시 적립 되었어요 당첨되신 모든분들 축하합니다

주재봉

42회 소통왕 이벤트 당첨 되었어요.

42회 소통왕 이벤트 당첨 되어 소중한 3천 포인트 선물 받았네요 소통해주셔서 감사드립니다.

슈롭

42회 소통왕 축하드려요~^^

당첨되신 모든 분들 축하드려요ㅎ 건강하고 즐거운 소통으로 일상의 활력이 되었네요~ 비가 오는 월요일.. 3월 마지막주네요 ㅎ 모두 화이팅입니다~~♤

우리화이팅

소통왕 리워드

소통왕 리워드 포인트 선물 🎁 들어 왔어요 포인트 🎁 이 월요일을 기쁘게 하네요 감사합니다

차칸청춘

3/25(월)점심 드셨나요~~😄

주말을 맛나게 즐겼으니~~ 다시 건강하게 먹어야지요~~😄 오늘은 야채샐러드/부드러운 훈제 닭가슴살 삶은달걀/바나나/두유 이렇게 챙겨서 먹었어요~~ 맛있는 점심 드시고 월요팅 하세요!!

냥식집사

42회차 소통왕 리워드 들어왔네요.

감사합니다.

곽성은

42회 소통왕 리워드 당첨

저도 당첨 포인트 5000포인트 들어왔네요 조금 열심히 소통하면 포인트가 올라가네요 소중하게 잘 사용할께요 감사합니다

마음그릇

[지니어터 레시피] 집에서도 간편하고, 맛있게! 👉🏻초간단 집밥 다이어트 레시피👈🏻 모음👩🏻‍🍳

집에 있는 재료로 식단 관리 할 수는 없는걸까?😓 📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 준비하고, 요리하는 다이어트 레시피📝 '뭐 먹지...?' 더는 고민 말고 집에서도 손쉽게 식단 조절 해보자고요👩🏻‍🍳 👀이미지를 클릭해 지니어터분들의 초간단 집밥 다이어트 레시피를 구경해보세요👀 ---------- 1. 🥬양배추🥬 활용 레시피 모음.zip 💚양배추 요리 1 : 양배추 쌈밥 💚 양배추 요리 2 : 양배추 참치덮밥 💚 양배추 요리 3 : 양배추 두부 참치 그라탕 정말 만들기 쉬운 양배추 요리로 건강하게 다이어트 하세요~~🙋🏻‍♀️ 👉[리뷰보기] 양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!! 2. 기름 걱정 전혀 없는 🙅🏻‍♀️ 닭가슴살 미역국 🍜 국에 기름 둥둥 싫으신 분들 이라면 닭가슴살 미역국을 권해 드려요! 다이어터들은 기름이 적은 닭가슴살을 이용 많이 합니다. 단백질 섭취도 부드럽게 할 수 있구요. 👉[리뷰보기] 🧑🏻‍🍳(초간단 다이어트 레시피) 🍗닭가슴살 미역국💪🏻💪🏻💪🏻 3. 단백질 쉐이크로 만드는 ⭐고단백 단백질 빵⭐ 빵 먹고 싶은 욕구도 충족하면서 밀가루도 안들어갔고 고단백이라 영양도 충분한 맛있는 다이어트 한끼에요🥐 👉[리뷰보기] [고단백 식단] 단백질 쉐이크 분말로 만드는 고단백 단백질 빵 4. 초.간.단 두부김치 볶음밥 레시피🙃 밥 대신 두부가 들어가있어서 탄수화물도 낮고 두부는 완벽한 단백질원이니 안심이죠 :) 그냥 먹어도 물론 맛있지만! 집에 있는 김이랑 같이 먹으면 얼마나 맛있게요~😭😭 초간단 집밥요리로 추천드려용😍 👉[리뷰보기] 두부활용 초간단 집밥 두부김치 볶음밥 레시피😆 5. 탄단지 합격! 맛 합격! 💯 초간단 콩나물 간계밥🍳 제가 자주 먹는 콩나물 간계밥 레시피 가져왔어요😉 😭간장계란밥 너무 간단하고 맛있는데 다이어트 할 때 먹기엔 포만감이 부족하고😭 😭콩나물 밥을 해먹기엔 과정이 귀찮고😭 그래서 탄생한 초간단 탄단지 완벽 콩나물 간계밥! 레시피 들어갑니다~~ 👉[리뷰보기] 탄단지 완벽 맛 완벽 초간단 콩나물 간계밥~⭐ 6. 간단한 점심으로 Good! 🥪통호밀빵 샌드위치🥪 통호밀빵집에서 산 샌드위치용 빵은 한 30초만 데우고 양배추라페와 야채들 그리고 전에 슈퍼에서 산 닭가슴살바까지 준비하고 흑임자 소스도 같이 준비했습니다🧀 👉[리뷰보기] 초간단 집밥: 내가 만든 통호밀빵 샌드위치 점심으로 Good 7. 속세의 맛이지만 다이어트 식단입니다 🥳 스팸 양배추 볶음밥 다이어트 중이지만 무려 스팸을 먹을 수 있는 다른 단백질 재료 대신 스팸을 이용한 다이어트 스팸볶음밥이에요 맛이 없을 수 없는 대기업의 맛 스팸에 채소를 듬뿍 넣어 다이어트 스팸 볶음밥 만들어 볼게요😁 👉[리뷰보기] 속세의 맛이지만 다이어트 식단 스팸 양배추 볶음밥 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet