'통밀식빵 한 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통밀식빵 한 조각에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

산책중 아아 한잔

오늘도 은근히 덥네요 중간에 비두 오고요 그래두 걷기에 좋네요 산책중 아아 한잔 하네요 오늘은 컴포즈커피에서 하네요

영진왕빠

보리차한잔 ~

흐린 주말 아침 수분보충 했어요 노폐물 배출에 도움되는 보리차 천천히 마셨습니다 ~

애플짱

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다 6분동안 14동작으로 몸 곳곳의 피로가 잘풀립니다

오와둥둥

캐모마일 차 한잔으로

불면증과 스트레스 완화에 좋은 차로 꽃 향 이 은은하게 퍼지는 캐모마일 차는 신경을 진 정시키고 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 따뜻하게 마시면 몸이 서서히 이완되어 하루.의 피로를 풀기 좋습니다.

정수기지안맘

운동후 새콤달콤한 복숭아로 🍑

운동 후 달고 맛있는 복숭아로 비타민 충전하고 피로도 풀어주네요. 🍑 복숭아에는 유기산이 들어있어 피로 물질 인 젖산 제거에 도움을 주고,비타민과 당분이 적절히 들어있어 빠른 에너지 보충에 도움이 되네요.

정수기지안맘

근력운동 후 레몬수 한 잔으로 🍋

홈트로 근력운동 후 상큼한 레몬수로 수분보충과 피로를 풀어주네요. 🍋레몬에 풍부한 비타민 C는 운동 후 근육 회복을 돕고, 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 피로 회복에도 효과적이에요!

정수기지안맘

시원한 카페라떼 한 잔

식사 후 얼음 가득 시원한 아이스 카페라떼와 아이스 아메리카노 한 잔하며 수다떠는 시간 즐겁네요. 뭔 할 얘기들이 많은지요.ㅎ

쩡♡

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어 주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어 주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

다이어트 레시피 - 단호박 샐러드

다이어트에 좋은 단호박이지만 생각보다 잘 먹어지지 않습니다. 특히 저는 샐러드로 만들면 목이 막혀서 계속 물만 벌컥벌컥 마시게 되더라구요. 그래서 오늘은 야채스틱과 함께 즐길 수 있는 단호박 샐러드 레시피를 준비했습니다. 목도 막히지 않고, 채소의 상큼한 맛과도 잘 어울립니다. 재료 : 단호박 중사이즈 1/2 견과류 7~10개 오이반개 당근반개 샐러리 적당량 양념 : 플레인 요거트 2큰술 마요네즈 1큰술 소금한꼬집 후추 약간 조리순서 단호박 중사이즈는 반만 사용할 껀데요, 일단 손질을 해야하니 깨끗이 씻어서 전자렌지에서 똑바로 놓고 2분, 뒤집어서 2분, 총 4분을 돌려준 후 잠시 식혀줍니다. 견과류는 아몬드, 땅콩, 호두 등 종류에 관계없이 아몬드 기준 7~10개 정도의 분량을 절구에서 잘 찌어줍니다. 너무 가루가 되지 않고 적당히 조각들이 보이는 정도로 잘 부셔줍니다. 슬라이스 아몬드를 사용하셔도 됩니다. 어느정도 식은 단호박은 반으로 자르고 가운데 씨부분은 모두 스푼으로 제거해줍니다. 껍질도 모두 벗겨주고 작게 잘라줍니다. 저는 단호박 반개는 나중에 먹으려고 냉장고에 보관해주고 남은 반개를 8등분으로 나눠주었습니다. 그릇에 잘게 8등분으로 자른 단호박 반개를 담고 랩으로 잘 싸주고, 포크로 군데군데 구멍을 내준 후 전자렌지에서 5분간 돌려 익혀주었습니다. 잘 익은 단호박을 포크로 으깨줍니다. 소금 한꼬집, 마요네즈 1큰술, 플레인요거트 2큰술 후추가루 조금을 넣고 잘 섞어줍니다. 저는 단호박이 단맛이 많이 나서 굳이 설탕은 넣지 않았습니다. 취향에 따라 설탕이나 꿀을 가감하시면 됩니다. 양념을 고루 잘 섞은 단호박 샐러드를 볼에 담고 위에 부셔놓은 견과류를 뿌려줍니다. 이제 준비하신 야채스틱을 찍어드시면 됩니다. 오이, 당근, 샐러리 등 취향에 맞는 다양한 야채스틱을 준비하시면 됩니다.

jjung2

시원한 아아로 피로 풀어요

야채가게 가는 길에 시원한 아이스 커피로 오전의 산책의 피로를 풀어보네요.

쩡♡

해외에 퍼지고 있다는 한국의 진짜 계절

외국인들이 체감하기에도 한국 날씨는 여름이 길고 가을 없이 바로 겨울로 넘어가는군요

감사하며살자

상쾌한 숲길 걷기

아침은 조금 시원해서 걷기 좋은 날이예요. 오늘도 숲길 걸으며 상쾌하게 아침 시작하네요.

쩡♡

산책후엔 커피한잔

걷다 보면 아직은 땀나는 산책길이네요 레몬수 한병 비워내고 시원한 아아로 피로감 날려주면서 상쾌하게 금요일 시작합니다..

장보고

물 한잔

공복루틴으로 미지근한 물한잔 밤새 부족한 수분 보충 노폐물 배출에 도움되는 건강한 물 마셔요

예지영준맘

아침은 건강 한접시로~

아침 건강하게 챙겨요 국산콩손두부가 그냥 생으로 먹어도 고소하고 맛있네요. 밤호박도 푹찌니 더 달고 맛있어요 즐거운 금요일 보내세요^^

줄리아언니

선선한 숲에서 산림욕하기

밤새 기온이떨어져서 흙이 시원해졌어요 입추지난다음 공기가 다르네요 오늘은 햇볕도 듬뿍 받고 2시간 동안 깊은 호흡으로 천천히 산림욕 합니다 조금씩 가까워지는중.. 학대받아 파양된 아이.."라온"

장보고

산책중 아아 한잔

오늘도 은근히 많이 덥네요 산책중 아아 한잔 하네요 오늘은 메가커피에서 합니다

영진왕빠

공복물 한 잔

벌써 금요일 아침이네요. 오늘도 환기부터 시키며 미지근한 물로 천천히 수분 보충해줍니다.

쩡♡

홍삼 한 포로

무더운 날씨에 면역력을 높여주고 피로회복 과 에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주 는 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그래야 잘 잘수 있어요 잠이 보약 입니다 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다 14동작으로 몸 곳곳을 잘 풀어주니 몸이 가볍게 느껴집니다

오와둥둥

시원한 매실차 한 잔

얼음 가득 넣어 시원한 매실차 한 잔 마시네요.달콤하니 맛 좋아요.ㅎ 매실차는 소화 불량과 위장 장애를 없애 주는 효능이 있으며, 간의 해독 작용을 도와주는 효과가 있습니다. 또한 매실에 함유된 구연산은 피로 회복에 좋고, 칼슘 흡수와 피부 미용에도 도움이 됩니다.

쩡♡

하루한끼 샐러드

아보카도가 없지만 그래도 골고루 잘 먹었어요

언제나행복

따뜻한 작두콩차 한 잔

따뜻한 작두콩차 우려내어 한 잔 마시고 소화도 되고 혈당 조절과 근육의 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어 주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어 주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

아메리카노 한잔

아메리카노 한잔 마셔요 오후 이 시간엔 확실히 카페인이 땡기네요 적절하게 마시면 지방 연소, 혈관 기능 개선에도 도움을 준다고 합니다

켈리장

홍삼 한포🧧

오늘도 잊지않고 면역력에 도움 된다는 홍삼 한포 챙겨 먹고 면역력 챙겨요

들꽃7

아침은 집에서 샐러드와 배스킨라빈스

라떼랑 산책 다녀와서 라떼 아침부터 챙겨주고 나도 얼른 샐러드 만들어 먹기 시작했어요. 어제 저녁에 울 외삼촌에게 선물 들어온 배스킨라빈스 파인트를 받아 와서 어제 반은 동생 주고 반 남은 거 먹을려고 하는 중이랍니다. 빈속에 아이스크림부터 먹으면 혈당이 갑자기 올라 안 좋다고 하더라고요. 그래서 야채 먹고 단백질 먹고 아이스크림은 탄수화물 먹는 순서에 먹으려고 합니다. 오늘 단백질은 달걀을 삶았어요. 달걀 5개 정도 삶아서 2개 쓰고 나머지 3개는 냉장고에 넣어놨답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 브로콜리 마저 다 놓고 근처에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 자두 한개 잘게 썰어서 더하고 복숭아도 샐러드에 조금 넣었답니다. 사실 잘게 썰어서 아이스크림에 넣으려고 준비했는데 양이 좀 많은 거 같아서 샐러드에도 더했어요. 한쪽에 계란 2개 잘라 배치하고 애사비드레싱까지 뿌린 다음에 시리얼 뿌려서 마무리했네요. 브로콜린 그릭요거트에 찍어 먹기 시작했고 야채 과일부터 어느 정도 먹고 달걀까지 같이 먹었는데사실 달걀은 거의 1.3개 정도 먹었다고 보면 됩니다. 노른자를 거의 라떼 줬거든요. 라떼는 계란은 노른자만 좋아해서 이때 라떼가 옆에 있을 때는 계란 노른자를 라떼한테 양보하는 편이죠. 그래서 일부러 계란도 2개 뺐답니다. 이렇게 샐러드 먹고 드디어 베스킨라빈스를 꺼냈네요. 어제 우리 동생에게 반 이상 줬다고 생각했는데 막상 담아보니 남은 게 더 많았다는 느낌이 드네요.😅 다이어트를 해도 욕심은 없어지지 않나 봐요. 🤣 혹시나 하고 동생한테 지금 아이스크림 반 먹을래 했는데 자기는 안 먹는다고 하고 누나 다 먹으라고 하더라고요. (근데 동생이 어제 밤 늦게 햄버거 세트를 시키더라고요. 동생은 특히 햄버거를 소화 잘 못하는 편인데 안남긴 거 보니🤔 다 먹은 모양이더라고요. 그래놓고 아침부터 배 아프다고 힘들어하네요.😮‍💨) 뭐 어쨌든 고마워하며 유리그릇에 아이스크림을 담고 딱봉 썰어서 넣고 견과류도 뿌렸답니다. 복숭아가 제법 많아요. 동생 먹으라고 깎아놨는데 동생이 안 먹었더라고요. 깎아 놓은 건데 오래된 거 같아서 새로 깎아놓고 3조각은 잘게 썰어서 아이스크림에 넣어버렸죠. 사진은 어찌 토핑만 보이네요. 밑에는 아이스크림이 제법 있었는데... 우리 삼촌이 아이스크림을 골랐을리는 없고 직원이 골라 줬다는데 나도 안 먹어본 걸로만 있더라고요. 마치 요아정처럼 요구르트 아이스크림은 아니어도 베스킨라빈스 밑에 깔고 복숭아와 견과류를 토핑으로 더해서 먹었네요.ㅎㅎ 모처럼 배스킨라빈스 먹으니까 좋더라고요. 기분 좋아졌어요. 열량이야 대충 파인드 반이니까 250kcal(아이스크림 만) 밥보다 더 나가고 배는 안 부르지만 기분이 좋으면 힘든 여름에 살짝 쉼표로 남지 않을까요? ㅋㅋㅋ 칼슘 마그네슘 비꼼씨까지 챙겼어요.