'통밀 가득 로만밀 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

"에엥에엥 불이났나봐요 온 동네가 대낮같이 번쩍번쩍"

집에서 기다리고 있을 반려견들을 위해 부리나케 들어와서 밖으로 나갔네요. 잠깐 산책을 하려고 하니 우리 아파트 쪽에서 "에엥에엥 불이났나봐요 온 동네가 대낮같이 번쩍번쩍"소방차가 수십대가 번쩍번쩍 불을 밝히고 소리를 내고 있네요. 무슨일이나긴 났나봐요. 걱정되서 강아지를 안고 조심스레 물었어요. 아무도 모르는 상태이며, 소방관님들께서도 수십명이 서서 기다리고 었었네요. 무슨일이야...... 109동에서 집안에서 가스냄새가 난다고 119에 신고를 했다고 하네요. ㅠㅠ 소방차가 세어보니 17대가 줄을 잇고 출동 했더라고요. 우리나라 소벙관님들 정말 감사해요. 이렇게 불도 나지도 않았는데도 이많은 소방관님들과 소방차외 경찰차 구급차 사다리차 등등 많은 기동대들이 가득하게 달려와주신 소방관님들에게 진심을 고맙다고 인사를 드립니다. 

로니엄마

상사화

상사화가 피었어요 산책길 옆에 올해 조성해놓은  상사화 꽂밭인데  한송이가 외롭게 피어있네요 내년에는 꽃으로 가득찬 꽃밭을 상상해봅니다

숨은꽃처럼

간단한 아점

통밀빵 우유 집에 있는것들로 간단히 먹었어요  맛점 하셨나요

애플짱

다이어트 김밥. 입니다.

햄 맛살 빼고  두꺼운계란지단에 오이당근 가득 넣은 김밥입니다. 다이어트용으로 좋지 않을까요! 두툼해서 5줄 쌌는데 성인3명 먹고도 저정도 남았어요. 은근 배부르네요

한결맘

좋은 일요일

화나는 일보다 즐거운 일들로 가득했으면 좋겠습니다 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

9월 이네요

유난히 더웠던 8월이 지나가고 9월이 찾아 왔네요 . 9월에는 추석 연휴도 있어서 빨리 갈 거 같아요 . 9월 한달도 행복한 일만 가득하시길 바래요.

로블ㅎ

탄천 밤산책 💗

조깅하시는 분들, 걸으시는 분들, 데이트 하시는 분들, 자전거 라이딩 하시는분들.. 진짜 사람들이 많네요 생각보다 많이 어두웠지만 사람들의 열기가 가득했어요 7시까지 오기로 한 딸이 오지를 않아서 딸 기다리며 탄천 산책 했어요 약간 후덥지근 더웠는데 그래도 사람 구경, 풍경구경 참 좋았네요~

우리화이팅

목살구이

♡목살구이에 양파 마늘 가득가득 에어프라이어에 굽기 ♡양파 부추 파절이에 직접 담근 감식초로 드레싱  ♡파프리카 오이 🥒 채소 ♡상추 무우어린싹 쌈으로 맛있게 한 끼 한 행복한 저녁시간입니다. ♡쌈장에 견과류 넣기

정수기지안맘

귀염뽀짝 투썸 파라솔 체어

오늘 투썸 갔는데 너무 귀여운게 한가득 있네요.. 하..소비심리를 자극시키는 이 귀여움..  스누피  진짜 좋아하는데 너무 귀엽네요 ㅎ 하나하나 다 사고 싶은데..  파라솔도 귀엽고 ㅋ 빨강 하우스 보냉백도 귀엽더라구요 저 파랑이 쿨러도 귀엽고..  그냥 보는걸로 만족.. 눈으로 만족.. 😅😅

우리화이팅

8/31(토)입이심심 간식먹어요~🍩

🍩미주라 초코칩 통밀 도너츠🍩 미주라 도너츠 포장에 보면 플라스틱 사용량 30%를 절감했다는 것 같아요 그래서 그런지 포장지가 약간 흐물흐물~~ 초코 통밀 도너츠라니 왠지 통밀이라고  하니까 좀 더 건강할 것 같고 포만감도  더 있을 것 같아서 건강한 간식으로  미주라 선호하는것 같아요. 엄청 달지도 않고 약간 달달한데 촉촉하고  입이 심심할때 간식으로 완전 추천이요!! 손에 많이 묻어나지 않고 폭신폭신하니  우유랑 먹어도 맛있어요^^

냥식집사

토요일 아침2차 어니언안국에서 빵~

원서공원에서 샐러드를 먹고 8시쯤 어니언에 갔는데 주말은 9시에 오픈인데 벌써 사람들이 줄 섰더라고요. 어머니는 그만 걷고 싶어 하셔서 어머니 줄 세워 놓고 저는 좀 더 걸어야 해서 라떼랑 안국을 좀 걸어 다녔답니다. 그리고 8시 45분쯤 가보니까 어머니가 힘들어 하셔서 엄마는 야외 자리에 앉아서 기다리고 그때부터 내가 줄 서 있었네요.  9시 오픈했지만 실내에 앉는 사람들부터 입장을 시켜서 저는 그때부터도 한 10분은 더 기다렸던 것 같아요. 들어가서 우리가 먹을 빵 4개와 아이스 아메리카노는 내가 사고 어머니 지인 선물줄 빵도 한 6개 정도 더 샀답니다. 선물 줄 거는 계산대에서 포장해서 사진이 없어요. 알록달록하고 맛있는 걸로 이쁜걸로 골랐는데... 계산하려고 기다릴 때는 쟁반 가득 10개나 되는 빵이 있어서 떨어뜨릴까봐 사진을 찍지 못했네요. 팡도르는 전에도 먹은 건데 라떼도 잘 먹고 나도 먹고 싶어서 샀구요. 나머진 다 새로운 거로 사봤답니다. 우선 엄마가 좋아하는 소금빵은 하나 고르고 칠리 소세지빵 하나, 가지토마토피자도 골랐네요.  우선 먹음직스러워서 가지 토마토 피자를 먼저 먹었는데 이게 되게 맛있더라고요. 큰 피자도 가지피자가 정말 맛있을 것 같다는 생각이 들 정도로 엄마랑 맛있게 먹었답니다. 칠리 소세지빵은 생각보다 매콤하고 달달했어요. 빵이 많은 편이 아닌데 달달한 것도 붙여있고 맛있게 먹었네요. 열량을 생각하면 좀 과했지만 리뷰가 좋아서 사봤는데 먹으니까 이유를 알겠더라고요. 소금빵은 기본이라 그냥 괜찮은 정도고 팡도르는 역시 맛있었답니다. 근데 엄마가 거의 안 드셔서 라떼랑 내가 다 먹었답니다. 다른 빵은 거의 안 먹고 라떼는 팡도로만 좋아했어요. 슈가파우더 안 뿌려진 안쪽 부드러운 쪽으로 라떼 줬네요. 이렇게 기다린 시간에 비하면 금방 빵을 다 먹고 어머니랑 나랑 화장실 갔다가 아까는 생각 못한 우리 이모 빵 하나 사 오라고 그러더라고요. 빵 고르는 데서 하늘 바라보면 처마에 파란하늘이 예뻐 보인답니다. 여기가 안국에서 유명한 한옥 카페라 외국인들이 많고 그래서 줄을 서야 하긴 하죠. 또 빵 사러 들어갔을 때는 하나만 사서 사진을 좀 찍었네요. 저렇게 알록달록하고 먹음직한 빵이 많이 있답니다. 저기 보이는 초코 소금빵이랑 뱅오 피스타치오, 딸기 바라기 이런 거를  아까 어머니 지인 선물로 샀네요.  이모는 달지않은 크로와상으로 샀어요. 여기 팡도루는 저렇게 위쪽에 수북하게 슈가 파우더를 꼬깔모양으로 담아져 있어요. 꽤 기억에 많이 남더라고요. 10시 10분쯤 어니언에서 나와서 대학로 우리 플라워 카페 이모한테 크로와상 주고 집으로 돌아가니 11시 10분쯤 됐네요.  그런데 어니언에서 나올 때부터 벌써 제가 배고프다고 계속 그랬답니다. 빵을 먹을 때도 다 먹어가는데 나는 배가 안 찼다고 섭섭했거든요🤣 그러고 걸으면서 너무 힘이 드는 거예요. 온몸에 에너지가 고갈되는 느낌이라고 해야 되나? 집에 다 와서는 너무 힘들어서 아무것도 못할 것 같더라고요. 겨우 13,000보 걸었는데 벌써 오늘 일은 다 한 느낌이었어요. 어니언의 빵 문제는 아니었겠죠? 저의 문제인 것 같긴 한데요.😅 저 잠시만 쉬었다가 1시까지 출근해야 되는데 에너지 다 써서 어쩌나 싶어요😂

성실한라떼누나

라떼 마셔요^^

한잔 마시고 마트 가려구요 매일 장보는대도 먹을게 없네요^^; 오늘도 한가득 실어 날라야 겠어요 즐거운 토요일 되세요^^!!

seabuck

살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5

아침 첫 끼를 건강하게 먹으면 하루 동안 에너지를 유지하고 배고픔을 달래주어 체중 감량에 도움이 된다. 일부 연구에 따르면, 규칙적으로 아침식사를 하는 사람은 체중 감량과 유지를 더 잘하는 경향이 있는 것으로 밝혀졌다.  건강하고 균형 잡힌 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질, 건강한 지방을 고루 섭취해 포만감을 주고 활력을 불어넣어 주는 메뉴로 구성해야 한다. 영양 많고 포만감을 높여 장기적으로 체중 감량에 도움이 되는 식품을 미국 식품·건강 매체 '이팅웰(Eating Well)'에서 소개한 내용으로 알아본다.   1. 라즈베리  미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 라즈베리 한 컵에는 8g 가량의 식이 섬유가 들어있다. 딸기 한 컵의 2배, 검은콩 반 컵에 해당하는 양이다. 식이 섬유는 포만감을 높이고 장 건강에도 도움을 준다. 2019년 영양학 저널에 발표된 연구에 의하면, 칼로리를 제한한 참가자들 중 섬유소를 가장 많이 섭취한 그룹은 6개월 동안 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다. 2. 오트밀  오트밀 또한 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품이다. 오트밀과 같이 천천히 소화되는 탄수화물을 섭취하면 흰 빵과 같이 정제된 탄수화물을 섭취할 때만큼 급격히 혈당이 오르지 않고, 결과적으로 인슐린 수치도 많이 올리지 않는다. 인슐린은 남은 포도당을 지방으로 전환시키라는 신호를 보내는 역할을 하기 때문에, 인슐린 수치가 낮게 유지되고 혈당이 조절되면 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 요거트 2020년 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 보고서에서는 체중 감소를 촉진하는 식품을 밝힌 바 있는데, 그 중 하나가 요거트다. 요거트에 들어있는 단백질은 포만감을 주며 단순 탄수화물보다 소화하는 데 오랜 시간이 걸린다. 체중 감량을 위해서는 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 단맛을 더해 칼로리와 첨가당 섭취를 줄일 수 있다. 4. 땅콩 버터  땅콩 버터를 비롯한 견과류 제품에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질 등 포만감을 주는 영양소가 풍부하게 들어있다. 견과류와 견과류 버터류는 칼로리는 높은 편이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 감량을 도울 수 있다. 미국 농무부 자료에 의하면 땅콩 버터 2큰술에는 200칼로리 미만에 단백질 8g, 섬유질 2.5g이 들어있다. 아침에 땅콩 버터 한두 스푼을 통밀빵에 발라 먹거나 오트밀에 넣어 먹으면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있다. 5. 달걀  달걀은 대표적인 단백질 식품이다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 2020년 환경 연구 및 공중 보건에 발표된 연구에 의하면, 아침 식사로 달걀을 먹으면 포만감이 높아지고 다음 식사 시 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 달걀은 포만감이 뛰어나며, 통곡물과 과일 및 채소와 함께 먹을 경우 배고픔을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.  지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 아침에 다이어트를 위해서 콩물과 고구마를 먹은건 아니고 산행을 하기 위해서 요기를 채웠는데 아침에 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개하는 정보 입니다. 라즈베리만 빼고 손쉽게 구할 수 있어서 재료이니 참고 하셔서 건강한 다이어트 하시게요.

핑크한울이

애들은 누룽지랑 ㅎ

애들 먹을 누룽지 미리 끓여둡니다~😍 저희는 애들이 다 누룽지 좋아해서 ㅋㅋㅋ 3키로짜리 큰거 사오거든요. 오늘도 가득가득 넣어 끓이고있어요 ^^ 준비할동안 약불로 끓여두게용 ㅎㅎ

자스민꽃

굿모닝 토요일

8월의 마지막 날..  마무리 잘 하시고  새롭게 시작하는 9월에는  더욱 건강하시고  즐거운 일들만 가득하시길 바래요~!

빠담소리

🥛굿모닝 물마시기

🥛굿모닝 물마시기 물부터 가득 채워서 하루 시작합니다 쌀쌀해 지니 일어나기가 실어지네요  물 마시면서 잠깨우고 하루 일과 생각해 봅니다.

레몬그린

달달이 복숭아~

수분가득 달콤한 복숭아 정말  맛있네요~ 느끼한 입한을 상큼하게 정리 해주네요~

제벌

2024년 대한민국에 이게 뭔일이냐

요약 1.주범 20대녀가 식당에서 알게된 여성을 같이 살자며  집으로 불러들여서 남자와 공모해서 저 짓함 2.성매수남들도 추가로 구속 한다고함 3.성매매 하러 갔으면 뭔가 분위기 느낄텐데 그걸 또 하고 나오냐  쓰래기들 인간이기를 포기한 자들과  머리에 성욕만 가득찬 짐승들

야고

당제로 통곡물 시리얼

발아현미 발아보리 발아통밀 발아귀리 발아수수. 칼로리는 105kcal 우유에 타서 먹어면 거뜬한 한끼입니다    당류제로. 식이섬유 요거트 비타민등이 풍부하여 어디서나ㅈ과자처럼 먹을수도 있습니다. 고소한 맛 추천합니다

사랑합니다4

커피 마셔요

시원하게 얼음 가득 넣어서 커피 한잔 마십니다.. 밖에 열기가 장난이 아니네요

헤븐79

매콤함 오징어 볶음에 아삭 한 오이고추

야채도 가득 윤기가 보이시나요 좀 매워요 ~ 오징어도 가득있어서 좀 더 리필해서  청경채 넣고 썩썩 비볐더니 맛도 좋던데요 ㅎ 오이고추 매콤함 먹을때 곁들이기 너무좋죠

뽀봉

공복 운동후 식사 🥣닭안심미역국

공복 운동후 식사 🥣닭안심미역국 닭안심 넣고 끓인 미역 가득한 미역국에 아침에 삶은 계란 하나 추가해서 식사합니다. 🍚 밥을 안먹어도 미역과 닭안심 계란으로 포만감 충만합니다.

레몬그린

오늘 아침은 단백질파티 💕

오늘 아침은 바닐라맛 단백질쉐이크 하고 초코에 빠진 병아리콩 하나 냠냠해봐용 😁😁 단게땡기는데 ㅋㅋㅋㅋ (다음주 그날이라 ㅋ) 그래도 요렇게 먹음 완전 단백질 채움 가득이지요??^^

자스민꽃

캐시 홈트 운동^^

아침 캐시 홈트 운동으로 하루를 엽니다~~ 오늘도 건강하고 좋은일 가득한 하루 되세요~~

꼼꼼엄마

금요일 남쪽 ㄱㅅ 아침하늘!

구름가득한 하늘, 하늘은 보는것만으로도  시원하지요~

숲속의나무

지니어트 혈당일기 10기, 혈당기록 5일차

저녁식후 한시간 지난 혈당입니다 저녁은 돈까스랑 파스타 먹었는데 통밀파수타라 나름 선방하지않았나 생각합니더 운동은 걷기입니다

으라라라챠

혈당일기10기5일차

어제 저녁 무과당비스켓먹고 폭탄  믿지마세요 통밀 무과당등 비스켓 몇조각 먹고 벌받았습니다                    아침식전131

사랑합니다4

출첵박스를 7까지 열어야 하는이유

마지막에서 행운이가득 100캐시네요~ 출첵박스 광고의 인내심으로 끝까지 열어봐야죠  

뽀봉

저녁노을

저녁 노을빛이 너무 예뻐서 카메라에 담았는데 사진으로는 좀 아쉽네요. 자연의 아름다움을 눈과 마음으로 가득 담았네요.

정수기지안맘

카레덮밥 (요즘 가지가 젤 맛좋아요)

가지를 얆게 잘라서 뜨거울때 돌돌 말아 줬어요  가지위에, 수란위에 후추도 뿌리고.. 미리 만들어둔 야채가득 카레만 휘리릭~ 아침 저녁으로 수란 맛좋아요  어제 만든 깻잎 짱아찌도, 미역냉국도 거들기 아주 맛좋아요~

뽀봉

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적 임민영 기자 님의 스토리     김밥에는 채소가 많이 들어가 왠지 건강식 같다. 이런 이유로 다이어트 중에도 마음 놓고 먹는 사람이 많다. 김밥은 정말 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면 김밥 속에 무엇을 넣었느냐에 따라 다이어트 효과가 전혀 없기도 하다.  김밥전문점에서 은박지에 포장해 파는 일반적인 김밥은 다이어트에 도움 되지 않는다.  밥에 맛소금·참기름 등 각종 양념을 첨가해 맛을 낼 뿐 아니라, 속재료를 기름에 볶아 생각보다 지방 함량이 높다. 어떤 재료를 쓰느냐에 따라 편차가 있지만, 김밥의 평균 열량은 460~600kcal다. 여기에다 햄·어묵·마요네즈에 버무린 참치 등을 더하면 칼로리가 대폭 상승할 수 있다. 그래도 다이어트할 때 김밥을 먹고 싶다면 밥 함량을 줄이는 게 좋다.  밥은 김밥 내용물의 절반을 차지해서 밥 양을 줄이면 칼로리도 자연스레 감소한다. 밥의 양을 줄이기 싫다면 일반 쌀 대신 곤약쌀을 이용해 곤약밥을 만드는 방법도 있다. 곤약은 구약감자를 가공한 것으로, 수분이 97%라 열량이 거의 없는 저칼로리 식품이다. 포만감이 높아 음식 과다 섭취를 막아준다는 점에서도 다이어트에 도움 된다. 이외에도  탄수화물 함량이 높은 쌀 대신 계란지단으로 속을 채워 만든 키토 김밥이나, 포두부를 이용해 만든 채식 김밥도 다이어트에 좋다.  김밥에 햄, 어묵 등을 넣지 않고 오이, 당근 등 채소만 가득 넣는 방법도 있다. 한편, 다이어트할 때는 필수 영양소가 부족해질 수 있어 주의해야 한다. 특히 단백질 섭취량이 줄어들지 않도록 해야 한다. 단백질은 근육 형성에 활용돼 기초대사량 증가에 영향을 미친다. 김밥을 통해서도 단백질을 섭취할 수 있다. 김에 현미 등 잡곡을 섞은 밥을 얇게 깔고, 밥이 빈자리에 닭가슴살 소시지·두부 등 단백질 식재료를 올리는 것이다. 간은 최대한 하지 않는 것이 좋으며, 매콤한 맛과 씹는 맛을 더하고 싶다면 배추김치를 살짝 씻어 넣거나 고추 등의 아삭한 채소류를 올리는 것을 추천한다. =================== 김밥의 종류도 다양하죠  칼로리로 말한다면 뭐 ~~ 먹을것이 없어요 밥을 좀 줄이고 야채로 가득 채우거나, 요즘 많이 보이는 키토 김밥... 전 포두부 사용해서 김밥은 안만들어 봤는데 맛은 궁금 하네요 

뽀봉