'통밀식빵 한 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통밀식빵 한 조각에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

(떡 레시피) 단백질 가득 건강한 순두부 떡 맛있게 먹으며 다이어트 해요

순두부 떡은 시판 순두부에 전분,스테비아,소금을 섞어 전자렌지로 익힌 뒤 콩가루를 뭍혀 만드는 초간단 인절미인데요 떡 좋아하는 분들 다이어트 중에도 참기만 하는것보다는 탄수보다는 단백질 가득한 건강한 순두부 재료로 칼로리는 낮추고 탄수는 적게 단백질은 가득 그런데 맛있게 만들어 먹으면서 다이어트 해도 좋을듯해서 올려봅니다 원래는 콩가루로 만들어 먹는것이 인절미 느낌으로 더 맛있는데요 콩가루가 떨어져 아쉬운데로 카스테라 빵가루로 만들어 봤는데요 카스테라 빵가루도 달달 느낌으로 맛있네요 콩가루, 흑임자 가루, 무가당 코코아가루 등등 다른 가루로도 만들어 먹어도 좋겠어요 ※재료는 순두부 반개, 스테비아 1숟가락, 전분 3숟가락, 소금 두꼬집, 카스테라 빵가루 재료 정말 간편하지요 근데 만들기도 쉽고 시간도 얼마 안걸려요 1. 순두부 반개를 채반에 부어 으깨줘요 2. 으깬 순두부를 전자렌지 용기에 넣어요 3. 으깬 순두부에 전분 3숟가락, 스테비아 1숟가락, 소금 2꼬집 넣고 섞어줘요 4. 전자렌지에 1분 돌리고 꺼내 숟가락으로 섞어줘요 5. 다시 전자렌지에 1분 돌리고 꺼낸후 숟가락으로 섞어줘요 이 작업을 반복하면 가루가 서로 점도 있게 섞여져요 6. 마지막으로 전자렌지에 30초 돌려주면 떡 느낌의 점도있게 되는데요 전자렌지 출력에 따라 점도가 덜할수도 있는데요 그때는 30초 더 돌려보고 섞어주면 점도 있게 만들어 질거에요 뜨거울때는 조금 질컥질컥 할 수 있으니 잠시 놔둬서 식혀요 7. 미리 준비해놓은 카스테라 빵 가루에 올려서 모양 잡아주면서 빵가루 뭍힌 후 맛있게 먹으면 되요 다이어트 하면서도 건강한 재료로 단백질 가득한 떡을 먹을수 있다니 너무 좋지요^^

꽃이뻐

(떡 레시피) 단백질 가득 건강한 순두부 떡 맛있게 먹으며 다이어트 해요

공복물 한잔

쌀쌀한 아침 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작 하네요.

정수기지안맘

간단한 아침

단백질 달걀 후라이와 노릇하게 구운 빵으로 아침 챙겨 먹었어요.

쩡♡

공복물 한 잔

따뜻한 물 마시며 수분을 채워주고 아침을 맞이하네요.

쩡♡

산책중 뜨아 한잔

산책중 뜨아 한잔 하네요 기온이 많이 차갑네요 어제 대전에서 늦게와서 피곤하지만 오늘 신나게 걸었네요

영진왕빠

보리차한잔

일욜 아침 따뜻한 보리차로 수분보충 혈액순환에도 도움 받아요

애플짱

상쾌한 아침 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다 혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로 천천히 풀어주며 정리하는 시간 가지네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육 회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 키위 🥝

식사후 새콤달콤한 골드키위 후식으로 비타민 충전하고 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

바삭한 수육과 양배추 쌈

월계수 잎과 마늘 대파 청양고추 양파 넣어 수육 삶아서 에어프라이어에 노릇하게 구워 서 기름기가 쫙쫙 빠져서 담백하고 겉바속촉 맛있네요. 양배추 쌈과 함께 먹으니 맛있네요.

정수기지안맘

돈까스 무한리필

점심으로 돈까스랑 제육 볶음 무한리필집 다녀왔어요. 무한리필 인데 돈까스가 퀄러티가 좋았어요 만원의 행복 이였네요

로블ㅎ

달콤 바삭한 과자

입이 심심해서 쵸코하임 하나 챙겨 먹었어요.

쩡♡

달달한 홍시로

홍시 아들을 위해서 마지막으로 잘 보관했더 니 달고 맛있네요.라면 먹고 나서 후식으로 달달하니 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

공복물 한잔

따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 주말 아침을 맞이하네요.

정수기지안맘

아메리카노 한잔 ☕️

식후 아메리카노 한잔 따끈하게 마셨어요

행복

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다

오와둥둥

공복물 한 잔

좋은 아침입니다. 따뜻한 물 천천히 마시며 공복에 수분 보충합니다.

쩡♡

보리차한잔

따뜻한 보리차로 수분보충 토욜 아침 노폐물 배출에 도움되는 건강물 마셨어요

애플짱

미역국을 활용한 떡국

닭안심을 활용해 미역국 한 냄비 끓여 둔것을 활용해 미역국 떡국을 끓여봅니다. 떡국을 매번 소고기 넣어 끓여 먹기보다는 몸에 좋은 미역을 활용해 떡국을 끓이면 여러가지로 영양가 있는 떡국이 됩니다. 재료--미역, 닭안심, 떡국떡 미역불리기 닭안심을 참기름으로 볶다가 물넣고 불린 미역으로 미역국 끓이기 가래떡 적당한 크기로 잘라 떡 넣고 익히기 미역국을 끓여서 먹다가 남은 미역국에 떡국떡 넣어 끓이면 더 좋더라구요 첫날에는 미역국만 먹고 다음날에는 떡국떡 넣어 끓여 먹으면 색다른 미역국이기도 하고 색다른 떡국이기도 합니다.

잘될